妊娠・出産・産後の悩み

基礎体温を測って高温期と低温期を把握しよう
妊娠や生理だけでなく体調管理にも役立ちます

基礎体温を測っていますか?いち早く体の変化に気づく為に…
     

    基礎体温を測っていますか?

    基礎体温みんなはかってる?お悩み解決バナー
    Q1.女性のからだのリズムがわかる「基礎体温」を、測ったことがありますか?

    ※総回答数:100名

    ~「測っている」と答えた方のコメント~
    • 自分の体調を管理したかったので。あと、最近生理が不順だったので測っています。(20代前半の方)
    • 生理周期を把握するためと、体調管理の一つとしてとっています。 (20代後半の方)
    • 生理不順で婦人科の先生に言われてとるようにしました。(20代後半の方)
    • 赤ちゃんが欲しいから(30代前半の方)
    ~「測っていない」と答えた方のコメント~
    • 必要性を感じない…(10代後半の方)
    • まだ処女だしそこまで必要はないと思うから(10代後半の方)
    • どうやったらいいのか分からないです(20代前半の方)
    • 基礎体温をはかることが何に役立つのかわかっていないので…(20代前半の方)

    「基礎体温」を「とっている人」の傾向として、「生理不順だから」「自分の体調管理」「赤ちゃんが欲しい」という方が多かったです。

    逆に「とっていない人」の傾向として、「必要性を感じない」「方法が分からない」「役に立たないと思う」などのコメントが多くありました。

    「妊娠の予定がない」「セックスをしない」からと言って基礎体温をとる必要がないというわけではありません。自分の体の変化を知るためにも女性は是非、習慣にすると良いでしょう。

    基礎体温をつけていると、「排卵の有無」や、妊娠しやすい「排卵日」、「生理のタイミング」、妊娠しにくい日(※1)を予測することができるようになり、妊娠したときはいち早くカラダの変化に気づくことができます。

    ※1:女性の体はデリケートなので、よく言われる「安全日」はないと言われています。『100%妊娠しない』ということはありません。

    基礎体温の正しい測り方

    基礎体温の正しい測り方
    いつはかるの?
    • 朝目が覚めたら、寝たままの状態ですぐに体温をはかります。
    どうやってはかるの?
    • 基礎体温用の婦人体温計を舌の下に入れて、軽く口を閉じてはかります。

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    基礎体温とは?高温期や低温期、生理周期や排卵日との関係

    基礎体温とは?高温期や低温期、生理周期や排卵日との関係を説明

    健康な女性の基礎体温はホルモンの作用によって、体温の低い「低温期」と体温の高い「高温期」の二相にわかれます。

    低温期…生理が始まってから排卵までは基礎体温の低い時期です。
    高温期…排卵が起きると基礎体温は0.3~0.5℃上がり、次の生理の直前まで高い状態が続きます。

    つまり、生理周期にそって「生理」→「低温期」→「排卵」→「高温期」→「生理」というサイクルを、ぐるぐるまわっているのです。

    基礎体温が、低温期と高温期にわかれている場合、
    妊娠しやすい「排卵日」は体温が上がった前後の2~3日間、妊娠しにくい「安全日」は体温が上がって4日以上すぎてから次の生理が始まるまでです。

    妊娠したときの基礎体温の変化

    基礎体温とは?高温期や低温期、生理周期や排卵日との関係を説明

    排卵後に妊娠しなければ、高温期は12~16日ほどで終わって体温は下がり、次の生理が始まります。

    妊娠していると、受精卵が子宮の中で育っていくためにホルモンの分泌が続くので、基礎体温は高いままとなります。高温期が18日以上続いたあたりから、妊娠の可能性を考えます。

    高温期が長いときや急に下がるときは病気や流産の可能性も

    基礎体温とは?高温期や低温期、生理周期や排卵日との関係を説明

    生理予定日を1週間以上すぎても生理が始まらず、基礎体温の高温期が続いているときは、妊娠検査薬を使ってみましょう。検査薬で妊娠という結果が出ても、正常な妊娠かどうかは産婦人科で診察を受けないとわかりません。万一、子宮外妊娠などの異常妊娠だと、母体が危険にさらされることもあります。また、妊娠していて基礎体温に急激な変化があった場合(急に低くなるなど)は流産の可能性もあります。早めに受診して、診断を受けることが大切です。

    基礎体温がガタガタになる原因は?グラフの要注意パターンとは

    基礎体温のグラフ変化と正しい見方

    基礎体温を測って記録をつけてみても、低温期と高温期にわかれたきれいな二相のグラフにならないことがあります。

    このうち「無排卵月経(むはいらんげっけい)」「黄体機能不全(おうたいきのうふぜん)」は不妊につながる病気です。

    基礎体温が不安定なときは記録を持参して産婦人科へお悩み解決バナー

    無排卵月経は、生理はあるのに排卵(成熟した卵子が、卵巣から出てくること)は起きていない状態です。排卵に問題があると、自然妊娠はむずかしくなります。
    黄体機能不全は、黄体ホルモンの分泌が少ない状態です。受精卵が子宮に着床しにくくなるので、不妊の原因になることがあります。 気になるときは基礎体温の記録を持参して産婦人科を受診すると、診断の助けになります。

    基礎体温をつけると、女性ホルモンのおおまかな様子を見てとることができます。
    日々の健康チェックのつもりで、基礎体温をはかり続けるとよいですね。

    ラブコスメ編集部 ライター・編集者:古賀咲楽(こが さくら)
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