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膣から水が出る原因は？20代の若い女性が出産していないのにお湯漏れする時の対策
デリケートゾーンの悩み
お風呂上りに膣から水が出る…お湯漏れするときの対処法と予防方法【医師監修】
プールやお風呂上りに、股から水が出てきた経験はありませんか？尿やおりものとは違い、サラサラしているのが特徴です。膣に水が入り、漏れ出るということは、膣が緩んでいるサインかもしれません。
膣の緩みはパートナーとのラブタイムにも影響し、放置していると悪化することも。今回は医師の山下真理子先生の監修のもと、膣が緩んでしまう原因や、正しい予防方法を紹介します。
膣から水が出るのはなぜ？若くてもお湯漏れする原因とは
尿漏れした訳ではないのに、お風呂上りなどに股から水が出てくると驚きますよね。膣から出てくるこの水は、プールやお風呂にいたときに入ってしまったものです。「まさか、セックスをし過ぎたために、膣口が開きっぱなしになってしまったのでは？」と、心配する必要はありません。この「お湯漏れ」と呼ばれる現象が起こる原因を、正しく知っておきましょう。
お風呂上がりに膣から水が出るのは、膣が緩んでいる証拠かも！
お風呂上がりに膣から水が出る「お湯漏れ」という現象は、膣口の隙間からお湯が入ってしまうことで起こります。尿漏れの一種だと勘違いする方もいますが、膀胱の場合は括約筋で締まっているので、お湯が自然と入ることはありません。
ラブコスメが行った膣の緩みについてのアンケートで「お風呂上りに膣から水（お湯）が出たと感じたことはありますか？」と聞いたところ、「はい」が56％、「いいえ」が45％という結果になりました。
お風呂上りに膣から水（お湯）が出たと感じたことはありますか？
【女性100名】膣からのお湯漏れ（2021年9月マイエルシーアンケート）
お湯漏れ経験者のうち、出産経験があった女性は約30％。出産していなくても膣の緩みを感じる方が多いようです。
中には、10代からお湯漏れを感じたという回答もあれば、性行為をした後から感じるようになったという20代の方もいます。そのため、膣の緩み対策として膣トレを行っている人が多いようです。
出産してないのにお湯漏れする…膣が緩む原因とは？
出産未経験にも関わらず膣が緩んでしまう原因としては、以下のことが考えられます。
骨盤底筋が伸びてしまっている
加齢によりコラーゲンが減少している
運動不足
姿勢の悪さ
筋力低下
内臓脂肪が多い
膣の緩みには、恥骨からお尻にかけてハンモック上にある「骨盤底筋」という筋肉が関係しています。骨盤底筋の筋力が低下することで、支えていた臓器が垂れ下がり、膣が緩んでしまうのです。運動不足や内臓脂肪も、膣の緩みに影響します。
スマートフォンなどを長時間触ることで、姿勢が崩れて骨盤がゆがむことも、膣の緩みに繋がります。日常生活でなんとなく行っていることが、膣が緩む原因を作ってしまっているのです。
また、「膣壁」という膣の側面にあるコラーゲンが、セックスの際にペニスを包み込み、締まりをサポートしています。このコラーゲンは、加齢によって自然と減少していくため、年齢とともに膣壁が薄くなります。膣の緩みは、主に生活習慣と加齢によって引き起こされているのです。
膣から水が出る以外にも、こんな状態に要注意！
膣が緩くなって起こるのは、お湯漏れだけではありません。膣の緩みとは関係なさそうな症状も出るのです。ここで、簡単な膣の緩みセルフチェックをしてみましょう。多く当てはまる人は、膣トレを始めるサインかもしれません。
～膣のゆるみチェック～
くしゃみなどで力んだときに尿漏れしたことがある
トイレに行く回数が以前より多くなった
下腹部やお尻にお肉がついている
セックス中に膣に空気が入って音が出る
排尿を途中で止められない
パートナーが中でイクのが遅い、もしくはイケない
生理前や生理中にお湯漏れする
排尿中に尿を止められるかどうかは、日常的にチェックしやすい項目。尿漏れや頻尿も、わかりやすいサインと言えます。骨盤底筋は膀胱も支えているため、尿漏れや頻尿が膣の緩みを知らせるサインになるのです。
また、生理前や生理中には骨盤が開いているので、膣が緩みやすい状態。生理中の様子もチェックしておくと判断しやすいでしょう。
膣から水が出るのを放っておくのはダメ？膣トレを始めた方が良い理由
膣から水が出るのは、日常生活ではあまり困りませんが、放っておくのはおすすめできません。なぜなら、膣の緩みは体からの大事なサインだからです。心身の健康のためにも、膣を鍛えるトレーニング「膣トレ」を行って改善していきましょう。
膣から水が出るのを対策しないとどうなる？
膣から水が出るのを放置するということは、骨盤底筋の低下を放置することにもなります。そうなると、場合によっては、骨盤底筋で支え切れなくなった子宮が緩んだ膣から飛び出て、「子宮脱」を引き起こす可能性も出てきます。
子宮脱は50代以上に多く、産後にもリスクがあるものだと言われていますが、日頃からお湯漏れを感じているなら油断は禁物。膣トレをマスターして改善していきましょう。
膣トレは、お湯漏れ改善以外にもメリットがたくさん！
膣トレは、主に骨盤底筋を鍛えるトレーニングです。尿漏れやお湯漏れ改善以外にも、たくさんのメリットがあります。膣トレをすると、膣圧が上がって締め付けが良くなり、膣をコントロールしてパートナーを攻めることも可能です。ラブタイムの満足感がアップするなら、膣トレをやって損はないはずです。
お風呂上がりに膣から水が出るときの対策と予防方法
膣トレを行うことで膣の緩みの改善が期待できますが、結果が出るまでには少し時間が必要です。それまでの間にできる、お湯漏れの対策と予防方法も知っておきましょう。簡単な膣トレのやり方も紹介していきます。
膣に水が入ったときの対処法と、お湯が入りにくい入浴方法
膣に水が入ったときの対処法は、2つあります。
お風呂場でしゃがんで片膝をつき、2~3回強めに咳払いをする
タオルを股の間に挟んでギュッと締め付ける
また、入浴の際に、お湯が入りやすい体勢にならないように意識することも大切です。浴槽に入るときに脚を伸ばすと、膣に水が入りやすくなると言われています。足を伸ばしながらゆったり入りたくなってしまいますが、少し足を曲げるなど、膣に水が流れ込みにくい体勢をとりましょう。
膣からのお湯漏れは、クリニックで治療もできる
膣からのお湯漏れは、クリニックでの治療もできます。治療の一部をご紹介します。
膣縮小術（約50万円）
膣縮小術は、1.5時間ほどの手術で効果が高い治療とされています。ただ、性行為ができるようになるまでの回復期間に2ヶ月ほど必要です。さらに、膣が狭くなることで、出産が難しくなるとも言われています。よって、膣縮小術は出産予定のない人や30代以上の方には合うかもしれません。
ペルビックトレーナー（76,000円×10回）
「磁気治療」とも呼ばれるペルビックトレーナーは、骨盤底筋群をトレーニング装置で刺激して鍛える治療です。痛みもなく、服を着たまま椅子に座った状態で治療できます。1～2週間ペースで治療するのが好ましいとされており、1回約20分です。3～5回目で効果を実感する人が多いと言われています。簡単に治療できることから、幅広い世代に人気です。
ビビーブ（約25万円）
高周波治療のビビーブは、膣壁のコラーゲンを増やして若々しい膣を再生する治療です。高音波を使用するので、痛みや出血はありません。30分程度で終了し、回復期間も不要なので、若い世代から40代にかけて人気。ただ、ビビーブの効果は一時的なものなので、1年ごとに定期的な治療が必要です。
膣の治療の多くは、痛みや出血を伴わず、短時間でできるため人気が高いです。しかしながら、高額なものが多いので、まずは自宅でできるトレーニングをしてみてから検討してみると良いでしょう。
今すぐできる！膣から水が出るのを予防するトレーニング
膣から水が出るのを予防できる「膣トレ」は、自宅で手軽にできます。アイテムを活用したトレーニングもあるので、自分に合った方法を試してみてください。継続は力なり、セックスの感度も倍増する膣を目指しましょう。
やり方（１）お尻の穴に力を入れて力を抜く
息を吐きながら、10秒かけてゆっくりとお尻に力を入れます。続いて、息を吸いながら10秒かけて力を抜きます。この動作を2～3回繰り返しましょう。1日の目安は10セットです。呼吸を意識して行うことがポイント！準備が必要なものがないので、隙間時間にも手軽にできるトレーニングです。
やり方（２）寝転がって行うヒップリフト
ヒップリフトは寝転がった状態でできるので、寝る前にもおすすめです。両手を体の横に置いて仰向けになり、膝を90°に立てます。肩甲骨から上部、脚で体を支えながら、お尻を上げ下げ。このときに脚をぴったり閉じてお尻に力を入れると、美脚、美尻にも効果的です。1日30～50回を目標に行いましょう。
次に、家にある物やトレーニンググッズなど、アイテムを使った方法も2つご紹介します。
やり方（３）ペットボトルやタオルを使う
ペットボトルや丸めたタオルを膝上に挟んで、股の後ろ側を締めるように意識しながら動かします。難しければ、お尻の穴から前側にかけて締め上げるようなイメージを持ってみましょう。1分を3セット行うのが目安です。
やり方（４）膣トレ用のインナーボールを使う
膣トレアイテムとして注目されている「インナーボール」は、種類も豊富。締める感覚が掴みやすくなり、効率よく膣トレができるアイテムです。中でもおすすめなのが、コロンとしたシルエットが可愛い『ＬＣインナーボール』。日本人女性のサイズに合わせて作られており、医療用器具にも使われるエラストマー素材が使われています。
『ＬＣインナーボール』は、横になって使用しながらキュッと締めたり、立ったまま使用して落とさない感覚を掴むことで、効果的な膣トレをサポートします。
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膣から水が出るときには、膣圧ケアで改善しよう
膣から水が出るのは、膣の緩みのサインかもしれません。気になる方は膣トレを行って、早めに対処しましょう。膣トレは自宅で簡単にできるので、今日からすぐに始められます。ラブコスメには、手軽に膣トレができるアイテムも多いので、日々の膣トレに活かしてみてください。締まりの良い膣になれば、パートナーとのラブタイムもより盛り上がるかもしれませんよ。
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監修：医師 山下真理子先生
岡山県出身。2010年京都府立医科大学医学部医学科卒。専門は美容皮膚科。医師免許取得後は、医療だけではなく、美容、タレント、モデルとして幅広く活躍している。 女性誌『anan』『with』『InRed』『AneCan』『姉Ageha』などその他多数のファッション誌や「ミセスマートTV NEO」「ビーバップハイヒール」「やすとも・友近のキメツケ！」などテレビ番組にも数多く出演。
●著書：
『女医から学ぶ あなたの魅力が10倍増すセックス』（2010年 ぶんか社）
『女医が教える 夜のお悩み相談クリニック』（2013年 アドレナライズ ）
『女医が教える！彼女を夢中にさせる魔法のセックス』（2016年 インプレス）
など多数。
※本記事の医師監修に関して学術部分のみの監修となり、医師が商品を推奨している訳ではございません
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