パートナーとのセックスで「騎乗位をして欲しい」とリクエストされたことはありませんか？騎乗位を好む男性は多いけれど、女性としては普段の生活ではしない動きです。そのため、騎乗位のときの腰振りってどうやったらいいのかわからない……と困る場合もありますよね。とりあえずリクエスト通りに騎乗位はしているけれど、「自分としては気持ち良さよりも腰を振る動きに集中して余り感じられない」といった経験はありませんか？

今回は「騎乗位の腰の振り方」「騎乗位の種類」など、人にはなかなか聞けない騎乗位のテクニックやコツを具体的にご案内します！動画もありますから、ぜひチェックしてください。

騎乗位（女性上位）とは、仰向けに寝転がった男性の上に、女性が跨がる体位です。その姿が乗馬に似ていることから、騎乗位と呼ばれるようになりました。

騎乗位最大の特徴は、女性側が主導権を握ることができる点です。一般的な性行為は、どうしても女性側が受け身になりがち。騎乗位は、むしろ男性が受け身になるので、マンネリ解消にもピッタリな体位といえるでしょう。また、自由にペニスが当たる角度などを調整できるので、女性がもっとも感じる体位は騎乗位とも言われています。

騎乗位の種類は、大きく分けて２つ。「対面騎乗位」と「背面騎乗位」です。

「対面騎乗位」は、男性と女性が向かい合った体勢で行う騎乗位です。さらに、前後グラインドや上下ピストン、腰の位置や密着のさせ方など腰の動かし方の違いによる種類があります。弾む動きは「ピストン騎乗位」、前後にスライドさせる動きは「グラインド騎乗位」と呼ばれますが、両方の動きを組み合わせて行うことも多いです。

グラインド騎乗位は48手の中で「百閉（ひゃくへい）」とも呼ばれています。実際の動きは、下記の動画を見るとわかりやすいでしょう。

そして、二つ目の女性が男性に背中を向けて行なう「背面騎乗位」。背面騎乗位は中級者～上級者向けの性交体位になります。48手では、「時雨茶臼」「本茶臼」「茶臼伸ばし」などの、様々なバリエーションがあります。

「百閉」をはじめとした48手（四十八手）の体位については、下記カテゴリで全48種類を紹介しています。騎乗位系の体位の種類は豊富なので、一度どのようなバリュエーションがあるのかをチェックしてみてください。

「４８手」のセックス体位のやり方！大江戸四十八手の方法とコツを動画で解説！ | 夜の保健室

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また他の体位にも同じように応用的な種類があります。正常位や後背位（バック）など、メジャーな体位のバリュエーションについても知りたいなら、下記記事も参考にしてみてください。エッチでおすすめの性交体位をランキング形式で紹介しています。

セックスの体位

騎乗位は自分から動くのが恥ずかしく、正直なところ疲れてしまうという女性もいるかもしれません。騎乗位のやり方もコツが分からないと、とりあえず上で動いて終わりにしてしまいがち。 そのような背景もあって、なんとなく男性への奉仕やサービスのイメージの強い騎乗位ですが、実は女性側にもメリットがたくさんあります。

例えば騎乗位は女性が上に乗るため、セックスのときに男性器が奥まで入りやすくなります。 奥に気持ちいいポイントがある女性には自分のペースで奥の性感帯に当てられますし、自分の気持ちいいところを探りながら当てに行ける体位だと言えるでしょう。

そして女性が上になり上下運動することで、ただエッチで快感を得るだけでなく、シェイプアップ効果も侮れません。騎乗位での腰振りはウエスト周り、お尻、太ももに負荷がかかるので、セックスで気持ちよくなりながらエクササイズまで出来てしまうちょっとお得な体位とも言えますね。

男性からの要望が多く、女性からも人気がある「騎乗位（女性上位）」。

女性からは、「たまには上から『彼の気持ちイイ顔』を堪能したい！」「たっぷり彼に感じてもらい、イカせたい！」という声が多く聞かれます。

一方で騎乗位は男性からの人気もあります。女性が一生懸命動いている姿に愛しさを感じる男性や、普段とは違うアングルで女性の揺れるバストを見るのが好きだという方もいます。また、お仕事で疲れて帰ってきた彼とのラブタイムにもぴったりの体位です。

女性が積極的に動くタイプの体位である騎乗位。一体男性はどのように感じ、どんなやり方が気持ちいいと感じているのでしょうか？それを解き明かすべく、マイエルシーアンケートで男性に騎乗位に関する質問をしてみました。

まず「騎乗位は好きですか？」という質問でYesと回答した方は、全体の約76％でした。

大部分の男性は「好き」だと感じていて、その理由としては「彼女が上で一生懸命動いてるのが可愛いから」「パートナーの上半身が良くみえて正常位と違った楽しみが得れて興奮する。」など、気持ちよさ云々ではなく、彼女が騎乗位をしてくれることそのものを喜んでいる回答も多くみられました。

一方で、「女性の腰の動かし方に上手い・下手はあると思いますか？」「女性が騎乗位が上手だと嬉しいですか？」という質問には共に約90％の男性が「Yes」と回答していて、女性のテクニックによって気持ちよさの違いが明確にあることがうかがえます。

「騎乗位の動きで気持ちがいい動きはどれですか？」という質問で1位だったのは「前後にグラインド」でした。ただ、「男性が下から突き上げる」という回答がに次いで２番目に多かったのは、「彼女の動きだけで気持ちよくなれなければ自分から動いて気持ちよくすればいい」という心のあらわれかもしれません。

女性としては、まずは上手かどうかを気にせずチャレンジする気持ちを大事にしつつも、テクニックも手に入れていきたいところです。

女性としては、男性が騎乗位の時にどんな場所に視線を注いでいるのかということも関心の１つかもしれません。これについても男性にアンケートをとってみたところ、最も多かったのは「顔」。次いで「胸」という結果でした。

つまり、騎乗位の盛り上げ方の１つとしては、彼と見つめ合ったり、気持ちいい時にはしっかり表情に出すということも重要そうです。たとえば事前にバストケアをしっかりしておくと、より盛り上がる騎乗位の時間が持てそうです。

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大部分の男性から支持を受けつつも、一部の男性から「気持ちよくないから好きではない」という回答もあった騎乗位。反対に言えば、彼を気持ちよくする腰の動かし方をマスターすれば、騎乗位をあまり好まない彼も騎乗位好きに変わる可能性があります。

騎乗位の難しいポイントとして、女性が上に乗って前後にグラインドさせてこする、もしくは上下にピストンで動くかだけの単調な動き方になりがちだという点が挙げられます。

実際のところ、女性に「騎乗位の時、腰を動かすのは得意ですか？」とアンケートをとったところ、約77％の女性が「得意でない」という回答でした。（2014年マイエルシーアンケート『【女性150名】騎乗位のお悩み』）

いざ騎乗位の体勢になってみたはいいものの、「ここからどうやって動けばいいの？！」「どう腰を振れば彼は気持ちよくなってくれるの？」と困ってしまった、という経験を持つ女性も多いようです。

また腰の使い方の種類がワンパターンになりがちで、その使い方が上手でないと、単調さで刺激が足りなくなり、男性が気持ちよくなるのが難しくなります。ポイントは、ペニスの角度と腰の動かし方のバリエーションです。

さらに上下ピストンをするときに、あまりにも大きく早く腰を動かし過ぎると、ペニスがスポッと抜けてそこに圧力がかかり、へし曲がって痛い場合も。そのため、騎乗位での腰使いには注意が必要です。

そこで今回ラブコスメのセックスのテクニックを磨くヒントを集約したDVDから、騎乗位のコツの動画をご紹介します。ラブコスメおすすめの騎乗位テクニックを６つご紹介していくので、男性の上でどう動いたら良いのか分からない方は、動画で騎乗位のコツを掴んでくださいね。

一言でエッチの騎乗位と言っても、じっくりと相手と愛し合って感じる方法から、女性側が感じやすい腰の動かし方のコツ、男性が思わずいってしまいそうな腰使いのポイントなどバリエーションはさまざまです。 そして、あなたも相手の男性も騎乗位で気持ちが良いポイントには個人差があります。

「あなたが気持ち良いポイント」「彼が射精しやすいポイント」「２人とも感じやすいポイント」など、腰振りを研究してみましょう。今まで騎乗位に積極的でなかった方も、Hの楽しみのひとつとして騎乗位でのセックスを好きになるかもしれません。

最初に、挿入後はゆっくりと腰を前後にグラインドしましょう。いきなり激しくしてしまうと、男性が痛がることもあります。膣内に男性器をなじませるように、ゆっくり動かしてください。このゆっくりと腰をスライドしているときは、膝を立てるかカエルのようにМ字開脚をするといいです。

受け入れるときに痛みがある人は、自分の手にヌルっした滑りと快感をサポートする『ラブスライド』を適量出してから、彼自信に塗り広げたあと、受け入れる場所になじませるようにこすり合わせるとすべりによって挿入がサポートされるのでおすすめです。

彼を自分の中へ導くときは、彼自身を持ち上げすぎないように気をつけましょう。顔側にそりあがっている状態の男性を反対方向へ引っ張ると、角度がつきすぎて痛みを感じてしまうこともあります。

小刻みな動きではなく、なるべく大きく腰を前後にグラインドさせるように動くようにするのが「グラインド騎乗位」の動き方のポイントです。彼と両手と両手を握り合わせるようにして支えてもらうと、動くのが楽になるかもしれません。そして、彼の様子を見ながら少しずつ腰の動きを早くしていきます。

あまり大きく動かすと、男性器が外れてしまうので、動かす大きさは調整してください。慣れてきたら高速でのグラインドを試してみましょう。

腰を動かすポイントとしては、腰を男性の身体からほんの少し浮かせるようにします。股間などの骨と骨がぶつかって、ゴリゴリと擦れ合うような感覚が減るので、ゴリゴリとぶつかるのが気にならなくなります。

ポルチオである子宮口にコリコリと亀頭が当たるのを感じられ、腰を使って反ることでGスポットも突き、さらに前後にスライドさせることでクリトリスも擦れるので中イキしやすくなります。

「ユルヤカニゼンゴ」より小刻みで早い動きを意識しましょう。このとき、彼の太ももあたりに手をついて少しだけ上体を反らせるのがポイントです。しかしあまり反らしすぎると、彼自身も角度がついて気持ちよくなく、痛みを感じてしまうので気をつけましょう。

腰使いに慣れてきたら、少し上体をそらして腰にスナップをきかせるようにクイッと動かしてみましょう。その腰使いに、男性が気持ちよく反応するはずです。スナップを効かせてペニスを出し入れすることによって、男性のペニスがクイッと引っ張られるのと、２人の結合部分やバストの揺れも見えるので男性に好まれる腰使いです。

四十八手「百閉」のやり方

騎乗位は前後のグラインドだけでなく、上下ピストンすることで男性に快感を与えることができます。これが「ピストン騎乗位」の動きになります。女性は騎乗位で前後に動くのがクリトリスがこすれ気持ちいい場合がありますが、男性は上下の高速ピストンを好みます。

このとき手は彼の腰～肋骨当たりに置かせてもらうのがコツです。安定してより動きやすくなります。動画などでで見る騎乗位での上下ピストンはとても簡単にやっているように見えますが、実際にピストンをしてみると難しいものです。

いろいろ試しながら、抜けないピストンの幅などを掴んでみましょう。この高速グラインドの腰の動きが早ければ早いほど、お互いの存在を感じ、より快感も高まりそうです。

彼の反応を確かめながら、足を閉じたり開いたりしてみてもいいでしょう。男性目線では、足を開いた状態だとつながっている部分が見えやすく興奮するようですが、閉じた状態であればより中の密着感が増して気持ちがいいと感じる人も多いようです。女性は脚はМ字に開いている方が奥まであたって気持ちいいです。

四十八手「時雨茶臼」

バックから挿入したときと似た角度になる為、後背位の体位が好きな彼は気に入る人が多いかもしれません。 この体位のポイントは、彼のもうひとつの感じる部分にとても触れやすいこと。腰を動かしながら、無防備な彼の睾丸をさわさわとなでてあげましょう。ちょっぴりSな彼には、後から腰を掴んで揺さぶってもらうのもいいかもしれません。

このときお腹同士はくっついたまま、お尻だけ上下させるのがポイントです。密着騎乗位や48手では「本茶臼」と呼ばれる体位です。余裕がある時は目の前にある彼の乳首を指や舌でいじったり、口に含んでより官能を高めてあげましょう。また、キスをしたまま行為をするのに最も適した騎乗位の体位も、この「カラダヲソワセテ」になります。体温を存分に感じながら、２人で存分にとろけあい絶頂を迎えましょう。

潤って滑る快感！

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裏四十八手「本茶臼」

騎乗位は、腰を使うという感覚ではなく、腰を動かすという意識でするといいです。腰を前後にグラインドして動かしたり、上下に腰を動かしてピストンさせたり、円を描くように腰を動かしたり、バリエーションを組み合わせることを練習してみましょう！

そして、上手な騎乗位の腰の動かし方の最も大きなポイントは「筋肉」。彼の快感を効率的に高める腰の動きを実現する為には、腰やお腹に一定の筋肉がないと難しいのです。そしてその「筋肉」をつけるには、実際の騎乗位のときと同じ動きをそのままオナニーで練習するのが１番です。

１人でベッドの上で腰使いを練習するのもいいですが、よりおすすめの練習方法は「ディルド」を用いたオナニー方法です。騎乗位で彼自身を受け入れるときのように下側からディルドを挿入します。そのまま前後や上下、左右など６種類の騎乗位の腰の動かし方のコツを学んで、実践してみましょう。

こうすれば気持ちよくなりながら練習ができ、テクニックも習得することもできてしまいます。さらにその中で「自分の感じるポイント」「自分が絶頂まで行くポイント」をディルドを使って探していくのもおすすめです。

また、ピストンをする騎乗位は疲れやすいので、事前に動かし方やチカラの抜き方などをマスターしておくといいです。全身で動くのではなく、腰（骨盤）だけを振るようにすると、運動量が小さく息もあがらないです。

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騎乗位で彼を気持ちよくさせるだけではなく、挿入する角度や当たるポイントを自在に調整することで、自分で「感じるポイント」を刺激し、自分もオーガズムまでイクこともできます。自分で腰を動かしてイクためには、具体的にどうポイントを刺激するのかを見てみましょう。

騎乗位で挿入中に自分でクリトリスへのアテ方をコントロールしてみましょう。中で感じづらい方にも騎乗位ファンの多い理由は、自分で当てられるため。挿入中のクリトリスをピンポイントに刺激して、相手と繋がったままオーガズムを迎えてみましょう。

挿入中にGスポットに当てるコツは、実はとても簡単です。彼の上にまたがって挿入したら、そのまま後ろに体を反らすだけ。これで彼の反りかえったペニスがちょうどGスポットに当たるはずです。前後にスライドする動きはGスポットが刺激されやすいです。ゆっくり擦りあげながら小刻みに動きながら、オーガズムのタイミングをはかりましょう。

ただし、膣が上付きか下付きかによって、Gスポットへの当てやすさが若干異なることがあります。騎乗位中の体勢にもよりますが、下付きの人はペニスが反り返る角度と、子宮までの膣の角度が同じになることがあるのです。角度が同じだと奥まで届きやすいので、Gスポットではなく子宮口を攻めやすい体勢になります。

自分の膣口がGスポットを刺激しやすい位置にあるかどうかは、下記記事で確認できます。参考にしてみてください。

膣の下付き、上付き

騎乗位で挿入後に、腰の重みを使って深い部位にまで到達させてポルチオに当ててみましょう。男性に腰を突き上げてもらうと当たる場合もあります。ガンガン突くようなことはせず、ゆっくり小刻みに動かしながら、快感を増していきましょう。

ディルドの使い方

ディルドでオナニー

気持ちよく感度を磨きながら６種類の騎乗位テクニックを習得すれば、あらゆるシーンでの腰使いが分かるようになりそうです。自分の上で官能的に乱れるあなたの新たな一面は、彼の「もっと乱したい」気持ちに火をつけることでしょう。

騎乗位でさらに相手を感じさせてイカすためには、騎乗位をしながら工夫できるテクニックがあります。腰を動かしながら、「自分の胸を自分で揉む」「胸を揺さぶる」「自分のクリトリスを触りながらする」「結合部を見せる」「相手の乳首を攻める」「唾を垂らす」などの合わせ技で、彼をもっと興奮させてみましょう！

また、あなたとのセックスで「こんなに騎乗位でも気持ちよくなれるんだ」という彼の新しい発見は、より熱く充実した２人の関係へと進み、彼を虜にできるかもしれません。

女性らしいカラダのラインを１番キレイにみせてくれる体位でもあるので、次彼に会うときまでに「騎乗位トレーニング」をして、彼が快感に昇り詰める腰の動きを習得しませんか？

また、よく騎乗位は子どものできやすい体位とも呼ばれています。この差は定かではありませんが、騎乗位で自由にパートナーをイカせることができたら、排卵日のタイミングでパートナーが疲れていても心配ないかもしれませんね。

今更、騎乗位のやり方がわからないなんて言えない…

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