生理の悩み

生理痛が重い…月経困難症の症状とは?からだの冷えや血行不良を改善して生理痛を緩和

生理痛の月経困難症の症状や重い生理痛の対処法
     

    月経困難症とは?機能性月経困難症と器質性月経困難症

    月経困難症の症状と治療方法お悩み解決バナー

    この記事では、レディース&マタニティクリニック ザ 夙川 の 産婦人科医 高田優子 先生の監修のもと 女性の気になる生理痛の原因や対処法についてまとめてみました。

    「ホルモンを制する者、女の人生を制す」なんていう言葉があるくらい、女性とホルモンの影響とは長く深いおつきあいです。中でも、10代の前半あたりから毎月のように、こんにちはとさようならをくり返す生理は、なじみ深い反面、日常的なだけに、悩みや不快感も多いもの。

    貧血気味やだるさ、眠気などのイヤな症状、そしてなんといっても生理痛!お腹や腰が痛くて、「もう、生理なんてなけりゃいいのに!」と呟いたことがある人も少なくないのでは?

    できればさよならしたい生理痛。痛みの原因には2つの種類があり、「機能性月経困難症」「器質性月経困難症」にわけられます。

    まず、「器質性月経困難症」。これは子宮筋腫や子宮内膜症など、“病気”が原因で痛みを感じるもの。

    ~器質性月経困難症~
    • 生理の度に寝込んでしまうほど痛い! 市販の鎮痛剤を飲んでも効かない!
    • 毎月どんどんひどくなっていく。急に激しい痛みが襲ってきた!
    • 大人になってから痛みがひどくなってきた。
    • 月経量が急にすごく増えたり、不正出血があるなど痛み以外にもおかしい点がある。

    このような痛みの場合は、病院できちんと調べてもらうことが必要です。でも、こういう痛みが出る前に、20代も半ばになったら半年から1年に1度程度、子宮の検査を自主的に行っていると安心ですね。

    次に、「機能性月経困難症」。こちらは特に子宮の病気がないタイプ。痛みがひどい月とそうでないときとバラつきがある人が多いようです。痛みの原因はそれぞれですが、年齢とともに解消するようなものもあります。

    ~機能性月経困難症~
    • プロスタグランジンという子宮を収縮させるホルモンが多いために、必要以上に強く子宮が収縮してしまい痛みを感じてしまう。
    • 子宮口が固くて小さいために、経血がスムーズに押し出されず、強く子宮が収縮してしまう。子宮が発達しきっていない10代から20代前半の人や、出産経験のない人によくあるものです。「出産すると生理痛が楽になる」という話は、本当の話なんです。
    • 薄着や冷房などによる冷えや、運動不足などで血流が悪くなっている。
    • ストレスや過労、不規則な生活などで自律神経が失調状態になっている。
    • 生理だから痛いと思っているというような精神的なもの

    こういったことが生理痛の原因だと言われています。原因が分かったら、次に知りたいのが対処法ですよね。

    からだの冷え対策で生理痛を緩和

    まず何はなくとも、カラダを冷やさないこと!入浴はもちろん第一の冷え対策。ぬるめのお湯にじっくりゆっくり浸かりましょう。次に食べ物。生理中はアイスクリームを食べない、キンキンに冷たいジュースを飲まないなど食事にも気を使いたいところですね。

    ほかにも、腹巻きやババシャツなどのポカポカ系グッズや、ショウガやニンニク、高麗ニンジンなど体を温める食材が助っ人になってくれることでしょう。

    普段からも食生活は大事。ホルモンバランスを整えるビタミンE、血や組織を作るタンパク質、女性ホルモン様物質の、大豆イソフラボンを積極的に取り入れましょう。

    そして、好物の人も多いでしょうが、チョコレートやナッツ類はこの時期は控えめに。まず、コーヒーや紅茶、チョコレートなどに含まれるカフェインは生理痛を重くするだけでなく、体を冷やしてしまいます

    また甘い物はビタミンB群を消費してしまいます。ビタミンEを多く含むアーモンドなどは、積極的にとりたいところですが、むくみや肌荒れの原因になりがちでもあります。よく売っているのは有塩タイプ。つい塩分が高くなって、むくみを呼んでしまいます。

    味付けなしの無塩タイプを選びましょう。そして、排卵後から生理前に分泌されるプロゲステロンは皮脂分泌を活発にする作用もあるため、ニキビなどの肌トラブルが起こりやすいのです。

    ナッツは油脂もカロリーも多いのでご注意を。そのほかにも、アロマオイルでリラックスする、軽い運動やマッサージで骨盤のうっ血を解消することも生理痛の緩和に役立ちます

    ポカポカ&リラックスで、快適なウーマンズムーンサイクルを過ごしたいものですね!

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    監修:高田優子先生(産婦人科医)
    監修:高田優子先生(産婦人科医)

    東京女子医科大学卒業。東京女子医科大学病院で初期研修した後、東京女子医科大学産婦人科教室に入局し、現在はレディース&マタニティクリニック ザ 夙川にて産婦人科診療を行う。(日本産科婦人科学会専門医)

    ⇒レディース&マタニティクリニック ザ 夙川のサイトはこちら

    ※本記事の医師監修に関して学術部分のみの監修となり、医師が商品を推奨している訳ではございません

    ラブコスメ編集部 ライター・編集者:古賀咲楽(こが さくら)
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