寄り添い
男性が女性に寄り添いあってスキンシップをとりあうこの体位は、前戯や後戯におススメで…寄り添いの体位について詳しく見る
ナデテ ディープマスカット
後背位のとき、彼から見られているのが髪の毛。ヘアケア不足でボサボサの髪を見られるのは恥ずかしいですよね。ラブコスメでも人気のヘアパフューム・ナデテシリーズには髪ツヤツヤの成分を配合。さらに男心をくすぐる芳醇な香り付きなので、髪が揺れるたびに彼を魅了できそう。
女性が気持ちいい最高のセックス（せっくす）の体位をイラストと動画つきで解説！
セックス・エッチの悩み
最高に気持ちいいセックス体位とは？エッチの性交体位をイラストと動画で解説！
セックス体位（性交体位・エッチ体位）とは？
セックス体位（性交体位・エッチ体位）とは、性交（性器を結合）中における両者の身体の位置関係を表す言葉です。
「正常位・後背位・騎乗位・座位」などの現代での基本的なセックス体位から、「松葉崩し・しめ小股・後櫓」などの江戸時代に考案された性交体位、そしてシックスナインのように厳密には性交（性器の結合がある状態）の体位でないものも含めることがあります。
１回のセックスで何種類の体位を変えるもの？
セックスのとき、「いろいろな種類の体位を楽しんでみたい…！」「１回のセックスでする体位数にマンネリを感じる…」という方は多いかもしれません。ラブコスメでは、アンケートで「エッチのとき、何回ぐらい体位を変えますか？」と質問しました。
体位変換が少なすぎてマンネリな方、多すぎて不満な方、十分満足だという方など、さまざまなカップル模様がかいま見えた結果は、以下のとおりです。
Ｈの時、何回くらい体位を変えますか？（ 答時期：2012.09.07～2012.09.14 ｜ 599名が回答 ）
1回／45名
2回／128名
3回／221名
4回以上／172名
体位は変えない／33名
１回のセックスで体位を変更する回数は、「3回」が回答者中約4割（36.8%）を占めて最多となりました。続いて「4回以上」（29.2%）で約3割です。つまり3～4回が約7割を占めており、このくらいが平均回数と考えてよさそうです。
内容を見てみると、正常位、騎乗位、バックが中心で、座位がそれに続き、ときどき立位や側位といった多少上級者向けの体位が入っていました。また、他にやってみたい体位は「松葉崩し」や「乱れ牡丹」など、好奇心を満足させるのが目的のものも目立ちました。
このように、世のカップルは多くのsex体位を試しています。しかし、知っている体位が少ないとマンネリになり、セックスのプレイの幅も狭まってしまうことでしょう。
セックス体位のランキング！人気の体位は何？
「このセックス体位が好き」と女同士で盛り上がった経験はありますか？他人はどんな体位が好きなのか知らない人も多いはず。それでは、みんなが好きな体位をランキング形式でご紹介していきましょう。
ランキング発表！女性が好きな体位とは？
今回、ラブコスメでは女性401名に「彼とのセックスで好きな体位」について、アンケートをしました。
彼とのセックスで１番好きな体位は？（※【回答時期】2013/10/07～2013/10/10【総回答数】女性401名 LC編集部調べ）
調査したアンケート結果によると、65.8％の女性が【正常位が１番好き】と答えていることが分かりました。正常位はもっともスタンダードな体位と言われています。セックスの時、必ずするというカップルも多いのではないでしょうか？
【１位】人気セックス体位は「正常位」！その意外な理由は…
１位の正常位、２位のバック、３位の座位など、なぜ好かれるのかの理由とやり方を説明していきます。さらに、ランキングで人気の体位を、イラストを使って体位の種類を図解で解説。動画や漫画から江戸時代の48手の性交体位などの気持ちいい体位も紹介しています。
好きなセックスの体位１位の「正常位」では、このイラストのように、女性はベッドなどに仰向けに寝ます。そして、男性は女性の上に真正面から向き合うようにし、女性に覆いかぶさるようにして、男性器を女性の膣に挿入し、ピストン運動をします。
正常位の特徴とやり方
よく、正常位は男性が射精しやすいフィニッシュ向けのセックス体位とも言われます。男性は動きやすく、さらに見た目もエッチで興奮しやすく、男性が頑張る体位でもあるので、フィニッシュを迎えやすいです。お互いに見つめ合ってのセックスができる「正常位」は、多くの女性にとって一番安心できる体位ですが、女性の股関節が硬い場合は女性には負担のかかる体位になります。
具体的なやり方は、女性がM字開脚をした状態で、ゆっくりと挿入します。お互いのカラダを密着させることが気持ちよさには重要で、男性の上半身を起こしてピストンするよりも、女性に覆いかぶさるようにギュッと抱きしめながらピストンする方が女性の満足度は高いです。
女性からみた正常位
正常位は２人の繋がりを確認しあえる体位で、顔を向き合ってセックスができるので、「心の繋がりを感じる」という女性の意見もあります。また、セックスの経験が浅い女性だと、相手のことが見えないと「怖い」と感じる方もいらっしゃるので、顔が見られることで安心できると言う意見も多いです。
男性が主に動くスタイルなので、「彼が積極的に感じて嬉しい」「せめられている感じがしてドキドキする」「彼の表情をみれるのでキュンとする」「騎乗位だと、ちょっと恥ずかしいけど、正常位なら彼が動くので大丈夫」なんて声も。向き合っているので、２人でキスも楽しめる体位ですね！
正常位の気持ちいいやり方については下記の記事で紹介しているので、是非パートナーとのsexで正常位をする際に参考にしてみてくださいね。
【２位】「後背位（バック）」！その人気の秘密は…
そして好きな体位の２位は「バック」。バッグとは「後背位」（こうはいい）のことを言います。後背位は動物的な動きから、男性本能を刺激し、エッチで興奮する体位と言われています。上半身起こしバック、立ちバック、うつ伏せバックなどの種類があります。
後背位の特徴とやり方
バックのやり方は、イラストのように女性が「四つん這い」になり、ヒジを地面につけます。男性がヒザをつけて、背後から女性の膣に男性器を挿入するスタイルなので、「奥まで突かれて気持ちいい」「彼に顔をみられないので大胆に感じられる」という女性の声もありました。顔が見えないので、目隠しをしているのと同じような「征服されている感覚」が味わえます。
女性から見た後背位
女性が後背位で気持ちよくなるためには、まず、ポジショニングが大切です。後背位のときのお尻は、少し後ろにお尻を突き出す形が理想的。背中とお尻の高さが同じだと、上半身を支える腕の負担が大きくなり、疲れやすくなってしまいます。
腰の高さも、お尻を後ろに突き出す分、心持ち下に落とすイメージがよいでしょう。程よく力が抜けますし、相手が動くときの力も吸収しやすくなります。膝をついている脚は、少し開くようにしてみましょう。こうすれば、相手も挿入しやすく、動きやすくなります。
後背位で魅了？髪うるうるの香るヘアパフューム
【３位】「座位」！女性がイキやすい理由は？
好きな体位の３位の「座位」ですが、「座る」という漢字が含まれていることからもわかる通り、座った状態で行なう挿入体位です。「座位」が好きな方からは、お互いの顔が良く見えて、深く繋がれることができるのでより興奮する、というコメントを良く聞きます。
座位の特徴とやり方
実は座位は女性が深い挿入感が味わえる体位です。男女が向かい合った状態で結合するのが「対面座位」、女性側が男性に背中を向けた状態で結合するのは「背面座位」と呼ばれています。
その他にも、椅子やソファを使ったやり方などの様々な種類があります。女性の上半身をのけぞらすだけで、膣内で当たる場所が変わり、鋭角的にＧスポットなどに当たるようになります。この座位は男性が積極的に動くのが難しい体位なので、女性が主導で腰を動かすようにしましょう。
女性からみた座位
エッチを通じて彼の存在をより強く感じられます。相手の顔を確認しでエッチができるのもポイントのひとつ。相手の目を至近距離で見つめることで、いま何を考えて、何を欲しているのか、気づくことができます。
男性が下から時折腰を揺すりあげるようにすると、女性の奥まで届いて刺激されてとても気持ちよくなります。また、後ろから抱いてもらうのも好き…というコメントの型もいらっしゃいました。エッチを通じて彼の存在をより強く感じられる体位です。
座位は快感を感じる動きにコツがいる体位でもあるので、是非そのポイントを下記の記事で確認してみてくださいね。
マンネリ対策！騎乗位・伸長位・立位など詳しく解説
その他の人気のセックスの体位として、騎乗位、伸長位、屈曲位、交差位、側位、立位など、様々な種類の体位があります。
また、大江戸48手の体位で有名なのが、正常位が変形した体位である交差位の「松葉崩し（松葉くずし）」、女性上位で足を延ばす「茶臼のばし」、座位の一種である「乱れ牡丹」などです。
それぞれの体位の特徴とやり方についても、詳しく解説いたします。
騎乗位の特徴とやり方
仰向けに寝転がった男性の上に、女性が跨がる体位を騎乗位と呼びます。その姿が乗馬に似ていることから、騎乗位と呼ばれるようになりました。
女性が男性の顔を見つめて挿入する体位を「対面騎乗位」、女性が背後を見る体位を「背面騎乗位」といい、それ以外にも「茶臼のばし」「月見茶臼」などの様々な騎乗位の種類があります。またその派生で、挿入する体位ではありませんが、「顔面騎乗位」というオーラルセックスの体位もあります。顔面騎乗位は寝そべった男性の顔の上に女性がまたがって、女性器をクンニしてもらう体位です。
騎乗位は女性の腰の動かし方で、快感が大きく変わります。また意外とバリエーションが多いにもかかわらず単調になってしまう人も多いので、是非下記の記事を参考に騎乗位のポイントを掴んでみてくださいね。
騎乗位が得意に
【SET】ピンクアングル＋騎乗位のやり方動画付き
「騎乗位の時の腰の動かし方」がわからない、内側の自分の感じるポイントを見つけられていない…そんな悩みを抱えている女性に、もっと愛する人と騎乗位を気持ちよく楽しめるために、ラブコスメは『ＬＣポイントバー ピンクアングル』を開発しました。騎乗位のやり方動画付きなので、見ながら練習ができます。
伸長位の特徴とやり方
伸長位の体位では、女性は仰向けに寝てまっすぐ足をピンと伸ばし、男性はその女性にまたがり挿入します。女性の足がピッタリと閉じているため、挿入は深くならなりませんが、ペニスと膣との間に深い摩擦が生じ、そこで快感が得られます。
この伸長位は、太腿をぎゅっと締めつけることで、クリトリスを刺激できますので、クリ派の人はこの伸長位が気持ちいいと感じる傾向があります。48手の「しめ小股」がこの伸長位の代表的な体位の一つです。下記でやり方を紹介しているので、是非参考にしてみてください。
伸長位でイクために
【SET】マリンビーンズ＋Ｇスポ・中イキのやり方動画付き
クリトリスも刺激される伸長位。外イキ派からの人気の高い体位ですが、中イキの練習もしてみたい……という女性にぴったりなセットです。『マリンビーンズ』は性感帯を開発したい方にオススメのバイブ。好きな角度に曲げることができ、気持ち良いと感じる部分をピンポイントで刺激できます。
屈曲位の特徴とやり方
女性が仰向けに寝転がり、両足を男性の肩に乗せた状態で、男性は覆い被さりながら体重を掛けて挿入します。女性は二つ折りのように身体を屈曲させるために、この名前が付いています。屈曲位は正常位の一種であり、屈脚位とも呼ばれています。
奥深くまでの挿入でき、女性にとって大胆な格好になるため、羞恥心から快感に繋がることもあります。また、男性との距離感も近いので、「ゆっくり動いて」などのメッセージを相手にスムーズに伝えることができます。
48手では「深山（深山本手）」が代表的な屈曲位です。下記の記事では挿入やピストンの方法だけでなく、より気持ちよくするためのアレンジ方法なども紹介しているので是非参考にしてみてください。
屈曲位で密着。匂いでさらに愛される
リビドー ベリーロゼ
屈曲位はとても大胆な体位で、彼との距離も近くなります。そんなラブタイムのエッセンスとして使いたいのが、ラブコスメのリビドーシリーズ。その中でも『リビドー ベリーロゼ』はまるでお風呂上がりのような、甘く色っぽい香りがすると男性からの評価も◎。屈曲位ならば、太ももの内側やワキ腹に適量使うのがオススメです。
側位の特徴とやり方
２人が同じ方向を向くようにして横向きになり、女性の背後から男性が挿入します。男女が、対面する体勢を取る「対面側位」と、女性の背後から男性が挿入する「背面側位」などの種類があります。
側位は激しく動くには不向きな体位ですが、２人の密着度も高く、挿入しながら胸やクリトリスを愛撫できるので、女性が満足度を得やすいスタイルです。
48手の「窓の月」は「背面側位」の体位に当たります。下記の「窓の月」のやり方の記事では、イラストではどのようになっているのか分かりにくいという方の為に動画も掲載しています。是非動画を参考に、側位にチャレンジしてみてくださいね。
側位でもっと感じる
ラブコスメ リュイール ホット
側位は挿入しながら乳首やクリトリスなど、女性が感じるポイントを刺激できる体位です。そんな敏感なポイントをもっと刺激してくれるのが『ラブコスメ リュイール ホット』。塗った部分はじんわり温かい火照りと自然な潤いに包まれ、いつもよりトロけるような快感に…！
立位の特徴とやり方
立った体勢の体位です。男女が向き合って行う「対面立位」と、女性の背面から行う「背面立位（立ちバック）」の2種類が基本です。また、「駅弁」と呼ばれる体位も立位の一つになります。
背後から挿入される「背面立位」は、挿入がより深いところまで入りやすく、通常の挿入にはない快感が堪能できます。立ったまま挿入されるという行為は、「ベッドに移動する時間も惜しいほど狂おしく求められている」というところに女性は興奮します。
バリエーションの多い立位ですが、48手では対面立位が「立ち鼎（たちかなえ）」、背面立位（立ちバック）がうしろやぐら（後櫓）」 という名前で存在しています。また48手ではなく「裏48手」になるのですが、駅弁にあたる「櫓立ち」もあります。是非それぞれの紹介ページを参考に、沢山の立位をマスターしてみてくださいね。
突然の立位でも焦らない！
ＬＣ’Ｓジャムウ・デリケートパック
「こんなところで？」「まだシャワーも浴びてないのに」といった展開で活躍する体位でもある立位。嬉しい反面、気にしたいのは、ニオイ対策。『ＬＣ’Ｓジャムウ・デリケートパック』はデリケートゾーン用の集中パック。万が一に備えて、日ごろからスペシャルなケアをしておきましょう！
交差位の特徴とやり方
男女が足を交差させ、互いの足の間で結合させる体位です。四十八手で言うところの「松葉崩し」で、似たようなもの交差位には「つばめ返し」「窓の月」なども含まれます。下半身がからまり合い、クリトリスへの密着度も高まるので、特に女性に好まれる体位です。
中と外を同時に刺激
吸引バイブ ハロミー
交差位は膣だけでなく、クリトリスへの密着度も高まるので、ほかの体位より感じる女性も多いはず。しかし、なかなかイク！というオーガズムまでは感じられないかもしれません。『 吸引バイブ ハロミー 』は膣内の気持ち良いポイントだけでなくクリをの感度磨きにもぴったりの初心者向けバイブです。
| 商品 | おすすめ度 | 価格 | ポイント | 商品ページ | 吸引機能 | Gスポット刺激 | サイズ | バッテリー | レベル |
ハロミー | (5 / 5.0) | ¥5,478 | Gスポットもクリトリスも同時に刺激！初心者も使いやすいサイズ | 詳細を見る | アリ | 全長：約18.1cm 挿入部直径：約3cm、挿入部： 約10cm | 充電式 | 初級～上級者誰でもＯＫ | |
 3点攻めバイブ トリプルオルガ | (4.5 / 5.0) | ￥9,500 | 「吸うやつ」でもお馴染み！クリトリス吸引機能で逃れられない快感を。 | 詳細を見る | アリ | 全長：約16.5 cm 直径：約2.9cm 挿入部分：約11.5㎝ 吸引口：直径約1.3㎝ | 充電式 | 初/中級者向け | |
 Ｃｌｉｃｅ（クリス） | (4 / 5.0) | ￥8,800 | 可愛らしいリス型吸引バイブ。 パワフルなモーターが内蔵！バイブとしても使える！ お値段以上の満足度です。 | 詳細を見る | アリ | 全長：約10.5ｃｍ 幅約：4.7ｃｍ | 充電式 | 初/中級者向け | |
 二奈美（ふなみ） | (3.5 / 5.0) | ￥11,275 | 吸引機能・ピストン・振動・温感・遠隔5In1！セパレート式で多彩な遊び方が楽しめる | 詳細を見る | アリ | 全長：約19.1cm 直径：約3.6cm | 充電式 | 上級者向け |
【レベル別】初心者・中級者・上級者向けの性交体位
性交体位の種類を多く知っていると、セックスの楽しみ方が増えます。一方で、ただ種類を知っているだけでなく、自分に合った性交体位を知っていることも大切です。
一見簡単そうに見えても、いざエッチで試してみると「難しい…」とセックス中に戸惑ってしまうことも多いもの。そのため初心者から上級者まで、エッチの経験値に合った性交体位の種類も知っておくと安心です。
ここでは、エッチで気持ちいいセックス体位を「初心者」「中級者」「上級者」のレベルにわけて紹介していきます。
【初級者向け】セックス体位の種類一覧
◆初心者向け◆
正常位はこんな方にオススメ
彼とはじめてセックスする時
まだセックスに慣れていない方
ロマンチック志向の方
初心者におすすめの正常位は、男女共に人気のある体位です。特に男性はフィニッシュしやすく、セックス初心者から上級者まで、必ずこの体位を組み込むカップルが多いです。
正常位は「顔が見える体位」であり、２人の体の接着面が多いので、女性が安心しやすい体位になり、セックスの初心者に人気です。キスしながら挿入もできるので、ロマンチック志向の方にもおすすめです。
初心者が、突然バックや立ったままのバックなどを求められたら、彼のその行為を頑なに嫌がる前に、「顔がみたいな」「こっちむいて欲しい」と話かけて、まずは正常位から始めてもらいましょう。
もし正常位で挿入しにくいと感じるなら、股関節が固め、もしくは膣が下つき（お尻に近いほうに入口がついている）なのかもしれません。すると自然に、別の体位を試してみようかな、という気持ちになってくると思います。初心者におすすめの体位を、48手からご紹介します。
しめ小股（しめこまた）
正常位の形で女性が太腿と太腿をギュッとくっつけるように足をからませるスタイル。男性自身を締め上げて…しめ小股の体位について詳しく見る
鶯の谷渡り（うぐいすのたにわたり）
口＆唇のみを使った愛撫のこと。愛撫する側は、うぐいすになったつもりで、あっち、こっちをチュンチュンと…鶯の谷渡りの体位について詳しく見る
【中級者向け】セックス体位の種類一覧
◆中級者向け◆
座位はこんな方にオススメ
正常位で何度も、深く、浅くためしてみて、それ以外の形が欲しくなった後
正常位でもっとスムーズに入れて欲しいと思うようになった後
セックス中級者におすすめの座位（背面座位）は、男性が座り、女性の後ろから体を添わせるようにして挿入するやり方です。
彼の顔はまっすぐには見えないけど、ちょっと振り向けばキスができるし、後ろからバストに触れられるのは、前からされるのとでは違った感覚があります。
実はこの「背面座位」が好きな男性も多いです。女性の腕を男性が後ろから軽く抑えることで、ソフトＳＭっぽい雰囲気も味わえます。バックスタイルに比べると、お尻の穴まで全部見えてしまわないのもこの体位のメリット。どうしても気になる場合は部屋を暗くするなどするといいでしょう。
後背位（バックスタイル）は、ちょっと恥ずかしいと思っている女性でも、この「背面座位」なら抵抗なくできると思います。その他、中級者におすすめの性交体位を、48手からご紹介します。
乱れ牡丹（みだれぼたん）⇒背面座位
座った男性の上に、脚を大きく広げた女性が後ろ向きで座る体位。鏡の前で繋がれば、一気に興奮状態に…乱れ牡丹の体位について詳しく見る
百閉（ひゃくへい）⇒騎乗位
騎乗位と言われる女性上位のノーマルバリエーション。気持ちのいい場所を自分で見つけながら動けるのが女性側のメリット。イキにくい女性は…百閉の体位について詳しく見る
茶臼のばし（ちゃうすのばし）
女性上位で女性が男性の上半身に抱きつくようになり、脚をやや伸ばし気味にします。上になるのが恥ずかしい女性に…茶臼のばしの体位について詳しく見る
【上級者向け】セックス体位の種類一覧
◆上級者向け◆
後背位（バック）はこんな方にオススメ
すべてを彼にさらけ出して愛してもらいたいと思ったら
彼に激しく突いて欲しいと思ったら
後背位（バック）の特徴として、男性は、この体位だと女性を支配するような形になるので、その感覚を楽しんでいる部分もありますが、実は女性が自分で彼を奥深くまで誘導できるというメリットがあります。
男性との息があえば、彼は体を動かさずに、女性のほうがぐるぐると腰をまわしたり、前後に動いたりして変化をつけることもできます。もちろん彼に激しく突いて欲しい、そんなときにも最適な体位です。
もし、彼がバック（後背位）をしてくれなかった時、または彼からを誘われないときはどうすればいいのでしょうか。バックスタイルには様々な形があります。いくつかを48手からご紹介します。
抱き上げ（だきあげ）
後背位のスタイルで、そのまま男性が女性の両足をぐいっと持ち上げたかたち。女性は床にひじをつき…抱き上げの体位について詳しく見る
碁盤攻め（ごばんぜめ）
女性が碁盤に手をついて、男性が後ろから立位で挿入します。なにか身の回りにある適当な台で…碁盤攻めの体位について詳しく見る
うしろやぐら
うしろやぐらとは、アウトドア時のＨでも代表的な、いわゆる立ちバックのコト。いったいどんなところでこの体位を使うと…うしろやぐらの体位について詳しく見る
さらに上級者向けの性交体位！？特別な体位とは…
さらに上級をめざすなら、正常位やバックなど、それぞれの基本的なセックスの体位を自分なりにバージョンアップさせてみましょう。実は体位には、アレンジバージョンがたくさんありますから、それを流れの中でチャレンジしてみましょう。
たとえば、正常位から足を高く伸ばしてみる、左右に大きく広げてみる、彼の肩に足を載せる、足をまっすぐにのばしてみるなど、その都度挿入の角度が変わるので、楽しみも無限大です。正常位のクライマックスには、男性に、体ごと持ち上げてもらって激しく愛してもらうのもいいかもしれません。
正常位からはスムーズに女性上位（騎乗位）へ移行しやすいので、思いっきり大胆になるなら、騎乗位の状態のまま女性が体を大きくそらせれば、ふたりの密着点が男性にはっきり見えて、より熱くなってもらえるかもしれません。
男性が後ろから寄り添うようにする体位からは、その体位そのものはあまり変化をつけられなくても、バックへ移行、座位へ移行など、さまざまな体位に変えていくのに便利です。
バックなら、思いきって立ち上がってみたり、ベッドの角を使ってみたりしてみては。シーツやまくらをつかむ、ベッドのフレームをつかむなどの男性が喜ぶ仕草も、バックならでは。
ともかく、セックスの体位は２人で決めるもの。どこまで試したい？今日はどんな風にする？と、お互いの好みやその日の気分について話し合ったり、囁き合ったりして、素敵な体位を試していきましょう。お互いの愛情が高まる近道かもしれません！
また、妊娠をしていてもセックスを楽しみたいという夫婦もいることでしょう。しかし、どんな体位が赤ちゃんに影響しにくく、適しているのかについては中々知る機会がありませんよね。
そんな妊娠中にお勧めの体位や、妊娠中のセックスの注意点については下記のページにまとめてあります。ぜひ、妊娠期間にセックスをする際は下記のページで体位などを参考にしてみてください。
性交痛や潤い不足を解消
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まだまだあります！その他のオススメ４８手の性交体位
宝船（たからぶね）
松葉くずしを女性上位にしたものと考えると分かりやすいです。別名「クロスボンバー」とも。仰向けになった男性の片足を抱き上げて…宝船の体位について詳しく見る
流鏑馬（やぶさめ）
馬に股がる騎乗位こと女性上位。さらに男性の首にヒモを巻き付けながらインサートする体位です。ちょっぴり男性を服従させ…流鏑馬の体位について詳しく見る
椋鳥（むくどり）
69（シックスナイン）で男性が上になるバージョンのことです。側位や女性上位に比べ…椋鳥の体位について詳しく見る
キュートで楽しい
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【動画で学ぶ】セックスの体位の具体的なやり方と流れ
いろいろな体位は知ることができたけど、イラストだけでは「実際にどのような動きをしたらいいのか分からない。」「腰の動かし方が分からない」という方もいるかもしれません。そんな時は、下記の動画を見て楽しく体位を学ぶのもおすすめです。
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