自分の乳首が大きくて長い気がする…気になるお悩みとその原因・ケア方法【産婦人科医師監修】

乳首がでかい?大きい・長いときの対処法と乳首の平均サイズは?

「大きいかもしれない…」女性の気になる乳首の悩み

この記事では、レディース&マタニティクリニック ザ 夙川 の産婦人科医 高田優子先生の監修のもと、女性の気になる乳首が大きい・長いという悩みについてまとめています。

女性のコンプレックスは様々ですが、乳首が伸びて長い、乳首が大きい、さらにぷっくり大きく肥大した状態になっているなど、コンプレックスに感じている方は少なからずいます。

周囲に「大きい乳首だね」「乳首がでかい…」などと言われたり、乳首が大きいと思って目立ってしまうことで裸を見られるのが恥ずかしくなり、温泉に入る時に周りが気になってしまうこともあります。

長くなることも、大きくなることもある

乳首の大きさは元から大きめの方もいれば、乳首を擦ったり舐められるうちに、元は標準的なサイズだった方が後から大きく肥大してしまう場合もあります。さらに授乳によって乳首が長く伸びてしまう方もいます。

乳首が長くなったり肥大してしまった場合、自然と小さくなるのでしょうか?また、肥大している乳首を小さくする方法について確認していきましょう。

乳首の肥大の原因は?なぜ伸びて長くなるのか?

乳首の大きさや長さは人それぞれですが、様々な原因で乳首が大きく目立つようになってしまうことがあります。

乳首が大きくなる、長くなる原因が分かっていれば、事前に肥大を防止することもできます。乳首が肥大してしまう原因や、日本人の乳首の平均サイズについて調べてみました。

遺伝やもともとの体質であることが多い

乳首の長さ・大きさは、遺伝で体質的に決まっていることが多く、特に母親の乳首の形が娘にも影響すると言われています。乳首の幅や高さがあって大きく、更に乳首が下向きに下垂している状態を乳頭肥大ともいいます。

乳首の一般的なサイズとは どのくらいから長い&大きい?

正面から見た際の乳首の大きさのイメージを示した図

日本人の乳首の大きさは平均して直径10mm、高さ8mmとされています。しかし、一般的に好まれる乳首の大きさはこの平均サイズよりも、一回り小さなサイズが多いようです。したがって乳首の小ささよりも、乳首の肥大を悩んでいる方が多いと考えられます。

また、乳首の長さについても、長すぎたり陥没してしまっていたり、悩みを持たれている方もいるかもしれません。

日本人の乳首の長さは約9mmが一般的であるようです。長さに関しても、自分のバストサイズとのバランス感もありますので、一概に9mmが良いということではなく、バストのサイズ感と比較して自然な長さであるかどうかが大事になります。

横から見た際の乳首(勃起時)の大きさのイメージを示した図

妊娠・授乳などの後は肥大しやすい

生まれつきである以外にも、妊娠や授乳などの時期に乳首が肥大することもあります。これは、妊娠によって増加するホルモンの影響でメラニン色素が増え、赤ちゃんが乳首を吸うことに備えて、乳首を刺激に強い状態にするためと言われています。

妊娠で乳首が肥大するのは、分泌されるホルモンが原因で一過性のものであるため、通常は産後によって少しずつ改善していきます。しかし、人によっては授乳が終わっても乳首のサイズが長いまま元に戻らない場合も。また、授乳期がのびるほど乳首が伸びてしまう傾向があります。

また、実際にブラジャーなどで何も固定していないと脂肪が流れていってしまうようなので、それを防ぐというだけでも育乳ブラを使った対策は重要ということになります。

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接触性皮膚炎が原因で起こる場合

その他の原因として、何かのこすれで乳首表面が炎症を起こし、乳首が肥大してしまうことがあります。主に下着との擦れで、かゆみを感じて乳首周辺を掻くことで炎症が起きます。

また、前戯の際にパートナーが乳首を強く吸いすぎて接触性皮膚炎に繋がることもあるため注意しましょう。

接触性皮膚炎による乳首の肥大は炎症と共におさまりますが、肌質が元から摩擦に弱い場合や、強い乳首への刺激が続けてあることで乳首の大きさが戻りにくくなることもあるため注意が必要です。

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大きい乳首(乳頭肥大)は治療で小さくできる

一度大きくなってしまった乳首は、自然に元のサイズに戻ることは難しいと考えられます

しかし、どうしても乳首の大きさが気になって自信が持てない場合もあります。乳首の大きさは、一部の美容クリニックで行われている施術(乳頭縮小術)で小さくすることが可能です。

乳首にメスを入れるって、何か問題はないのでしょうか?その施術の内容や注意点について見ていきましょう。

クリニックで乳頭縮小術を受けられる

乳首が大きいこと(長いこと)がコンプレックスの方は、肥大した乳首を元のサイズに戻すために、美容外科や形成外科で乳頭縮小術を受けることができます。乳首に内側か外側からメスを入れ、理想のサイズに合わせて切り取り縫い合わせる手術です。

乳首にメスを入れることになりますが、将来授乳する可能性がある方でも、乳管を保存したまま乳首のサイズを小さくすることも可能です。また、サイズの調整だけでなく形が崩れている場合も、施術で整えることができます。

乳頭縮小術は自費治療であるため、保険が効きません。妊娠授乳中はホルモンの影響で乳首が肥大しやすいため、乳頭縮小術を受けることは避けましょう。

乳頭縮小術を受けるデメリット

乳頭縮小術を受けると、術後の部位が少しの間腫れてしまうため、サイズが定着するまでは数か月ほどかかるようです。他にも、内出血や傷が治る作用で乳頭が硬くなる場合もありますが、半年ほどで改善します。

乳首は元からシワが多い場所であり、手術跡はほとんど分かりません。施術を受ける際は、ビフォーとアフターの状態を医師へしっかり確認するようにしましょう。

乳首が大きいと感度が良くなるってホント?

パートナーの男性から見ると、セックスをする際、乳首の感度は比較的重要なポイントと考える方もいます。乳首が大きくて気になっている方の中には、その感度を気にされている方もいるかもしれません

では、乳首の大きさは乳首の感度に影響するのでしょうか?

パートナーの勘違いに注意!

乳首の大きい、小さい(長い、短い)は感度に比例しません。ですが、アダルトビデオなどの影響か、乳首が大きいほど感度が良くなると勘違いして、あえて強めに乳首を愛撫する男性もいるようです。乳首を強く吸われすぎると、痛みや痒みなどを伴うことでかえって感度が落ちることもあります。

乳首の感度をアップさせる「乳首開発」については下記を参考に行うといいでしょう。

ソフトタッチを心掛けて

特に生理前は、胸や乳首が張って少しの刺激でも痛みを感じやすい時期でもあります。彼の強い吸いすぎによって、乳首が炎症を起こしてしまうこともあるので、乳首に痛みが出たら「痛いから、もう少し優しくして」とソフトに彼へ伝えるようにしてみてはいかがでしょうか。

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乳首の「大きさ」と「長さ」のまとめ

普段から乳首との擦れを起こさない工夫をすることで、乳首の肥大はある程度防止できます

ただし、乳首の大きさだけが女性の自信や魅力を決めるものではありません。胸の大きさと同様に、乳首も人によって個人差があって当然なのです。

一度肥大してしまった乳首が自然に元に戻ることは考えにくいため、肥大してしまい大きさがどうしても気になる場合は外科的治療を選択する方法もあります。出来る限り理想へ近づけていけるように、日頃からケアをしていきましょう。

また、摩擦を避けて保湿をしっかり行うことは乳首の黒ずみケアにも繋がります。今より明るい色を目指したいという方は、下記記事も参考にしてみてください。

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監修:医師 高田優子先生

産婦人科専門医。東京女子医科大学卒業。東京女子医科大学病院で初期研修した後、東京女子医科大学産婦人科教室に入局し、現在は「サンタクルス ザ シュクガワ」にて産婦人科診療を行う。

※本記事の医師監修に関して学術部分のみの監修となり、医師が商品を推奨している訳ではございません

著者:ラブコスメ(LC)夜の保健室 編集部

会員数175万人の『ラブコスメ』を企画編集。2003年に日本ではじめて『セクシャルヘルスケア』を提唱し、恋愛やカラダのことで友人にも聞けない性に関する悩み解決の専門家として発信。SNSにて『夜の保健室』を展開し、小説や漫画など書籍も多数。記事・動画・アプリで「愛し合うこと応援する」ために幅広く活動している。

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