エッチのやり方を手順や流れに沿って解説！セックスのやり方がわからない方へ

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エッチの仕方や流れ…何が正解かわからない！

『セックスエッチの仕方』や『気持ちいいエッチの流れ』を知っていますか？また、初めてセックスを経験するときには『初エッチのやり方』が気になることも。

アダルト動画や小説、漫画、ドラマや映画からなんとなく仕入れた知識をもとに、「この方法であっているかな…？」と正解がよく分からないままラブタイムを過ごしている人も多いのではないでしょうか。本音では気持ちいいセックスをする自信がなかったり、エッチの流れなどに不安があったりすると、心から安心して楽しむことができない人もいます。

「これが本当のセックスのやり方だ！」と思い、普通にやっている行為が実はそうではなかったり、大切な手順を抜かしたりしてしまっているかもしれません。気持ちいいセックスの流れを身につけると、これまで以上にエッチが盛り上がったり、ひそかに感じていた挿入の悩みが解決することもあります。

これを機に、一般的に言われる「上手なエッチまでの流れ」「エッチのやり方」を確認して、さらなるラブタイムの向上を目指してみませんか？

セックスに関する最初から最後までの流れ

まずは、一般的な男女が好む、オーソドックスなエッチの流れをご紹介しましょう。

初めに、エッチをする前提として、自分の体を清潔にするのは相手へのマナーでもあります。爪が伸びている、性器周辺が不潔などがないようにして、さらにキスで気になる口臭などのケアしておきましょう。

エッチの流れとしては、まずはキスから始まり、前戯でお互いの気分を盛り上げていきます。彼氏が勃起をしているのと、自分のデリケートゾーンが十分に潤っていることを確認したら、ここでようやくお互いの体が挿入に向けて準備ができたということになります。

では、挿入に至るまでの互いの準備はどのように進めていけばいいのか、その具体的な方法について確認していきましょう。エッチに入るまでの準備から、ベッドインしてからの具体的な愛撫の方法、挿入後までの流れをまとめました。

【Step1：準備】エッチの前にシャワーや歯磨き

相手へのエチケットとして、エッチ前は身体の汚れや臭いを落とし、清潔な状態でエッチをするため、シャワーを浴びたり歯磨きをしたりします。彼氏はそれほど気にしないかもしれませんが、自分自身が清潔な体でないと臭いなどが気になってしまい、セックスに集中できないということもあります。

また、髪は乾かすのに時間がかかり、せっかくの気持ちの盛り上がりが萎えてしまうため、エッチ前のシャワーでは洗わなくても大丈夫です。

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【Step2：前戯】キスや前戯でセックスへの流れを作る

初めてのエッチの場合は、特に相手のペースに合わせて体をゆだねていきましょう。分からないときは素直に彼氏にそう伝えるのもいいでしょう。

まずは、自然な流れで抱きしめあいながらじっくりとキスをして、気持ちを盛り上げます。最初からベッドに寝ながらキスをするのもいいですが、しばらくは立ったまま抱き合ってキスをするのもいいでしょう。

軽めのキスから始まったら、徐々に舌を絡めたり吸ったりして濃厚なキスにしていきましょう。キスが激しくなるのに合わせて、空いた両手で互いの体を撫でるように触ります。男性はバストやお尻を服の上から揉んでもいいでしょう。

その後男性は、服の裾から手を入れて素肌に触れたり、キスを唇から首筋、さらには胸元へと移していき、服を脱がしていく…という流れが多いです。

立ったままここまで進んだ場合は、上半身の服を脱ぐのと同時くらいにベッドに横たわることいいでしょう。

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【Step3：体の準備と確認】挿入のための準備の仕方

女性の体は準備ができていない状態でいきなり受け入れると、痛みを感じやすいものです。特に初めてのセックスでは緊張して濡れにくい場合があります。まずは指などでしっかりほぐして、気持ちよくしてもらいましょう。

彼に愛撫してもらうときは、自然と潤うようにゆっくり時間をかけてもらうことが重要です。クリトリスや膣は敏感な部分なので、体も緊張感も十分にほぐれてからでないと痛みを感じるだけでなく、初体験の破瓜出血とは別に膣口の裂傷などで出血することもあります。

足の付け根からデリケートゾーンへ、膣の周辺に触れたりマッサージするように触ったり、舌で刺激してもらうのもいいでしょう。

彼がどうしても焦ってしまうようなら「もうちょっとゆっくりしたいな」と可愛く伝えてみてください。

彼が膣やクリトリスに前戯をしてくれている間は、もちろん快感に身を任せていてもOKです。ただ好きな人とのエッチで「もっと気持ちよくなりたい…」と思うのは女性だけではありません。少し余裕があるようなら、彼のペニスを触って彼にも前戯をしてあげましょう。

彼のペニスを触るときも、まずは下着の上から触ったり、ペニスの付近を撫でるように触ったりと、焦らすよう撫を心がけてください。また、男性も経験が少ないときは緊張で、うまく勃起しないことがあります。場合によっては女性からもフェラをしてあげるなど、挿入前にお互い愛撫をたっぷり楽しむのもいいでしょう。

エル子の素朴なエッチな疑問

【Step4：勃起】お手テクやフェラチオの仕方

彼とのセックスを成功させるためには、彼が挿入できる状態、つまり「勃起（ぼっき）」した状態 にする必要があります。男性器が硬く勃起することによって、女性器の中に挿入出来るようになります。

男性器は性的な刺激によって勃起する仕組みです。しかし彼女とのセックスを心待ちにしてとても興奮していても、緊張で上手く勃起しないこともあります。そのためもし彼が自然に勃起していなければ、俗に手コキと呼ばれる手での愛撫やフェラチオなどをして勃起を手伝ってあげるといいでしょう。

また勃起が中途半端な状態だと挿入が難しいだけでなく、コンドームが外れやすくなるので注意が必要です。

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【Step5：挿入】挿入のやり方

女性の体の準備が整ったら、いよいよ挿入です。妊娠・性感染症を予防するためにも、コンドームをつけるのがマナーです。コンドームは彼につけてもらってもいいですし、動画で勉強して女性がつけてあげるのもいいでしょう。ただし表裏を間違えた場合そのコンドームは使えないので、初めてのコンドーム装着にチャレンジする場合は、失敗してもいいように沢山個数がある時にしましょう。

挿入も前戯同様に焦らすようにゆっくりと進めていくのが理想です。特に初めての女性は膣が狭いことが多く、十分前戯をしたつもりでも挿入時に痛みを感じることがあります。痛いのに無理やり進めても気持ちよくなることはあまりありません。

彼には「ちょっと痛い」など、しっかり自分の気持ちを伝えるようにしましょう。痛みを感じると体が固くこわばってしまいがちなので、なおさら膣は狭く挿入しにくくなっていきます。

痛みを感じる度にキスをしたり胸への愛撫をしてもらったり、他の部分を愛撫してもらって気持ちよくなることでまた体がほぐれていきます。こうしてゆっくり時間をかけてペニスの根本まで挿入したら、女性の膣がその大きさに慣れるまで、しばらくピストンなどはせずに他の部分を愛撫するといいでしょう。

男性が動いてもあまり痛みを感じなくなれば、ゆっくりとピストン運動を開始してもOKです。

エル子の素朴なエッチな疑問

【Step6：ピストン】挿入から絶頂への流れ

初めてのときは、慣れるまではゆっくりと動いてもらいましょう。一度ペニスが根本まで入ってからは、痛みが軽くなったなら多少動いても激しく痛むことはありません。

動くと痛むようであれば、彼にゆっくり大きく動いてもらいましょう。膣もだんだんとペニスの大きさに慣れていくものです。ペニスはしごいたり収縮の刺激を受けたりと、直接的な刺激が強くなっていくとどんどん快感を感じられます。絶頂を迎えるために、徐々にピストン運動が早くなっていくのが一般的です。

余裕ができたら、男性にも気持ちよくなってもらうように女性も動いてみてください。騎乗位のよう女性が上になって動くのもいいですが、慣れないうちは少しハードルが高い体位です。最初は正常位でも彼の動きにあわせて少しずつ腰を動かしてみたり、肛門付近に力を入れるように意識して膣を締めてみたりしてみましょう。

エル子の素朴なエッチな疑問

【Step7：オーガズム】男性の射精、そして後戯へ

ピストン運動がだんだんと早くなっていくと、男性の絶頂が近づいている証です。男性でも乳首や首元が感じやすい人はいるので、より敏感になる絶頂前にこういった部分を刺激してあげてもいいでしょう。

また、体が刺激に程よく慣れ気持ちも高ぶってくるにつれ、女性も男性同様絶頂が近くなってくるのは珍しいことではありません。快感に身を委ねて、ぎゅっと抱きついたり、キスをしたり、彼とのセックスを十分に楽しみましょう。

ちなみに初体験でオーガズムを迎えることのできる女性はごくわずか。女性のオーガズムは男性よりも経験が必要になることが多いため、中々オーガズムを感じられなくても落ち込んだり焦ったりする必要は全くありません。

コンドームを使っている場合、射精後は彼のものが小さくなる前になるべく早くに抜き、コンドームを取って捨てることが大切です。萎んでから抜こうとすると、膣の中にコンドームだけが取り残されてしまう危険があります。膣の中にコンドームが残ってしまうと精液が漏れ出し、目的とした避妊効果が得られないので注意です。

後戯はただイチャイチャするだけでも幸せを感じられます。腕してもらう、女性からキスをしてみるなど、エッチの余韻を味わってください。しかし正常位で動いていた場合、男性は疲れてすぐに動けないこともあります。大きな快感を感じて脱力感に襲われるときでもあるので、彼がぐったりとしている時は、ぴったりと寄り添ったり、彼の髪やほほを撫でるなどのスキンシップをしているといいでしょう。

全ておわったあとは、再度シャワーを浴びて清潔にしましょう。時間があれば、このときに髪を洗ってもOKです。

エル子の素朴な疑問

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初めてのセックスのポイント

上手なエッチの仕方や、セックスの流れとはどのようなものなのでしょうか。初めての頃によく抱く疑問をまとめたので参考にしてください。

恥ずかしがるのは問題ない

初めて相手とセックスをして、恥ずかしいと言う気持ちがあるのは当然のことです。さらに、恥ずかしがる女性の姿に、彼氏が喜びを感じてくれる可能性もあります。

また、最初は自分の女性器の形を人と見比べる機会もなく、自信がなくて不安になることもあります。しかし男性からはエッチでは性器の形の違いはあまり認識できないため、心配する必要は全くありません。

痛みはいつか乗り越えられる

ロストバージンのときの痛みは個人差が大きく、痛みを全然感じない人もいれば、痛くて最後までできない人もいます。出血する人もいればしない人もいて、千差万別です。

回数を重ねていけば自分の感じやすい部分が分かり、体が敏感に感じるようになってきます。もし初体験の後もずっと痛みを感じるようであれば、潤いや滑りをプラスするコスメを試してみるのもいいでしょう。そして、初回は上手くいかなくても気楽に構えておくくらいのスタンスでいましょう。

無理なことは我慢してまでやらない

我慢していても気持ちよくなれません。無理なことは彼に伝えて、お互いがストレスなくエッチできるのがベストです。

痛いことや嫌なことはときにははっきりと伝えて、我慢しすぎないようにしましょう。気持ち良いふりをすると、相手が勘違いをして互いに感じられるラブタイムがどんどん遠のいていってしまう可能性があります。

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内側に塗ると『潤い』と『滑り』を感じて、スムーズなラブタイムをサポート。違和感や緊張感なくお互いが一つになれたら、ラブタイムでもっと笑顔が増えそうです。 そのときのコンディションを気にせず、心と体の両方が満たされる喜びをスムーズに感じましょう！

潤い不足による摩擦での不快感をサポート

まずは彼氏との触れ合いを楽しむ

前戯をされても挿入をされても、いきなりエッチが気持ちよくなるとはかぎりません。回数をこなすうちに体が快感を覚えて気持ちよくなっていくのです。

精神的なつながりが快楽へと導いてくれるため、信頼関係を積んでいくと同時に身を任せられるようになります。最初はペッティング（スキンシップ）でたっぷりとイチャイチャする時間を楽しみましょう。

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基本的なセックスの体位の流れや挿入の仕方

次に基本的な体位の流れや、体位別の挿入の仕方をご紹介します。1回のセックスでは、何回か体位を変更する流れが一般的です。

ラブリサーチのアンケート『Ｈの時、何回くらい体位を変えますか？』という質問では3回という回答が最も多く、体位を変えないと回答した人は最も少ない全体の5.5％しかいませんでした。

これまで正常位しかしたことが無いという方は、ぜひこの機会に新しい体位にチャレンジしてみてはどうでしょうか。

最初の流れとしての「正常位」の仕方

最初の挿入時の流れとしての体位で、最も一般的な体位です。挿入までの流れとしては、まず女性があおむけに寝そべり、M字開脚します。男性はしゃがんで膝をついた状態になり、M字開脚した彼女の下半身を両足の間にいれた状態でペニスを膣に近づけます。

最初のうちは膣とペニスの先端を目で見ながら、挿入するといいでしょう。パートナーと見つめあえるため、お互いがどのように感じているのかがよく分かります。

奥が気持ちいい「バック」の仕方

女性がうしろ向きになり、両手と膝をついてお尻を突き出す体位です。状態によって立ちバックや寝バックなどの種類があります。挿入する流れは次の通りです。

女性は彼に背を向けて四つん這いの状態になります。ただし普通の四つん這いだと男性は女性の後に曲げた足が邪魔で、挿入しにくい状態です。脚と脚の間に男性が入るスペースを意識し広めに脚をひろげ、腰を彼に近づけるイメージで少し腰を落とすといいでしょう。

男性は膝立ちの状態で、女性の脚の間に入り片手で女性の腰をつかんで固定します。四つん這いの状態だと男性からはほぼ膣口は見えません。一度手で場所を確認してから、ペニスを近づけ挿入しましょう。

快感をコントロールできる「騎乗位」の仕方

パートナーが十分勃起してから、女性が男性の上にまたがって挿入をする方法です。男性が動き続ける必要がないため、騎乗位も男性から人気の体位です。

最初の流れとして、男性に「あおむけになって」とお願いしましょう。慣れてきたら正常位の状態で抱きしめあいながら、男性を横に転がすようなイメージで体位を入れ替えるとスムーズです。

男性が膣口を探すより、女性が男性器を自分の膣に導く方が難易度は低いです。女性は勃起したペニスに手を添えて、男性器を膣内に挿入しましょう。

ただし、男性器は勃起している時に、体に沿った状態で上を向いているのが自然。仰向けになったからだと垂直になるまで角度を変えると、痛みを感じる可能性があります。男性器の少し上側にまたがって、後ろに腰を下ろすイメージで挿入するといいです。

また、女性の足がM字になると、男性側から挿入しているところがよく見えるので喜ばれます。

騎乗位での腰の振り方が上手に！
やり方動画付き！『【SET】騎乗位レッスン感じるスターターセット』

騎乗位の経験が少ないと、騎乗位の姿勢になったときに戸惑ってしまうこともあるのではないでしょうか。そこでオススメするのが『【SET】騎乗位レッスン感じるスターターセット』。騎乗位のやり方動画付きで、観ればすぐに騎乗位の腰使いのコツがわかります。好きな角度に曲げられる『LCポイントバー　ピンクアングル』と、挿入に潤いを与える、美容成分配合の『LCハーバルローション』と、挿入をもっと清潔で安心に応援してくれる『LCグッドバリューコンドーム（グッズ用）』がセットになっていますので、届いたその日から騎乗位の練習を始めることができます。 このセットがあれば、自分はもちろん、パートナーも気持ちよくイカせることができるも…！？

騎乗位の腰使いをマスターする

密着して深くつながれる「座位」の仕方

男性が座った状態で、向かい合って座る体位を「対面座位」、男性に背を向けて座る体位を「背面座位」と言います。座位は、騎乗位からの体位変更がおすすめです。

流れとしては、騎乗位の状態から彼に起き上がってもらってキスをします。一度離れて彼に安定しやすいあぐらの姿勢を取ってもらってから、もう一度彼の上にまたがって挿入しましょう。違う刺激が欲しくなったらもう一度離れて、今度は後ろ向きの姿勢で繋がると「背面座位」の体位になります。

一方で体勢上ペニスが抜けやすい体位でもあるので、腰の振り方には少しテクニックが必要です。座位の腰の振り方については、ぜひ下記を参考にしてみてくださいね。

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対面座位やり方

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上手な気持ちのいいセックスの仕方とは

徐々にセックスに慣れてきたら、今度は相手をさらに気持ちよくさせられるように上手に工夫をしてみましょう。マンネリを避けるためにも、どのようなものがあるのか確認してみてください。

前戯のバリエーションの増やし方

男性から女性への前戯の方法だけでなく、女性から男性への前戯にもさまざまな方法があります。

特にフェラチオやペニスへの愛撫、クンニやペッティング、乳首や首筋の愛し方など前戯のバリエーションを増やすと、その後のラブタイムの満足度がアップするでしょう。

いろいろな体位を試す

同じ体位ばかりだと刺激が薄まり、パートナーがフィニッシュするまでの時間が長くなってしまいます。自分で動くときは角度を変えながら気持ちのよい場所へと導いていきましょう。

膣内の壁にこするように男性器をあてれば、相手も刺激を受けてイキやすくなります。

積極的にあえぎ声を出していく

セックスはコミュニケーションです。互いに愛を伝えながら、パートナーの気持ちいい部分や気持ちいい触り方、強さをインプットして、どんどんレベルアップさせていくことができます。反対にあえぎ声がないと、パートナーは女性が感じているか判断しにくいといえます。

ラブタイムの中で気持ちいいと感じたタイミングで、エッチを盛り上げるために素直に声を出していくことが大切です。

エッチにアイテムを取り入れてみる

挿入しやすくするためにローションやバイブやローターで、いつもと違う刺激を与えてみるのもひとつの手です。

ヌルヌルした感触のローションは、愛液を想像させそれだけでもエッチな雰囲気を出してくれるでしょう。男性器にローションを塗って手でしごいてあげると気持ちよく感じる人が多いです。

また、バイブやローターは乳首に当てて振動を感じたり、クリトリスをピンポイントに刺激を与えられるので快感を得られやすくなります。

2カ所同時に刺激！逃れられない快感を
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1,000円台で2個！焦らされるような快感を体験します。デリケートゾーン、乳首、脇腹、内もも…2カ所同時に刺激して、予想以上の気持ちよさを感じる。「前戯で焦らされるように気持ちよくなりたい」「マンネリ気味のラブタイムを楽しく変えたい」「エッチでもっと刺激が欲しいけどやり方がわからない」そんな想いがある方にピッタリの『Ｗ刺激スターターセット』。

ピンポイントの刺激でもっと快感を

興奮しやすいシチュエーションを作る

非日常的なコスプレをしてみたり、Mっ気のある男性にはソフトSMを取り入れてみたりするとより盛り上がるラブタイムを過ごせます。男性は視覚から入る人が多く、いつもと違う格好をするだけでも興奮度が変わってくるのです。

また、いつも家でエッチしているならたまにはホテルに行ったり、ホテルではお風呂でセックスしてみたりと、いつもと違う場所でエッチをすることで、新鮮な気持ちになります。

性感帯を開発する

ラブタイム中に彼と一緒に開発するのもいいですが、一人のときに自分の性感帯を開発しておくことで、ラブタイムをもっと盛り上げることもできます。

快感を感じると女性の体には女性ホルモンの分泌が増えるため、オナニーをすると女性はきれいになり、自分の体を知ることでより感じやすい体に変わっていきます。彼に会えない日でも、彼とのセックスを想像しながら自分の性感帯を開発してみてください。

ハイレベルなセックスにチャレンジしてみる

最初から取り入れるのではなく、ラブタイムの回数を重ねたカップルがチャレンジするのにおすすめのハイレベルなセックスの方法があります。

いつもとは違うセックスを楽しむ方法とは

喘ぎ声の出し方

女性のかわいい喘ぎ声とは？

セックスを楽しむ方法

彼女に楽しんでもらうエッチのコミュニケーション術

セックスの体位

女性が最高に気持ちいいセックスの体位

エッチの仕方で注意をしたいこと

セックスは快感を追求することももちろん大切ですが、快感は「安心」があってこそ。その安心を得るためにはいくつかのポイントに注意する必要があります。エッチをする際に気をつけなくてはならないポイントを見ていきましょう。

コンドームを使用する

子どもをまだ望んでいないのなら、コンドームを使用することが大切です。パートナーが絶対大丈夫と言っても付けてもらう必要があります。

男性が興奮している状態で「大丈夫」と言ってもあまり信用しないようにしましょう。また、性感染症予防にもなるため、必ず使用するようにしてください。

オーラルセックスも感染症のリスク

オーラル（性器を口や舌で舐める）だけだからと言って気軽にはしないようにしてください。特に関係浅いパートナーとは、オーラルでもコンドームを着用する必要があります。

感染症には淋菌感染症、クラミジア感染症、ヘルペス感染症、梅毒などがあり、異変があったら早期に病院で検査しましょう。

また、コンドームを着用してオーラルを行い、そのまま挿入するのではなく、新しいコンドームに付け替える必要があります。

思い込みは捨ててしまう

マニュアル通りの繰り返しは、相手のためにも自分のためにもなりません。エッチの形は自由なので二人で最適なものを探していきましょう。

「こうしなくてはならない」というガチガチのマニュアルでは気持ちの良いセックスができないです。相手の反応を見ながら気持ちの良いセックスを心がけてください。

自分達だけのエッチの仕方を探していこう

これまでセックスの流れやエッチの仕方を学んできましたが、最も大切なのはお互いが信頼関係を持ちながらセックスを行うこと。

基本をしっかり押さえられば、回数を重ねて慣れてくれば応用も効くようになります。セックスが愛情表現でありコミュニケーションの手段の一つであるということを忘れずに、お互い気持ちを通わせながら気持ちの良いセックスを目指していきましょう！

今回のnoteは「セックスの仕方」について。

スマホで簡単にセックス関連の情報を
検索できる時代。

実際に『セックスの仕方』について
どのように知識を得ているのでしょうか？

調査結果では意外なものから
学んでいることがわかりました。#セクシャルヘルスケアnote #ラブコスメ pic.twitter.com/rxAJ4vgD8Z

— ラブコスメ?公式 (@lcstaff) September 4, 2020

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