セックスの悩み

彼氏のセックスが下手…上達させる方法は? 彼女ができる、彼のエッチが上手くなるコツ

セックスが下手な男性と上手な男性の違いって?エッチが気持ちよくない時の上達方法
     
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    彼氏とのセックスがあまり気持ちよくないことに悩む女性は、意外にも多くいます。人には得意不得意というものがありますし、セックスにもいろいろなテクニックがあって、上達のためには練習が必要なものです。もし彼氏のセックスに満足できず「もしかして下手…?」という気持ちが浮かんで来たら、彼氏が上達できるように女性が導いてあげるとよいでしょう。

    また、セックスはカップル二人で協力する行為であり、気持ちよくない要因は女性にもあるのかもしれません。彼氏だけでなく自分にも原因があるのかもと感じたら、二人で一緒に改善を目指してみてはいかがでしょうか。

    この記事では、セックス下手な人と上手な人との違いや、彼氏のエッチを上達させる方法を紹介します。セックス下手とひと口に言っても、「前戯が苦手なタイプ」「雰囲気作りが苦手なタイプ」など苦手な部分は人によってさまざま。二人のセックスを育て直す気持ちで、まずは彼氏とのラブタイムを振り返ることから始めてみましょう。

    彼氏のセックスが下手で気持ちよくない…

    彼氏とセックスをしているときに、「感じない」「気持ちよくない」と感じたことはあるでしょうか。女性としては、一生懸命に愛を伝えてくれている彼に「気持ちよくない」とは伝えにくいもの。

    ではセックス下手な彼とのエッチで気持ちよくなれない場合には、どうしたらよいのでしょうか?彼女としてのベターな対応を考えてみました。

    彼氏とのエッチで感じないときどうする?

    彼氏とのエッチで感じないときどうする?

    彼氏とのセックスは、お互いの愛情を確かめ合える大切な機会です。しかし、なぜか気持ちよくない、いまいち行為に熱中できないということもあるかもしれません。最初のエッチだけならば、お互いの緊張やぎこちなさが原因の可能性もありますが、毎回となると女性も「相性が悪いのかも」と不安になってしまいそうです。

    ただし、彼に悪いからと何も言わずに我慢するのは避けましょう。セックスはコミュニケーションの一つであり、話し合いやアドバイスによって改善していくのがベスト。伝え方次第では彼を傷つけることなく、二人とも満足できるセックスを目指していけるはずです。

    セックスが上達するためには彼女のアシストが必須

    セックスが上達するためには彼女のアシストが必須

    セックス上達のためには話し合いやアドバイスが必要ですが、あくまでも伝え方には気を遣いましょう。彼女の気遣いあふれる上手なアシストがあれば、彼も前向きに上達できます。

    一番避けたいのは、「セックスが下手」「気持ちよくない」などときつく否定したり、エッチを断り続けたりすることです。こうした行動は、悪気がない男性からすると、とてもつらいものです。彼の性格や苦手なポイントに合わせたやり方で、一緒にセックスを楽しめるようにサポートしていきましょう。

    セックス下手な人の特徴と上手な男性との違い

    セックスの上手い・下手に、一概に基準のようなものはありません。ただし、どちらかが満足できないセックスにはいくつかの共通点があります。テクニックだけでなく、知識や考え方が関係していることもあるようです。

    ここでは、セックス下手な方、上手な方それぞれの特徴を見てみましょう。

    セックスが下手な男性の特徴

    セックスが下手な男性の特徴としては、以下のようなものがあります。

    ~セックスが下手と女性に思われがちな特徴~
    • 前戯が痛い、気持ちよくない
    • 挿入中にこちらの反応を見ようとしない
    • 緩急や強弱がつけられない
    • 動きが大きく、余計な体力を使っているのですぐに疲れてしまう
    • 女性の性感帯を知らない
    • キスのテクニックが少ない
    • AVの真似をしたがる
    • 言葉責めが下手
    • 射精のコントロール力不足(早漏または遅漏)

    傾向としては、「自分本位なセックスをしている」あるいは「恋愛経験が少なく、やり方がわからない」場合のどちらかに分かれることが多いようです。センスや体質など変えられないこともありますが、練習を重ねれば改善できる部分もたくさんあります。

    また早漏や遅漏を体質だと諦めている方も、コントロールの仕方を知れば変化があるかもしれません。射精のコントロール力は、マスターベーションや愛撫などで磨くことが可能です。射精コントロール力の鍛え方は是非下記を参考にしてみてください。

    セックスが上手な男性の特徴

    エッチがうまい男性には、一般的に以下のような特徴があります。ポイントは、丁寧さと挿入以外のテクニックです。

    ~セックスが上手と女性に思われがちな特徴~
    • 相手本位で大切に扱う
    • 適度に焦らすことができる
    • 前戯が丁寧
    • 緩急や強弱をつけられる
    • キスのテクニックだけで濡れる
    • 動き方が繊細で相手の気持ちいいポイントがわかっている
    • ある程度射精のタイミングをコントロールできる
    • 体力がある
    • 言葉責めで女性が言われたい言葉をわかっている

    エッチの上手さは多くの場合、気遣いや経験値に裏付けられています。経験値を一気に増やすことはできませんが、気遣いだけなら心の持ちようで改善を目指せそうです。またセックス上手な男性は、体力や筋力もある程度持っている傾向にあります。体力は、射精まで失速しないことや、体位の維持、愛撫時に自分の体を支えるためなどにも必要です。

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    彼氏のエッチが下手と感じるのは自分が原因の場合も?

    セックスが気持ちよくない要因は、必ずしも男性側にあるとは限りません。ときには、女性のほうにきっかけが隠れていることもあります。彼との毎回のセックスで感じられずに悩んでいる方は、この機会に自分のセックスへの思いやボディを見つめ直してみましょう。

    セックスの理想が高い

    セックスの理想が高い

    セックスへの理想が高くなりすぎると、彼のセックステクニックに関係なく「下手」「思っていたものと違う」と感じることがあります。女性向けの漫画など、ファンタジーの世界で「理想のエッチ」に触れてきた女性に多く見られる傾向です。男性のなかにもAVに見慣れてしまって本来のセックスを勘違いしている方がいますが、女性も理想と現実のギャップが大きくなりすぎないよう注意が必要でしょう。

    女性は男性と比べて開発が必要な性感帯が多く、オーガズムを感じられるようになるにも時間がかかる傾向があります。友達と話していて「初エッチでイケないのは変?」などと感じてしまう人もいるかもしれませんが、全くおかしいことではありません。焦らず、いつか経験できるオーガズムを楽しみに待ちながら、彼と少しずつ感度を磨いてきましょう。

    体が冷えている

    冷え性は女性に多く見られる体質ですが、体が冷えていると血流が悪くなり、濡れにくい・感じにくい状態になりやすいと言えます。濡れないと挿入時にも痛みが生じやすくなりますし、彼も「喜んでもらえていないのかな」と焦ってしまうでしょう。

    この場合、二人でベッドに潜って温まりながら愛撫を始める、お酒を飲んだあとにするなどの対策をするといいでしょう。また、普段から運動をしたり、湯船に浸かるようにしたりと体を温める習慣をつけてみてください。

    元カレと比べてしまっている

    元カレと比べてしまっている

    彼氏とのセックスがよくないと感じるとき、元カレと比較してしまってはいないでしょうか。経験人数が増えれば、どうしても過去の経験と比べてしまうことがあるかもしれません。元カレのなかにセックス上手な人がいた場合、ついテクニックを比べて物足りなさを感じてしまいます

    性感帯が開発しきれていない

    性感帯が開発しきれていない

    女性の性感帯は、開発されていないと快感を覚えにくいことがあります。性感帯にはクリトリスや乳首、Gスポットなどいろいろありますが、どの部位も最初から気持ちよくなれるとは限りません。開発が進んでいなければ触られてもくすぐったかったり痛かったり、感度が十分に高くない場合もあります。

    そのため愛撫に慣れていない人は、彼に触られても気持ちよくなれず「下手なのでは?」と思い込んでしまうことがあるのです。経験が少ない女性は、できる範囲の一人エッチで少しずつ感度を磨いてみるとよいでしょう。

    彼に自分の感じるポイントや好きな動きを教えてあげていない

    セックスでは男性に積極的にリードしてもらいたい気持ちもあるかもしれませんが、人それぞれ性感帯や感じやすい動きは違うものです。女性から伝えなければ、彼があなたの気持ちいい場所や触り方を見つけるのはとても難しいのです。

    彼ががんばってくれているなら、女性からも歩み寄り、自分の感じるポイントや好きな動きを伝えてあげてください。教えるときには上から目線ではなく、さりげなく手を誘導したり、「ここを触って」など甘いムードを出しつつ伝えたりするのがポイントです。ムードを大切にすることで、彼のプライドや自信が損なわれることもありません。

    自分に原因があるときのセックスの上達方法

    Sexで気持ちよくなれない要因が女性側にある場合には、自分の気持ちいい場所を知ったり愛撫テクニックを磨くことで、彼とのセックスに満足できるようになる可能性があります。体質の改善となるとある程度は時間がかかるかもしれませんが、セックス以外の日常生活でもプラスの効果が期待できるはずです。

    セックスの質を上げるために女性ができる上達方法をご紹介します。

    ストレッチをして柔軟で冷えにくい体作りをする

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    冷えが気になるという女性は、ストレッチを習慣にして体をほぐしてみましょう。ストレッチで体が柔らかくなれば、血行が促進されて体液の循環もよくなり、濡れやすく感じやすい体質に近づきます。また、ストレッチによって体が柔らかくなると体位の幅も広がりそうです。体位を変える際に体が硬いと、スムーズに動けないうえに痛みで萎えてしまう恐れもあります。

    男性のセックス上達方法としては筋トレや持久力を鍛える運動が役に立ちますが、女性には柔軟性を高めるエクササイズが効果的です。股関節を中心に関節を緩める体操、ヨガやマッサージなどを取り入れてもいいでしょう。

    一人エッチで感度を上げる

    一人エッチで感度を上げる

    一人エッチは、女性が性感帯の感度を高めるのにおすすめの手段です。自分で感じにくいと思う女性は、彼とのセックスに向けて気持ちよくなる練習をしてみましょう。感度を磨くとともに自分の気持ちいい部位を探ることで、いざ彼とのセックスでも「ここを触って」とお願いするときに役立ちます。

    手始めに、クリトリスやバストへのタッチをしてみましょう。まずは自分の指で優しく時間をかけてじっくりと刺激し、性感帯を開発していきます。刺激に慣れてきて、指で上手く感じられるようになったら、バイブやディルドなどを使った一人エッチにチャレンジするのもいいでしょう。挿入できるグッズなら、中イキの練習もできます。中で感じられるようになると、彼と同時に満足できるセックスになります。

    彼への愛撫のテクニックを磨く

    彼への愛撫のテクニックを磨く

    男性が喜ぶ愛撫テクニックを磨き、レパートリーを増やすことで、セックスがより充実した内容になります。彼をしっかり感じさせられるようになると、彼もそれに応えるように愛撫をがんばってくれるかもしれません。こちらから積極的になることで、彼からもたくさん触れてもらえるよう誘導しましょう。

    男性への愛撫のテクニックを学ぶには、動画などのお手本を観ること、そして実践してみることが必要です。 経験数に自信がない女性は、AVや女性向けのエッチ指南動画などを参考にすることから始めてみてください。

    エッチなことへの抵抗感をなくす

    エッチなことへの抵抗感をなくす

    エッチ下手な女性は、そもそもエッチなことへの抵抗感や苦手意識が高い可能性があります。苦手、好きではないと思っているものに対して一生懸命になりにくいのは、当然のことかもしれません。それならば、エッチなことへの苦手意識をゆっくりと無理なく克服することから始めてみましょう。

    女性がセックスへ苦手意識を抱く背景には、オーラルセックスへの抵抗感や挿入時の痛みなどがあります。オーラルセックスは苦しくて苦手、味や臭いが苦手という女性は少なくありません。そんなオーラルセックスの抵抗感をなくすには、味や臭いを気にならなくしてくれるアイテムを使うとよいでしょう。

    たとえば食べられるローション「ラブシロップ」を使うと、甘いシロップが気になる臭いや味を軽減してくれて、おいしくオーラルセックスができます。また、挿入時の痛みが不安であれば、潤いをサポートしてくれるジェル「ラブスライド」を取り入れるのも手です。滑るような潤いをプラスして、挿入時の不安を緩和してくれます。

    ラブシロップ(メープル&ナッツ)
    ラブシロップ(メープル&ナッツ)

    体に塗って、垂らして、食べられる、食品原料でできたラブローションです。オーラルのときのニオイや味も気にならない。スイーツ感覚で楽しく気持ちよく感じあえます。食品としての安全性を重視し、使える原料を慎重に選びながら開発しました。

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    セックスが下手な彼氏を誘導して上達させる方法!

    セックスが苦手な彼氏に上達してもらうなら、女性からのアプローチも必要になります。待っているだけでは女性側がどういった点に不満を抱いているのかも伝わらないため、女性から積極的に誘導してあげましょう。言葉やさりげないリード、彼への愛撫を工夫するなど、いろいろな手法を使いながら彼と一緒に成長する気持ちで進めていきます。言葉で伝えるときには、彼を傷つけてしまわないよう言い方に注意が必要です。

    いいところにあたったら素直に言う

    いいところにあたったら素直に言う

    「合わせ上手はエッチも上手い」と言われるほど、セックスにおいてはコミュニケーションが重要です。性感帯や好みの触り方の強弱は人それぞれに違うため、二人の認識をすり合わせるためにも自分の好みは相手にしっかり伝えましょう。上達への第一歩は、とにかく「自分のいい点を伝える」こと。「そこ気持ちいい」「もっとして」とストレートに言えば、それまで手探りだった彼も安心して行為に熱中できるでしょう。

    一方で、「そこじゃない」「気持ちよくない」などの冷静な一言は、男性の心を傷つけかねません。一生懸命な彼の気持ちも思いやって、いいところを褒めることから始めてみてください。

    感じる愛撫は彼の体にしてあげる

    彼の前戯があまり気持ちよくないという場合は、彼の体を自分の体に見立てて愛撫してみましょう。乳首を触るときはこのくらいの強さ、クリトリスはこう触ってほしいなど、理想の愛撫を彼に体験してもらうことで前戯のやり方をさりげなく伝えます。

    自分がお手本になるつもりで彼を気持ちよくできれば、男性も「彼女にも同じようにしてあげたい」と感じるようになるはずです。

    触ってほしいところにさりげなく手を誘導する

    触ってほしいところにさりげなく手を誘導する

    より積極的にアプローチできる女性は、キスしている最中などに、彼の手をそっと触ってほしいところに誘導するのもおすすめです。もし誘導した所を上手に愛撫してくれたら、いつもより少しオーバーにリアクションしてあげましょう。彼女が感じてくれたことがわかって、彼も安心できます。あるいは言葉で直接「ここを触ってほしい」と伝えるのもOKです。

    女性からのアプローチは大胆で恥ずかしい気もしますが、男性の多くは一緒にセックスを楽しみたい気持ちが伝わって、興奮してくれます。上目遣いでおねだりをすると、より一層ラブタイムが盛り上がるでしょう。

    アドバイスは具体的にポジティブな言葉で

    アドバイスは具体的にポジティブな言葉で

    彼に触ってほしいところや触り方をアドバイスする際には、具体的かつ優しく伝えることが重要です。「これは嫌」「痛い」とダメ出しばかりされたら、男性も自信を喪失してしまいます。また、漠然とNGだけを伝えられても、どう改善していいかわからないかもしれません。

    セックスに関して希望がある場合には、より具体的に「ここを触ってほしい」「もう少しゆっくり動いてほしい」「強くされるのが好き」など、その場その場で具体的に伝える必要があります。また、頭ごなしにNGを出すのではなく、相手の気持ちを考えて優しく伝えることも大切です。改善に前向きになってくれたら、彼にも「してほしいことはある?」と聞いてあげるとさらによい関係が築けるでしょう。

    彼が淡泊で盛り上がりに欠けるときは、ラブタイム用アイテムに頼る

    彼が淡泊で盛り上がりに欠けるときは、ラブタイム用アイテムに頼る

    彼のほうから情熱的にリードしてほしいのに、いつも自分が主導権を握ってばかりという場合は、「リビドーロゼ」の香りで彼の本能を刺激してみるのも手です。男性のセクシーな気持ちに火をつけて、淡泊な彼も情熱的になってくれるかもしれません。

    また、デリケートゾーン用のコスメ「ラブコスメ リュイールホット」をラブタイム前に試して、普段より感度を上げておくのも効果的です。いつも以上に濡れて乱れる姿を見せて、彼に「もっと感じてほしい」と思わせましょう。

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    イランイラン、オスモフェリンなど合計約80種の特別な香り成分を調合し、官能的でありながらも透明感のある印象を表現しました。

    リュイール ホット
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    女性の敏感な部分にゆっくりなじませてマッサージするベッド専用のコスメ。塗ったところをマッサージするとじんわり暖かくなり、燃え上がるような情熱的なラブタイムを楽しめます。

    セックス下手な彼氏はきちんと向き合うことで変えられる

    セックスの上手さは、万人が最初から持っているスキルではありません。「セックス下手かも」と思う相手でも、しっかりコミュニケーションをとって相性を合わせたり、相手が上手に導いてあげることで上達を目指せます。もし彼のセックスで感じにくいと思ったら、優しくアドバイスやアシストをしてあげましょう。同時に、自分の感度がまだ発達しきっていない場合、一人エッチなどを重ねて彼と一緒にステップアップすることが大切です。

    セックスの上手い下手は、テクニックに限らず思いやりや経験も大きく関係しています。二人が歩み寄り、よりよいセックスを作ろうとする気持ちが、満足度アップのためには何よりも大切なことです。カップルで楽しみながら、焦らずにじっくりと素敵なラブタイムを作り上げていきましょう。

    監修:一倉絵莉子先生(産婦人科医)
    監修:一倉絵莉子先生(産婦人科医)

    日本大学医学部卒業。川口市立医療センター、北里大学メディカルセンター産婦人科で臨床経験を積み、現在は六本木ヒルズクリニックにて診療を行っている。(日本産科婦人科学会専門医、日本女性医学学会会員)

    ⇒六本木ヒルズクリニックのサイトはこちら

    ※本記事の医師監修に関して学術部分のみの監修となり、医師が商品を推奨している訳ではございません

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