生理の悩み

女性のからだと女性ホルモンの関係。女性ホルモンの乱れが原因によるからだのトラブル

女性ホルモンの乱れで老化 ホルモンバランスを整える方法
     

    女性ホルモンの働きと女性ホルモン分泌のメカニズム

    女性の体は毎月の月経周期によってコントロールされ、女性ホルモンの分泌サイクルと密接に関係しています。1ヶ月の中で、肌荒れのひどい時期があったり、イライラしたり、逆に調子が良かったりする時期があるなどは、すべて女性ホルモンの分泌と大きく関わっています。

    最近広く知られるようになった月経前症候群は、女性なら多かれ少なかれ、誰にでも出る症状で、ごく自然な生理現象です。

    ※PMS(月経前症候群)の詳細については『PMSとは?生理前のイライラの原因 症状を緩和する方法や対策』をご覧ください。

    生理周期における女性ホルモン(エストロゲン/プロゲステロン)の分泌量に関するグラフ

    女性の体内では「エストロゲン」という女性ホルモンと、「プロゲステロン」という女性ホルモンが、バランスよく分泌されています。「エストロゲン」には、母体を守る働きがあり、様々な面で全身にわたる保護作用が働き、女性の健康のカギを握っています。

    たとえば、肌や髪にツヤを持たせ、バストにハリを持たせ、骨を丈夫にするなどの働きをします。一方、「プロゲステロン」は妊娠の準備をするために子宮内膜をふかふかにして、妊娠した場合にはそれを維持する働きがあります。

    この2つの女性ホルモンのバランスが生理周期で変わることにより、エストロゲン優位期には心も体も快調で、肌の調子も良く、気分も安定してイキイキしています。

    一方、プロゲステロン優位期は、ボッーとして、水分や血行が滞り、肌荒れ、腹痛、肩こり、便秘などの不調が出やすくなります。

    ホルモンが乱れることでからだに与える影響

    しかし、ストレスや過度なダイエット、不規則な生活などが原因により、この2つのホルモンバランスが崩れてしまうことがあります。ホルモンバランスが乱れると生理不順や無月経といった症状を引き起こしたり、肌や髪・骨などに影響が出てきてしまいます。ホルモンバランスの崩れは、体を老化させる原因になることがわかってきています。女性にとって、ホルモンバランスは大変重要な意味を持つのです。

    ホルモンバランスの乱れを改善する食べ物やサプリ

    女性ホルモンはエストロゲン/プロゲステロン/ イソフラボンお悩み解決バナー

    女性ホルモンの変化にさえも反応してしまうことがあるくらい、女性のカラダはデリケート。日頃からホルモンバランスを整えておくことは、女性が健康を維持するためには、とても大切なことです。

    では、女性ホルモンが不足したらどうなるでしょう?女性ホルモン不足は美容の大敵。老化を進め、それが肌やカラダにてきめんに現れてきます。ホルモンバランスを保つためにも、できるだけストレスをためずに、規則正しい生活を送るように心がけたいです。「でも、そうは言ってもストレスを溜めない生活なんて無理」、「仕事が忙しくて規則正しい生活なんてできないわ」という声が聞こえてきそうです。

    そんな、ホルモンバランスを気にされる方におすすめしたいのが、イソフラボンを含んだ食品です。イソフラボンと言えば、一時期ブームになりました「豆乳」に含まれる大豆イソフラボンや、ザクロ、プエラリアなどが有名です。これらのジュースやサプリメントを生活の中に取り入れて、積極的な健康維持を心がけましょう。

    女性ホルモンの動きを基礎体温表でチェックしよう

    基礎体温をしっかりはかることで、女性ホルモンの分泌のバランスが正常かどうかがわかります。

    まずは、毎日の基礎体温を測って、女性ホルモンの分泌状態を知りましょう。基礎体温表を見れば、「排卵しているかどうか」や、妊娠しやすい「排卵日」、「生理のタイミング」、「妊娠しにくい日」などを予測することができるようになり、いち早く体の変化に気づくことができます。

    ※基礎体温とホルモンバランスについて詳しくは『基礎体温測ってますか?基礎体温の測り方と見方 妊娠時の変化について』をご覧ください。

    女性ホルモンと基礎体温の関係 (基礎体温表のダウンロードpdf)

    女性ホルモンアクロバットリーダー
    PDF書類をご覧いただくには、Adobe Readerが必要です。上のアイコンをクリックし、無料配布されているAdobe Readerをダウンロードするか、コンピューター関連雑誌の付録CD-ROMなどで入手し、インストールしてください。

    このページを見た人は
    こちらの商品も購入しています

    ルビアンペルシャザクロエキス

    ●艶やかな女性になりたい方に『ルビアンペルシャザクロエキス』

    ペルシャ原産の日本では珍しい黒ザクロを配合した、無添加・無香料・無着色のザクロエキス。女性特有のイライラやユウウツ感、さらに周期の問題など。いつまでも、ハツラツと過ごしていきたい女性にオススメです。

    ピックアップ体験談

    ルビアンペルシャザクロエキス体験談

    ●女性らしさって演出できるんですね~(魅夜さん/20歳/会社員)

    仕事を始めてからのストレスで自分でも夜の時の潤い方で今女性として磨いてあげないと、 との危機感がありました。…続きを読む

    ラブコスメ編集部 ライター・編集者:古賀咲楽(こが さくら)
    ラブコスメ編集部 ライター・編集者:古賀咲楽(こが さくら)

    女性の体や恋愛、セクシャルなお悩み解決をサポートするラブコスメの編集部。商品だけでなく、情報の面からも、女性の笑顔溢れる毎日を応援します。
    ⇒ラブコスメ編集部Twitterはこちら

    【公式】目から鱗な「エッチな豆知識」が毎日読める!

       
      

    生理の悩み 記事一覧

    月経カップの使い方・選ぶ方法、消毒方法など。処女も可能か、痛い&漏れるときの対処法も紹介!
    月経カップの使い方

    消毒方法や保管法など

    生理のセックス(せっくす)、どうしてるの?デリケートな時期、彼にエッチしたいと言われたら…
    生理中のセックス【婦人科医監修】

    彼にしたいと言われたら?

    生理中のエッチで彼が中出しした場合の妊娠の可能性と対策を考える女性
    生理中の中出し

    生理中に中出しした場合

    生理中のオナニーはしてもOK?生理痛があるときにひとりエッチは?
    生理中のオナニー

    正しいオナニー方法

    生理(生理周期)と性欲の関係は?生理前、生理中、生理終わりの性欲
    生理と性欲は関係ある?

    排卵期・生理前後の性欲

    生理前の安全日はいつ?生理前は安全日で、生理後は危険日?
    安全日・危険日とは?

    避妊の確率をあげる

    安全日・危険日の計算!カレンダー式計算機で予測する
    安全日・危険日の計算

    カレンダーで確認

    生理期間の性行為は妊娠する?生理前、生理の終わりかけ、終わってすぐは妊娠の可能性がある!
    生理期間の妊娠の可能性

    終わりかけは妊娠する?

    生理をずらすには?月経移動(生理移動)、生理を早める、遅らせる、早く終わらせる調整方法
    生理をずらしたい

    早める・遅らせる、調整する

    生理予定日を過ぎても生理が来ない!妊娠した可能性は?生理が遅れる原因と対策
    生理がこない!

    妊娠の可能性と遅れる原因

    生理不順の原因と改善方法
    生理不順の原因と改善方法

    チェックポイントや症状など

    無月経の症状の特徴や原因 無月経の治療方法
    月経不順や無月経の症状と原因

    月経不順や無月経の治療法

    生理が終わらない、止まらない、長引く原因は?生理が長いときの対処法
    生理が終わらない

    長引く理由と対処法

    重い・ひどい生理痛の原因と、和らげ方や緩和して軽減する対処法
    重い生理痛・和らげ方

    辛い痛みの緩和と対処法

    生理痛の月経困難症の症状や対処法
    生理痛の月経困難症の症状とは?

    冷え対策で生理痛を緩和

    ストレスと生理の関係はある?生理量が少ない、早まる、1週間遅れる、2週間も来ない
    生理とストレス

    来ない、遅れる要因

    PMS(月経前症候群)がひどい原因、生理前のイライラを解消する食事や生活習慣と抑える対処法
    生理前のイライラ(PMS)

    イライラの原因と対処法

    生理中の憂鬱やイライラがひどい!イライラを抑える、解消する対処法とは!彼氏への対応は?
    生理中のイライラ

    憂鬱や落ち込みの原因

    生理中の貧血。過多月経などの貧血になりやすい原因と予防方法、妊娠への影響や注意点
    生理中の貧血

    原因と予防法・注意点

    生理の臭いが気になる。生理の匂いの原因と対策
    生理の臭い

    気になる生理の血の臭い

    生理と食欲の異常について、生理前に食欲が止まらなくなる理由と食欲を抑える方法
    生理と食欲

    過食・不振になる理由?

    生理前の寝汗がひどい原因と予防対策
    生理前の寝汗

    寝汗の原因と事前対策

    生理が漏れない寝方、下着の工夫。夜寝る時のベッドやシーツの血が漏れる汚れ対処
    生理で夜漏れない

    寝方の工夫や横漏れ対策

    生理の時のお風呂の正しい入り方。シャワーはOK?湯船に浸かるのはOK?
    生理中のお風呂

    正しい入り方やNGなこと

    生理が「うつる」の真偽。生理のメカニズムやタイミング、ずらす回避方法
    生理はうつる?

    生理がくるメカニズム

    生理前に胸の張りがない原因。張らない理由は妊娠の可能性?胸の張りの対処法
    胸の張りがない

    生理など原因・妊娠の可能性

    ダイエットで生理が来ない!スポーツ選手は生理がない?生理が止まる原因とは
    ダイエットやスポーツと生理の関係

    生理が止まる理由と注意点

    低用量ピルで生理のタイミングを遅らせる、生理周期を調整して早める方法
    低用量ピルと生理周期

    早める、遅らせる方法

    ピルの種類や効果、避妊率と副作用についての注意点
    ピルの効果や避妊率

    メリットと副作用は?

    早期閉経
    早期閉経(早発閉経)

    無月経との違いとは…?

    閉経後のエッチ(性行為)について。閉経後のセックス、膣の濡れ方や性欲の上昇・減少
    閉経後のセックス

    膣が濡れるか心配

    更年期閉経、更年期に生理不順などの不調が起こる仕組み
    更年期閉経

    主な症状と更年期障害



    カテゴリー一覧