パートナーとのセックスで「騎乗位をして欲しい」とリクエストされたことはありませんか？騎乗位を好む男性は多いけれど、腰振りってどうやったらいいのかわからない…と困る場合もありますよね。

男性のリクエストに応えてみても「自分としては気持ち良さよりも腰を振る動きに集中してあまり感じられない」と感じる女性も多いようですが、実は騎乗位自体は自分で気持ちいい場所をコントロールしやすい、女性にとってもメリットの大きい体位です。

一方で、ただ上に乗って挿入すれば気持ちよくなれるかというとそうではありません。騎乗位は腰の動かし方にコツがあり、ポイントをおさえることが大切です。

そこで今回は特に気持ちいい騎乗位の腰の動かし方のバリエーション6個や、ディルドを使った練習法など、人にはなかなか聞けない騎乗位のテクニックやコツを動画を交えて具体的に解説していきます。

騎乗位は女性が男性の上に乗る体位。女性が男性の上に跨がり、手綱を握る騎手のように主導権を握って自ら腰を動かす様子が馬に跨って乗る「騎乗（きじょう）」の姿に似ていることからこの名で呼ばれるようになりました。

騎乗位は、男性主導でピストン運動を行う正常位や後背位とは異なり、女性側が主体となって腰の動きや角度、挿入の深さを自由にコントロールできる点が特徴的な体位です。そして、一言に騎乗位といっても様々な種類があります。

これらの騎乗位について、ラブコスメでは動き方がより分かりやすいように、オリジナルの実写動画を作成しました。実際の動きを見ることによって、バリエーションごとの騎乗位の動きをイメージしやすくなります。まずはぜひ下記の動画をご覧ください。

「大江戸四十八手」の中にも現代の騎乗位にあたる技が存在します。代表的なものに、女性がうつ伏せで重なる密着型の「百閉（ひゃくへい）」、上で円を描くように腰を回す「時雨茶臼（しぐれちゃうす）」があります。

また、先ほど解説した背面騎乗位は「鵯越（ひよどりごえ）」と呼ばれていました。さらに、現代の顔面騎乗位にあたる「岩清水（いわしみず）」、裏48手ではあるものの密着騎乗位に当たる「本茶臼」（ほんちゃうす）もあり、江戸時代から多様な愛撫が親しまれていました。 

百閉のやり方

時雨茶臼のやり方

鵯越えのやり方

岩清水のやり方

【密着騎乗位】裏48手「本茶臼（ほんちゃうす）」のやり方

また、密着騎乗位や背面騎乗位については個別に下記のページでも詳しく解説しているので、ぜひそちらをご覧ください。

背面騎乗位

顔面騎乗位

こちらの記事では、引き続きベーシックな対面の「騎乗位」の腰の振り方について解説していきます。

騎乗位は自分から動くのが恥ずかしく、足腰が疲れてしまうという女性もいるかもしれません。騎乗位のやり方もコツが分からないと、とりあえず上で動いて終わりにしてしまいがち。 そのような背景もあって、なんとなく男性への奉仕やサービスのイメージの強い騎乗位ですが、実は女性側にもメリットがたくさんあります。

「 男性にも人気がある」ことの裏付けとして、ラブコスメのアンケートで騎乗位が好きと答えた男性は、なんと８7％もいました。

また、なぜ騎乗位が好きかの理由については下記のような回答がありました。

このように、男性が騎乗位を好む背景には、視覚的な興奮や「たまにはラクをしたい」という本音だけでなく、「主導権を委ねて責められたい」「積極的な姿に興奮する」という甘えや支配されたい心理まで、様々な男心が隠されています。

男らしさと甘えたい願望のどちらも満たしてくれるからこそ、騎乗位は多くの男性にとって、心も体も満たされる非常に魅力的な体位なのかもしれません。

最初に、彼の上に跨り男性器を挿入します。挿入後はゆっくりと腰を前後にグラインドしましょう。いきなり激しくしてしまうと、男性が痛がることもあります。膣内に男性器をなじませるように、ゆっくり動かしてください。このゆっくりと腰をスライドしているときは、膝を立てるかカエルのようにМ字開脚をするといいです。

受け入れるときに痛みがある人は、自分の手にヌルっした滑りと快感をサポートする『ラブスライド』を適量出してから、彼自信に塗り広げたあと、受け入れる場所になじませるようにこすり合わせるとすべりによって挿入がサポートされるのでおすすめです。

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彼を自分の中へ導くときは、彼自身を持ち上げすぎないように気をつけましょう。顔側にそりあがっている状態の男性を反対方向へ引っ張ると、角度がつきすぎて痛みを感じてしまうこともあります。

小刻みな動きではなく、なるべく大きく腰を前後にグラインドさせるように動くようにするのが「グラインド騎乗位」の動き方のポイントです。彼と両手と両手を握り合わせるようにして支えてもらうと、動くのが楽になるかもしれません。そして、彼の様子を見ながら少しずつ腰の動きを早くしていきます。

あまり大きく動かすと、男性器が外れてしまうので、動かす大きさは調整してください。慣れてきたら高速でのグラインドを試してみましょう。

腰を動かすポイントとしては、腰を男性の身体からほんの少し浮かせるようにします。股間などの骨と骨がぶつかって、ゴリゴリと擦れ合うような感覚が減るので、ゴリゴリとぶつかるのが気にならなくなります。

ポルチオである子宮口にコリコリと亀頭が当たるのを感じられ、腰を使って反ることでGスポットも突き、さらに前後にスライドさせることでクリトリスも擦れるので中イキしやすくなります。

「ユルヤカニゼンゴ」より小刻みで早い動きを意識しましょう。このとき、彼の太ももあたりに手をついて少しだけ上体を反らせるのがポイントです。しかしあまり反らしすぎると、彼自身も角度がついて気持ちよくなく、痛みを感じてしまうので気をつけましょう。

腰使いに慣れてきたら、少し上体をそらして腰にスナップをきかせるようにクイッと動かしてみましょう。その腰使いに、男性が気持ちよく反応するはずです。スナップを効かせてペニスを出し入れすることによって、男性のペニスがクイッと引っ張られるのと、２人の結合部分やバストの揺れも見えるので男性に好まれる腰使いです。

騎乗位は前後のグラインドだけでなく、上下ピストンすることで男性に快感を与えることができます。これが「ピストン騎乗位」の動きになります。女性は騎乗位で前後に動くのがクリトリスがこすれ気持ちいい場合がありますが、男性は上下の高速ピストンを好みます。

このとき手は彼の腰～肋骨当たりに置かせてもらうのがコツです。安定してより動きやすくなります。動画などでで見る騎乗位での上下ピストンはとても簡単にやっているように見えますが、実際にピストンをしてみると難しいものです。

いろいろ試しながら、抜けないピストンの幅などを掴んでみましょう。この高速グラインドの腰の動きが早ければ早いほど、お互いの存在を感じ、より快感も高まりそうです。

彼の反応を確かめながら、足を閉じたり開いたりしてみてもいいでしょう。男性目線では、足を開いた状態だとつながっている部分が見えやすく興奮するようですが、閉じた状態であればより中の密着感が増して気持ちがいいと感じる人も多いようです。女性は脚はМ字に開いている方が奥まであたって気持ちいいです。

バックから挿入したときと似た角度になる為、後背位の体位が好きな彼は気に入る人が多いかもしれません。 この体位のポイントは、彼のもうひとつの感じる部分にとても触れやすいこと。腰を動かしながら、無防備な彼の睾丸をさわさわとなでてあげましょう。ちょっぴりSな彼には、後から腰を掴んで揺さぶってもらうのもいいかもしれません。

このときお腹同士はくっついたまま、お尻だけ上下させるのがポイントです。密着騎乗位や48手では「本茶臼」と呼ばれる体位です。余裕がある時は目の前にある彼の乳首を指や舌でいじったり、口に含んでより官能を高めてあげましょう。また、キスをしたまま行為をするのに最も適した騎乗位の体位も、この「カラダヲソワセテ」になります。体温を存分に感じながら、2人で存分にとろけあい絶頂を迎えましょう。

騎乗位の練習にはディルドの活用がおすすめです。底面が吸盤タイプのものを選べば自立するため、一人でも簡単に騎乗位の練習ができます。具体的な方法として、吸盤を洗面器の裏などにしっかりと貼り付け、それを布団の上に置いて跨るのが効果的です。

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いきなりディルドを挿入するのではなく、まずは前戯としてクリトリスを優しく刺激し、十分に愛液を分泌させることが大切です。女性の体はリラックスして濡れることで、挿入時の痛みや違和感が大幅に軽減されます。

後のステップ（３）では内部の気持ちよく感じる場所を探るフェーズがありますが、しっかりと準備ができていないと、この「気持ちよく感じる部分」の準備ができておらず見つからないということにもつながります。

ディルドを使うときは、いきなり挿入するのではなく、その前にクリトリスなどを刺激して、挿入前の準備をしておきましょう。身体が興奮していないと濡れていきませんので、挿入しにくくなります。

出典元：ディルドの使い方！気持ちいい入れ方やコツ（https://shc.lovecosmetic.jp/hitorih/howtodildo.html）

クリトリスを刺激して膣内の準備を整える方法については下記のクリオナの記事でも解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。

クリイキのやり方

腰を上手に動かせるようにする練習の前に、まずはじっくりと自分の気持ちいい場所を探しましょう。ディルドがその場所に当たるように腰を動かすことが、一つのポイントだからです。

女性が騎乗位で快感を得やすいポイントは、主に「Gスポット」と「ポルチオ」の2箇所です。

Gスポットの位置は、膣口から3〜5センチほど入った前壁（お腹側）にある、少しザラザラした部分。ここにディルドの先端をこするように当てると強い快感が得られます。

挿入中にGスポットに当てるコツは、後ろに体を反らすことです。そして腰を前後にスライドする動きは、Gスポットが刺激されやすいです。

一方、ポルチオの位置は膣の最奥にある子宮頸部のことで、ここにディルドが当たることで、奥が突き上げられるような深い快感につながります。ただしポルチオはすぐに感じる性感帯ではないため、最初から強く当ててしまうと痛みを感じることにつながるので注意が必要です。

この時に練習に使っているディルドが振動タイプであれば、奥に優しく押し当てたあとピストンするのではなく、振動をオンにして快感を開発するやり方もおすすめです。

膣が上付きか下付きかによって、Gスポットやポルチオへの当てやすさが異なることがあります。下付きの人はペニスが反り返る角度と、子宮までの膣の角度が同じになることがあるのです。角度が同じだと奥まで届きやすいので、Gスポットではなくポルチオを攻めやすい体勢になります。

自分の膣口がGスポットを刺激しやすい位置にあるかどうかは、下記記事で確認できます。参考にしてみてください。

上付き下付き

自分の気持ちいいスポットが分かったら、いよいよディルドを使って先ほど紹介した「腰の動かし方6選」の動きを練習していきましょう。（１）から順番に試しながら、最初はゆっくりと、それぞれの動きで膣壁のどこが擦れて気持ちいいか感覚を確かめていきましょう。

騎乗位は、腰を使うという感覚ではなく、腰を動かすという意識でするといいです。腰を前後にグラインドして動かしたり、上下に腰を動かしてピストンさせたり、円を描くように腰を動かしたり、バリエーションを組み合わせることを練習してみましょう。この、全身で動くのではなく腰（骨盤）だけを振る動きは、運動量を抑えられて息もあがりにくくなります。特にピストンをする騎乗位は疲れやすいので、事前に動かし方やチカラの抜き方などをマスターしておくといいでしょう。

そして、上手な騎乗位の腰の動かし方の最も大きなポイントは「筋肉」。彼の快感を効率的に高める腰の動きを実現する為には、腰やお腹に一定の筋肉がないと難しいのです。そしてその「筋肉」をつけるには、実際の騎乗位のときと同じ動きをそのままオナニーで練習するのが1番です。

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騎乗位で彼を気持ちよくさせるだけではなく、挿入する角度や当たるポイントを自在に調整することで、自分で「感じるポイント」を刺激し、自分もオーガズムまでイクこともできます。自分で腰を動かしてイクためには、具体的にどうポイントを刺激するのかを見てみましょう。

騎乗位で挿入中に自分でクリトリスへの当て方をコントロールしてみましょう。中で感じづらい方にも騎乗位ファンの多い理由は、自分で当てられるため。挿入中のクリトリスをピンポイントに刺激して、相手と繋がったままオーガズムを迎えてみましょう。

挿入中にGスポットに当てるコツは、実はとても簡単です。彼の上にまたがって挿入したら、そのまま後ろに体を反らすだけ。これで彼の反りかえったペニスがちょうどGスポットに当たるはずです。前後にスライドする動きはGスポットが刺激されやすいです。ゆっくり擦りあげながら小刻みに動きながら、オーガズムのタイミングをはかりましょう。

ポルチオが開発済みの方は、騎乗位で挿入後に腰の重みを使って深い部位にまで到達させてポルチオに当ててみましょう。男性に腰を突き上げてもらうと当たる場合もあります。最初からガンガン突くようなことはせず、ゆっくり小刻みに動かしながら、快感を増していきましょう。 

すでにGスポットで感じることができる人でも、ポルチオの開発を進めると騎乗位はより楽しめるようになります。ポルチオの開発にはディルドのほか、下記のような奥を刺激することができるバイブがお勧めです。

外イキ・中イキ・両イキを楽しめるバイブ

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先端は花弁のような形状でクリトリスを挟めて外イキ・中イキ・両イキを楽しめる画期的なバイブです。独特な形状をしているため、吸い付くような快感がクセになります。

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ポルチオ（ボルチオ）

女性としては、男性が騎乗位の時にどんな場所に視線を注いでいるのかということも関心の１つかもしれません。これについても男性にアンケートをとってみたところ、最も多かったのは「顔」。次いで「胸」という結果でした。

つまり、騎乗位の盛り上げ方の１つとしては、彼と見つめ合ったり、気持ちいい時にはしっかり表情に出すということも重要そうです。たとえば事前にバストケアをしっかりしておくと、より盛り上がる騎乗位の時間が持てそうです。

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どうしても体力的な問題があったり、練習してみてもすぐに動きがマスターできないという人もいることでしょう。しかし騎乗位は早く動かなくても視覚的な興奮を味方につけることもできる体位でもあります。

実は騎乗位は、彼女とつながっていることを確認できる点が好きという男性意見もあります。例えば後ろに手をつきM字に足を開いた「M字騎乗位」であれば、仰向けになった男性からは女性のデリケートゾーンやつながっている場所が見えやすくなるのです。

M字開脚でデリケートゾーンが見えていても自信を持っていられるように、ケアしておくとよりその時間に集中して楽しむことができるでしょう。

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騎乗位は男性人気が高いだけでなく、自分のペースで深さや角度をコントロールできるため、女性が快感を得やすい理想的な体位です。事前にディルドを使って腰の動かし方や気持ちいいスポットを練習しておけば、実際のセックスでも焦らずにリードすることができます。

騎乗位の間「男性はパートナーの顔を見ている」というデータも示すように、女性が積極的に楽しみ、感じている姿は、パートナーの男性にとっても大きな楽しみの一つです。事前のステップを活かして、ぜひ二人で最高の騎乗位を完成させてくださいね。

今更、騎乗位のやり方がわからないなんて言えない…

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