膣から水が出る原因は?20代の若い女性が出産していないのにお湯漏れする時の対策

お風呂上りに膣から水!もしかして緩い?お湯漏れを防ぐ方法

デリケートゾーンの悩み

お風呂上りに膣から水が出る…お湯漏れするときの対処法と予防方法【医師監修】

プールやお風呂上りに、股から水が出てきた経験はありませんか?尿やおりものとは違い、サラサラしているのが特徴です。膣に水が入り、漏れ出るということは、膣が緩んでいるサインかもしれません。

膣の緩みはパートナーとのラブタイムにも影響し、放置していると悪化することも。今回は医師の山下真理子先生の監修のもと、膣が緩んでしまう原因や、正しい予防方法を紹介します。

膣から水が出るのはなぜ?若くてもお湯漏れする原因とは

尿漏れした訳ではないのに、お風呂上りなどに股から水が出てくると驚きますよね。膣から出てくるこの水は、プールやお風呂にいたときに入ってしまったものです。「まさか、セックスをし過ぎたために、膣口が開きっぱなしになってしまったのでは?」と、心配する必要はありません。この「お湯漏れ」と呼ばれる現象が起こる原因を、正しく知っておきましょう。

お風呂上がりに膣から水が出るのは、膣が緩んでいる証拠かも!

お風呂上がりに膣から水が出る「お湯漏れ」という現象は、膣口の隙間からお湯が入ってしまうことで起こります。尿漏れの一種だと勘違いする方もいますが、膀胱の場合は括約筋で締まっているので、お湯が自然と入ることはありません。

ラブコスメが行った膣の緩みについてのアンケートで「お風呂上りに膣から水(お湯)が出たと感じたことはありますか?」と聞いたところ、「はい」が56%、「いいえ」が45%という結果になりました。

お風呂上りに膣から水(お湯)が出たと感じたことはありますか?
【女性100名】膣からのお湯漏れ(2021年9月マイエルシーアンケート)

お湯漏れ経験者のうち、出産経験があった女性は約30%。出産していなくても膣の緩みを感じる方が多いようです。

中には、10代からお湯漏れを感じたという回答もあれば、性行為をした後から感じるようになったという20代の方もいます。そのため、膣の緩み対策として膣トレを行っている人が多いようです。

出産してないのにお湯漏れする…膣が緩む原因とは?

出産未経験にも関わらず膣が緩んでしまう原因としては、以下のことが考えられます。

骨盤底筋が伸びてしまっている

加齢によりコラーゲンが減少している

運動不足

姿勢の悪さ

筋力低下

内臓脂肪が多い

膣の緩みには、恥骨からお尻にかけてハンモック上にある「骨盤底筋」という筋肉が関係しています。骨盤底筋の筋力が低下することで、支えていた臓器が垂れ下がり、膣が緩んでしまうのです。運動不足や内臓脂肪も、膣の緩みに影響します

スマートフォンなどを長時間触ることで、姿勢が崩れて骨盤がゆがむことも、膣の緩みに繋がります。日常生活でなんとなく行っていることが、膣が緩む原因を作ってしまっているのです。

また、「膣壁」という膣の側面にあるコラーゲンが、セックスの際にペニスを包み込み、締まりをサポートしています。このコラーゲンは、加齢によって自然と減少していくため、年齢とともに膣壁が薄くなります。膣の緩みは、主に生活習慣と加齢によって引き起こされているのです。

膣から水が出る以外にも、こんな状態に要注意!

膣が緩くなって起こるのは、お湯漏れだけではありません。膣の緩みとは関係なさそうな症状も出るのです。ここで、簡単な膣の緩みセルフチェックをしてみましょう。多く当てはまる人は、膣トレを始めるサインかもしれません。

~膣のゆるみチェック~

くしゃみなどで力んだときに尿漏れしたことがある

トイレに行く回数が以前より多くなった

下腹部やお尻にお肉がついている

セックス中に膣に空気が入って音が出る

排尿を途中で止められない

パートナーが中でイクのが遅い、もしくはイケない

生理前や生理中にお湯漏れする

排尿中に尿を止められるかどうかは、日常的にチェックしやすい項目。尿漏れや頻尿も、わかりやすいサインと言えます。骨盤底筋は膀胱も支えているため、尿漏れや頻尿が膣の緩みを知らせるサインになるのです。

また、生理前や生理中には骨盤が開いているので、膣が緩みやすい状態。生理中の様子もチェックしておくと判断しやすいでしょう。

膣から水が出るのを放っておくのはダメ?膣トレを始めた方が良い理由

膣から水が出るのは、日常生活ではあまり困りませんが、放っておくのはおすすめできません。なぜなら、膣の緩みは体からの大事なサインだからです。心身の健康のためにも、膣を鍛えるトレーニング「膣トレ」を行って改善していきましょう。

膣から水が出るのを対策しないとどうなる?

膣から水が出るのを放置するということは、骨盤底筋の低下を放置することにもなります。そうなると、場合によっては、骨盤底筋で支え切れなくなった子宮が緩んだ膣から飛び出て、「子宮脱」を引き起こす可能性も出てきます。

子宮脱は50代以上に多く、産後にもリスクがあるものだと言われていますが、日頃からお湯漏れを感じているなら油断は禁物。膣トレをマスターして改善していきましょう。

膣トレは、お湯漏れ改善以外にもメリットがたくさん!

膣トレは、主に骨盤底筋を鍛えるトレーニングです。尿漏れやお湯漏れ改善以外にも、たくさんのメリットがあります。膣トレをすると、膣圧が上がって締め付けが良くなり、膣をコントロールしてパートナーを攻めることも可能です。ラブタイムの満足感がアップするなら、膣トレをやって損はないはずです。

LCジャムウ・デリケートパック

デリケートゾーンパックで、肌をキュッと引き締め!

商品を見る
ジャムウ・ハーバルソープ

臭い&黒ずみの元を、洗い流してスッキリ!

商品を見る
ピュアウォーターph12

使った後のインナーボールを清潔にケア

商品を見る
【SET】さくらの恋猫 NUKUNUKU+膣トレのやり方動画付き

【やり方動画付き】動画と連動して動く!膣トレ&感度磨き

商品を見る
【SET】初めての膣トレスターターセット+膣トレやり方動画付き

初めての膣トレにおすすめ!やり方動画付き特別セット

商品を見る

お風呂上がりに膣から水が出るときの対策と予防方法

膣トレを行うことで膣の緩みの改善が期待できますが、結果が出るまでには少し時間が必要です。それまでの間にできる、お湯漏れの対策と予防方法も知っておきましょう。簡単な膣トレのやり方も紹介していきます。

膣に水が入ったときの対処法と、お湯が入りにくい入浴方法

膣に水が入ったときの対処法は、2つあります。

お風呂場でしゃがんで片膝をつき、2~3回強めに咳払いをする

タオルを股の間に挟んでギュッと締め付ける

また、入浴の際に、お湯が入りやすい体勢にならないように意識することも大切です。浴槽に入るときに脚を伸ばすと、膣に水が入りやすくなると言われています。足を伸ばしながらゆったり入りたくなってしまいますが、少し足を曲げるなど、膣に水が流れ込みにくい体勢をとりましょう。

膣からのお湯漏れは、クリニックで治療もできる

膣からのお湯漏れは、クリニックでの治療もできます。治療の一部をご紹介します。

膣縮小術(約50万円)

膣縮小術は、1.5時間ほどの手術で効果が高い治療とされています。ただ、性行為ができるようになるまでの回復期間に2ヶ月ほど必要です。さらに、膣が狭くなることで、出産が難しくなるとも言われています。よって、膣縮小術は出産予定のない人や30代以上の方には合うかもしれません。

ペルビックトレーナー(76,000円×10回)

「磁気治療」とも呼ばれるペルビックトレーナーは、骨盤底筋群をトレーニング装置で刺激して鍛える治療です。痛みもなく、服を着たまま椅子に座った状態で治療できます。1~2週間ペースで治療するのが好ましいとされており、1回約20分です。3~5回目で効果を実感する人が多いと言われています。簡単に治療できることから、幅広い世代に人気です。

ビビーブ(約25万円)

高周波治療のビビーブは、膣壁のコラーゲンを増やして若々しい膣を再生する治療です。高音波を使用するので、痛みや出血はありません。30分程度で終了し、回復期間も不要なので、若い世代から40代にかけて人気。ただ、ビビーブの効果は一時的なものなので、1年ごとに定期的な治療が必要です。

膣の治療の多くは、痛みや出血を伴わず、短時間でできるため人気が高いです。しかしながら、高額なものが多いので、まずは自宅でできるトレーニングをしてみてから検討してみると良いでしょう。

今すぐできる!膣から水が出るのを予防するトレーニング

膣から水が出るのを予防できる「膣トレ」は、自宅で手軽にできます。アイテムを活用したトレーニングもあるので、自分に合った方法を試してみてください。継続は力なり、セックスの感度も倍増する膣を目指しましょう

やり方(1)お尻の穴に力を入れて力を抜く

息を吐きながら、10秒かけてゆっくりとお尻に力を入れます。続いて、息を吸いながら10秒かけて力を抜きます。この動作を2~3回繰り返しましょう。1日の目安は10セットです。呼吸を意識して行うことがポイント!準備が必要なものがないので、隙間時間にも手軽にできるトレーニングです。

やり方(2)寝転がって行うヒップリフト

ヒップリフトは寝転がった状態でできるので、寝る前にもおすすめです。両手を体の横に置いて仰向けになり、膝を90°に立てます。肩甲骨から上部、脚で体を支えながら、お尻を上げ下げ。このときに脚をぴったり閉じてお尻に力を入れると、美脚、美尻にも効果的です。1日30~50回を目標に行いましょう。

次に、家にある物やトレーニンググッズなど、アイテムを使った方法も2つご紹介します。

やり方(3)ペットボトルやタオルを使う

ペットボトルや丸めたタオルを膝上に挟んで、股の後ろ側を締めるように意識しながら動かします。難しければ、お尻の穴から前側にかけて締め上げるようなイメージを持ってみましょう。1分を3セット行うのが目安です。

やり方(4)膣トレ用のインナーボールを使う

膣トレアイテムとして注目されている「インナーボール」は、種類も豊富。締める感覚が掴みやすくなり、効率よく膣トレができるアイテムです。中でもおすすめなのが、コロンとしたシルエットが可愛い『LCインナーボール』。日本人女性のサイズに合わせて作られており、医療用器具にも使われるエラストマー素材が使われています。

『LCインナーボール』は、横になって使用しながらキュッと締めたり、立ったまま使用して落とさない感覚を掴むことで、効果的な膣トレをサポートします。

膣トレでキュっと引き締めて膣圧アップを目指す!

【SET】初めての膣トレスターターセット+膣トレやり方動画付き

日本人女性に合わせたサイズ、医療用エラストマー素材!初めての膣トレでも安心の設計のインナーボールと使い方動画、さらにデリケートゾーンの肌の引き締めをケアするパックのお得な膣トレセット。

商品画像おすすめ度価格ポイント商品ページサイズ素材重さ 振動音 アプリ連動 バッテリー
LCインナーボール
(5.0 / 5.0)
¥2,606 本体の重さがあるので締め付け時に意識しやすく初心者向け詳細を見る全長:24cm
先端:3cm
一部に医療用エラストマを使用 62.5g なし なしあり初心者向け
ATOM BALL
(5.0 / 5.0)
¥2,580【現役AV女優が監修】『尿漏れ対策』『骨盤底筋』のお悩みからサヨナラ!※PR商品 詳細を見る 商品ページを参照シリコン 商品ページを参照 なし なし なし 初心者向け
Lovekil 遠隔ローター
(4.5 / 5.0)
¥2,899 【10種類振動+遠隔操作】人体工学に基づいた引き締め膣トレグッズ! ※PR商品 詳細を見る 商品ページを参照シリコン商品ページを参照 あり なし 充電式初/中級者向け
さくらの恋猫 NUKUNUKU
(4.5 / 5.0)
¥7,609 ボイスや女性向けAVのシーンに合わせた自動連動は
#もはやセックス
詳細を見る全長:18.5cm
ボール部分:3.2cm
シリコン 52g あり あり 充電式 初/中級者向け
LCリモコンボール インナーキュート
(4.0 / 5.0)
¥4,797 離れたところから
操作
したり、
ドキドキが楽しめる
詳細を見る全長:22.5cm
先端:4.5cm
シリコン 45g あり × 電池式 中級者向け
※商品情報は2024年3月27日現在のものを使用

また、『さくらの恋猫 NUKUNUKU』というラブグッズも、膣トレに活用できます。スマホアプリと連携でき、動画・漫画・ボイスと連動して動くローターです。気持ちよさを楽しみながら膣トレもできる、一石二鳥のアイテムです。

インナーボール型ローターで、膣トレと感度磨きを同時に!

さくらの恋猫 NUKUNUKU

可愛い猫のデザインの、次世代型ローター。インナーボールタイプで、膣トレにも感度磨きにもお使いいただけます。スマホと連携すると、動画・漫画・ボイスと連動して動くので、初めての方でも分かりやすく&楽しく膣トレに挑戦できます。猫の尻尾や耳の部分を使って刺激すると、独特の繊細な快感も味わえるはず!

商品おすすめ度価格ポイント商品ページスマホ連動サイズバッテリーレベル

さくらの恋猫 NUKUNUKU
(5 / 5.0)
¥7,609スマホ連動が楽しめる女性用ローター!膣トレジェルで引き締めと感度磨きをいっぺんにサポート! 詳細を見る 全長:約10.8cm/直径:約3.1cm(最大部)充電式初級者向け

TREETOYTOP King+
(4.5 / 5.0)
¥3,699 計81パターンの振動?!3つの強力なモーターを搭載した遠隔操作可能な次世代バイブ!※PR商品 詳細を見る 商品ページを参照 商品ページを参照 中級者向け
Clice(クリス)
Clice(クリス)
(4 / 5.0)
¥8,223「まるで彼に吸われているみたい」コンパクトサイズの可愛らしいリス型の吸引バイブ。 詳細を見る 全長:約10.5cm
幅約:4.7cm
充電式上級者向け

メシベ
(3 / 5.0)
¥2,603 経験はないけどラブグッズを使って性行為の練習をしたい!そんな時にはコレ! 詳細を見る 全長:約15.8cm
上部:約8.1cm
最大直径:約1.5cm
単4電池×1本使用 未経験者向け
※商品情報は2024年3月26日現在のものを使用

膣から水が出るときには、膣圧ケアで改善しよう

膣から水が出るのは、膣の緩みのサインかもしれません。気になる方は膣トレを行って、早めに対処しましょう。膣トレは自宅で簡単にできるので、今日からすぐに始められます。ラブコスメには、手軽に膣トレができるアイテムも多いので、日々の膣トレに活かしてみてください。締まりの良い膣になれば、パートナーとのラブタイムもより盛り上がるかもしれませんよ。

膣洗浄用のビデで、不快感をスッキリ洗い流す!

プチシャワー・セペ(6個)

安心な精製水シャワーでデリケートゾーンの汚れや雑菌を洗浄し、スッキリ気分に導く使いきりビデ。生理の終わりかけやおりものが気になるときだけでなく、温泉や海、プールの後にもおすすめ!デリケートゾーンを洗い流して、不快感ゼロを目指しませんか?

臭い・黒ずみの元を泡パックでスッキリ洗う!

ジャムウ・ハーバルソープ

臭いの元となる汚れや、古い角質による黒ずみを、スッキリ洗い流せる自然派石鹸。泡立てネットなどで立てたふんわり泡を、気になる部分に乗せて約3分間パックするだけ!植物由来の成分で作られたハンドメイド石鹸なので、デリケートゾーンを含む全身にお使いいただけます。

プエラリア・ふわふわフェイスミルク

「ほっぺふわふわ!可愛い!」接近戦にも自信

商品を見る
LCラボ アイラッシュセラム インパクト

まつ毛を健やかに、インパクトある印象を目指す美容液

商品を見る
肌フェロモン スリーピングマスク オレンジラベンダー

眠っている間に心地良い香りに包まれて「艶」「はかなさ」をケア

商品を見る
プエラリア デイクリーム

UV対策・保湿・キメ・肌のハリも整えたい!朝付けて夕方まで!

商品を見る
ダマスクローズウォーター(ブルガリア)

「バラの谷」から届いた、優雅で上品なバラの化粧水

商品を見る
トリックメイク グラマラスグリッター&ローライター

色っぽい胸元であざとく彼を刺激

商品を見る
デリケートゾーンケアアイテム特集
著者:ラブコスメ(LC)夜の保健室 編集部

会員数175万人の『ラブコスメ』を企画編集。2003年に日本ではじめて『セクシャルヘルスケア』を提唱し、恋愛やカラダのことで友人にも聞けない性に関する悩み解決の専門家として発信。SNSにて『夜の保健室』を展開し、小説や漫画など書籍も多数。記事・動画・アプリで「愛し合うこと応援する」ために幅広く活動している。

ラブコスメ公式HP / Twitter / Instagram / note / アプリ / LINE / Youtube

これ何?話題のラブコスメ シルエットクイズ!

ラブコスメクイズ「スプラッチュ」

【初めてのラブコスメならコレ】あなたにぴったりのアイテムは?

コラム特集