上向きバストに欠かせない!小胸筋マッサージ

上向きバストにかかせない小胸筋マッサージ

画像で学ぶ!SNS版#夜の保健室

超簡単!上向きバストにかかせない小胸筋マッサージ

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小胸筋とは?

小胸筋は鎖骨の横、腕の付け根あたりにあるにある筋肉のこと。小胸筋がかたくなると、肩甲骨を下げて、バストが下垂するといわれています。更に肩こりも引き起こすため、猫背の原因にもなります。

つまり、小胸筋を柔らかい状態にしていると姿勢が良くなり、下向きバストをアップさせることができるのです!

小胸筋の1分間簡単マッサージ

(1)脇の下に手を当てる

そっと優しく手を当てよう。

(2)脇をゆする

皮膚が動く程度の力加減で、脇を動かすようにするのがポイント!

(3)繰り返す

30秒×左右1回ずつ。

皮膚をこすらないように注意!

手と脇を擦らないようにすると上手にマッサージできるよ!

誰でも簡単に小胸筋ストレッチ

(1)壁に背を向けて立つ

壁から少し離れて立ちましょう。

(2)右のてのひらを壁にぺたっとつける

ちょうどいいところに位置調節しよう。

(3)少しずつてのひらを上に移動する

小胸筋が気持ちよく伸びる位置を探そう。

(4)吐く息と同時に小胸筋を伸ばす

大きく息を吸うのがポイント。

(5)すっきりするまで×左右1回ずつ

片方だけでなく左右を均等にマッサージしよう。

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著者:ラブコスメ(LC)夜の保健室 編集部

会員数175万人の『ラブコスメ』を企画編集。2003年に日本ではじめて『セクシャルヘルスケア』を提唱し、恋愛やカラダのことで友人にも聞けない性に関する悩み解決の専門家として発信。SNSにて『夜の保健室』を展開し、小説や漫画など書籍も多数。記事・動画・アプリで「愛し合うこと応援する」ために幅広く活動している。

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