ひとりえっちの悩み

オナニーには効果があって体にいい!でも、女性が毎日しすぎると身体によくないの?

公開日: 2019/04/19  最終更新日: 2021/07/29
オナニーの効果(女性のメリット・デメリット)
     

    「オナニー」はしていますか?人肌恋しい1人の夜、ちょっとエッチな気分の夜…という時、オナニーをした経験のある女性は少なくないと思います。同時に「オナニー」に少し後ろめたい気持ちを持っている女性が多いとも言えます。また、毎日のようにしていると、オナニーのやりすぎではないかと不安になることも。

    実際には、オナニーは女性に様々なメリットをもたらします。ストレス解消、免疫力を上げたり、睡眠の質も上がるので、美容にも効果があります。

    ラブグッズを手に持つ女性のイラスト
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    ラブコスメが行ったアンケートによると、全体の8割にあたる女性が、週に1回以上のオナニーを楽しんでいるという結果が出ています。実際には女性に良い効果が沢山あるのが「オナニー」。健康にもメリットがあり、睡眠や美容とも関係が深いです。

    また、毎日オナニーをしていると、「やりすぎは、よくない?」「し過ぎると疲れが取れない?」と不安になってしまうかもしれませんが、カラダに悪影響を及ぼすわけではないので心配しないでください。

    でも、やり方がわからなかったり、後ろめたい気持ちになるのが嫌で、気が引けてしまう…という方も多いのではないでしょうか。このコラムでは「オナニー」が女性に嬉しい理由(効果やメリット)、健康的な女性のオナニーの方法などを詳しくご紹介します。また、男性のオナニー(自慰)との違いもご説明します!

    この記事はこんな人におすすめです
    • オナニーの効果やメリットに興味がある女性
    • オナニーのしすぎは大丈夫か知りたい
    • 男性のオナニーとの違いを知りたい

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    女性のオナニーがもたらす4つの効果やメリットとは?

    美容、安眠、ストレス解消などの効果が期待できる一人エッチのススメ!

    さっそく女性の健康に嬉しい「オナニーの効果」をご紹介します。加えて男性のオナニーとの違いも解説していきます。

    効果1:ストレス解消

    健康な女性は「性欲」を持っています。三大欲求の性欲を我慢してしまうことは、ストレスにつながります。そして、ストレスをためることは、カラダによくないです。オナニーで快感を得ているときは、β-エンドルフィンという幸福感をもたらす物質が分泌され、ストレスの軽減につながるといわれています。

    精神的に抑圧されている時に、女性はオナニーをすれば、少しはリラックスできるでしょう。

    効果2:安眠できる

    オナニーと睡眠、眠れない夜、安眠を促す一人エッチの効果

    オナニーは体力を使いますので、睡眠とも関係があります。オナニー中は、快感や多幸感を得やすくなるドーパミンやオキシトシンが分泌されている状態です。オーガズムに達した後は、運動した後のような疲労感が生まれ、副交感神経が優位になり眠気が増します。

    リラックスすることでストレスケアできますので、安眠しやすいです。眠れないときにオナニーを試してみるのもいいですね。

    しかし、ストレス過多から睡眠に必要なセロトニン不足に陥っている、不安感や緊張感を高めるノルアドレナリンが分泌されやすくなっている状態だと安眠しづらくなってしまいます。その場合は、生活リズムが乱れている可能性があるので、規則正しい生活を心掛け、セロトニンの原料となるメラトニンの生成に必要な朝日をきちんと浴びるようにしてください。

    他にも効果的なリラックスの方法やストレス解消のコツを知りたい方は、下記記事も参考にしてみてください。 ひとりエッチ以外の欲求不満解消法も詳しく紹介しています。

    欲求不満になる原因や解消法についてはこちら

    効果3:肌がきれいになる

    女性ホルモンであるエストロゲン(排卵ホルモン)やプロゲステロン(黄体ホルモン)。これらは血液に乗って体内に運ばれるのですが、血流が悪いと分泌がうまくいかず、ホルモンバランスの乱れを起こし精神的・肉体的な不調を及ぼします。

    しかし、オナニーという軽い運動の影響で血行がよくなることが期待できるのです。この影響で女性ホルモンの分泌が助けられ、肌がきれいになる可能性があります。また女性らしさに磨きがかかるようです。

    効果4:セックスでの感度がよくなる

    ラブタイム中の男女のイラスト

    女性のカラダは磨けば磨くほど感度も高まります。男性とセックスしたとき、今までより感じられるようになってイキやすくなったり、その事で男性からも喜ばれたりします。今よりもパートナーとの関係がいいものなって、身体と、精神面、両方でのメリットが期待でるでしょう。

    その他には病気の早期発見や、エクスタシーを迎えるコツ、新しい性感帯の発見…などなどが挙げられます。

    また、女性のオナ禁は、その我慢することでの一定の快感がります。オナニーの禁欲状態を作り、解禁したときの興奮度を高め、より多くの快感を得ることができ、オナニーは我慢することのメリットもあります。

    男性のオナニーとそのメリット

    男性のオナニーの目的は主に射精する事にあります。射精して絶頂を迎えた段階で男性のオナニーは完結します。明確な終わりがあるのが一つの特徴かもしれません。

    男性がオナニーするメリットとして、若々しく男らしい印象になれる事が挙げられます。例えば、年齢の同じ男性が二人いるとします。片方はセックスレスでオナニーもしない男性。もう片方は、夫婦生活が充実していたり、オナニーを日常でしている男性。この二人を比べた時に若くて男らしいイメージに見えるのは後者の方です。

    これはアンチエイジング効果があると言われている男性ホルモンの一種のテストステロンという物質が関係しています。テストステロンは射精した時や、性的に興奮した時に分泌される為、日常でオナニーやセックスをしている男性の方が若々しく、男らしい印象になれるのです。

    このようにオナニーは女性にも、男性にも良い影響を及ぼす事が分かりました。

    しすぎはNG?女性のオナニーのデメリットや注意点

    オナニーをやりすぎるからセックスがよくなくなるのでは、と心配する声もありますが、実はそうではありません。実は、オナニーとセックスでは、根本的な相違点があり、セックスでイケない人ほど「間違ったオナニー」をしているケースがあります。

    間違った方法のオナニーでイキにくくなる

    クリトリスを強く押し付けるオナニーや、シャワーでピンポイントを攻めるばかりのオナニーばかりするなどは注意しましょう。また、足ピンオナニーは力が入りやすいので、イキやすいオナニー方法ですが、足ピンオナニーに慣れてしまうと、脚に力が入りづらい姿勢ではイキにくくなりますのでやり過ぎには注意が必要です。

    また、ラブグッズの使い過ぎなどにも、刺激に慣れ過ぎてしまいますので、指などを使ってバリエーションを増やしましょう。

    なお、足ピンオナニーの概要や注意点を知りたい方は、下記記事も参考にしてみてください。

    足ピンの体勢でイクことの注意点についてはこちら

    非現実的な妄想で感じにくくなる

    間違ったオナニーは不感症のモト?

    視覚や聴覚でより性的興奮が得られる男性に対して、女性は、想像力を膨らませて、雰囲気や感覚で性的興奮を感じると言われています。オナニーの際、物理的刺激さえ加わればいい、という男性に対して、女性は性感帯への刺激だけではなく、様々な妄想を膨らませてオナニーをします。

    オナニー中、頭の中はどんな妄想でもできますが、あまりにも完璧で非現実的すぎる妄想を膨らませすぎると、目の前の現実にいるパートナーとのセックスが、つまらないものに感じてしまいます。これはちょっと危険です。

    理想が頭でっかちになりすぎて、現実の男性の様々な面を受け入れられなくなってしまいます。過度に現実離れした妄想でのオナニーは控えるようにした方がいいです。

    また、反対に人によってはオナ禁をすることで、すぐにイライラしてしまい、結局オナニーを我慢できないと感じてしまう場合もありますので、無理に控えるのは避けるようにしましょう。

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    正しいオナニーを覚えて気持ちよくなる方法

    意外と簡単!一人エッチが気持ちよくなる方法

    女性のオナニーのやり方の王道は以下のような方法です。

    • 手や指を使って、胸やアソコを刺激する。
    • バイブやローターなどのラブグッズを使う。
    • ふとんや枕をまたに挟んで押しつける。

    この3つが主なパターンではないでしょうか?Hな漫画や官能小説、空想(女性はビジュアルよりも空想好きな人が多いようです)などで、気分を高め、自分の気持ちいいという場所を触っていきましょう。

    手や指で刺激する

    まずは手や指で、少しずつ自分の体を知ってみよう

    体や膣をひととおり触れてみるときっと、アソコは潤いはじめていることでしょう。入れるのは少し怖いかもしれません。ですが、自分の体を知るという意味でも大切なこと。思いきって、はじめは指を入れてみましょう。

    もし、乾いてしまうようなら、ローションを使ってみてもいいと思います。とっても温かくて、柔らかい粘膜。どこが気持ちいいかを探ってみましょう。

    意外と広い、膣道にびっくりするかもしれません。奥の方にあるコリコリッとしたところが子宮口。ここも性感帯のひとつです。はじめは少し痛いような気がするけれど、充分に感じてくるととても気持ちよくなってくるはずですよ。

    このとき重要なのが、気持ちよさに没頭すること。ひっそりと部屋で行うものなので、罪悪感などを感じず自分の素直な欲求に身をまかせて、手や体を動かしたり声をだしたりしてオーガズム体験をしてください。

    手や指で刺激する時に潤い不足を感じる方は『LCハーバルローション』

    LCハーバルローション

    ひとりエッチは、指やラブグッズと一緒に『ラブローション』も使ってみましょう。ぬるぬるとした感触でとろ~りなぞってみると、じわじわとより気持ちよくてこれまでにない新しい快感ポイントを発見できるかもしれません。肌にも優しいアロエとはちみつ成分もプラスで、ひとりエッチ後の肌のすべすべ感も嬉しいポイントです。とろとろラブローションで未知なる快感を体験してみませんか?

    ラブグッズを使用する

    工夫次第で未体験の快感へ

    指で気持ちよさを味わったら、今度は、バイブやローターを使ってみるのがオススメです。

    最近ではバイブも大きければいいってもんじゃない! というような、女性が使って気持ちのいい、たとえばGスポットに当たるようなバイブもでてきています。

    太さ、硬さ、素材…、お気に入りのものを探してみたいものですね。ちょっと勇気のある人は、ローターをアナルに入れてみても。今まで感じたことのない、快感が得られます。

    道具も指も工夫次第で、どんどん気持ちよくなれます。ラブグッズが好きな人は、感度磨きとして乳首にローターを当ててみたりして下さい。脇腹、クリトリス、 膣など感じるところを自由に触っていきましょう。1人エッチやパートナーとのHのときにも役立ちます。

    なお、バイブやローターを膣内に入れる際は、かならずコンドームをかぶせるようにしましょう。

    衛生状態がよくない素手や不潔な状態のものを膣のなかに入れてしまうと、膣内炎や思わぬ病気のもとになってしまいます。

    ラブコスメでは、大容量でお得なラブグッズ専用のコンドームをご用意しています。

    安全に気持ちよくグッズを使うためにも、コンドームは必須アイテムなので、まだ持っていない方はこの機会に購入しておきましょう。

    グッズは清潔に使おう『LCグッドバリューコンドーム(バイブ用)』

    形や表面はナチュラルフィットタイプで、ウエットゼリーが付いています。シンプルな使用感ですので、 どんなラブグッズでも使いやすい印象です。生理中は特にデリケートゾーンの清潔感が気になるところ…。グッズには必ずコンドームを使用して 膣内に雑菌などが入らないように心がけましょう。

    女性がオナニー後に気をつけること

    道具も自分もいつでも清潔に!
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    ラブグッズを使ったオナニーのあと、気を付けて欲しいことがあります。それは、デリケートゾーンを清潔にすること。

    特に生理中のオナニーの後は、デリケートゾーンを十分清潔に保っておくことが大切です。

    ラブグッズはデリケートな部分に使うものなのでお手入れを清潔にしている方は多いと思います。しかし、デリケートゾーンはどうでしょうか?どんなにラブグッズを清潔にしていても、自分自身のデリケートゾーンを清潔にしていなければ、台無しです。

    デリケートゾーンはお風呂で優しく洗って清潔にし、ラブグッズは「次」のために、使用後もしっかりケアをして清潔を保ち、安心出来る一人エッチ楽しんでくださいね。

    また特に生理中のオナニーでは、より注意を払う必要があります。ベッドにタオルを敷く、バスタブの中では行わない、ソフトタッチで行う。この3つを守って楽しみましょう。

    オナニーの効果についてのまとめ

    女性のオナニーは、女性ホルモンの分泌サポートし、ストレス軽減や安眠へつなげてくれます。素手だけではなくラブコスメを使って、より快感が得られるよう工夫してみてください。また、オナニーをするときのパジャマ・衣装を工夫して視覚的に気分を盛り上げたり、彼氏や好きな異性を思い浮かべてイマジネーションの力で気分を高めるなど、快感を追求してみましょう。

    このように、オナニーで気持ちよくなることには、さまざまなメリットがあります。とはいえ、単に気持ちよくなるだけなら、性器を愛撫するオナニー以外の選択肢もあるものです。

    気になる方は、下記記事も参考にしてみてください。

    気持ちいいことの種類についてもっと詳しく知りたい方はこちら

    【やり方動画付】予想外の動きで、もはやセックス以上の気持ちよさ!『さくらの恋猫 KOIKOI』

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    著者:ラブコスメ(LC)編集部
    ラブコスメ

    会員数175万人の『ラブコスメ』を企画編集。2003年に日本ではじめて『セクシャルヘルスケア』を提唱し、恋愛やカラダのことで友人にも聞けない性に関する悩み解決の専門家として発信。SNSにて『夜の保健室』を展開し、小説や漫画など書籍も多数。記事・動画・アプリで「愛し合うこと応援する」ために幅広く活動している。

    企画協力:夜の保健室出張版 Twitter
    『ラブコスメ』のひとりエッチに関する企画編集。SNSにて『夜の保健室~出張版~』を展開し、ひとりエッチにまつわるラブハックや、女性の性に関する漫画やコラムを専門的に発信。女性がもっと気持ちよくなることを応援している。

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