セックス依存症（性依存症）は、セックス中毒などとも呼ばれ、性行為を求める衝動や性的妄想が抑えられない依存症です。単なる「性欲が強い」「エッチ好き」とは違い、自分の意思で症状をコントロールできなくなります。男性だけでなく、女性にもセックス依存症の人はたくさんいるようです。

セックス依存症になると、頭の中が性のことでいっぱいで日常生活に支障をきたす恐れもあり、場合によってはパートナーとの関係がうまく行かなくなることもあるでしょう。自分がセックス依存症かもしれないと感じたら、一人で悩まずに適切な対処方法をとることが大切です。

この記事では、女性のセックス依存症の特徴やセルフ診断、改善のための方法を詳しく解説します。セックス依存症の可能性があっても、なかなか他人には相談しにくいもの。まずは自分で依存症の度合いを知り、改善のヒントにしてみてください。似た症状を持つオナニー中毒や、ポルノ依存症などとの違いも紹介します。

セックス依存症とは、アルコール依存症などと同じように依存症として診断される病気の一種です。

セックスや性にまつわる事柄に過剰な執着と衝動を持ち、自分では止められません。セックス依存症は単なる性欲が強くエッチ好きのように勘違いされることもありますが、全くの別物です。

自分がセックス依存症かもしれないと不安に思ったら、まずはセックス依存症とはどんなものなのか特徴を見てみましょう。正しい知識がつけば恥ずかしいものではないことがわかり、治療のための行動を起こしやすくなります。

セックス依存症は、別名セックス中毒とも呼ばれる病気です。正しい診断名は性嗜好障害と言い、過剰セックス障害と定義されています （世界保健機関の診断基準で「性嗜好の障害」に分類）。性行為中にのみ幸福感や愛情を感じ、不安やストレスを忘れられる症状が特徴です。また、性行為以外にも性的妄想やオナニーに過剰にのめりこむ人もいます。

不特定多数との行為がやめられない人のことを指し、単なるエッチ好きとは別次元の問題です。例えば同一の彼氏とたくさんセックスしたい気持ちや浮気癖などはセックス依存症にあたりません。また、セックス依存症の性行為から愛情に発展することはなく、自分自身も不毛に思いながらも、たくさんの相手と関係を続けます。

自分では求める衝動を止めることができない「セックス依存症」。実は、アメリカのミネソタ大学のJanna Dickenson氏らによる研究では、アメリカ国民の約９％が「強い性的な衝動や衝迫を抑えられない経験がある」ことが分かっています。男女比としても、男性で１０.３％、女性では７.０％であり、性差はみられないとのこと。同じように日本でも依存に悩む方が多くいることが予想されます。

オナニー依存症（オナニー中毒）も、セックス依存症と同じように性的な行為に依存してしまい、衝動が抑えられなくなる病気です。セックス依存症でもオナニーや性的な妄想にふける症状はあります。しかしオナニー依存症の場合、オナニーやエッチな動画にのみ強い衝動を覚えます。

暇潰しにやったオナニーが癖になり、依存症になることもあるため注意が必要です。暇さえあればオナニーをしたくなり、不安やストレスなどがあると性器に手が伸びてしまうかもしれません。男性のオナニー依存症では、相手のいるセックスではイケなくなる「膣内射精障害」が出ることもあります。

セックス依存症に似た症状に、ポルノ依存症というものもあります。こちらは文字通り、ポルノ、アダルトビデオなどに強い執着を持つ依存症のこと。動画を観ていないと落ち着かない、不安になってしまいます。以前好んで観ていたビデオも徐々に物足りなくなり、より過激なものを求めるようになる場合もあるでしょう。

セックス依存症とは異なり、生身の人間とのセックスに興味が持てない、体が反応しないこともあるようです。

色情症（多淫症・ニンフォマニア）も、セックスに強いこだわりを持つ依存症です。色情症の人は非常に強い性欲を持ち、肉体的な満足のためにセックスを繰り返す傾向にあります。

セックス依存症もセックスに対する衝動が強くなる症状ですが、色情症とは目的が異なると言えるでしょう。セックス依存症がストレスや不安からセックスを求めるのに対して、色情症の人は性欲を満たしたい衝動からセックスを求めるのが特徴です。

セックス依存症になると、性行為中の幸福感に病みつきになって、異性とのエッチを繰り返してしまいます。

症状について理解できたら、セルフチェックをしてみましょう。以下の行動にあてはまる人は、セックス依存症の可能性が高くなります。

～ただのエッチ好きとは違う！セックス依存症の行動チェックシート～

セックスをしたあとに虚しさを感じる

人よりもセックスの回数が多いと悩んでいる

性欲がないのにセックスしてしまう

セックスだけが異性を求める理由になっている

不特定多数と性的関係を持ってしまう

初めて出会った他人とセックスしてしまうことが多い

セックスの衝動を感じると、我慢したり抑えることができない

セックス依存症の人はセックスのことばかり考えて、仕事や健康に支障をきたしても、求める衝動を止められないようです。ダメだと思いながら改善できないため、落ち込み、鬱病につながることもあるでしょう。

上のチェックシートに当てはまらず、ただセックスしたいという気持ちが高まっているという人は彼といる時の誘い方、ひとりの時の対処法を下記記事で紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

女性の性欲の解消方法

セックス依存症になると、寂しい気持ちを慰めるために異性との性行為を求めてしまいます。

セックス依存症の原因の多くは、これまでの親子関係の問題やトラウマにあると考えられています。過去に起こった人間関係などのトラブルが心の中でしこりになり、セックスへの欲求を高めてしまっているのです。セックスを快楽目的ではなく、過去の問題を直視しないための逃げ道にしていることもあります。

セックス依存症と向き合うためには、自分の過去や心理から原因を探り、自分自身と向き合うことも必要になるでしょう。ここからは、セックス依存症の原因として考えられるものをご紹介します。

子どもの頃に受けた親からの性的虐待や暴力などは、大きなトラウマとなって成長してからも心に影響を与えることがあります。こうした幼少期のトラウマは、セックス依存症の原因の一つと考えられます。

幼い頃に愛されなかったぶん、「もっと愛してほしい」という欲求が解消されないまま残ってしまい、セックスでその欲求を解消しようとします。セックスをしているときは相手から必要とされているような気がするため、セックスを繰り返すようになるのです。

心理学では、幼少期に異性の親を強く愛する「男根期」があると言われています。4～6歳の頃、女児は自分にないペニスを求めるという心理学者フロイトの説です。この頃の父との関係は、女性の恋愛にさまざまな影響を与える可能性があります。このことから幼少期の父の不在や愛情不足なども、セックス依存症の原因になりうるでしょう。

セックス依存症の原因は幼少期の親子関係に関係するケースが多く、虐待や愛情不足以外の問題がきっかけになる場合もあります。虐待や愛情不足とは正反対ですが、極端に甘やかされて育つことも、セックス依存症を引き起こす要因と考えられるのです。

親が甘やかし、子どものやることを先回りしてやってしまうことで他人への依存度が高くなり、愛され、守られることを強く求めるようになります。セックスしているときは愛され、大事にしてもらっている感覚があるため、性行為でその欲求を満たそうとするのです。

親の性格が子どもに影響を与え、セックス依存症にしてしまうこともあります。神経質すぎる親は、子どもの失敗に過敏な反応をしがちです。その過敏な反応は子どもにも伝わり、子どももビクビクと過敏に反応しやすくなるでしょう。常に人の顔色を窺ったり、ちょっとしたことで不安を感じたりしやすく、不安を忘れるための方法としてセックスへ依存してしまいます。

親が子どもを管理し、厳しくしつけることも原因の一つです。甘やかされるのとは別の方向から他人への依存度を高め、セックス依存を引き起こします。

セックス依存症の根本にあるのは、孤独や不安感です。埋まらない孤独や不安をセックスで満たそう、忘れようとしてしまいます。セックス中は、一時的にせよ相手から積極的に求められるため、孤独や不安に悩むことがありません。このときの経験が脳にインプットされることで、つらくなるとセックスに解決を求めるようになります。

ストレスを回避するためだけのセックスは、本当の愛情関係にはつながりにくく、根本的に心が満たされることはないでしょう。そのため心を満たそうとして、相手を次々替えたり、何度も求めたりしてしまいます。

セックス依存症の人は、自己肯定感が低いケースが多くあります。自己肯定感が低いと、他人の目が気になり、ちょっとした失敗でも「自分はダメだ」と深く落ち込みがちです。ありのままの自分を認められず、他人からの評価や好意によってのみ自分の価値を見出してしまいます。そのため、自分を求めてもらえるセックスに執着しやすく、セックス依存症になりやすいのです。

セックス依存症は心の病気であり、自分の意志の強さやセックスの好き嫌いなどは関係ないと考えられています。意志が弱いから依存したわけではないですし、セックスが好きだろうとなかろうとセックス依存症になることはあります。むしろセックス依存症の人の多くはセックスを楽しめない、依存状態であることに悩んでいるはずです。

自分の意志とは全く関係なく発症するため、自分を追い詰めたり悩んだりせずに、適切な治療を受けるといいでしょう。

セックス依存症のリスクとして、頭の中がセックスのことでいっぱいになり、仕事や健康に影響を及ぼすことが考えられます。また、不特定多数の人とのセックスは性病や望まない妊娠のリスクが高く、肉体の負担も心配です。相手を選ばないと、不倫トラブルや性犯罪に巻き込まれる可能性さえあります。

セックス依存症は、日常生活や肉体的な負担が大きいだけでなく、犯罪などの深刻な問題まで抱えるもの。そのため取り返しのつかないことになる前に、早めに治療を受け治すことが重要です。セックス依存症の根底にある過去の自分を見つめ直し、不安やトラウマを癒やしたり取り除いたりして解決を目指しましょう。

セックス依存症を完治させるには、自分一人で何とかしようとせず、専門家や第三者の力を借りることも必要になります。専門機関へ相談することで、根本的な解決に近づくでしょう。ここからは、医療をはじめとしたセックス依存症の治療方法を紹介します。

セックス依存症は「性嗜好障害」という病気の一種です。そのため、きちんと治療するならばプロである医師の治療が最も安心できます。性嗜好障害の治療は、精神科や心療内科など専門の医療機関で受けることが可能です。専門知識を持った医師のもと、カウンセリングやグループ治療などのサポートプログラムを行い、克服していきます。

セックス依存症を克服するなら、自助グループでの自己開示や仲間との共生によって立ち直っておく方法もあります。自助グループとは、同じ病気や障害を持った仲間が集まる場所のこと。当事者同士でなければわからない話を共有できます。

セックス依存症の専門的な治療は医療機関で受けられますが、そのほか自助グループに入って活動するのも良いでしょう。医師に対して「この苦しみをわかってもらえない」など不信感を持ってしまう人には、自助グループでの活動が向いているかもしれません。

セックス依存症の対策には、自分でできることもあります。日常生活の中で、セックス以外のストレス解消方法を見つけてみましょう。セックス依存症の人はストレスや悩み、不安があると性行為に走ってしまいます。しかし、セックス以上に夢中になれる趣味を見つけることで依存が改善させる場合があります。

運動やカラオケ、手芸、料理など、健康的で体に害のない趣味を選ぶことが大切です。

セックス依存症の症状として「不特定多数とセックスしてしまう」というのがあります。しかし、一人の人とじっくりと愛し合う幸せを感じることで価値観が変わるかもしれません。パートナーのいる人は、彼とのセックスの良さを再認識できる方法を試してみましょう。

もちろんセックスなしで、愛情に安心していられる状態を目指すのも良いことです。挿入ありきのセックスにこだわらずに彼とのスキンシップを楽しみ、心から愛し合う方法を紹介します。

ハグには癒やし効果、ストレス解消効果があるとされています。また、パートナーから抱きしめられることで、愛情を感じて心から安心することもできるでしょう。

セックスに依存してしまうようなら、挿入といった性行為にフォーカスしすぎずスキンシップを楽しみ、コミュニケーションとしてのセックスを心がけてみましょう。体だけではなく心のつながりにも目を向けることで、彼と過ごす時間の大切さを実感できるかもしれません。

たとえばローションバス「トロケアウ」を使って、じっくり抱きしめ合うのもおすすめです。お風呂のお湯がトロトロと滑らかになり、二人のバスタイムがより楽しく、心地良くなります。オリーブ油配合で、お風呂上りの素肌がスベスベになるので、美容ケアとしても嬉しいですね。

トロトロお風呂で撫で合う気持ちよさ実感

トロケアウ

ラブタイムは挿入だけはなく、パートナーの肌に触れたりくっついたりすることで愛情が深まるもの。例えばローションバスもおススメです。湯船に入れて、かきまぜるだけでトロトロのローション風呂に。さらにフェロモンのような香り成分と言われている、オスモフェリンを使用。彼と一緒にただ湯船につかっているだけで、心と体が温かくなり、胸の高まりを感じてしまうかもしれません。お風呂での特別なコミュニケーションをとって、セックスだけではない癒しのひと時を取り入れてみませんか？

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セックスでさらに心と心のつながりを深めたい人は、「ポリネシアンセックス」を試してみてはいかがでしょうか。 ポリネシアン・セックスは、ポリネシア地方に伝わる伝統的なセックス方法。精神的な交わりを重視しており、挿入や射精、オーガズムにはこだわりません。

一つのサイクルに合計5日間かけ、4日間は性器以外への愛撫を行います。愛撫も1時間以上かけ、愛する相手との心と体の交流を楽しむのが特徴です。一人のパートナーとじっくり愛し合うことでしか感じられない、心の充足感を得られるでしょう。

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セックス依存症は心の病気であり、意志の弱さのせいでも自分が悪いわけでもありません。もちろん恥ずかしい病気でもないため、医療機関を頼りながら改善を目指すことが大切です。まずはセックス依存症について正しく知り、カウンセリングなどの治療に前向きに取り組みましょう。

セックス依存症では、不安やトラウマから不特定多数の人とのセックスや性の妄想に走ってしまいます。医療機関での治療はもちろん、自分を心から愛してくれる人とじっくりエッチを重ねるのも有効です。不安やトラウマが少しずつ癒やされ、セックス依存症から立ち直るきっかけになるかもしれません。