「痩せてもっときれいになりたい！」人生で一度はそう思ったことがある女性もいるのではないでしょうか？

そう思った時に、健康的な食事制限や無理のない運動をするなどの方法を選べるのが１番良いのですが、中には極端なダイエット方法を選択してしまう方もいます。例えば食べないダイエットで短期間で結果を出そうとしたり、食事をものすごく少ない量にして１日中運動してしまうなどです。

痩せたい目的は人それぞれですが、自分に自信を持ちたい以外に「華奢になって男性にモテたい」「彼にもっと好きになってほしい」という場合もあります。しかし、ガリガリと言える状態まで痩せすぎてしまうことは、反対にモテと遠ざかってしまうこともあるようです。

今回は、とにかく細くなりたいという女性に向けて、本当に魅力的な体型や、そうなるためのダイエット方法について詳しく紹介します。自分を好きになりたい方も男性にモテたいという方も、１つの体型にこだわりすぎずに自分に合うやり方を参考にしてみてください。

このように、痩せるとなんだか良いことが沢山待っているように感じますね。

確かに【痩せる→キレイになる→自分に自信がもてる→彼氏ができる→幸せになれる】という考えは間違いではありません。しかしここでダイエットに臨む時、１番大切なのは痩せる目的を明確化することです。

例えば「綺麗になりたい」「モテたい」だけだと、食べ物の誘惑に負けてしまったり、そのうち達成できればいいかと諦めてしまう可能性が高まります。

一方で「〇月〇日に海に行ってビキニを着る」など、具体的な期間と痩せてやりたいことを明確にしておくとその目標のために行動せざるを得なくなり、ダイエット失敗を防ぐことに繋がるのです。

何か大切な予定があったりして、今すぐにでも痩せたいと思うこともあるかもしれません。そんな時こそ、最初に下記のような準備を行って「急がば回れ」の気持ちでダイエットに臨んでみてください。

最初に実践するのはダイエットのきちんとした知識を付けることと、ある程度のルールを決めて毎日の計画を立てることです。常にやるべきことが決まっていれば、衝動的な食欲に惑わされたり運動をサボる可能性も減らすことができます。

また、無理な目標を立てないために健康を維持できる体重も調べておきましょう。一般的にはBMIが１８．５未満だと低体重（＝痩せすぎ）にあたるため、それ以下の目標にしないことが大切です。

そうしないと、女性の場合健康に影響が出てきてしまうことも少なくないのです。

痩せたい思いが強い場合、健康を差し置いてスレンダーな体型になりたいと望む人もいます。ですが、体重を減らすことだけを目的としてしまうと後に様々なデメリットが出てくるため注意が必要です。

下記で痩せ体質の女性の悩みと、具体的なデメリット、男性からの意見もご紹介します。

モデルのように痩せている女性というのは、同性からみると憧れの的。けれど、元から太れない体質だったり、ダイエットで体重を減らしすぎた女性には色々と悩みも多いようです。

こういった悩みがあっても、やっぱり痩せているのは羨ましい！そう感じる女性も多いかもしれません。ですがスレンダー女子の方が感じているように、痩せていることは決して良いことばかりではないため、これからガリガリになるまで痩せたいという方は注意が必要です。

「痩せたことを周囲に気づかれない」

「肌がボロボロになった」

「痩せ過ぎて胸がなくなった」

「疲れやすくなった」

「リバウンドしやすい」

「摂食障害になってしまった」

残念ながら、いき過ぎたダイエットは、その人本来の魅力をダウンさせてしまうこともあります。また、細過ぎる体型の女性に対しては下記のような男性意見もあるようです。

実際にどんな体型が異性から好まれるのか詳しく知りたい方は、下記の記事も参考にしてみてください。

モテる女性の体型

もちろん男性にモテるためではなく、自分磨きとしてダイエットをしている方にとっては、男性意見は関係ないと感じられるかもしれません。

ですが、意外と世間は「完璧な細さ」を求めていないということを心に留めておくと、少し気持ちが軽くなりそうです。

なりたい自分への方針が決まったら、早速効果的なダイエット方法を試してみましょう！下記で食事編、運動編、生活習慣編というように細かく紹介していきます。

ダイエット中の食事は下記のポイントを意識してみてください。

痩せたい時に「今日は野菜しか食べない！」と張り切ってしまう方もいますが、むしろ栄養が偏って痩せにくい体につながることもあるためNGです。

基本的には糖質制限を行って、ある程度の糖質を抑えつつ筋肉のもとになるタンパク質を多めにとるのがおすすめです。その際も、特定の食材に絞るのではなく、なるべく1日の中で色々な食材をバランスよく食べるようにしてみてください。

理想の体型を目指す際は、筋肉を増やしつつ体脂肪を減せるのがベストなので、筋トレ中心の運動メニューにするのが良いと言われています。

ですが、目標達成までの期間を短くしたい場合は有酸素運動を多めに取り入れる方法が有効です。またこちらの方がキツイ筋トレよりも、ウォーキングなどの方法で手軽に取り入れられて続けやすいかもしれません。

完璧に引き締まった体を目指すなら、身体の部位別にしっかりメニューを組んで週4回は筋トレを続けるのが良いでしょう。一方運動を楽しみながら少しゆるめに頑張りたい人は、まずは1駅分を早足で歩いてみたり、動画で「1週間で痩せるエクササイズ」などをたまに頑張ってみるというのもおすすめです。

どんな運動であっても継続することが1番結果につながるため、無理をせず自分に1番合う方法にしてみてくださいね。

それでは食事や運動の他にはどんなことに気を付ければ良いのでしょうか？

ダイエットで大切なのは、とにかく健康にポジティブに！ということです。運動ができなかった日があっても、「明日挽回しよう」とすぐ切り替えられればOK。ストイックにこなすこと自体は良いのですが、自分の心にまで厳しくならないように注意しましょう。

また、1日の中でよくできたと思うことがあればSNSで呟いたり、日記に残したりしておくのも自己肯定感を高められるのでおすすめです。

元から太れない体質であったり、ダイエットで減量しすぎてしまったとき、すぐにふっくらとした体型になるのは難しいところです。しかし、服の着こなしを工夫することで、今の体型を活かしてボリュームがあるように見せることはできます。

スレンダー女子が今の体型を生かすポイントについては、次の通りです。

簡単に出来る乳首マッサージ

胸が小さい悩み…。

骨っぽく筋肉質の人が多い男性からみると、女性のふっくらした頬や唇、二の腕、胸、お尻、太ももなどは、憧れの対象そのもの。

人は自分にないものを求める傾向があるため、男性が自分にない女性特有の体つきに好意を持つのは、自然なことです。

けれど、女性は、雑誌やテレビの影響で、もっと痩せないと彼から愛されないと思い込んでいる方もいます。ですが、実際は痩せぎみの女性たちからは、様々な悩みが聞かれます。

人にはそれぞれ、その人に合った体型というものがあるはず。痩せていても健康的に見えたり、ぽっちゃりしていても魅力的だったりと、プラスの側面は必ずあるものです。

「今の自分じゃ嫌だ」という自己否定からダイエットをするのではなく、「今も良いけど、よりよくなるために」という気持ちで体づくりをしていきましょう。

そういう気持ちであれば、いき過ぎたダイエットに走ったり、今の体型を必要以上にマイナスにとらえることも少なくなるはずです。誰もが今の自分を活かしながら、キレイを手に入れられるといいですね！

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