デリケートゾーンの悩み

名器になる膣トレのやり方!
膣内を開発して膣でイク!

膣圧トレーニング
     

    膣トレで名器になるための開発方法とは!

    メリットや効果、イラスト図解を使ってわかりやすく毎日できる膣トレの方法や、美姿勢インストラクターの美宅玲子先生監修のオリジナルエクササイズ『美を磨く骨盤底筋(膣トレ)講座』の動画を紹介していきます。

    女性の自分磨き・お手入れ・ダイエット・ぽっこりおなか対策として、いまや定番となってきているエクササイズ。特に膣トレで名器になって、膣で感じやすくなり、セックスの質を向上させている女性も多いです。

    膣の「締まり」がよくなりパートナーの気持ちよさが上がりますが、それ以上に女性自身の感度もアップします。女性が中でオーガズム(中イキ)を感じるには「膣の開発」が重要なポイントです。

    膣トレして膣を開発して名器になり、ラブタイムを気持ちよく過ごす女性のイラストお悩み解決バナー

    女性の膣は挿入中に快感を感じると、内壁が充血し、彼のモノにぴたっと吸い付くようになります。相手が思わず声を出してしまうほど、キュッと膣を締めつけることができると、実は女性側もパートナーの形をはっきり感じるぐらい自分の感度が増していき、どんどん気持ちよくなって、オーガズムを感じやすくなるのです。

    また、膣トレで性感帯開発することで体液の分泌も活発になるので、濡れやすくもなり、それが『名器』へと近づきます。

    名器になる膣トレの開発方法
    • 男性が気持ちよくなる!
    • 女性の感度が上がる!
    • 女性がオーガズムを感じやすくなる!
    • 膣トレの継続で名器へと近づく!

    俗にいう締まりのいい膣は、トレーニングや訓練次第でいくらでも開発することができます。膣のゆるみの正体は、骨盤底筋群の筋力低下です。

    インナーボールやディルドという膣トレ専用のアイテムもあり、その鍛え方次第では『名器』と言われる締まる膣を作ることができます。詳しくご紹介していきましょう!

    膣トレのメリットとは?

    セックスだけに限ったことだけではありません。膣内の肌のゆるみにお悩みの女性や、ゆるみを感じていなかった女性も、年齢を重ねていくうち、産後にゆるみを感じたり、尿漏れにお悩みの方もいらっしゃいます。そのような方に大変好評なのが、自宅でできる簡単なのグッズを使った膣圧トレーニングです。

    膣内はもちろん、腰回りの筋肉を鍛える膣トレは、以下のような嬉しいメリットがあります。

    膣トレでラブタイムに自信がついた女性のイラスト
    • 下腹部やウエストが鍛えられ、憧れのスタイルに近づける
    • 女性ホルモンがケアされ、艶や女性らしさが増す
    • 産後のゆるみ・尿漏れをケアしたり、予防することができる
    • 男性を魅了する名器を持つことによって、女性としての自信になる

    膣圧は、毎日の簡単な筋力トレーニングやエクササイズで開発できるもの。しかし、継続して続けたり、効果的にトレーニングするのは難しいもの…そこで、LCラブコスメでは、初心者でも簡単に開発できるトレーニング用の膣トレグッズを各種ご用意しております。

    初心者の方、感じたいということを重視したラブグッズとしても使いたい方、グッズではなくコスメでケアしたい・臭いの元も洗い流したい方など、状況に応じて使い分けができるLCラブコスメオリジナル膣圧グッズ。

    膣トレでの、具体的な膣の開発方法

    まだゆるみに悩んでいない…という女性の皆さんも、予防のために今日から簡単膣トレの筋トレやエクササイズを始めてみませんか?男性が驚く名器作りにもチャレンジしてみましょう!

    LCラブコスメの「はじめてセット」がおすすめです。ベッドやお風呂で1日たった10分トレーニングするだけで、膣の締まりを向上できる「LCインナーボール」と、デリケートゾーンの気になるニオイやデリケートゾーンに付着したおりものの元を洗い流す「LCジャムウ・デリケートパック」がセットになっています。

    このページを見た人は、
    こんな商品を購入しています

    膣の締まりケアにオススメのLCインナーボール&LCジャムウ・デリケートパックを購入する
    理想の締りを目指す「膣トレセット」!
    商品を見る
    膣の締まりケアにオススメのさくらの恋猫 NUKUNUKUを購入する
    実はローターとしても…次世代の膣トレグッズ
    商品を見る
    黒ずみの元を洗い流す『ジャムウ・ハーバルソープ』を購入する
    デリケートゾーンを清潔に保つ!
    商品を見る
    膣圧ケアの定番アイテムのLCインナーボールを購入する
    キュっと引き締め…膣トレで反応が変わる!
    商品を見る
    デリケートゾーンケアにオススメのLCジャムウ・デリケートパックを購入する
    デリケートゾーンパックで、あそこをキュ♪
    商品を見る
    膣トレアイテムケアにオススメのピュアウォーターを購入する
    使った後の膣トレアイテムは清潔にケア!
    商品を見る

    膣トレ ~イラスト図解&専門家の動画でわかる!膣内の開発方法~

    オーケーマークを指で作る女性のイラスト

    毎日の具体的な方法をご紹介します。名器になってみたい!膣圧・締まりに自信がない!出産後で、湯漏れやプチ漏れが気になる…。そんなときには、迷わずに膣圧向上作戦(膣トレーニング)を

    その際、ぜひ使っていただきたいのが、ラブコスメ『LCインナーボール』。締める感覚が掴みづらいのがハードルなのですが、インナーボールを使えば「キュッ」と締まる感覚が掴みやすく、パートナーのペニスを締める時にも役立ちます。自分のため、そしてパートナーにゆるいと思われないため、今日から早速、ラブコスメのグッズで膣トレを始めてみてください。

    毎日10分でできる、簡単な名器の作り方!

    エクササイズ&LCインナーボール

    【その1】エクササイズ&LCインナーボール

    毎日5~10分ほど、このような運動を取り入れましょう。電車を待っているときでも簡単に出来るのでおススメ♪

    (1)お尻の入り口に力を入れる、弱める、入れる…を繰り返します。
    (2)寝そべって、脚をまっすぐにして床から15cm上げて、そのまま15~30秒ストップ。これを5回ほど繰り返しましょう。

    膣壁の筋肉は意識的に動かせる筋肉ですが、ペニスを締め付けるまでの太い筋肉ではありません。ポイントは、膣口です。膣口を閉める膣括約筋は、会陰部で肛門括約筋とつながっているため、肛門をすぼめると自然に膣口もしまります。ということは、肛門の締まりをよくすれば、膣の締まりもよくなるということです。名器を目指すなら、まずはここを鍛えましょう!

    この簡単なエクササイズのあとは、具体的な膣グッズを使っての名器の作り方です!『LCインナーボール』でケアしましょう。

    インナーボールでのケアに悩む女性のイラスト

    インナーボールは、直径約3.4cmのボールが2個つながったひょうたん型のアイテム。体の力を抜き、心身ともにリラックスした状態でインナーへ。お腹に力を入れて、落ちないように意識することでインナーマッスルを鍛えます。

    LCインナーボールのご使用方法

    LCインナーボールご使用方法LCインナーボールご使用方法01
    • ①必ずリラックスした状態で使用しましょう。全身の力を抜き、インナーボールをインナーへ。 ヒモの部分は外側に出るようにして下さい。はじめのうちはボール1個から行いましょう。
    LCインナーボールご使用方法01
    • ②慣れてきたらボールを2個入れてみましょう。目安の時間は10~15分程度です。
    • ③ボールを入れた状態できゅっきゅっと膣、下腹部に力を入れて締め付けましょう。
    • はじめての方は、椅子に座ったり、ソファやクッションなどを腰に当て、ゆったりと出来る楽な姿勢で過ごしましょう。座った姿勢に慣れてきたら立った状態で引き締めを意識してみましょう。
    • 慣れると数時間の装着は可能ですが、お体に無理のないよう、ご活用頂くことをオススメします。
      活用したボールを落とさないようにすることで、内側が鍛えられます。

    名器になるためには、このインナーボールを使っての膣の引き締めから始めます!インナーボールを入れて、膣に意識を集中させ、インナーボールに吸い付かせるように、キュッキュッと締めていきます。慣れてきたら、締め付けたインナーボールを押し出す感覚で、力を緩めてください。

    インナーボールでのケアに前向きな女性のイラスト

    そして、その膣を引き締める・緩める(インナーボールを引き締める・押し出す)の動作を繰り返します。この繰り返しをすることが大切です。実は『名器』と言われるには、この締めて緩めるという繰り返しによって起こっています。

    それは、男性のペニスは女性の膣が締まっているというのを、締まったり緩んだりして『動いている』状態で感じ取っているからです。ずっと締まったまま、ずっと緩んだままだと、そこまで気持ちいいと感じません。締まったり・緩んだりの『動いている』状態、それがペニスに吸い付くようにフィットする感覚なのです。

    インナーボールでケアして自信をもった女性のイラストお悩み解決バナー

    このように、膣を柔軟に動かす女性が『締まって』気持ちがいい女性であり、膣を自在に動かすことができるのが『名器』と言われています。

    インナーボールでのトレーニングを継続することで、『名器』を自分で作り出すことができます。

    デリケートパック&LCインナーボール

    【その2】デリケートパック&LCインナーボール

    お風呂タイムに『LCジャムウデリケートパック』を使用。

    スーッとした印象が心地よく、デリケートゾーンに付着したおりものの臭いの元をスッキリ洗って、吸い付く印象をめざしましょう。

    その後、『LCインナーボール』を10分ほどインナーへ。忙しい合間でもできますので、お仕事を頑張る女性や主婦の方にもおススメです。

    【その3】美宅玲子先生の『美を磨く骨盤底筋(膣トレ)』

    「O脚予防」「内臓下垂防止」「冷えのケア」にも役立つ人気のエクササイズとして、美姿勢インストラクターの美宅玲子先生にオリジナルエクササイズを動画『美を磨く骨盤底筋(膣トレ)講座』で実演していただきました。

    【その1】、【その2】のように専用グッズと一緒に、オリジナルエクササイズも取り入れるとより効果的です。

    デリケートゾーン引き締めにも効果あり!美を磨く骨盤底筋(膣トレ)講座 デリケートゾーンの引き締めをケアできる骨盤底筋トレーニング(膣トレ)ってどんなトレーニング? 彼とのスキンシップはもちろん、「O脚予防」「内臓下垂防止」「冷えのケア」にも役立つ、今女性に人気のエクササイズです。 膣エクササイズを始める際のお悩みの一つ、「具体的にどうやったらいいか分からない」という声にお応えして、美姿勢インストラクターの美宅玲子先生に実演していただきました!エクササイズは『LCインナーボール』を使いながら行うと、さらにデリケートゾーンの引き締め感覚が分かりやすくオススメです。 デリケートゾーン引き締めにも効果あり!美を磨く骨盤底筋(膣トレ)講座

    膣トレしながら感度磨きできる一石二鳥のアイテムも!

    さくらの恋猫 NUKUNUKU

    膣トレだけではなく、膣内の感度も上げたい…その際には、ラブグッズとしても使える『さくらの恋猫 NUKUNUKU』がおススメです。

    『さくらの恋猫 NUKUNUKU』は「膣トレグッズ」でありながら、「リモコンローター」としても使えるお得なアイテムです。「引き締め」と「快感」の両方を磨いて、2人のラブタイムをもっと刺激的で盛り上がるものにしませんか?

    さくらの恋猫 NUKUNUKU

    さくらの恋猫 NUKUNUKU

    アプリで遊ぶ!漫画、動画、ボイスと連動して動く新感覚ラブグッズ!膣トレしながら感度も磨く。ラブグッズとしても使えるインナーボールタイプです。焦らされたり、攻められたり。もはやラブタイムの気持ちよさを体験したい方に…♪

    「さくらの恋猫 NUKUNUKU」を使った、お客様の嬉しい声

    ある日「凄い締め付けてくる…」と言われて

    時々わざと締め付けたりして(体操のおかげかな)「ちょっと!それずるい」と嬉しそうな反応を頂いてます。もちろん、私自身も感度が良くなって、お互いに気持ちよくなれてラブタイムが濃密に…続きを読む

    彼も「そんなに締め付けないで…」と、気持ちよさそう

    彼とのラブタイムでも「なんかいつもより感じてない?ほら、こんなに濡れてるよ…」と愛撫の段階から、もう彼が欲しくてたまらない状態に…。こんなの初めて…!という感覚で…続きを読む

    名器についてSNSをチェック!

    ■さくらの恋猫NUKUNUKU

    さくらの恋猫NUKUNUKU
    #10【性器(膣)マッサージ】セクシャルヘルスケア講座/LCラブコスメ《佐野あゆみ・中山美里》 名器の作り方!感度を上げて、気持ちいい膣を開発する方法とは?膣トレ開発の手順をわかりやすいイラスト図解で解説!さらに、美姿勢インストラクターの美宅玲子先生による動画『美を磨く骨盤底筋(膣トレ)講座』で効く膣トレを。膣内を開発して、締まりが良くなると、相手が気持ちいいと感じる名器になるだけではなく、自分の感度も良くなって膣内でもイク!ちつとれで尿もれ防止など女性にうれしいメリットがたくさん。膣圧トレーニングは、重要な女磨きの1つとなっています。産後のゆるみや尿漏れにお悩みの方にもおすすめのトレーニン 膣トレのやり方
    ラブコスメ編集部 ライター・編集者:古賀咲楽(こが さくら)
    ラブコスメ編集部 ライター・編集者:古賀咲楽(こが さくら)

    女性の体や恋愛、セクシャルなお悩み解決をサポートするラブコスメの編集部。商品だけでなく、情報の面からも、女性の笑顔溢れる毎日を応援します。
    ⇒ラブコスメ編集部Twitterはこちら

    ラブコスメ内でよく検索されるワード<今人気のタグ>

    読み物コンテンツでよく検索されるワード<今人気のタグ>

       
      

    デリケートゾーンの悩み 記事一覧

    簡単にできる膣の締まりを良くする方法!あそこの締まりを改善して、ゆるいなんて言わせない!
    膣圧と膣の締まりについて

    締まりのいい膣の作り方

    膣締めダイエットで成功!骨盤底筋を鍛える筋トレ体操で感度やくびれを作る方法
    膣トレでダイエット

    骨盤底筋を鍛える筋トレ体操

    デリケートゾーンの気になるにおいの無くし方や消し方を紹介!正しい膣の洗い方も!
    デリケートゾーンの洗い方

    専用石けんを正しく選ぶ

    生理の終わりかけ、おりものが気になるとき…正しい膣の洗い方と膣洗浄の方法
    正しい膣の洗い方

    膣洗浄で生理をすっきり

    デリケートゾーン(陰部)の蒸れと臭い…放置できますか?
    デリケートゾーンの臭い

    陰部のニオイと蒸れ

    デリケートゾーンの黒ずみ通販。黒くなる原因と改善方法 デリケートゾーンの悩みを解消しましょう
    デリケートゾーンの黒ずみ

    彼の前でのヌードに自身を!

    黒いあそこを見逃していませんか?あそこの黒ずみと色のケア
    あそこの色が黒い

    黒くなるの原因と対策

    Iライン黒ずみ(Vライン)
    Iラインの黒ずみ

    黒ずみが目立つ部位のケア

    クンニが恥ずかしい
    クンニが恥ずかしい

    苦手を解消する方法

    クンニ嫌いの彼を、クンニ好きにさせる方法
    クンニ嫌い

    彼をクンニ好きにさせる方法

    クンニがおいしい理由とは?しょっぱいクンニを美味しくする方法
    クンニはおいしい?

    しょっぱい?美味しくする!

    愛液の臭い、気になっていませんか?心配…おりものや下着のしみの対策はある?
    愛液の臭いやしみ

    気になる愛液の臭いの対策

    触られるとクリトリスが痛い場合の原因と対策!エッチで強い愛撫や手マンを無くす方法
    クリトリス痛い

    クリトリスが痛い場合

    クリトリスが勃起する!気持ちいいクリ勃起、感度の上げ方!
    クリトリスが勃起?

    勃起する理由と感度の関係

    セックスで下着を脱ごうとしたとき、ためらいが… おりもので、下着をいつも気にしていませんか?
    おりもの(オリモノ)

    セックス後の臭いや量

    もしかして、アソコの臭いに気付いてる…?女性器の匂いについて
    あそこの匂い

    正しい女性器の匂い対策

    Hの前やセックス後の臭いが気になる!中出し後の臭いは精子の匂い?
    エッチ前後の臭い

    セックスの臭いが気になる

    膣痙攣とは?抜けなくなる痛みはあるの?
    膣痙攣

    膣痙攣に関する内容を記載

    女性器(まんこ・あそこ)の形や大きさ、小陰唇のびらびらや大陰唇が大きい
    女性器の形や大きさ

    女性器の作りに違いはある?

    膣できもの・陰部のぶつぶつはニキビ?イボ?症状の原因と予防法・ケア対策
    膣(陰部)のできもの

    ニキビ?イボ?病気?

    膣の構造とは?子宮とも呼ばれる女性生殖器。その長さ・深さ・狭さについて
    膣の構造

    長さ・形・深さなど

    膣の締め方
    膣の締め方

    気持ちいい膣とは

    気になる黒ずみ通販…ワキ・乳首・デリケートゾーン・陰部など、ジャムウでさっぱり
    黒ずみ

    乳首・ワキ・陰部が黒い

    下着の黒ずみ対策
    下着の跡と黒ずみ

    下着の黒ずみの原因とケア

    膣(デリケートゾーン)のかゆみの原因。膣口、膣内、会陰部のかゆみ。
    膣(デリケートゾーン)のかゆみ

    原因はかぶれ?感染症?

    女性のお悩み特集 SEXUAL HEALTH CARE
    石鹸がしみる

    石鹸で洗ったしみる

    すそワキガの原因はアポクリン汗腺からでる汗?石鹸で陰部を清潔に保つ対策方法とは
    すそわきが用の石鹸

    女性のアソコの臭いケア

    股の黒ずみに、ガッカリしたことありませんか?股の黒ずみはジャムウ石鹸で今すぐケア!
    股の黒ずみ

    可愛い下着を楽しめる股へ

    お尻の黒ずみ…見られたくない!正しい尻ケアで黒ずみを解消する通販
    尻の黒ずみ

    彼に見られてもOKなお尻へ

    咳やくしゃみで尿漏れ 今日から始める簡単セルフケア方法を紹介
    女性の尿漏れ

    尿漏れしやす理由と対策

    「性病」にかかったらどうするの?性行為で感染する病気
    性感染症

    性病にかかったらどうする?



    カテゴリー一覧