フェイスケアの悩み

ビタミン不足によるニキビができる原因。食生活を改善してきれいな肌を取り戻す方法

公開日: 2021/01/07  最終更新日: 2021/07/15

ビタミン不足が原因でニキビができる理由とニキビのケア方法
     

    ビタミン不足が原因でニキビができる

    もう…ニキビってなんでできるんだろう…
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    女性は、ニキビがポツッとできただけで、肌に自信がもてなかったり、気分が落ち込んでしまうもの。スッピンやナチュラルメイクOKの、つるんとなめらかな肌を手に入れたいと思いませんか?

    ニキビの種類と原因
    • ストレスニキビ…ストレスが原因で治りにくい
    • 白ニキビ…皮脂がつまってできる
    • 黒ニキビ…皮脂が酸化して黒くなる
    • 赤ニキビ…アクネ菌が繁殖して肌が赤くなる
    • 大人ニキビ…加齢や肌の乾燥などによるもの

    ニキビができやすい人の特徴とニキビ改善のための生活習慣

    ニキビ対策で摂ったほうがいい食べ物は?

    ニキビと縁をきるためには、基本的には肌を清潔に保つことが大切。ただし、過剰な洗顔やスキンケアを続けていると肌の乾燥を招き、異常な皮脂の分泌を促し、ニキビができやすい状態をつくってしまいます。

    さらに現代女性が陥りがちなのが、ビタミン不足。ストレスや喫煙、飲酒などはビタミンを大量に消費することになり、しっかり栄養を摂っているつもりでも栄養が不足してしまうことにつながります。特に、ニキビと深い関わりがあるビタミンは、「健康な肌づくりに欠かせないビタミン」「皮脂の代謝をコントロールするといわれるビタミン」「肌の新陳代謝と関わりの深いビタミン」など。
    これらのビタミンを多く含む食材を積極的に摂ることを意識することから、始めてみてはいかですか。

    健康な肌作りに欠かせないビタミン
    鶏レバー、うなぎ、春菊、ニンジンなど
    皮脂の代謝をコントロールするといわれるビタミン
    卵、大豆など
    肌の新陳代謝と関わりの深いビタミン
    アーモンド、ナッツ、ヒマワリ油など柑橘類、ブロッコリー、小松菜など

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    食事の改善でニキビ対策

    なかなか改善しないからサプリで補ってみよう!

    ニキビができやすい状態をつくらないためにも、ビタミンが不足しない生活を心がけたいものです。そのためには、有機野菜、無農薬野菜など栄養価の高い野菜をしっかり摂るストレスを感じにくい生活を心がけて、ときにはスポーツなどでリフレッシュを!

    喫煙・飲酒を控え目にして、心と体に良い生活を心がけてみましょう。

    それでも、ニキビがなかなか改善しない時には、ビタミン系サプリの力を借りるのもオススメ。食後に摂ると、栄養素が胃や腸の中で食事と混ざり、比較的効率よく吸収できます。

    また、『内側からスッキリを感じたい』『余計なものを何とかしたい!』『いつまでもキレイでいたい』と思ったことのある方は、まずは『恋愛サポートドリンク 恋のスイッチ酵素』を体験してスイッチオン!日々の健康と美容をしっかりとキープしていきましょう。

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    野菜発酵エキスやスッキリ対策のキダチアロエやキャンドルブッシュなど、健康をサポートする植物成分を豊富に詰め込んだ応援ドリンクです。ダイエット対策や健康のスイッチ、さらに恋のスイッチもオン!何か足りない日常に、この応援ドリンク1杯をプラスしてください。美味しく飲んで、いつでも軽やかな気持ちで毎日を過ごしてみませんか?

    ニキビをなくして自分に自信がもてるようになり毎日が楽しくなる

    食べ物や生活習慣の改善でニキビ対策を心掛けよう!
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    ニキビのないキレイな美肌を実感できたら、毎日もガラリと変わります。朝起きて憂鬱な気分になることもなく、ニキビを隠そうとメイクアイテムと格闘することもぐっと減るはずです。なにより、肌に自信がもて、自分らしく振舞うことが出来るので、恋愛がうまくいく確率もアップするかもしれません。 ニキビが目立たなくなったり、気にならなくなったとたん、お友達に自慢したくなるような男友達や彼氏ができたという人も多いものです。

    大人になってから急にニキビができやすくなり、ニキビ跡に悩まされる毎日を過ごすことになってしまったAさん(24歳)。肌に自信がないのでいつもファンデは厚塗り…それが肌の負担となってますます肌が不安的になり、ニキビができやすいという悪循環にハマッていました。

    そんなAさんが一念発起したのが25歳の誕生日。20代後半という大切な時期をこれ以上、やっかいなニキビと一緒に過ごしたくないと、生活スタイルや食事を改善し、運動もはじめ、本格的にニキビケアを開始。

    ときにはサプリで栄養不足を補っているうちに、だんだんとニキビが落ち着き、自分でも信じられないぐらいつるつるの肌に感じたそうです。そうすると心にまで大変化が起き、笑顔と自信があふれ、男性からデートに誘われることが一気にアップ!

    そして今では彼氏までできて、念願だった転職にも成功。 華麗なる変身を遂げたそうです。

    また、ジャムウシリーズの『LCジャムウ・ビューティーバブル』は、古い角質汚れをすっきり洗う植物由来の素材をギュッと閉じ込めました。
    いつまでもツルツルで透明感のある素肌を目指してみませんか?

    ジャムウ・ビューティーバブル

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    古い角質をすっきり洗う植物由来の素材をギュッと閉じ込めました。使用しているコメ胚芽は保湿ケアにも注目されています。また、パンダナス葉エキス、タマリンドエキスは、いつまでも若々しい素肌をサポートします。香りは爽やかな森林のようなカユプテフレーバー。優しい使用感とフワフワの泡でマッサージして、顔や体を磨き上げ、すべり落ちるようななめらかな質感を取り入れましょう!

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    もこもこの火山灰ソープの泡で全身の汚れをスッキリ洗い上げます。粒子を丸くする加工をすることで肌当たりのなめらかさを表現!ガンコな毛穴汚れを優しくお手入れ。太陽が透き通るような明るい素肌を目指せます。気になる乾燥とともに、しっかり落としたい化粧汚れ、毛穴の詰まりをサッパリと洗えます。

    著者:ラブコスメ(LC)編集部
    ラブコスメ

    会員数175万人の『ラブコスメ』を企画編集。2003年に日本ではじめて『セクシャルヘルスケア』を提唱し、恋愛やカラダのことで友人にも聞けない性に関する悩み解決の専門家として発信。SNSにて『夜の保健室』を展開し、小説や漫画など書籍も多数。記事・動画・アプリで「愛し合うこと応援する」ために幅広く活動している。

    企画協力:夜の保健室出張版 Twitter
    『ラブコスメ』のひとりエッチに関する企画編集。SNSにて『夜の保健室~出張版~』を展開し、ひとりエッチにまつわるラブハックや、女性の性に関する漫画やコラムを専門的に発信。女性がもっと気持ちよくなることを応援している。

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