女性ホルモンの働きと女性ホルモン分泌のメカニズム
女性の体は毎月の月経周期によってコントロールされ、女性ホルモンの分泌サイクルと密接に関係しています。1ヶ月の中で、肌荒れのひどい時期があったり、イライラしたり、逆に調子が良かったりする時期があるなどは、すべて女性ホルモンの分泌と大きく関わっています。
最近広く知られるようになった月経前症候群は、女性なら多かれ少なかれ、誰にでも出る症状で、ごく自然な生理現象です。
※PMS(月経前症候群)の詳細については『PMSとは?生理前のイライラの原因 症状を緩和する方法や対策』をご覧ください。

女性の体内では「エストロゲン」という女性ホルモンと、「プロゲステロン」という女性ホルモンが、バランスよく分泌されています。「エストロゲン」には、母体を守る働きがあり、様々な面で全身にわたる保護作用が働き、女性の健康のカギを握っています。
たとえば、肌や髪にツヤを持たせ、バストにハリを持たせ、骨を丈夫にするなどの働きをします。一方、「プロゲステロン」は妊娠の準備をするために子宮内膜をふかふかにして、妊娠した場合にはそれを維持する働きがあります。
この2つの女性ホルモンのバランスが生理周期で変わることにより、エストロゲン優位期には心も体も快調で、肌の調子も良く、気分も安定してイキイキしています。
一方、プロゲステロン優位期は、ボッーとして、水分や血行が滞り、肌荒れ、腹痛、肩こり、便秘などの不調が出やすくなります。
ホルモンが乱れることでからだに与える影響
しかし、ストレスや過度なダイエット、不規則な生活などが原因により、この2つのホルモンバランスが崩れてしまうことがあります。ホルモンバランスが乱れると生理不順や無月経といった症状を引き起こしたり、肌や髪・骨などに影響が出てきてしまいます。
ホルモンバランスの崩れは、体を老化させる原因になることがわかってきています。女性にとって、ホルモンバランスは大変重要な意味を持つのです。
ホルモンバランスの乱れを改善する食べ物やサプリ

女性ホルモンの変化にさえも反応してしまうことがあるくらい、女性のカラダはデリケート。日頃からホルモンバランスを整えておくことは、女性が健康を維持するためには、とても大切なことです。
では、女性ホルモンが不足したらどうなるでしょう?女性ホルモン不足は美容の大敵。老化を進め、それが肌やカラダにてきめんに現れてきます。ホルモンバランスを保つためにも、できるだけストレスをためずに、規則正しい生活を送るように心がけたいです。
「でも、そうは言ってもストレスを溜めない生活なんて無理」、「仕事が忙しくて規則正しい生活なんてできないわ」という声が聞こえてきそうです。
そんな、ホルモンバランスを気にされる方におすすめしたいのが、イソフラボンを含んだ食品です。イソフラボンと言えば、一時期ブームになりました「豆乳」に含まれる大豆イソフラボンや、ザクロ、プエラリアなどが有名です。
これらのジュースやサプリメントを生活の中に取り入れて、積極的な健康維持を心がけましょう。
女性ホルモンでお悩みおすすめ記事
女性ホルモンの動きを基礎体温表でチェックしよう
基礎体温をしっかりはかることで、女性ホルモンの分泌のバランスが正常かどうかがわかります。
まずは、毎日の基礎体温を測って、女性ホルモンの分泌状態を知りましょう。基礎体温表を見れば、「排卵しているかどうか」や、妊娠しやすい「排卵日」、「生理のタイミング」、「妊娠しにくい日」などを予測することができるようになり、いち早く体の変化に気づくことができます。
※基礎体温とホルモンバランスについて詳しくは『基礎体温測ってますか?基礎体温の測り方と見方 妊娠時の変化について』をご覧ください。

PDF書類をご覧いただくには、Adobe Readerが必要です。上のアイコンをクリックし、無料配布されているAdobe Readerをダウンロードするか、コンピューター関連雑誌の付録CD-ROMなどで入手し、インストールしてください。
このページを見た人は
こちらの商品も購入しています
●艶やかな女性になりたい方に『ルビアンペルシャザクロエキス』
ペルシャ原産の日本では珍しい黒ザクロを配合した、無添加・無香料・無着色のザクロエキス。女性特有のイライラやユウウツ感、さらに周期の問題など。いつまでも、ハツラツと過ごしていきたい女性にオススメです。
ピックアップ体験談
●女性らしさって演出できるんですね~(魅夜さん/20歳/会社員)
仕事を始めてからのストレスで自分でも夜の時の潤い方で今女性として磨いてあげないと、 との危機感がありました。…続きを読む

女性の体や恋愛、セクシャルなお悩み解決をサポートするラブコスメの編集部。商品だけでなく、情報の面からも、女性の笑顔溢れる毎日を応援します。
⇒ラブコスメ編集部Twitterはこちら
生理の悩み 記事一覧

月経カップの使い方
消毒方法や保管法など

生理中のセックス【婦人科医監修】
彼にしたいと言われたら?

生理中の中出し
生理中に中出しした場合

生理中のオナニー
正しいオナニー方法

安全日・危険日とは?
避妊の確率をあげる

安全日・危険日の計算
カレンダーで確認

生理がこない!
妊娠の可能性と遅れる原因

月経不順や無月経の症状と原因
月経不順や無月経の治療法

生理痛の月経困難症の症状とは?
生理痛が重い原因と月経困難症

生理前のおりもの
生理前のおりもの色別の見分け方

生理前、生理中のイライラ(PMS)
イライラの原因と対処法

生理中の貧血
原因と予防法・注意点

生理のときはイカ臭い?
生理の臭いの軽減方法

生理前の寝汗
寝汗の原因と事前対策

生理で夜漏れない
寝方の工夫や横漏れ対策

生理中のお風呂
正しい入り方やNGなこと

生理はうつる?
生理がくるメカニズム

胸の張りがない
生理など原因・妊娠の可能性

早期閉経(早発閉経)
無月経との違いとは…?

閉経後のセックス
膣が濡れるか心配

セックス後の生理不順
性行為後の生理不順の原因とは

ダイエット 生理 こない
ダイエットで生理がこない時の改善方法

生理が終わらない
過長月経の原因と症状
カテゴリー一覧
全記事一覧

アナルセックスのやり方
アナルセックスの準備と開発方法

シャワーオナニー
シャワオナのコツと注意点

イキ方の違いは?(外イキ、膣イキ、奥イキ)
外イキ、膣イキ、奥イキの方法

膣ナラ(マン屁)
膣からおなら?!対処法

膣の締め方
気持ちいい膣とは

正しい膣の洗い方(膣洗浄)
膣洗浄で生理をすっきり

デリケートゾーン・膣の臭い
陰部のニオイと蒸れ

生理後の妊娠の確率
生理中、生理前、生理後は妊娠しやすい?

潮吹き
潮吹きの練習とコツ

クリトリスとは?
その場所や位置

ローター攻め
クリを攻めるポイント

耳の愛撫
女性の耳攻めテクニック

初体験で気持ちいいは難しい?
初体験の不安を軽減するための予備知識

安全日・危険日の計算
カレンダーで確認

安全日・危険日とは?
避妊の確率をあげる

背中の愛撫
首筋・背中などの愛撫方法

電動歯ブラシオナニー
電動歯ブラシオナニーについてとおすすめ…

妊娠中のオナニー【婦人科医監修】
赤ちゃんに影響は?

生理痛の月経困難症の症状とは?
生理痛が重い原因と月経困難症