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生理中のオナニーしても大丈夫？生理痛があるときの自慰どうするの？【産婦人科医監修】
この記事では、六本木ヒルズクリニックの産婦人科医である一倉絵莉子先生の監修のもと 女性の気になる生理中のオナニーについてまとめてみました。
生理中に性欲が高まったり、ムラムラを抑えられずにオナニー（ひとりエッチ）をしたくなったりしてしまうことはありませんか？普段ならセックスやオナニーで性欲を発散させればよいものの、生理中だとどうしたらよいのか戸惑ってしまうこともあるでしょう。
生理でもオナニーをしても大丈夫なのか、気を付けることはあるのかなどをまとめました。
～この記事はこんな人におすすめです～
生理中にオナニーしてもいいのか知りたい
生理前や生理中にムラムラしている
生理で性欲を感じたときの発散する方法が知りたい
生理中にオナニーをしても問題ないの？
普段性欲を感じたら、オナニーをして発散するという女性も多いでしょう。では早速ですが、生理中にオナニーをすることに問題はあるのでしょうか？
生理中のオナニーは問題ない
結論から言うと、生理中にオナニーをしても問題はありません。女性のオナニーにはホルモンバランスを整える働きやストレスの発散、安眠効果もあり、生理中のホルモンバランスの崩れによるさまざまな症状に良い影響もあります。
生理中は、心身共にストレスが溜まりがちです。そんな時期に、オナニーまでガマンしてしまうのは、カラダにもよくないです。そして、「生理中なのにオナニーしてしまった…」と後悔しないようにしたいです。それよりも、性欲を感じたら「自分のためにも、オナニーしよう！」と思うぐらいがいいでしょう。
生理中に困ることが緩和されるかも
経血が出てくる生理１週目は黄体ホルモンという女性ホルモンの分泌がなくなり、体の冷えや頭痛、生理痛、経血による貧血などで気持ちが落ち込んでしまうブルーな時期。
生理中オナニーはいろいろな種類の女性ホルモンの分泌を促して、ホルモンバランスを安定させる働きがあることがわかっています。
幸福ホルモンと言われるオキシトシンや女性ホルモンの代表格であるエストロゲン、若返りホルモンと言われるDHEAなどもオナニーのオーガズムで分泌されます。 生理中のホルモンバランスが安定すると、生理中のイライラや生理痛が緩和される可能性があります。
国際頭痛学会の専門誌『Cephalalgia』Vol33, Issue6掲載の「The impact of sexual activity on idiopathic headaches: An observational study」によればオーガズムに達したオナニーによって頭痛を60%も抑える効果が報告されています。 生理中に限らずオナニーは心身のリラックス効果、安眠効果もあります。
生理中のオナニーで生理の悩みが緩和され、リラックス効果で不快で落ち込みがちな時期も、快感でスムーズに乗り越えられるかもしれません。
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生理中にオナニーしたくなる人は多い
生理痛が重い女性たちは、「お腹が痛くて、性欲どころではない！」と、口を揃えます。そういった声を聞くと、「生理中にムラムラする自分はおかしいのかな？」と、不安に思う女性もいるでしょう。しかし、生理中に性欲が高まるのは、決しておかしなことではありません。
ラブリサーチのアンケート「生理中にひとりエッチしますか？」では、61.9%の女性が「はい」と回答しています。半数以上の人が、生理中に性欲を感じオナニーをしているのです。
【女性に質問】生理中にひとりエッチしますか？（2016年9月ラブリサーチアンケート/回答者171名）
しかし、デリケートな時期なので注意点がいくつかあります。生理中や生理前に性欲を感じる原因と対処法と生理中のオナニーのやり方について紹介します。
生理中、生理前にオナニーがしたくなる理由
生理前と生理中とでは、性欲が増してオナニーがしたくなる理由が異なります。
生理前に性欲が増す理由
生理前に性欲を感じて、「セックスしたい」「オナニーがしたい」という気持ちになったことはありませんか？本来性欲が最も高まるのは「排卵日前」と言われていますが、実は何故だか生理前にオナニーがしたくなる女性も少なくないのです そんな生理前の性欲は、月経前症候群（PMS）の症状の一種と考えられます。
PMSとは女性特有の体の不調で、生理の始まる数日前から体やココロにさまざまな症状が現れるものの、生理が始まると症状が一気になくなるのが特徴です。これと同じように、「セックスしたい」「オナニーがしたい」も生理が始まると急になくなる場合もあります。
月経前症候群（PMS）の症状は、ホルモンバランスの異常やストレス、カルシウムの低下などが原因といわれていますが、正確なところはわかっていません。PMSによると思われるココロの症状としてはイライラ、抑うつ状態、不安感などが代表的ですが、性的欲求の高まりも現れることもあります。オナニーがしたくなるという場合もあります。
生理中に性欲が増す理由
生理中の性欲増加は、エストロゲンという女性ホルモンの分泌量が関係していると考えられます。「生理中にセックスしたくなる」「なぜか生理中にオナニーがしたくなる」と性欲が高まるのは、どちらかというと生理の終わりかけの頃で、経血量が多く、生理痛もある2日目や3日目にしたくなる人は少ないのではないでしょうか。
というのも、エストロゲンは、女性の健康維持に重要な役割を果たすホルモンで、排卵日の前に最も高くなり、その後は増減をし、月経前に分泌量が低下し、月経の終わりかけから徐々に増加します（そのためエストロゲンが最も高い排卵期が、生理中よりも性欲が高まる時期と考えられます）。
エストロゲンの分泌量が増えると、女性は心身ともに調子が良くなるため、そうした変化の一つがオナニーがしたくなるとなって現れているといえるでしょう。
生理中にオナニーがしたくなる理由の一つとして、『カリギュラ効果』も考えられます。女性の思考には、「生理中は安静にしていなければならない！」という感覚が元々ある方も多いでしょう。ひとりエッチもふたりエッチもおあずけ…と、禁止されてしまうと、ますますやりたくなってしまうと考えるのも自然です。
※カリギュラ効果とは
1980年代に公開された映画『カリギュラ』は、描写が過激であることが原因で、多くの街で上映が禁止となりました。しかし「観るな」と禁止されたことで、逆に観たくなる…という人の心理が働き、上映禁止地域の人々は、わざわざ遠い街まで映画を観に行ったのだとか…。
生理中の性欲も然り。性欲をおさえなければと思えば思うほど、ムラムラしてしまうのでしょう。
生理中のオナニー（ひとりエッチ）での注意点
生理中はオナニーをしても問題ありませんが、生理中の体は普段とは少し違う状態にあるので、次のようなことには注意が必要です。
生理中のオナニーの注意（１）粘膜を傷つけない
生理中は膣の中がとてもデリケートになっているので、指などで強く刺激すると、粘膜を傷つけてしまったりすることがあるので注意してください。刺激する部位が膣の場合はもちろん、バストトップやクリトリスの場合も、平常時よりはソフトタッチを心がけましょう。
いつもと同じだと思っても「痛い」と感じてしまうかもしれません。生理痛を感じるときなども、無理にオナニーをするのは避けるようにするといいでしょう。
生理中のオナニーの注意（２）清潔な手で優しく触れる
前回、「生理中にセックスしてもいいの？」でもお話ししたことと重複しますが、いつもより免疫が低下しているので、膣やその周辺、それから手などを清潔にし、傷つけないように注意してください。
直接指を入れると爪で傷がついたり、爪の中の雑菌が入ったりする可能性があります。できれば生理中は手で直接デリケートゾーンを触ったり膣内に指を入れたりしない方がいいですが、どうしてもという時は「フィンガーグローブ」を使うと衛生的です。
生理中、手での愛撫は清潔に！
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生理中は、子宮内膜がはがれ落ちている時期にあたります。膣や子宮内部は、いつもよりデリケートな状態、傷つきやすい状態になっています。手でひとりエッチするときは、いつもより清潔に気を付ける必要があります。そんな時に活躍するのが『指専用ビューティーサック フィンドム』。指にしっかりとフィットするので抜けづらく、厚さわずか0.06mmと薄いので、繊細な動きも可能。ISO取得済みの工場で製造されており、安心安全です。
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生理中のオナニーの注意（３）なるべくオーガズムしない
また、オーガズムを迎えると膣がけいれんし、子宮の奥へと吸い上げる作用が働くため、この作用によって経血が子宮内部に吸い上げられてしまうことがあります。経血の逆流は子宮内膜症などの病気を発症するきっかけになることもあるので、あまり頻繁にオーガズムを感じるまですることはおすすめしません。
生理中は免疫力が低下中であることと、経血の逆流を考慮し、生理中のオナニーを頻繁に楽しむことは控えたほうが良いでしょう。
生理中のオナニーの注意（４）タオルを敷いて、事前に汚れを防止する
ベッドやソファで行なう場合、下着越しだったとしても、つい夢中になっているうちに、経血が漏れるケースは少なからず存在します。色が濃いめのタオルを敷いて、シーツ類に付着しないよう、事前防止をしましょう。
生理中のセルフプレジャーへの質問
生理中のオナニーについては、そもそも生理中にオナニーしてもいいのかだけではなく、やり方についてなど沢山の疑問を持っている人が多いことでしょう。ここでは生理の時のオナニーについての疑問をQ&A形式で回答していきます。
どうして生理中のデリケートゾーンはダメージを受けやすいの？
A.女性の膣分泌液のpHはおよそ3.8～4.5で、普段の膣は弱酸性に保たれています。これは弱酸性だと細菌の侵入や繁殖を防ぐ効果があるためです。一方生理中の膣は、生理の血が付着した状態になります。生理の血（経血）は血液なのでpH7.35～7.45でわずかにアルカリ性です。そのため酸性度が弱まり、普段よりバリア機能（抵抗力）が弱まってしまうのです。
生理中のオナニーはバイブを使用してもいい？
A.どうしても挿入がほしいという場合は、バイブを膣に挿入しても構いませんが、そのまま挿入したら当然経血がついてしまいます。また、感染症防止のためにもバイブにコンドームやトイカバーを付けておくことをおすすめします。 防水タイプのバイブであれば、お風呂でひとりエッチをする時に経血が気になりませんし、陰部を清潔に保つこともできます。
生理中もグッズは清潔に
ＬＣグッドバリューコンドーム（グッズ用）
形や表面はナチュラルフィットタイプで、ウエットゼリーが付いています。シンプルな使用感ですので、どんなラブグッズでも使いやすい印象です。生理中は特にデリケートゾーンの清潔感が気になるところ…。グッズには必ずコンドームを使用して膣内に雑菌などが入らないように心がけましょう。
みやさん/25歳
膣の中に入れるものですから、ゴムがあったほうが汚れも防げます。ゴムは少しマリンビーンズより大きめで、使用したあとはすぐに取り外せます。…全文を読む
安全な生理中のオナニーのやり方
生理中にひとりエッチをする場合は膣を刺激せず、クリトリスを刺激する方法で行うのがよいでしょう。
下着の外側から！
クリトリスを下着の上から刺激するようにしましょう。下着を脱がずとも、快感を得ることは充分に可能です。膣イキは生理終了後のお楽しみということで、クリトリスでの快感に集中しましょう。どうしても膣で…という場合は、ナプキン越しに刺激するやり方も。下着を着けたままとはいえ、終了後はしっかり手洗いをしてください。
月経カップを使用する
月経カップを使用すると、ショーツの上からの刺激が「ナプキン越し」でなくなります。ショーツの上からクリトリスを刺激しても、ナプキンがある時よりもより強い刺激を感じ、快感を得ることができます。
月経カップ
フルムーンガール レギュラーサイズ
サニタリーカップ（月経カップ）はスズランをイメージして作られたカップは先端部分を内側におれるため外すときにも漏れない作りがポイント。内側で経血を受け止めるので、ナプキンで気になっていたムレやニオイの悩みも気にならず、取り換える頻度も少なくなって快適に過ごすことができます。
りせちーさん/39歳
すると朝起きて立っても、あの「ドロッと」がない！！装着していて何も違和感がない。快適です！！ …全文を読む
お風呂で楽しむ
生理中のひとりエッチで最優先すべきは、やはり衛生面ですよね。衛生面の観点からは、お風呂でのひとりエッチはとても賢い選択肢といえるでしょう。
シャワーの水圧を強めに設定して股間にあてたり、防水仕様のローターでバストトップやクリトリスを刺激するなど、色々な角度から楽しむことができます。匂いや汚れが気にならない、ストレスフリーなひとりエッチ法です。
ただし必ずバスタブの外で楽しむようにしましょう。バスタブ内のお湯には、目には見えない雑菌がたくさん潜伏しています。普段は免疫力でブロックできても、生理中の膣はデリケートなので、念には念を入れましょう。シャワーであっても防水仕様のローターであっても、バスタブから出てご使用ください。
ローターを使用する
たとえば、薄手のナプキンをしたショーツの上からクリトリスにローターを当てて、ゆっくりと刺激してみては。ひとりエッチをすると、生理の終わりかけでほとんど出血がない状態であっても、経血が排出されてくることがあるので、ナプキンをしておいたほうが安心です。
【やり方動画付】 外イキにおすすめの
【SET】ＩＣピンクローター＋外イキのやり方動画付き
生理中のオナニーでおすすめなのが、ローター。下着の上からでもしっかりとした振動が伝わるので、汚れることもなく気持ちいいを体験できます。挿入に抵抗がある方には、ピンクローターがおすすめです♪
動画は、生理でも生理じゃない時も参考にしたい、クリトリスへの指での刺激方法や、ローターでの外イキのコツなどをご紹介。初心者でも気持ち良くなれる特別なセットです！
１００％モモさん/34歳
「でもここまだ触っていなのにすごい濡れてるのが下着の上からでも分かるね」と何故かいつも言わないような台詞に私が返答できずに睨むと嬉しそうに笑いながらショーツをずらして指を入れられ… …全文を読む
デンマを使用する
もっと刺激が欲しいという方はナプキンをしたショーツの上からクリトリスにデンマを当てて、強弱を楽しみながら刺激してみては。生理中にひとりエッチをしたいけど、ローターの刺激じゃ満足できない！そんなときでもパワフルに感じられます。
生理中でもしっかりした刺激が欲しい時に
電動マッサージャー フェアリーミニ
「電動マッサージャー フェアリーミニ」は、従来のマッサージャーより、ハンディタイプで持ちやすく、使いやすいのがポイントです。手にとりやすいサイズですが、振動はしっかりしています！あらゆるポイントを震わせて、快感の世界を堪能することができます。
ゆんさん/26歳
自分のお気に入りの振動を見つけることができました♪はじめてひとりエッチで声を出して思いっきりイッてしまいました。 …全文を読む
バストで一人エッチをする
生理中は実は「乳首の感度を開発するいい機会」というとらえ方もできます。生理中はあまりデリケートゾーンに負担をかけたくありません。ムレやカユミがあって、そもそも刺激したくないという人も多いはず。
そんな時は普段、オナニーでは脇役だった乳首を重点的に刺激してみてはいかがでしょうか。指に一滴のローションを垂らして乳首を刺激するだけでも、普段とはまるで違う快感が楽しめるはず。ローターやクリトリス吸引器を使って刺激しても良いでしょう。
乳首への刺激を繰り返していくうちに、乳首の感度が高まっていきます。乳首の感度が高まれば、生理が終わった後のオナニーや、セックスの前戯でも満足感が高まるはずです。
生理中も工夫をしてオナニーを楽しもう！
日本の女性は、性欲を表に出すことが背徳であるかのように育てられてきたため、性欲を感じることに罪悪感を抱く人がいるかもしれません。しかし、性欲を感じることは自然なことですし、たとえそれが生理の時でも同じです。
生理中だからと言ってオナニーを控える理由はありません。生理中は、心身共にストレスが溜まりがちです。そんな時期に、ひとりエッチまでガマンしてしまうのは、カラダによくありません。普段はあまり刺激しない乳首を入念に刺激したり、普段とは違ったオナニーを楽しむと良いでしょう。
生理中でも注意点を守りながらオナニーを楽しんで、ブルーな日々を乗り越えましょう。
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監修：医師 一倉絵莉子先生
日本産科婦人科学会専門医、一般社団法人日本女性医学学会会員。日本大学医学部卒業。川口市立医療センター、北里大学メディカルセンター産婦人科等に勤務。現在は六本木ヒルズクリニックにて診療を行っている。
※本記事の医師監修に関して学術部分のみの監修となり、医師が商品を推奨している訳ではございません
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