セックスの悩み

膣からおならが!?
膣ナラ(マン屁)の原因と対策

膣ナラ(マン屁・チナラ)が出る空気が入る原因と対処法
     

    恥ずかしい!膣からおならが出た?

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    「膣からおならが出てしまった!彼氏にオナラをしたと思われた…」「セックス中にオナラをする彼女なんてみっともないと思われたかも…」と不安になってしまいます。

    セックスの時に膣からおならのような空気音が出ることがあります。これは『マン屁(まんぺ)』『膣なら(チナラ)』と言われています。

    1度、この『マン屁』を経験すると、また膣からおならが出てしまうかもしれない不安で、セックスに集中できない…という悩みを抱えてしまうことがあります。できることなら『マン屁』を出さないように工夫して、セックスを楽しみたいものです。

    今回は『マン屁(膣ナラ)』について解説し、その膣に空気が入る原因と予防法、もし出てしまった時の対処法などを紹介します。マン屁について正しく理解し、今後の性生活に役立てましょう。

    マン屁(膣ナラ)とは?出る原因は?

    そもそも、セックスでこの恥ずかしい音を出してしまう『マン屁(膣ナラ)』とはいったい何なのでしょうか。

    マン屁(膣ナラ)とは、正式には膣排気音と言われ女性器から発せられる空気音で、「クイーフ現象」とも呼ばれる不可抗力の現象です。そのため、膣に空気が入ってマン屁が出てしまうのは仕方ないことなのです。また、まんぺ・膣なら・膣屁・チナラなど、様々な呼び方があります。

    マン屁が出る原因は?

    マン屁はオナラではない

    おならと似た音がするためこのような呼び名がついていますが、この膣から出る音はオナラとは別物です。

    オナラは肛門からガスが出ていますが、マン屁は膣内に入った空気が外に出て行っています。マン屁は体内で生成されたガスが体外に出ていっているのではなく、単なる空気の出入りなので、悪臭がすることもありません。

    マン屁は膣内に入った空気が出る時の音

    セックスでペニスを挿入したときなどに、膣内に空気も一緒に入ります。それが排出される際の音がマン屁の音です。

    ただ空気が出て行っているだけなので、臭くないし汚いものではないです。そのため、万が一出てしまっても、臭いを気にする必要はありません

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    マン屁が出やすくなる原因

    マン屁が出やすくなる原因は?

    できるだけ出るのを抑えたいマン屁ですが、どのような原因で出てしまうのでしょうか。膣からおならのような音が出る原因を知れば、予防に役立てることができます。

    そして、マン屁の原因は何もセックスだけではないのです。意外なところに原因は隠れています。自分はマン屁の出やすい行動をしていなかったか、振り返ってみましょう。

    激しいピストン運動や体位で膣内に空気が溜まる

    主にセックス中に自分の意思と無関係に出てしまうマン屁ですが、セックスの仕方にも原因はあります

    膣内に空気がたまりやすいのは、激しいセックスの場合が多いです。挿入で男性が激しく動くとその分、膣内に空気が入りやすくなります。

    膣はペニスにフィットする構造にはなっていますが隙間ができます。そこから少しずつ空気が入っていき、その空気が溜まっていきます。

    また、体位もマン屁が出る原因と関係があります。特に後背位(バック)や、女性が足を上げている状態の正常位は特に空気が入りやすくなります。男性が動きやすいこれらの体位では、男性の動きが大きくなり、隙間が生まれやすくなるためです。

    腟が濡れていると音が大きくなる

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    膣が濡れているとマン屁の音が大きくなってしまうことがあります。

    乾いたタオルを床などに叩きつけてもそれほど大きな音はしませんが、濡れたタオルだと、大きな音がします。これと同じように、濡れているものは振動や衝撃が加わると大きな音がする場合があります。

    女性器が濡れているということは、スムーズに挿入が行われていること。そのため、男性の動きも大きくなっていきます。

    骨盤底筋の緩み

    膣の緩みが原因と思われがちなマン屁ですが、実は原因は骨盤にあります。「骨盤底筋」という筋肉が緩んでいると膣の収縮力が弱くなり、空気が出入りしやすくなってしまうのです。

    骨盤底筋は骨盤の下部にある筋肉の総称です。排尿、排便をコントロールし、内臓を支える役割と、姿勢の維持に役立っています。

    骨盤底筋の位置

    骨盤底筋はほかの筋肉と同様に、鍛えれば強くなります。デスクワークが多い方など、立っている時間より座っている時間が長い方は骨盤底筋が十分に鍛えられていない可能性が高いです。

    骨盤底筋の緩みはほかにも、尿漏れや性交痛を引き起こし、猫背やO脚の原因にもなります。この筋肉を鍛えるとそれらの症状を緩和できるだけでなく、姿勢が良くなり、美脚効果も期待できます。

    鍛えて損はない筋肉なので、マン屁の解消をきっかけにエクササイズを始めましょう

    マン屁(膣ナラ)に対しての男性の本音

    男性のマン屁に対しての本音

    何と言っても、マン屁(膣ナラ)は他人に聞かれてしまうのが一番イヤです。特にセックスの最中にパートナーに音を聞かれてしまうと、とても恥ずかしいですよね。知識のないパートナーだと「セックス中におならをする彼女なんて嫌だな…」なんて思われてしまうところもあり、そうなったらショックです。

    実際、当の男性はマン屁のことをどう思っているのでしょうか。男性はセックス中のマン屁をイヤなものとして感じているのでしょうか

    男性は膣ナラを意外と気にしていない

    実は、男性はマン屁(膣ナラ)を意外と気にしていないようです。ある程度の性知識や経験のある男性なら、まず気にしません。マン屁が聞こえても、これはオナラじゃないな、と気づいてくれます

    セックスではいろいろな生理現象が起き、様々な音が出ます。マン屁もそのうちの一つとして、当たり前の現象という位置づけなのです。

    また男性は気にしていなくても、「女性はマン屁を気にしている」ということはわかっています。そのためセックス中に音が出てしまった時、彼氏はフォローしてくれるでしょう。

    膣ならが出たときの対応の仕方で、彼氏の優しさを再認識できるかもしません。

    マン屁を聞いて逆に興奮する男性もいる

    マン屁を聞いて逆に興奮する男性

    男性の中には、マン屁(膣ナラ)を歓迎する方もいます。マン屁を聞いて興奮度が増したり、恥ずかしがっている女性を見てさらに興奮したりすることもあります。むしろ、マン屁はセックスアピールになるかもしれないのです。

    マン屁が出てしまった時は、ちょっと大げさに恥ずかしがってみてはいかがでしょうか。大好きな彼女が恥じらう姿は、彼氏にとって愛おしいものなのです。

    マン屁によって彼氏の気分が上がり、セックスがもっと楽しくなるかもしれません。

    性知識や経験の少ない男性はビックリするかも

    彼氏の性経験が少ない方の場合、膣からおならのような音を聞くと驚かれる可能性はあります。「今、おならをしたのかな?」と思われるかもしれません。彼氏にマン屁の知識がないために、お互いで気まずくなります。

    そんな時は、マン屁は膣から空気が出ているということ、おならではないことを教えてあげましょう

    恥ずかしがって、何も教えてあげないでいると、今後のセックスがもっと気まずくなってしまいます。正しい理解を促すことで、誤解や気まずさを生まずに済むのです。

    マン屁を防止する方法

    男性がマン屁(膣ナラ)を気にしていないことはわかりました。とはいっても、マン屁が恥ずかしいもの、というのは変わりません。できるだけ出ないようにしたいものです。

    では続いて、マン屁を防止する方法について解説します。マン屁はいろいろな手段で防ぐことが可能です。自分の性生活、日常生活を少しずつ変えていってみましょう。

    マン屁を防止するには?

    エッチの時の体位や動き方を変える

    マン屁(膣ナラ)の出やすさには体位が関係していると説明しました。男性の動きが大きくなり、隙間が生まれやすい体位はマン屁が出やすくなりやすいのです。あなたのいつものセックスはいかがでしょうか。激しいピストン運動をする体位が多くありませんか?

    そこで、男性が激しく動けない体位に変えてみましょう。その他、挿入角度を変えてもらったり、ピストン運動のスピードを緩やかにしてもらったりすると空気が入るのを抑えられます。激しいピストンは極力避けると、マン屁の予防になります。

    彼氏が激しい動きが好きな場合は、「今日は優しくしてほしいな」と頼んでみるのもいいでしょう。

    膣トレで骨盤底筋を鍛える

    膣の緩さは、骨盤底筋の緩みが原因となっています。加齢、出産、運動不足など、様々な要因で骨盤底筋は緩んでいきます。座っていることの多いデスクワーカーは特に気を付けましょう

    骨盤底筋は、体の内側にあるインナーマッスルなので、日常動作で鍛えるのは難しいです。さらに収縮がわかりづらい位置にあるため、鍛えている効果を実感しづらく、途中でトレーニングをやめてしまう女性も多くいるようです。

    骨盤底筋をしっかりとトレーニングするためには、ストレッチや、エクササイズの時間を意識的にとるようにしましょう。たとえすぐに効果が実感できなくてもあきらめずに頑張りましょう。一日10分~20分でできるエクササイズはたくさんあります。

    座ったままできる簡単な骨盤底筋体操を紹介します。

    簡単な骨盤底筋体操の手順

    骨盤底筋体操の手順1
    STEP1

    骨盤を立て、椅子に浅く座ります。

    骨盤底筋体操の手順2
    STEP2

    ふとももの内側に畳んだタオルをはさみ、10秒間キープします。

    骨盤底筋体操の手順3
    STEP3

    この時、膣、尿道、膀胱を締めるように力を入れるように意識しましょう。

    STEP4

    これを10回、一日3セット行いましょう。

    膣、尿道、膀胱を締めることが重要です。通勤電車の中や、座って仕事をしているときにもこの引き締めを意識してみると良いです。

    骨盤底筋がしっかりしている膣ナラも出にくくなるだけではなく、膣は締りが良く、男性も満足してくれます。自分のためだけではなくパートナーのためにも、膣トレを始めましょう。

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    マン屁(膣ナラ)が出てしまった時の対処法

    膣に空気が入る可能性がある限り、マン屁を完全に防ぐことはできません。そのため、「絶対に出さないぞ!」とムキになるよりも、膣ナラが出てしまった後に適切な対応をするほうが賢いと言えるでしょう。

    ここでは、マン屁が出てしまった時の対処法の一例を紹介します。マン屁を気にしない姿勢が、一番の解決策なのです。

    マン屁が出てしまった時は?

    恥ずかし気持ちを素直に見せる

    マン屁(膣ナラ)をしてしまって恥ずかしい!という態度を全面に出してしまいましょう。男性は、女性の恥じらう姿にときめいてしまうものです。特に愛し合っている二人ならば、彼女のそんな姿を見て、愛おしいと感じてしまいます。

    恥じらっている女性に対して、彼氏がどのようにフォローするのか、様子を見る材料にしてしまうのも一つの手です。彼氏の優しさを感じられれば、二人の絆を一層深めることになります。

    コミュニケーションの材料にする

    パートナーが冗談のわかる方なら、膣からおならが出たことを一緒に笑い飛ばしてしまいましょう。マン屁について正しいことを話して、お互いに理解すれば、決して恥ずかしいことではありません。

    マン屁が出るほど、気持ちよかった。とセックスの感想にしてしまえば、パートナーもむしろ喜んでくれるはずです。セックスに笑顔が生まれ、より楽しいひと時を過ごせるはずです。二人の愛をさらに深める材料にしてしまいましょう。

    マン屁について知ると、多くの女性は気にしすぎているように思いませんか?男性は彼女がマン屁をしてしまってもあまり気にならないようですし、むしろマン屁で興奮してしまう男性すらいます。

    それどころか、恥じらいを見せる彼女にときめいてしまうのです。つまり、マン屁は喘ぎ声などと同じような、セックスにおけるアピールにさえなり得るのです。

    確かにオナラのような恥ずかしい音がしますが、マン屁はありのままのあなたを彼氏に見せるチャンスなのかもしれません。

    マン屁(膣ナラ)で彼氏との絆を深めよう!

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    今回はマン屁・膣ナラについて解説しました。音の正体は膣内に入った空気が出ていく時のものだったのですね。そのため、空気が入らないように気を付けることで予防できる可能性はあります。

    多くの女性が恥ずかしいものとして認識しているマン屁ですが、男性はあまり気にしていないようですし、意識しすぎるのも良くないのかもしれません。

    彼氏が経験の浅い方の場合、マン屁について正しく教えてあげるのもあなたの役目です。マン屁はオナラとは違うんだ、セックス中に出てしまうのは仕方ないことなんだということをお互いが理解することが大切です。

    マン屁について正しく理解すれば、二人の絆を深める武器にすることだってできてしまうのです。あまり気にすることなくセックスを楽しみましょう。

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    ラブコスメ編集部 ライター・編集者:古賀咲楽(こが さくら)
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