突然ですが、正しい膣の洗い方を知っていますか？この記事では、つちやファミリークリニック副院長の土屋佳奈 先生の監修のもと膣のケア方法についてまとめてみました。

膣は女性にとって大切な器官でありながらも、自ら見たり触ったりせずに、適切な洗浄もしない方もいるようです。しかし、日頃のケアを怠ってしまうことで、膣環境のさまざまな悩みに直面することも。

中でも特に、毎月の生理は女性にとって負担の大きいこと。多い日から始まって、完全に終わるまで、1週間～10日ということもあるようです。

実に、1か月の1/3もの長期間です。その間ずっと、タンポンや紙ナプキン、おりものシートで膣まわりを覆っているのですから、デリケートゾーンのかぶれやかゆみに悩まされる女性が多いのも頷けます。

デリケートゾーンをかぶれやかゆみから守るには、膣内と膣まわりを適切な方法でケアし、常にキレイな状態に保っておくことが大切です。

では実際、世の女性たちはどうやって膣を洗って、そして膣まわりをケアしているのでしょうか？生理の終わりかけなど、ビデなどで膣の中は洗っていますか？

膣と、外陰部のお手入れについてアンケートをとってみました。すると、しているという方が大半。しかし、その方法を尋ねると…。

膣（デリケートゾーン）のケアをしていると答えた方へ質問です。その方法は？

確認しにくい場所であるために、洗う時も、なんとなく手の感覚に任せて洗っている

膣の外はよく洗うけれど、内側のひだひだや、その奥までは触れない

見えない場所だから忘れて放置することもある

トイレのビデで洗うことがたまにある

外陰部のニオイケアだけはしっかりしている（ボディソープ）

皆さん、膣の外側を清潔に保とうと、色々努力をされている様子が伺われます。普段からの膣ケアは、決して特別なことではない時代になっています。膣ケアをすることで、「臭いが気にならなくなる」「デリケートゾーンに付着したおりものがすっきりする」「生理が早く終わった気がする」などのメリットがあります。

しかし、膣の中については、「お手入れ方法が分からない…」という方が多くいらっしゃいました。

まず、膣というのは女性のデリケートゾーンの膣口よりも奥の筒状の部分になります。この膣と外側の外陰部では洗い方が大きく異なります。外陰部が皮脂などが分泌されやすく汚れをスッキリ落とすために石鹸が必要なのに対して、膣の中は自浄作用があり適切なpH値に保つ必要があるため、石鹸での洗浄は基本的に必要ありません。

膣ではなく外陰部のデリケートゾーンの洗い方については、是非下記の記事を参考にしてください。

デリケートゾーンの恥垢の取り方や洗い方

膣内を洗うには、 基本的にはビデを使う方が多いようです。なかにはシャワーを当てて、指で洗うという人もいます。日常での洗い方では1週間に1回くらいの割合で使い捨てビデで中を洗うといいでしょう。あんまり頻繁に洗い過ぎると膣内のPhバランスが崩れてしまうので気をつけてください。

臭いなどが気になり、ビデで頻回に洗ってしまうと、その良い菌まで洗い流してしまうので、かえって膣炎などにかかりやすくなります。外陰部もビデで洗いすぎると皮膚が荒れてしまいますので、注意してください。

膣洗浄用のビデで、不快感ゼロを目指

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膣内を洗うメリットとしては、膣の中や外陰部の血が洗い流されるのですっきりします。生理の時の月経血を洗い流すことで、生理の終わりかけではすっきりしますが、それは生理自体が早く終わるということはないです。

理由は月経血が溜まっているのは子宮の中であって、膣の中に溜まっているわけではありません。あくまで洗い流してすっきりするということで、生理の終わりかけにビデで洗うと、生理が早く終わった気分になります。

また、おりもののにおいや量が気になってビデで洗い流すこともあるかと思いますが、おりものが気になるからと言って洗い流しすぎるのは注意したいです。膣内の自浄作用になっている良い菌まで洗い流してしまう場合があります。

膣を清潔に、健康に保つために特別に膣を洗うなどという特別に手を貸す必要はほどんどないとも言われていますが、洗い流しすぎない程度にビデなどですっきりさせると気分が良いです。また、外側をさっぱりさせたかったら、デリケートゾーン用の石けんを使いましょう。

デリケートゾーンが石鹸でしみる

恥垢とは？正しい洗い方と増える原因

どんなに膣の周りを清潔にしても、生理の終わりかけや、おりものが出てくるのは「膣の中」。出てくる元をそのままにしていては、毎月の不快感は続くばかりです。

解決方法の１つとして、「膣の中を洗う」というやり方があります。シャワーやトイレのビデで洗うというコメントもありましたが、デリケートゾーンを水道水で洗っていいのか…少しためらってしまいますね。

そういった場合は、市販品の「携帯ビデ」「使いきりビデ」を使うことができます。これらは中身が精製水なので、生理の残血、膣内の汚れ、おりものなどを取り除き、膣本来の自浄作用の回復を促します。

長引く生理を早く終わらせれば、おりものシートでムレる期間も短くなりますし、膣本来の自浄作用の働きを助けることも期待できます。

使い方は簡単です。生理の終わりかけは1日に1～2回。1回1本程度を使用。普段、おりものが気になる時などは、週2～3回くらいの割合で、自分の体調に合わせて使用頻度を調節するのがおすすめです。

使用場所はトイレが基本ですが、最初はお風呂場がおすすめ。パッケージの透明フィルムをつけたまま湯船に浮かべて体温程度に温めれば、中の液との温度差にヒヤッとすることもありません。

セックス後の膣の臭いが気になる！

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※体験談はあくまで応募者の感想です。保証する効果・効能ではありません。個人差がありますのでご注意ください。

膣洗浄以外にも、デリケートゾーン回りでは気になることがたくさんあります。たとえば、通気性のよい下着などを普段からつける。また、男性に下着を脱がされたときに、トイレットペーパーのカスがあったり、白い垢などが付着したままだと、せっかくの時間も台無しに。膣の臭いをケアするためにも、デリケートゾーン用の石けんなどで普段からケアしておきたいです。

～膣洗浄以外にもこんなことができる！～

デリケートゾーン石けんを使って、普段からデリケートゾーンのケアを！

デリケートゾーン用のパックなどで、衛生状態を清潔に保つこと

セックス時の摩擦と痛みを我慢しないように、ローションで潤いを保つこと

いつもより多く食べてあまり動かない

アンダーヘアが誤って膣内に入らないようトリミングしてあげること

正しくコンドームを使用し、性感染症、望まない妊娠を避けること

布ナプキンで、ムレを少しでも抑えること

…などなど。膣が清潔に保たれることは、男性にとっても望ましいこと。見えない場所だからと放置せず、ご自身の肌の状態に合ったケアをお試しください。

特にデリケートな部分に使う石けんは、防腐剤や安定剤、さらに合成香料などを使わない肌に優しい専用の石けんを選びましょう。また、洗うときは泡立てた泡を使って、大陰唇と小陰唇の間などを優しく指の腹を使って洗ってください。粘膜なのでゴシゴシ洗うようなことをしないようにしましょう。

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