名器は女性の膣の気持ちよさの表現の一つとして用いられることが多い言葉。生まれつきの構造のことを指すと認識している人もいるかもしれませんが、最近ではトレーニングによって「名器」に近づくことができると言われています。
女性の膣は挿入中に快感を感じると、内壁が充血し、彼のモノにぴたっと吸い付くようになります。相手が思わず声を出してしまうほど、キュッと膣を締めつけられるとどうなるのでしょうか？実は女性側もパートナーの形をはっきり感じるぐらい自分の感度が増していき、どんどん気持ちよくなって、オーガズムを感じやすくなるのです。
また、膣トレで性感帯開発することで体液の分泌も活発になるので、濡れやすくもなり、それが『名器』へと近づきます。
名器の条件の一つである「締まりのいい膣」は、トレーニングや訓練次第でいくらでも開発することができます。膣のゆるみの正体は、骨盤底筋群の筋力低下です。
この記事ではメリットや効果・イラスト図解を使って、わかりやすく毎日できる膣トレの方法や、美姿勢インストラクターの美宅玲子先生監修のオリジナルエクササイズ『美を磨く骨盤底筋(膣トレ)講座』の動画を紹介していきます。
女性の自分磨き・お手入れ・ダイエット・ぽっこりおなか対策として、いまや定番となってきているエクササイズ。特に膣トレで名器になって、膣で感じやすくなり、セックスの質を向上させている女性も多いです。
またインナーボールやディルドという膣トレ専用のアイテムもあり、その鍛え方次第では『名器』と言われる締まる膣を作ることができます。詳しくご紹介していきましょう！
名器とは？
名器とは、前述のとおり「男性が挿入した時に気持ちよく感じ、オーガズムに達しやすい女性器」のこと。しかし特定の1つの形を持った膣を「名器」というわけではなく、その種類は沢山あります。例えば有名な「数の子天井」や「ミミズ千匹」を始めとして、タコツボ、イソギンチャク、俵締め、巾着、おまんじゅうなども名器の種類の一つです。
男性が気持ちよく感じる！名器の種類
それぞれの名器は特徴によって名前が異なります。例えば数の子天井は、膣奥に小さな粒の突起がある女性器のことを指します。膣の上部を天井と捉えると、その部分に数の子のような粒々があるので「数の子天井」ということですね。
また「タコツボ」は膣奥から男性器を吸い上げて、引き上げるような動きをする名器です。タコが入っているツボが、中から吸盤で吸い付いてくるような動きをすることから、このような名器をタコツボと呼んでいます。
さらに「ミミズ千匹」については、膣内のヒダが多く、普通の膣よりも男性器へたくさん刺激を与えることができるとか。膣内のヒダヒダの量と動きが千匹のミミズのようであることから、「ミミズ千匹」と呼ばれています。
そのほかにも、ふっくらとした「おまんじゅう」、濡れやすく滑りがいい「噴水」、うねって吸い付く「イソギンチャク」などの特徴をもった名器があるようです。「自分の膣って名器かも？」と思った方は、一度調べてみてもいいかもしれません。
自分が名器かどうか？を調べるには、自分の指を膣内に入れて、それぞれの名器の条件にあてはまっているかどうかをチェックするという方法があります。しかし、今現在上記に当てはまらなかったとしても「私は名器ではない」と残念に思う必要はありません。
気持ちいい膣は多種多様。生まれつきの魅力を持った膣ばかりでなく、後から習得できる「気持ちよさ」をもった膣もその中に含まれているのです。もし自分の感度や彼の満足度を上げていきたいと思っているなら、膣トレをして名器に近づく習慣を始めてみるとよさそうです。
数の子天井やタコツボ…名器の条件とは？
数の子天井の条件は、おなか側の膣壁がザラザラとしている事。噴水の条件は、膣内が良く潤うことなど、各名器には該当する膣の条件が存在します。
～男性が気持ちいいと感じる！いろいろな名器の条件～
- 数の子天井：おなか側の膣壁がザラザラとしている
- ミミズ千匹：襞が多い。うねうねと吸い付くようにうごめく
- タコツボ：膣全体で男性器を吸い込むように締め付ける
- イソギンチャク：襞がうねるように吸い付く
- 巾着：膣の入り口が良く締まる
- 俵締め：膣口と子宮口の2か所が良く締まる
- おまんじゅう：大陰唇がふっくらと柔らかい
- 噴水：とても濡れやすく滑りがいい
しかし、上記の条件に当てはまらなければ、男性が気持ちよく感じられないのか？名器ではないのか？と言ったらそうではありません。
例えばマイエルシーが男性に行った「有名なものにはどれにも当てはまらないけれど「すごく気持ちいい（名器だ）」と感じた女性はいましたか？」というアンケートに対して、半数近くの方が「はい」と回答。つまり「名もなき名器」は存在すると感じている人が半数近くいるということになります。
その「名もなき名器」の特徴について質問すると、「吸い付く」「締め付けが強い」というキーワードが多くみられました。
つまり、自分の膣が有名どころの名器の特徴を持っていない場合、「締め付け」や「吸い付き」が名器を手に入れるための大きなポイントとなりそうです。
名器は作れる？
名器には大きく分けて数の子天井などの構造上の名器と、構造は普通だけど男性がキュッとしまって気持ちいいと表現するような名器の2種類があります。前者の構造上の名器は、女性が生まれながらに持つ膣の形しだいです。そのため、後から名器の構造を獲得するのは難しいといえるでしょう。
しかし、男性から「締め付けがいい」「吸い付いてくる」と言われるような名器については別の話。騎乗位でのグラインドなど挿入中の前後の動きや、膣を狭くする動きなどで名器を再現することが可能です。
そのため自分の膣を名器のようにしたいなら、「締め付け」を強化したり「吸い付き」をマスターできる膣トレを取り入れてみるといいでしょう。
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膣トレで作る名器のメリットとは？
「セックス中にオーガズムに達せないと悩んでいる」「もしかしたら私の膣ってゆるいのかも……。」そう感じている場合、これらの悩みの原因は膣のゆるみにあるかもしれません。
膣のゆるみは、骨盤底筋が弱くなっていることが主な原因です。骨盤底筋は鍛えないとどんどん弱くなってしまうため、放っておくと女性の膣はゆるむ一方。名器と呼ばれる膣は、男性器を適度に締め付けます。一方でゆるんだ膣の場合、男性器への締め付けが弱くなるので、男女ともに性的刺激が弱まってしまいます。
そんな膣のゆるみですが、「膣トレ」という膣を鍛えるトレーニングで解決できます。膣トレをすれば、キュッと密着感を感じる名器のような膣を手に入れることもできるでしょう。女性がオーガズムを感じるうえでも、密着感はとても重要です。
さらに膣トレで骨盤底筋を引き上げると、腹横筋や背骨を支える多裂筋、呼吸を助ける横隔膜なども鍛えられます。インナーマッスルも合わせて鍛えられるので、膣トレをすることで思いもよらないメリットを得られるとか。
ここからは、膣トレで作る名器のメリットを紹介していきます。
メリット1：女性の感度がアップする（イキやすくなる）
膣トレは名器を作って、男性を満足させるためにやるもの。そんな思い込みをしている女性も多いのではないでしょうか。
実は膣トレをすることで、パートナーだけでなく女性の感度もアップするというメリットがあります。膣トレで骨盤底筋の筋肉量を増やすと、男性器をより締め付けることができます。すると、膣壁としっかりと擦れる面が増えるので、Gスポットなどの女性が感じる部分を刺激しやすくなるのです。
さらにセックスで気持ちよくなるためにはテクニックも大事ですが、「私とのエッチで気持ちよくなってくれている」という気持ちの部分も満足感がアップするエッセンスの一つです。膣トレで名器のような締め付けを手に入れると、パートナーと心の底から満足するセックスができるかもしれません。
メリット２：濡れやすくなる
膣トレをすると、男女ともに気持ちよくなれる部分を刺激しやすくなるので、夜の生活の満足度が上がります。なかには今までよりも濡れやすくなったことが彼に知られて、嬉しくも恥ずかしい体験をした人もいるとか。
実際、膣トレには女性の膣を濡れやすくする効果もあるようです。膣トレで筋肉量が増えると、下半身の血流が改善されて愛液の分泌量が増えます。これにより、女性の膣はトレーニング前よりも濡れやすい身体になるのです。
女性の膣が濡れやすくなると、名器のような締め付けの中でも動きやすくなります。さらに男性は女性の膣が濡れているのを見ると、「自分が彼女を喜ばせている」という満足感から興奮度が高まります。
つまり膣トレで女性器が濡れやすくすれば、パートナーをもっと喜ばせることができるということですね。
メリット３：パートナーの快感もアップする
男性が気持ちいいと感じる膣（名器）の条件の一つに、締め付けがいいということがあります。男性はオナニーをするときに強めの握力で男性器を刺激することがあり、女性の膣の締め付けをやや刺激不足に感じることがあるのです。
しかし膣トレをしていると、骨盤底筋が鍛えられて締め付け力が上がるため、男性器への刺激を強くすることができます。
セックスは自分だけでなく、男性にも気持ちよくなってもらって、2人で素敵な時間を過ごしたいもの。パートナーとのひとときを楽しみたいなら、膣トレを始めてみてもいいでしょう。
メリット４：セックスの質が向上する
膣トレで男性器への締め付けが強くなると、男女ともに性的快感を増やすことができます。膣トレで名器を手に入れた女性のなかには、「彼との夜の生活がもっと楽しみになった！」という人もいることでしょう。
また膣トレは締め付けを強くするだけでなく、オーガズムを深くすることでセックスの質を向上させる効果もあるとか。膣トレで鍛えた骨盤底筋は、鍛えるほどオーガズムに達しやすい身体をつくる効果があるようです。
愛する女性がオーガズムを感じている姿は男性にとっても嬉しいもの。かといって演技をするのはあまりお互いの為ではありません。自然とオーガズムを感じられるようになれば、彼もセックス中の嬉しいことが増えて、女性側も満足できて一石二鳥です。
お互いにオーガズムに達して満足のいく性生活を送るためにも、女性が膣トレに取り組んでみるのはおすすめです。
メリット５：美容ケアにも
驚くことに膣トレには、女性が本来持つ身体的な魅力を引き上げる効果もあるようです。たとえば、膣トレは美容ケアにもつながるという声があります。
膣トレは骨盤底筋だけでなく、腹横筋、多裂筋、横隔膜の計4つのインナーマッスルを同時に鍛えることができます。そのため身体が引き締まって、膣トレ前よりも綺麗なボディラインを手に入れることもできるとか。
さらに膣トレで骨盤底筋を引き上げると、内臓が正しい位置に戻って体内の血流の流れが改善します。すると、足のむくみにもいい影響が出始めたり、美肌効果にもつながるようです。
膣トレは単に名器を作るためのトレーニングだけでなく、身体全体を鍛える筋トレとしての側面もあります。そのため、「美肌や綺麗なボディライン」と「パートナーを満足させる名器」をまとめて手に入れたい女性におすすめです。
- 下腹部やウエストが鍛えられ、憧れのスタイルに近づける
- 女性ホルモンがケアされ、艶や女性らしさが増す
- 産後のゆるみ・尿漏れをケアしたり、予防することができる
名器を作る！膣トレのやり方
膣トレのメリットを知って、「早速やってみたい！」と思った女性も多いはず。とはいえ、膣のトレーニングなんて今までやったことがなければ、やり方が全然わからないですよね。
そこでここでは、毎日の具体的な方法をご紹介します。名器になってみたい！膣圧・締まりに自信がない！出産後で、湯漏れやプチ漏れが気になる…。そんなときには、迷わずに膣圧向上作戦（膣トレーニング）を試してみましょう。
やり方1.エクササイズ＆ＬＣインナーボール
毎日5～10分ほど、このような運動を取り入れましょう。電車を待っているときでも簡単に出来るのでおススメ♪
- （１）お尻の入り口に力を入れる、弱める、入れる…を繰り返します。
- （２）寝そべって、脚をまっすぐにして床から15ｃｍ上げて、そのまま15～30秒ストップ。これを5回ほど繰り返しましょう。
膣壁の筋肉は意識的に動かせる筋肉ですが、ペニスを締め付けるまでの太い筋肉ではありません。ポイントは膣口です。膣口を閉める膣括約筋は、会陰部で肛門括約筋とつながっているため、肛門をすぼめると自然に膣口もしまります。ということは、肛門の締まりをよくすれば、膣の締まりもよくなるということです。名器を目指すなら、まずはここを鍛えましょう！
この簡単なエクササイズのあとは、具体的な膣グッズを使っての名器の作り方です！『ＬＣインナーボール』でケアしましょう。
デリケートゾーンを引き締めて、感じやすいイメージを目指す膣トレ用ボール（スマートボール）です。定期的に使用することで、インナーマッスルを鍛え、産後のゆるみや尿漏れなどもケア。1日10分程度のケアで段階的に鍛えられます。
インナーボールは、直径約3.4cmのボールが２個つながったひょうたん型のアイテム。体の力を抜き、心身ともにリラックスした状態でインナーへ。お腹に力を入れて、落ちないように意識することでインナーマッスルを鍛えます。
やり方2.デリケートパック＆ＬＣインナーボール
お風呂タイムに『ＬＣジャムウデリケートパック』を使用。スーッとした印象が心地よく、デリケートゾーンに付着したおりものの臭いの元をスッキリ洗って、吸い付く印象をめざしましょう。
その後、『ＬＣインナーボール』を10分ほどインナーへ。きゅっと締め付けを意識しましょう。忙しい合間でもできますので、お仕事を頑張る女性や主婦の方にもおススメです。
臭いの元やおりものの汚れをすっきり流すデリケートゾーン用パック。デリケートゾーンの肌の引き締まりもキュっとサポートしてくれます。
毎日のケアで、いざというときも下着をためらわずに脱げます。
やり方3.美宅玲子先生の『美を磨く骨盤底筋(膣トレ)』
「O脚予防」「内臓下垂防止」「冷えのケア」にも役立つ人気のエクササイズとして、美姿勢インストラクターの美宅玲子先生にオリジナルエクササイズを動画『美を磨く骨盤底筋(膣トレ)講座』で実演していただきました。
【その１】、【その２】のように専用グッズと一緒に、オリジナルエクササイズも取り入れるとより効果的です。
膣トレおすすめアイテム1.ＬＣインナーボール
膣トレはアイテムを使わずに膣を意識して動かすだけでもできますが、「LCインナーボール」などのアイテムを使うとより効果的です。 何故なら膣トレを難しく感じるのは、膣を締める感覚が掴みづらいからです。しかしインナーボールを使えば、「キュッ」と締まる感覚が掴みやすく、パートナーのペニスを締める時にも役立ちます。 『LCインナーボール』を使って、「名器みたいに締め付けてくる」と言わせるような膣を手に入れましょう！
ＬＣインナーボールのご使用方法
- （１）必ずリラックスした状態で使用しましょう。全身の力を抜き、インナーボールをインナーへ。 ヒモの部分は外側に出るようにして下さい。はじめのうちはボール1個から行いましょう。
- （２）慣れてきたらボールを2個入れてみましょう。目安の時間は10～15分程度です。
- （３）ボールを入れた状態できゅっきゅっと膣、下腹部に力を入れて締め付けましょう。
- （４）慣れてきたら、二つ目のボールを手を使わずに膣の動きだけで中に引き込む動きも練習してみましょう。
- はじめての方は、椅子に座ったり、ソファやクッションなどを腰に当て、ゆったりと出来る楽な姿勢で過ごしましょう。座った姿勢に慣れてきたら立った状態で引き締めを意識してみましょう。
- 慣れると数時間の装着は可能ですが、お体に無理のないよう、ご活用頂くことをオススメします。活用したボールを落とさないようにすることで、内側が鍛えられます。
名器になるためには、このインナーボールを使っての膣の引き締めから始めます！インナーボールを入れて、膣に意識を集中させ、インナーボールに吸い付かせるように、キュッキュッと締めていきます。慣れてきたら、締め付けたインナーボールを押し出す感覚で、力を緩めてください。
そして、その膣を引き締める・緩める（インナーボールを締めつける・押し出す）の動作を繰り返します。この繰り返しをすることが大切です。実は『名器』と言われるには、この締めて緩めるという繰り返しによって起こっています。
それは、男性のペニスは女性の膣が締まっているというのを、締まったり緩んだりして『動いている』状態で感じ取っているからです。ずっと締まったまま、ずっと緩んだままだと、そこまで気持ちいいと感じません。締まったり・緩んだりの『動いている』状態、それがペニスに吸い付くようにフィットする感覚なのです。
また膣により動きを付けるため、インナーボールを使って引き込む動きも練習してみましょう。膣内に引き込む動きができるようになると、男性は「吸いこまれるような気持ちよさ」を感じることができます。インナーボールの2つ目のボールを手を使わずに引き込められたら、名器と表現できるような膣を手に入れたといえるでしょう。
このように、膣を柔軟に動かす女性が『締まって』気持ちがいい女性であり、膣を自在に動かすことができるのが『名器』と言われています。インナーボールでのトレーニングを継続することで、『名器』を自分で作り出すことができます。
膣トレおすすめアイテム2. さくらの恋猫 NUKUNUKU
膣トレだけではなく、膣内の感度も上げたい…その際には、ラブグッズとしても使える『さくらの恋猫 NUKUNUKU』がおススメです。
『さくらの恋猫 NUKUNUKU』は「膣トレグッズ」でありながら、「リモコンローター」としても使えるお得なアイテムです。「引き締め」と「快感」の両方を磨いて、２人のラブタイムをもっと刺激的で盛り上がるものにしませんか？
アプリで遊ぶ！漫画、動画、ボイスと連動して動く新感覚ラブグッズ！膣トレしながら感度も磨く。ラブグッズとしても使えるインナーボールタイプです。焦らされたり、攻められたり。もはやラブタイムの気持ちよさを体験したい方に…♪
「さくらの恋猫 NUKUNUKU」を使った、お客様の嬉しい声
膣トレの効果でおすすめ関連記事
名器・膣トレの体験談
膣トレで名器を手に入れると、どのようないいことがあるのでしょうか？膣トレは筋トレの一種なので、名器を手に入れるまでに時間がかかることも。でもできるなら、一足先に膣トレで名器を手に入れた人の声を聞きたいですよね。
ここでは、実際に膣トレを実施した女性の体験談を紹介します。
膣トレで名器を手に入れてどんな変化があったのか、そして膣トレはどんな人にピッタリのトレーニングなのか。実際に膣トレをした人の体験談を見て、参考にしてみてください。
ラブコスメで膣のゆるみをケア～お客様の体験談～
騎乗位で私が動くと彼氏から「うわ、すごい締まるっ…」と
初めての彼氏と付き合い始めて少ししてからのエッチで挿入時に「ちょっと締めて？」とお願いされたことがあって、その時から私って「ゆるい」のかな…とちょっと気になっていました。腟トレについてＬＣさんのサイトでなんとなく知っていましたが、彼氏も毎回ちゃんと果てているし、気にする程でもないはずと思い、特にナカを鍛えたことはありませんでした。
それから２年ほど経ち、その彼氏とは遠距離恋愛になり、エッチも２ヶ月に一、二度のデートの時だけになってしまいました。そこで貴重なエッチの時間をより充実させたい、気持ち良くなりたいし、気持ち良くなってもらいたいという気持ちが強くなりました。そんな中、彼氏と少し会えない期間が長くなるときがあり、自分磨きのチャンス！と思い購入！ちなみに私は中でイケたことがなく、自分の締め付けが良くなって、より中の感度も磨かれると良いなという狙いもありました。
さっそく届いて見てみると、思ってたより直径が大きくて、入るかな？痛くないかな？とちょっぴり不安になりました。でも、リラックスした状態でインナーボールにうっすらとローションをまとわせ、仰向けに寝て膝をたてて足を大きく開いた体勢で、入り口に押し当てると少しずつ入ってきました。二個あるボールのうちの一個目だけで使用していますが、一個目の真ん中位まで入れると、あとはつるんと飲み込んでしまいます。
入ってしまえば 痛みも苦しさも無く、鏡で見ながらインナーボールを中に引き込むように動かしたり、立って腰を振ってみたり紐を軽く引っ張って抜けないように締め付けたりと色々トレーニングしてます。ここだけの話、鏡で自分の中に引き込まれるボールを見ているだけでもムラムラしちゃいます（笑）ボールのお手入れですが、私はトレーニングが終わったら、一緒に買ったピュアウォーターを吹きかけティッシュで拭き取って箱に戻してます。
さて、数週間ほど使用してみての結果ですが…やっぱりトレーニングしてからの方が、締め付け感が上がりました！！まず結果を感じたのは、ラブグッズを使用しての一人エッチでイッたとき、挿入していたグッズがつるん！と抜けてしまったのです！イッた余韻でぼんやりしながらも、我ながら驚きでした！これはエッチでも期待が出来るなとワクワクしながら、久々の彼氏とのエッチ…もう凄かったです（笑）まず指を挿入して愛撫してもらっている段階で、良いところにすごく当たるのです。
空調が効いている部屋なのに身体が熱くなり汗が吹き出してふらふら状態に（笑）いざ彼のを挿入してもらったあとも、もう何されても気持ちいい、ゾクゾクする感覚が止まらないのです。騎乗位で私が動くと彼氏から「うわ、すごい締まるっ…」と嬉しいお言葉もいただけました♪私自身が締まるようになったからか、平均サイズな彼もちょっと大きめに感じたり（笑）久々のエッチでお互いを充分堪能し、ラブラブで幸せな時間を過ごせました！
自分の締め付けに自信を持ちたい方、大切なパートナーの大きさに満足したい方、中の感度を上げたい方、とにかく直接ナカを鍛えられるのでおすすめですよ
（みのりさん（25歳 / 会社員）
膣トレに最適！インナーボール体験談
他にも彼だけでなく自分も気持ちよくなれた、これまで見たことがない彼の姿を見たことができた、という声が沢山有ります。膣トレをするかどうか迷っているのなら、一度他の体験談もチェックしてみてくださいね。
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膣トレで名器を作ってパートナーとの夜を楽しもう！
女性の膣の形や濡れやすさは人それぞれ。女性のなかには、「数の子天井」など元々名器と呼ばれる構造を持っている人もいますが、そうではない人が大多数です。一方で男性は「締め付けが気持ちいい」と思えるような、「適度な締め付け力」と「刺激を生む動き」がある膣を名器と捉えていることも分かりました。
嬉しいことに、この「膣の締まり具合」や「刺激を生む動き」は膣トレによって習得することができます。さらに膣トレには濡れやすくなる、オーガズムを感じやすくなるなどの女性側のメリットもあり、今よりもセックスの質を上げたいなら一度は取り組んでおきたいところ。
女性が膣トレをすることで、パートナーとの夜の生活は今よりも充実することでしょう。愛する彼と、もっと盛り上がる時間を過ごすために、是非膣トレを取り入れてみてくださいね。
名器についてSNSをチェック！
なぜ、こんな名前なんだろう…？
— ラブコスメ?公式 (@lcstaff) June 21, 2020
始まりは、江戸時代までさかのぼる…
代々伝わる「名器図鑑」#夜の保健室 #ラブコスメ pic.twitter.com/M7sbVNny7J
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