オナニーとニキビの関係って?オナ禁でニキビが減るのは本当?オナニーで肌荒れしないコツも解説!

オナニーするとニキビや肌荒れの原因になるって本当?

ひとりえっちの悩み

オナニーはニキビや肌荒れの原因になる?オナニーとニキビにまつわる正しい知識

「オナニーがニキビや肌荒れの原因になっているのでは?」と不安を感じたことはありませんか?実際には、オナニーとニキビには直接的な関係はありません。ニキビや肌荒れの原因は、オナニー以外の生活習慣やストレスである場合も多いのです。

しかし、オナニーの時間帯ややり方によっては、肌荒れを引き起こしやすくなるのも事実。ニキビや肌荒れを改善するためには、まずは原因を知ることが大切です。原因がわかれば、気になるニキビに悩まされることが少なくなるかもしれません。

そこで今回は、ニキビの原因や対処法に関する正しい知識やオナニーと皮脂分泌の関係についてご紹介します。オナ禁せずに肌荒れを防ぐための方法についても触れているので、ぜひ実践してみてください。

オナニーするとニキビができる!?オナニーとニキビの関係とは

オナニーをするとニキビができるという噂を耳にしたことはありませんか?オナニーの頻度によっては、確かにホルモンバランスに影響がありそうな気もします。ニキビが気になる方は、「オナニーを控えた方がいいのかも?」と不安になるかもしれません。

ニキビができる原因や治し方にはさまざまな説がありますが、医学的根拠がないにも関わらず広がっているものも多数あるのです。まずはニキビに関する正しい知識を手に入れましょう。

ニキビができる原因

ニキビができる原因をみていくと、自慰行為がニキビの発生に直結しないことがわかります。ニキビの原因はたくさんありますが、一番有名なのは過剰な皮脂分泌で毛穴が詰まること。しかし、大人にできるニキビの原因はそれだけではありません。ストレスや生活習慣が影響している可能性も高いのです。

~主なニキビの原因~

過剰な皮脂分泌(思春期のニキビに多い)

ストレス

睡眠不足

生理周期

間違ったスキンケア

マスクなどによる摩擦の刺激

乾燥や紫外線によるターンオーバーの乱れ

Tゾーンやあご周りなどの皮脂分泌が活発な部位にニキビができるのであれば、それは過剰な皮脂が毛穴詰まりを起こしているのかもしれません。たっぷりの泡での洗顔や適切な保湿でケアしましょう。

いつも決まった時期にニキビができる女性であれば、生理周期の影響を受けている可能性があります。そういった場合は、男性ホルモンの分泌を抑える、ニキビに有効なタイプのピルを処方してもらうのも良いでしょう。

オナ禁するとニキビや肌荒れが治るはウソ!ニキビに関する勘違い

「オナニーするとニキビができる」には因果関係がないことがわかりました。ということは、「オナニーを禁止すると肌荒れが治る」も間違いといえます。

ニキビを治そうとしてオナニーを我慢する必要はありません。その我慢でストレスを感じてしまうのであれば、むしろ肌荒れの原因になる可能性すらあります。

ニキビや肌荒れの原因や治し方については、他にもたくさん間違った説があるのでご紹介します。

~○○するとニキビができる?肌荒れにまつわる間違った知識~

チョコレートや揚げ物を食べると翌日ニキビができる

ニキビはつぶすと早く治る

洗顔は一日一回でOK

皮脂がニキビの原因になるため洗顔は徹底的に

「○○を食べるとニキビができる」は上記の食べ物以外にも色々耳にします。食生活が肌荒れの原因になることは多々ありますが、前日に食べたものがすぐにニキビに直結するのは考えにくいようです。

ニキビの治し方についても、誤った定説はたくさんあります。「ニキビをつぶす」はその最たる方法の一つ。皮膚科では、ニキビをつぶして中に詰まった皮脂や膿を押し出す治療法が存在します。しかし、それは専用の器具を用いた処置。自分でやってしまうと、雑菌が入って化膿したり、ニキビ跡が残ったりする原因となります。

自宅でのニキビケアで注意したいのが洗顔です。ニキビが気になるときはしっかり洗顔をしたくなると思いますが、洗顔の頻度や方法に注意しましょう。現在推奨されている一日の洗顔回数は朝晩の2回で、多すぎも少なすぎもおすすめできません。肌を傷つけたり皮脂を取りすぎたりしないよう、優しくたっぷりの泡で洗ってください。

ニキビや肌荒れにつながりやすい、オナニー後の身体の変化

オナニーとニキビには直接的な関係がないとはいえ、オナニーによる体の変化でニキビができやすい状態になることはあります。オナニーによって分泌される男性ホルモンや、消費される栄養についてご紹介します。

男性ホルモンの影響で皮脂が増え、毛穴が詰まりやすい状態に

男性の場合は、オナニーで射精したことによって男性ホルモンの分泌が増えます。それが皮脂分泌を増やし、毛穴が詰まりやすい状態になると考えられるのです。

本来オナニーで分泌させるテストステロンは、男性の筋肉や性機能を高めるのに重要な善玉男性ホルモン。しかし、このテストステロンが特定の酵素と結びつくと、ジヒドロテストステロンという悪玉男性ホルモンに変化します。

ジヒドロテストステロンは過剰な皮脂分泌を促すだけでなく、薄毛の原因にもなると言われています。不規則な生活や睡眠不足、お酒の飲みすぎ、喫煙などがジヒドロテストステロンを生み出す酵素を増やす原因です。

生活習慣が乱れていたり疲れが溜まっていたりする状態でのオナニーは、毛穴詰まりの原因となる可能性が高まるので注意しましょう。

寝る直前のオナニーの場合、睡眠の質が下がる

「就寝する○時間前から照明を暗めにしましょう」や「就寝前にテレビはNG」などは耳にしたことがあるはず。これらはいずれも脳を活性化させる行動だからです。就寝前のオナニーも同様に脳を活性化させてしまいます

交感神経が優位になると寝付きにくくなるだけでなく、寝入ってからも浅い眠りが続く原因となるのです。睡眠の質が下がれば、肌のターンオーバーの乱れにも繋がります。オナニーするとニキビができる訳ではありませんが、オナニーのタイミングには要注意です。

男性は自慰で亜鉛が消費されすぎるとニキビができやすくなる

男性の場合は、射精をすると亜鉛が消費されます。亜鉛は、肌のターンオーバーに必須の栄養素。自慰行為で亜鉛が足りなくなると、肌荒れにつながる可能性があるのです。

亜鉛は体内で生成できない栄養成分なので、食事やサプリで摂取しなければなりません。インスタント食品や菓子パンなどの偏った食事を続けていると、亜鉛不足に陥ってしまいます。肌だけでなく健康のためにも食生活に気を配りましょう。

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オナニーで肌荒れしないための対処法!

オナニーが直接的にニキビや肌荒れの原因にはならないとはいえ、肌荒れが気になる方はオナニーの仕方にも注意が必要です。無理なオナ禁でのニキビや肌荒れ対策はストレスが大きいです。肌荒れしないオナニーのやり方を知って、今まで通りオナニーを楽しみましょう。

オナニーした後に顔を触らない

あまり想像したくはありませんが、オナニー後の手には雑菌がついています。ついつい顔を触る癖がある方は、オナニー後すぐに顔を触ってしまわないように特に注意しましょう。

オナニー後だけに限らず、顔を触る癖がある方は肌荒れや感染症にかかりやすいと言われています。手をこまめに洗うことや、顔を触らないことを意識しましょう。

また、うつぶせでオナニーする習慣がある人も要注意。ヘアオイルや皮脂が付いた枕に顔を押しつけることになります。うつ伏せオナニーの後は化粧水で顔を拭き取ったり、軽く洗顔したりすると安心です。

肌荒れが気になるなら、枕カバーも清潔にしておきましょう。乾きにくい枕カバーを大きめのスポーツタオルに変えれば、こまめに洗うのも苦になりません。オナ禁でニキビ改善を目指すよりも、このような工夫が肌荒れ解消への近道です。

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男性のオナニーは2日に1回程度にして、普段から亜鉛を補う

男性の場合、オナニーの頻度が高すぎると、皮脂分泌と亜鉛消費がニキビや肌荒れの原因になる可能性があります。オナニーは2日に1回程度にして、普段から亜鉛を補える食生活を心がけましょう。

亜鉛が不足すると、肌荒れだけでなく免疫機能や性機能の低下にも繋がります。アルコールによって亜鉛の排泄量はさらに増加するため、飲酒量が多い方は特に要注意。亜鉛を豊富に含む食べ物を紹介しますので、食材選びの参考にしてみてください。

~亜鉛を豊富に含む食べ物~

牡蠣

牛赤身肉、鶏肉、豚レバー

豆類、ナッツ類

乳製品、卵

亜鉛の摂取推奨量は、成人男性の場合は一日11mgといわれています。通常の食生活では過剰摂取の心配がないため、亜鉛を含む食べ物を積極的に食べるようにしましょう。サプリで亜鉛を摂取する際は、摂り過ぎないよう調整が必要です。

オナニーのための夜更かしや、寝る直前にオナニーしない

オナニーをしてから寝たら、翌日なんだか疲れが取れていない…という経験をしたことはありませんか?オナニーで興奮すると交感神経が活発になり、良質な睡眠の妨げになるのです。

また、暗い部屋でスマホを長時間見ながらのオナニーも自律神経が乱れる原因に。良い睡眠がとれないと、肌荒れにつながります。交感神経は急激に活性状態にすることができますが、良質な睡眠に必要な副交感神経は緩やかにしか働きません。

良質な睡眠のためには、寝る1~2時間前にオナニーをするか、オナニー後にそのまま寝たいときはスマホやパソコンなどのブルーライトを避ける方が良いでしょう。気持ちを盛り上げるエッチな音声だけを聞きながらオナニーするのもおすすめです。

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また、良質な睡眠を確保するためには、朝にオナニーするという方法もあります。オナニーで体温が上がることにより、目が覚めて朝からすっきりするメリットもあるのです。朝オナニーのメリットについて詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。

正しいやり方でのオナニーならニキビや肌荒れの不安なし!

オナニーするとニキビができると心配して、オナニーを我慢する必要はありません。ニキビや肌荒れに悩んでいる方は、オナ禁ではなく生活習慣や食べ物をまずは見直してみましょう。

生活習慣を整えたうえでのオナニーは、むしろ体に良いことづくめ。リラックス効果やストレス発散に繋がると言われています。あなただけの秘密の健康習慣として、オナニーを上手く取り入れましょう。

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