オナニーした次の日に疲れることはありませんか？オナニーで疲労感やだるさが残るのは、無理のある姿勢でのオナニーが原因かもしれません。また、それ以外にもオナニー後の生活リズムのせいで、余計に疲れが溜まりやすくなっていることもあります。

オナニーしたあとで良質な睡眠に入るためのコツは、取り入れやすいものばかりです。今日から早速試してみたら、明日の朝のすっきり感が変わるかもしれません。

今回は、オナニーの翌日に疲れが残る人の割合やどんなときに疲れを感じやすいかを調査しました。疲れの原因だけでなく、疲労を溜めにくくするオナニーや生活習慣も解説します。外資系企業でも取り入れられている疲労回復法「パワーナップ」のコツもご紹介しているので、日中のパフォーマンスを上げたい方はぜひご覧ください。

オナニーした次の日に疲れるという人は女性にも男性にもいるようです。なぜオナニーすると疲労感が残るのでしょうか。オナニー後に疲れを感じる人の割合や、どんなときにオナニー後だるいと感じるのかを調べてみました。

ラブコスメでは、オナニー翌日に疲れを感じるかについて、男女それぞれ100名にアンケートを実施しました。

「オナニーの翌日の体調について、最もあてはまるものを教えてください。」という質問に対する男女それぞれの回答は、以下の通りです。

男女ともに約10%の方が、オナニーの翌日に疲れると感じているようです。さらに「オナニーをした翌日、疲れが残っていることはありますか？」と、オナニーの次の日に疲れた経験がある方の割合も調べてみました。

毎回疲れを感じる人は少ないものの、30％以上の男女が一度は「オナニーの翌日に疲れた経験がある」という結果になりました。また「どういったときに、オナニー後疲れやすいと感じますか？」という質問への回答を多い順にご紹介します。

男女ともにオナニーの翌日に疲労感が残る要因は、睡眠不足や心身の疲労とも関連があるようです。

また、男性は久しぶりにオナニーした際疲労感を感じやすいという回答がありましたが、女性は集中できずに満足度の低いオナニーになってしまった際疲れやすいという違いも見られました。

オナニー翌日に少し疲れが取れない、寝不足程度であれば生活習慣の改善やオナニー方法を変えることで対処することができます。

しかし、男性の中にはオーガズムに達すると風邪のような症状が出てしまう方もいるようです。そういった場合、まれですが「オーガズム後症候群」に当てはまるかもしれません。

2002年に世界で初めて報告された「オーガズム後症候群（POIS）」は、射精後の体調不良を指す病名です。POISでは、オーガズムの直後から数日間続く不快な症状、主にインフルエンザに似た症状や思考力の低下を感じます。主に男性で見られますが、女性でも報告例があることがわかっています。

このような症状が出る背景には、男性ホルモンのテストステロン不足があると考えられています。そのため病院ではホルモン治療によって改善を目指す形になります。もしパートナーが時々このような症状を訴えているのなら、オーガズム後症候群の存在や後半にご紹介するテストステロンを増やす方法を伝えてみてください。

ただしPOISの正式な診断基準が提案されたのは2011年で、原因はまだ完全には解明されていません。自己免疫反応や神経内分泌系の乱れの影響を指摘する声もあります。治療法として、抗ヒスタミン薬やNSAIDs、SSRIsなどが試されていますが、効果には個人差があり、未だ万能な解決策は見つかっていないのが現状です。

オナニーした次の日に疲れる原因は、オナニーのタイミングややり方にあるようです。オナニーの疲労感を残さないためにも、まずはあなたのオナニーを振り返って原因を探してみましょう。

オナニーすると疲れが残る原因は、寝る直前にオナニーしているからかもしれません。

オナニーでオーガズムに達すると、交感神経が活発な状態になります。脳が活動的な状態のままなので、しっかり睡眠時間をとったとしても疲れが取れていないのです。

また、オナニーのためにスマートフォンやパソコンの画面を見て、ブルーライトを浴びている方も少なくありません。これも交感神経を活性化させてしまうため、睡眠の質を下げる原因になります。

オナニーすると眠くなる理由とは？医師監修

寝る前、夜オナニーの効果！快眠のメリット

身体に負担がかかるようなオナニーをしているために、翌日に疲れが残っている可能性もあります。

イッた直後にまた次のオナニー始めるということを繰り返したり、ディルドを使って長時間騎乗位でオナニーしたりするのは、肉体疲労が残る原因です。同じ姿勢のままオナニーをするのも、筋肉が凝るため疲れが残りやすくなります。

オナニーのやり方で疲れが残っている自覚がある方は、コードの長いローターを取り入れてみるのもいいかもしれません。自由に体勢を変えられるため、身体に負担も少なくオナニーを楽しめます。

また温感機能のあるラブグッズは心地良い温もりでオナニーできるので、リラックスしてオナニーを楽しめるでしょう。

シンプルでどなたでも使いやすい！

ＬＣピンクローター

ラブグッズが初めての方や処女の方にもオススメする使いやすいローター。振動の強さを好みで変えて、手や指とは違った快感を味わえます。丸っこくて可愛い形だから、初めての使用でも違和感がありません。手のひらにおさまる、使いやすいサイズです。振動が強くなるので、下着やタオルの上からでも楽しめます。

詳細を見る

無の状態で、無心に夢中で…

温感バイブ　ホットメディテーションバイブ　ＭＵ

じんわり温かく心地よい素材が瞑想状態を導いてくれる不思議なラブグッズです。マシュマロのようなぷにぷにした感触があなたを癒し快感で包み込みます。

詳細を見る

商品	おすすめ度	価格	ポイント	商品ページ	初心者にオススメ	温感機能	防水	サイズ	バッテリー	レベル
ホットメディテーションバイブ　ＭＵ	(5 / 5.0)	¥7,900	ほぐし系温感付き柔らかバイブ！マシュマロのようなプニプニとした柔らか素材	詳細を見る		バイブ部分		全長：約19.6cm、最大直径：3.5cm	USB充電式	初級者向け
二奈美（ふなみ）	(4.5 / 5.0)	¥11,275	吸引・ピストン・振動・温感・遠隔5in1！革新的なセパレート式で多彩な遊び方が楽しめる	詳細を見る		吸引・バイブ部分		191mm×84mm×36mm	USB充電式	初/中級者向け
ＭＹ　ＭＡＲＹ　ＰＬＵＳ　ホワイト	(4 / 5.0)	¥13,250	97％の女性をオーガズムに導いた ワンランク上の最先端グッズ	詳細を見る		吸引部分		全長：約16cm 幅：約4.5cm	USB充電式	初/中級者向け

オナニーしすぎるとどうなる？やりすぎ防止

オナニーするかどうかに関わらず、歳を重ねるにつれて疲れが残りやすいと感じる方は多いはず。実は男性の賢者タイムにも同じことが言えるようで、年齢を重ねると賢者タイムが長引くようです。

交感神経の高まりで寝つき自体が悪くなることに加えて、賢者タイムのだるさも残ることが、翌朝の疲労感に繋がっているかもしれません。

彼氏の賢者タイムをなくすには？回復方法！

オナニーした次の日に疲れを残さないためには、オナニーのやり方を変えてみたり、生活習慣を改善してみたりするのがおすすめです。

生活習慣の改善をすると、オナニーの疲労感だけでなく、仕事や家庭での疲労も翌日に残りにくくなります。良いことづくめなので、今日からぜひ取り入れてみましょう。

寝る直前のオナニーは寝つきを悪くする原因になることもあるため、まずはオナニーの時間帯を変えてみましょう。

たとえば、お風呂に入る前のオナニーは、その後に入浴すれば汗や汚れをさっぱり流せて爽快です。オナニーにラブグッズを使う方は一緒に洗えるので、グッズも清潔に保てます。

もう一つおすすめの時間帯は朝。オナニーすると頭がすっきりして目覚めが良くなるので、朝が弱い方にはぴったりです。

寝る前、夜オナニーの効果！快眠のメリット

無理な姿勢で長時間オナニーすると筋肉疲労が起きるため、翌日に疲労感を持ち越してしまいます。オナニーの翌日に肩や首などいつも決まった部位が凝る方は、オナニーの体勢を見直してみましょう。

疲労の感じ方や原因は人それぞれ。仕事や家庭の忙しさだけでなく、気温や天候も疲労の原因となります。そのため、自分でも気づかないうちに疲れが溜まっていることも珍しくありません。

オナニーで疲労感が残りやすいのであれば、適度な運動や健康的な食事、規則正しい生活リズムを意識しましょう。

男性ホルモンのテストステロンが減少すると、疲労感や男性機能低下だけでなく、集中力の低下などさまざまな弊害があります。オナニーが原因かどうかに関わらず、彼氏が疲労感に困っているならテストステロンを増やす生活習慣を勧めてあげましょう。

オナニーの次の日に疲労を回復する方法は、意外にも簡単に取り入れられるものが多いのです。疲れにくいオナニーの方法を実践しても翌日疲労感を覚えるのであれば、疲労回復効果の高い生活習慣も試してみましょう。

朝起きたときに日光を浴びると、体内時計を整え、夜の眠りも深くなる効果があります。朝食も栄養バランスの良いものをとると、さらに疲労回復に効果的です。

とはいっても、朝からたくさんの品数を用意するのは大変だと思います。手軽に食べられる果物や卵、栄養価の高い旬の食材を意識して選ぶと、ビタミンやタンパク質を効率よく摂取できます。

最近では昼寝のもつ疲労回復や集中力アップの効果が注目されています。「パワーナップ」と呼ばれる日中の短時間の仮眠を取り入れれば、疲労感の改善が期待できます。

パワーナップには疲労や集中力への効果が期待できるだけでなく、ストレス軽減効果もあると言われています。疲れを感じたときだけでなく、イライラしたり落ち着かなかったりするなど、心が乱れているようなときにも取り入れてみましょう。

スムーズな入眠には、副交感神経が優位になっていることが大切です。夕食をとってから寝るまでの生活習慣によって、睡眠にぴったりなタイミングで副交感神経優位な状態を作ることができます。

オナニーした次の日の疲れは、オナニー方法に原因があるとは限りません。普段の生活習慣が原因で、質の良い睡眠を妨げていることも多いのです。

身体に負担をかけないオナニー方法を取り入れるだけでなく、食事や生活習慣を少し変化させれば翌朝に残る疲れは軽減できます。日々の生活に簡単に取り入れられるものばかりなので、できることから試してみましょう。

癒しの空間を演出するスリーピング香水

スリーピング香水　ダキマクラ

ラベンダーとレモンの香りがお休み前に「はあ…いい香り」と、リラックスした空間を演出する香水です。気持ちよくベッドでくつろぐ時間をサポートし、穏やかな眠りへと導きます。一人でリラックスしたいときや、すやすやと眠りたいとき、彼と二人でゆっくり過ごしたい夜などにも。快適な眠りをサポートする「抱き枕」のように…ベッドの上で寄り添うラブコスメです。

詳細を見る

リラックスしたい時に

LLS　レスト　アロマスプレー

自然派処方のファブリック用スプレー『LLS　レスト　アロマスプレー』。希少なラベンダーメイレットオイルを100％使用した、ラベンダーの香りは寝苦しい夜やリラックスしたい時にピッタリです。

詳細を見る