夜の保健室番外編 膣トレしてみた!

夜の保健室番外編 膣トレしてみた!

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ちょっとした自己紹介

アンジーの自己紹介。20代後半、元フィットネストレーナー、彼が気持ちよくなっていない気がして悩み気味、くしゃみするとちょっと漏れる

膣トレって?

骨盤底筋群、PC筋を鍛えるトレーニングのこと。
メリットいっぱいなので、簡単にまとめますね。

濡れやすくなる

密着感のある膣になる

自分の感度が上がる

セックスで彼も気持ち良くなる

大きな男性器もフィットするようになる(柔軟性UPするため)

下っ腹がスッキリする

ヒップアップにも繋がる

実は膣って鍛えることができて、キュッと締まる「美膣」は、作り上げることが可能なんです。

実際に使ってみた

① 最初の感想

意外とずっしり!!!!!!
正直「こんなボールで鍛えられるのかな?」と思っていましたが、手にして納得。これはバッチリ鍛えられるなと思いました。

想像以上のずっしりさに恐る恐る挿入してみると…おぉ!!!!!!

すごい。これはすごい。経験したことのない圧迫感に、挿入後5分は叫んでいました。笑
そして元トレーナーだからこそピンときたのです、「これは本当に鍛えられるやつだ」と。

② 膣トレの方法

残念ながら使用中のお写真は載せられませんが、私が実施した膣トレの方法をご紹介します。

1~3日目

挿入するだけ。まずはインナーボールの重みに慣れるために、挿入して10分程度挿入するだけにしていました。最初はボール1個からはじめて、慣れてきたら2個とも挿入。たまにボールを潰すようなイメージで、膣をキュッと締めたりもしました。

4~7日目

インナーボール×インナーマッスルのエクササイズ。
まずはインナーボールを挿入。挿入したら、大きく息を吸って、吐く息でおへそ周りを薄くするように、グッと力を入れます。そうすると、膣をキュッと締める感覚がわかりやすくなり、更に下っ腹にも刺激が入るので、お腹が薄くなることも期待できます。

8日目~

インナーボール×強度UPエクササイズ
1週間やり続けるとだいぶ慣れてきたので、インナーボールを挿入前にレッグレイズをしていました。レッグレイズはどうしてもお腹に意識が向きやすいのですが、膣に挿入しているインナーボールを潰すようにイメージしながら意識して行うと、更に膣をキュッと締めることが上手になりました。

エクササイズその1お尻をキューっとしめる!下腹部も力を入れます。電車を待っているときにもできます。その2仰向けに寝転び両脚を15cmほどあげると下腹部に力が入ります。

※生理中の使用は推奨していないため、行いませんでした。

実際にアンジーが使ってみたのは

LCインナーボール

内側からの引き締めを鍛えるのに注目のアイテム『LCインナーボール』。デリケートな部分に挿入し、下腹部に力を入れることで膣圧をケアします。日本人女性に合うようサイズを調整して作っています。どのような女性でも使いやすい設計ですので、初めての方でも安心です。医療用器具にも使用される、独得なソフト感を持ったシリコンを使用しているので、肌触りが優しいのも◎下腹部を引き締めるトレーニングを取り入れて、しっかりケアしてみませんか?

さよさん/36歳

これからも自分の事をもっと好きになれるよう頑張ってトレーニング続けていきたいです。 …全文を読む

続けてみた結果

① 尿漏れがなくなった

実は、去年頃からくしゃみをすると尿漏れするようになった私。尿漏れが気になって、おりものシートを手放せませんでした。

しかし、開始3週間目頃からくしゃみしても尿漏れしなくなり、今ではおりものシートは買わなくなりました!

② 下っ腹すっきり

インナーボール挿入中のコツとして下っ腹に力を入れるので、同時にスッキリお腹になれる筋肉であるインナーマッスルも鍛えられます。一石二鳥。

③彼に「すごい!めっちゃ締まる!」と言われた

1週間毎に彼に指で膣圧を測ってもらっていたのですが、3週間目に「すごい!締まってる!」とお褒めの言葉を。もちろんその日の夜は、いつもよりも盛り上がりました・・・♡

使ってみて気付いたポイント

おトイレは先に済ませておく
途中でおトイレに行くと膣トレを中断することになるので、先に済ませてから行うことをおすすめします。

下腹部のインナーマッスル(下っ腹の力)は、最後までキープ
膣が締まっている感覚が分かりやすくなります。そして下っ腹もスッキリ!

慣れるまではローションやジェルの使用推奨
痛みは全くないのですが結構圧迫感があるので、不安な方は、最初はローションやジェルを使用した方がいいかもしれません。

潤い不足や不快感の解消に!

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植物性天然保湿成分としてのアロエを最大限に生かして、みずみずしいラブローションとして仕上げました。アロエ特有の保湿感が、自然な感触で肌に潤いを与えてくれます。これまでにない、さらっとしてぬるぬるの新しい新感覚のラブローションです。
使用後はすべすべボディ。全身のマッサージなどにもお使いください。

love723118さん/32歳

これからパートナーとの時間でも、マッサージをされたい!してあげたい!とワクワクです。 …全文を読む

もっと美膣度UPしたい人は

① デリケートゾーンをパック

メリットしかない膣トレですが、使ってみてひとつだけ悲しいことがありました。
それは「ニオイ」

膣トレ後のインナーボールを嗅いでみると結構衝撃的だったのです。「え、私こんなニオイしてるんだ・・・」と。(みなさんも膣トレを始めたら、ぜひインナーボールを嗅いでみてください。)

更なる美膣を目指すには、ニオイの元も黒ずみも肌の引き締めもサポートしてくれるパックがおすすめです。内側だけでなく、外側も美膣に!

デリケートゾーンに付着したおりものを洗い流してさっぱり!

LCジャムウ・デリケートパック

『LCジャムウ・デリケートパック』は、お風呂場での保管に便利なチューブタイプのアイテム。デリケートゾーンに付着したおりもの、臭いの元をキレイに洗い流してサッパリ!また、デリケートゾーンの肌の引き締まりを追求しました。

くっきーさん/19歳

臭いの元が洗い流されて気にならなくなったし肌が引き締まったことにより彼も満足させられてもう最高です!!…全文を読む

② 動画を見ながら一緒にやる

トレーニングは、最初が肝心だと言われています。

最初に正しいフォームを覚えれば効果は絶大。しかし、逆に間違ったフォームで覚えてしまうと、その後の修正が難しいのです。筋トレも、パーソナルトレーナーさんにお願いするのがいいと言われている理由は、この正しいフォームを覚えるためだったりします。(他にも理由はあります。)

とはいえ、膣トレはパーソナルトレーナーさんに見てもらうことは難しいですよね。

なので、一番効果的なのは動画を見ながら一緒にすること!!!!!

鏡や窓の反射を利用して、動画と同じようにできているか確認しながらやると、自分のフォームが正しいかわかるので、更にいいですよ。

デリケートゾーンを引き締めて、感じやすいイメージを目指す

【SET】LCインナーボール+膣トレのやり方動画付き

動画を観ながら、デリケートゾーンを引き締められるLCインナーボールの膣トレのやり方動画付きセットです。この2つがあれば動画を観ながら正しい膣トレの方法を習得できます。

みかんさん/34歳

膣トレをしてからの初めてのエッチで、締まってきてるよ♪って言われました!!すごく嬉しかったです。 …全文を読む

③ 感度を磨く

さらにこんなアイテムも見つけました!

膣トレをしながら感度が磨ける「さくらの恋猫NUKUNUKU」

こちらもインナーボールとして膣トレはもちろんのこと、ローターとしても使用できる2wayタイプです。アプリ連動することで作品に合わせて振動を感じられるので、ひとりエッチも楽しくなりそうです♪

膣トレしながら感度も磨く

さくらの恋猫 NUKUNUKU

膣トレと感度磨くを実現!動画と連動する最先端のインナーボール。動画やボイスに連動して恋猫が動く…新感覚のひとりエッチをご堪能ください。

*nao*さん/36歳

ピンクでちょこんとしてる姿が可愛い♪これなら抵抗なくできるな、と膣トレにトライすることができました。…全文を読む

膣トレのやり方動画を見ながら実践

【SET】さくらの恋猫 NUKUNUKU+膣トレのやり方動画付き

膣トレを始めたいあなたに嬉しいやり方動画付きセット。どうやって始めたらいいか分からない…どこに力を入れたらいいの…などのお悩みを動画でサポートします。

ゆーたんさん/28歳

好みのイケメンボイスもあって、耳攻めでさらに連動して振動してますます興奮しました! …全文を読む

最後に

膣トレを1か月してみて・・・本当によかった!!!!!!!!!!!

ジムに通ったり、スキンケアや顔にレーザー当てたりしてるのに「何でもっと早く始めなかったんだろう?」と思うほど、いいです。そして、コスパ最強です。

ぜひみなさんも、膣トレで一緒に美膣を目指しましょうー!!!

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著者:ラブコスメ(LC)夜の保健室 編集部

会員数175万人の『ラブコスメ』を企画編集。2003年に日本ではじめて『セクシャルヘルスケア』を提唱し、恋愛やカラダのことで友人にも聞けない性に関する悩み解決の専門家として発信。SNSにて『夜の保健室』を展開し、小説や漫画など書籍も多数。記事・動画・アプリで「愛し合うこと応援する」ために幅広く活動している。

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