ボディーケアの悩み

ダイエットの失敗の理由1位は続かないこと!ダイエットが続かない理由と続けるためのコツ

公開日: 2021/01/12  最終更新日: 2021/07/15
ダイエットが続かない人は半数以上。ダイエットを続けるためのコツ
     

    ダイエットが続かない割合は8割以上!続かない理由とは?

    また体重増えちゃった…
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    最近太ってしまった、というスタッフCさんからこんな相談を受けました。『ダイエットが続かないのです…。』

    思わず、私も!と声に出したくなりました。あなたも、同じようなことはありませんか?Cさんは増量してしまった体重をスッキリさせようと、年中ダイエットを行っているようですが、どれも続かないことで悩んでいます。

    早速、一般的な女性は、どんなダイエットがどのくらいの期間続いているのか、アンケートを実施してみました。(全て2012年3月マイエルシー ネット調べ)

    ダイエットを行って続かなかったことは?
    困っている女性のイラスト
    • ある:172名
    • ない:29名

    どのくらいで続かなくなりますか?
    困っている女性のイラスト
    • 1位:1週間くらい/72名
    • 2位:3日くらい/45名
    • 3位:2~3週間くらい/35名

    次のうち、どんなダイエットをしたことがありますか?
    振り向いている女性のイラスト
    • 1位:食事制限/109名
    • 2位:外へ出て運動する/57名
    • 3位:家の中でエクササイズDVDなどを使う/52名

    約200名のうち、半数以上の方が『ダイエットは続かない』と答えています。少ない方だと3日で止めてしまう…という結果でした。

    確かに、満腹にならない食事につらさを感じたり、忙しいあいまをぬって運動したりするのは面倒になってしまいます。続かなくなってしまう理由で多かったのは『飽きてしまう』『時間がない』『実感がないのでやめてしまう』という内容が多くありました。

    ダイエットを続けるために大切なこと

    ダイエットってどうすれば続けられるかな?

    ところで、一度頑張ろう!と思って実施したダイエット。実感があると嬉しく続けられる、という声もありました。
    皆さんにはどんな実感があったのか、アンケートを見ていきましょう。

    Q.あなたが最も「これは良かった!」「実感があった」というダイエットは何でしたか?
    • ドリンクに置き換えたダイエット
    • スナック菓子などの間食をやめる
    • 18時までに夕食を食べる
    • 体重は減りませんが、マッサージで見た目(特にくびれ)がスッキリ
    • 自炊で外食は控える
    • 水泳
    • 食事制限をせずに3食規則正しく食べること
    • 朝昼しっかり食べて夜軽めの食事をする
    • 最寄り駅の一駅まで下車、毎日の歩行距離を増やす。
    • 食事置き換えとストレッチの併用
    • 食生活をバランスよく変える
    • 適度な運動はやはりよい

    多かった意見は『食生活のバランスと適度な運動』。

    日常生活で出来ることや、食事の内容を見直す、という無理せずできることから始める、というダイエットのコツも多くありました。また、予想以上に目立っていたのが『体重よりも見た目が大切』『体重を落とすことに頑張りすぎるとつらくなる…』というコメント。

    健康的なプロポーションというのは、体重やサイズなどの数字ではなく、美しくバランスのとれた見た目なのかもしれません。
    さらにダイエットを続けるコツについては、このようなご意見を頂きました。

    Q.ダイエットを続けるコツは何だと思いますか?
    • 無理のない程度に続けること
    • 一気に痩せようとしたりあまり神経質にならず、気付いた時に運動したり…と長い目で見れば楽だし、結果的に痩せるかなぁと思います。
    • 目標をはっきりもつこと
    • 根気
    • 楽しんで続けること
    • 目標をたてて友達と一緒に頑張る。ひとりでやるより続くし、負けたくない気持ちがあると続けられる。
    • ストレスを溜めず、自分にあった方法で無理し過ぎないこと。
    • 飽きのこないダイエットの食品やグッズがあればいいと思う。
    • 成功後の自分を妄想し続ける。

    ポイントは『無理をしないこと』!このご意見は本当に多くありました。何事も楽しみながら、自分のペースで行うことが重要のようです。

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    今回のダイエットアンケートを見て、Cさんは自分の考えを見直したようです。
    『昔は数字が少ないのがカッコ良い、と思っていましたが、やっぱり自分のペースで楽しんでするのが一番ですね。今は遅い時間の食事は控えて、深夜の甘いものやアイスをやめています。

    あとは、ダイエッターに優しい、バランス対策系のドリンクなども取り入れて、1ヶ月くらいは様子を見るようにしています。

    1年ほど前は3日やって結果が出ないとショックを受けていましたが、たくさんの方の意見を見ると、そんなに焦らなくても良いんじゃないかな、と思っています。』

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    短期間での結果を目指すよりも、自分に合った内容で無理なく続けられると良いですよね。また、なりたい自分を想像して過ごすのもポイントです。

    ~ダイエットが終わったら…こんなことを想像してみよう~
    • 1か月後には、憧れのあのワンピースをカッコ良く着ている自分
    • ジーンズのサイズが1サイズ変わった自分
    • 同窓会で「昔よりイイね!」と言われる
    • ピッタリとした洋服が似合っている
    • 健康的で明るい気分を感じる毎日!
    • パートナーに「可愛い」「最近キレイだね」と言われる
    • 今まで出来なかったおしゃれが楽しめる

    食事時間を見なおしたり、適度な運動を取り入れたり、楽しんでできそうなエクササイズをしたり、ダイエッターをサポートする美味しいドリンクを飲んだり…。
    まずは自分がすぐに出来そうなことから、チャレンジ!見た目にも自信を持ち、健康的な毎日を送ってみませんか?

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    会員数175万人の『ラブコスメ』を企画編集。2003年に日本ではじめて『セクシャルヘルスケア』を提唱し、恋愛やカラダのことで友人にも聞けない性に関する悩み解決の専門家として発信。SNSにて『夜の保健室』を展開し、小説や漫画など書籍も多数。記事・動画・アプリで「愛し合うこと応援する」ために幅広く活動している。

    企画協力:夜の保健室出張版 Twitter
    『ラブコスメ』のひとりエッチに関する企画編集。SNSにて『夜の保健室~出張版~』を展開し、ひとりエッチにまつわるラブハックや、女性の性に関する漫画やコラムを専門的に発信。女性がもっと気持ちよくなることを応援している。

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