オナニーの平均的な回数は?適正は何回?男女の自慰の頻度や平均時間、おすすめのオナニー方法を紹介!

どれくらいしている?オナニーの平均時間や頻度の調査結果!

ひとりえっちの悩み

オナニーの平均時間と頻度を調査!女性の自慰の適正回数はある?

人にはなかなか聞きづらいオナニーの話。他の人がオナニーにどれくらい時間をかけるのが平均的か、その頻度が気になったことはありませんか?

ラブコスメのアンケート結果を見る限り、男性や女性といった性別は関係なく、オナニーの頻度やタイミングは人によってバラバラでした。生活に支障なく楽しめているのであれば、オナニーの平均回数や頻度を気にする必要はないのです。

とはいえ、一人で楽しむオナニーはマンネリになりがち。他人のオナニーのやり方を知ることで、新たな発見ができるかもしれません。今までしたことがなかった刺激やいつもと違う時間帯のオナニーで、さらにオナニーを楽しんでみませんか。

今回は、男性と女性それぞれ100名ずつに聞いた、オナニーに関するアンケート結果と気持ちいい自慰のコツをご紹介します。

オナニーの平均回数は?適正な自慰の頻度は何回?

自分はオナニーしすぎなのかと気になる方もいるかもしれません。ラブコスメでは、人に聞きづらいオナニーについてアンケートをとりました。

アンケート結果をもとに、まずは男性と女性それぞれのオナニーの頻度や平均回数を確認してみましょう。

男性の平均的なオナニーの回数はどれくらい?

まずは、男性のオナニーの実態をご紹介します。ラブコスメでは、男性100名にアンケートをとりました。

「オナニー(ひとりエッチ)をしたことはありますか?」という質問に「ある」と答えた方が96%、「ない」と答えた方が4%でした。

オナニー(ひとりエッチ)をしたことはありますか?
【男性100名】オナニーの頻度(2020年1月マイエルシーアンケート)

さらに踏み込んで、自慰の頻度についても尋ねました。「どのくらいの頻度でオナニーしますか?」という質問に対する答えは下記の通りです。

どのくらいの頻度でオナニーしますか?
【男性100名】オナニーの頻度(2020年1月マイエルシーアンケート)

ばらつきはありますが、約8割の男性が最低でも週に一回以上はオナニーをしていました。この結果から、定期的にオナニーしている方がほとんどのようです。

女性の平均的なオナニーの回数はどれくらい?

続いて、女性の自慰の頻度もご紹介します。ラブコスメでは、女性100名にも同様のアンケートをとりました。

「オナニー(ひとりエッチ)をしたことはありますか?」の質問に対して、「ある」と答えた方が92%、「ない」と答えた方は8%でした。

オナニー(ひとりエッチ)をしたことはありますか?
【女性100名】オナニーの頻度(2020年1月マイエルシーアンケート)

「どのくらいの頻度でオナニーをしますか?」という質問に対する回答は以下の通りです。

どのくらいの頻度でオナニーしますか?
【女性100名】オナニーの頻度(2020年1月マイエルシーアンケート)

男性のアンケート結果と比べると、女性の方がオナニーの頻度はやや低め。とはいえ、オナニーは男性と女性で思ったほど頻度の差はありませんでした。最低でも週に一回はオナニーをする女性は、6割を超えていたのです。

自慰頻度は平均に合わせたほうがが良い?

男性と女性のアンケート結果をみて、「多すぎるかも?」や「少なすぎるかも?」と気にする必要はありません。アンケート結果からわかるのは、あくまでオナニー頻度の平均であって、オナニーの適正回数ではありません

平均よりオナニーの回数が多かったり少なかったりすることが、健康に支障をきたすことはありません。無理にオナニーの回数を増やしたり減らしたりして、ストレスを感じてしまうのは本末転倒。適切な方法で自分のしたいときにオナニーする方が、リラックスしたりセックスでの感度を上げたりするためには効果的なのです。

女性のオナニーの平均時間とオナニーの方法

特に女性はオナニーの話題を口にしづらいかもしれません。その分、他の人のオナニーの実態が気になるという人も多いのではないでしょうか?普段友達にも聞けない女性のオナニーの平均時間や楽しみ方について、アンケート結果をお伝えします。

女性のオナニーの平均時間はどれくらい?

「他の人はどれくらいオナニーに時間をかけているんだろう?」と気になったことはありませんか。実は、女性がオナニーにかける平均所要時間は、オナニーをする時間帯によって大きな差がありました。

オナニーの時間帯は人によってまちまち。寝る前のリラックスタイムにオナニーする人や、朝すっきり目覚めるためにオナニーする人もいます。その所要時間の違いをみてみましょう。

まずは、夜オナニーにかける時間を尋ねた結果です。「寝る前のひとりエッチにかける時間を教えてください。」という質問への回答は以下の通りです。

寝る前のひとりエッチにかける時間を教えてください。
【女性100名】オナニーの頻度(2021年7月マイエルシーアンケート)

次に「朝ひとりエッチにかける時間を教えてください。」という質問への回答もご覧ください。

朝ひとりエッチにかける時間を教えてください。
【女性100名】オナニーの頻度(2021年7月マイエルシーアンケート)

生活スタイルによっても回答に大きな違いが出るかもしれませんが、朝にオナニーをしない方が半数を超えていました。あくまでの今回のアンケート結果ですが、バタバタしがちな朝より、夜に時間をかけてオナニーする女性が多いようです。

オナニーでラブグッズを使う女性の平均は?

オナニーをする・しないですら、女性同士では話題にのぼらないことも多いでしょう。そんな気になる他の女性のオナニーの楽しみ方も、ラブコスメでは調査しました。

「ラブグッズを使ってオナニーをしたことはありますか?」という質問に「はい」と答えた方は63名、「いいえ」と答えた方は37名でした。

ラブグッズを使ってオナニーをしたことはありますか?
【女性100名】オナニーの頻度(2020年1月マイエルシーアンケート)

「ラブグッズを使用するオナニーと使用しないオナニーはどちらが好きですか?」という質問に対しては、「ラブグッズを使用したオナニー」が50名、「ラブグッズを使用しないオナニー」が40名、「オナニー未経験」が10名でした。

ラブグッズを使用するオナニーと使用しないオナニーはどちらが好きですか?
【女性100名】オナニーの頻度(2020年1月マイエルシーアンケート)

オナニーでラブグッズを使用した経験はある女性は過半数を超えていますが、ラブグッズを使用しないオナニーも根強い人気があります。手の場合は繊細な動きができ、ラブグッズの場合はより奥まで届いて大きな快感を得られるというメリットがあります。

もちろんラブグッズには、手では再現できない彼に攻められているかのような動きができるものもあるため、一度チャレンジしてみるのもおすすめです。

オナニーは平均以上に時間をかけてグッズも試すのがおすすめ!

寝る前にオナニーする女性も、朝にオナニーする女性も、10分以上かける人が最も多い結果となりました。単純にオナニーの頻度を上げるより、一回のオナニーの中身を充実させた方が満足度は高まります。オナニーは時間にゆとりがあるときに、リラックスしてじっくり楽しみましょう。

その日の気分やとれる時間によっては、ラブグッズを取り入れるのもおすすめ。オナニーのバリエーションも増やせば、マンネリになりにくいことがメリットです。

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女性のオナニーのおすすめのやり方と注意点

アンケートから、平均的なオナニー回数や時間がみえてきました。しかし、ラブグッズを使うかどうか以外にも、オナニーのやり方には個人差が大きいはず。女性がよく行なうオナニーのやり方やラブグッズの使い方を知って、オナニーのバリエーションを増やしてみませんか?

女性の平均的なオナニーのやり方

オーソドックスなオナニーのやり方といえば、まずは手で触る方法です。オナニー未経験の方や、あまりオナニーをしたことがない方には、まず指で性感帯を刺激する方法がぴったりです。最初からラブグッズを使うと、いまいち性感帯の場所が分からず十分に気持ちよくなれないこともあります。まずは順番に少しずつ開発を楽しみましょう

クリトリスで外イキにチャレンジ

ショーツの上からなぞるように刺激する

人差し指や中指の指先でタップするように押す

指先で軽くつまんで振動させる

Gスポットで中イキにチャレンジ

指の根元まで挿入してゆっくりピストンする

挿入後に指の第二関節を折り曲げたり伸ばしたりする

お腹側に指を曲げてざらっとしている部分を押すように刺激する

乳首オナニーにおすすめな刺激方法

服の上からひっかくように刺激する

直に指で弾く

2本の指で乳首をつまみながら残りの指で乳房を揉む

ラブグッズを使ったオナニーの方法

手での刺激に慣れてきたりオナニーにマンネリを感じたりしている方は、ラブグッズも試してみませんか?ラブグッズデビューには、使いやすくて刺激を調節しやすいローターがぴったりです。もっと刺激的なオナニーに挑戦したい方は、バイブやディルドを試す手もあります。

ローターで指ではできない刺激を楽しむ

肌に直接ローターを当てずに下着やタオルの上から刺激する

性感帯に直接ローターを当て、押し当て具合で刺激の強さを調節する

振り子のようにブランブランさせてランダムな刺激を楽しむ

バイブを使って中で感じる刺激的なオナニー

妄想や愛撫でしっかり濡れている状態になってから挿入する

ピストンや振動の強弱で自分の気持ちいい場所や強さを探る

バイブの角度だけでなく体位を変えればさらに快感が増すことも

ディルドで気持ちよくなりながらセックスの練習も

ホットローションやジェルでディルドを温めてから挿入

挿入だけでなくフェラをしてさらに興奮を高める

体位を変えてみたり鏡の前でしてみたりすればエッチをしている感覚に

シンプルでどなたでも使いやすい!

LCピンクローター

ラブグッズが初めての方や処女の方にもオススメする使いやすいローター。振動の強さを好みで変えて、手や指とは違った快感を味わえます。丸っこくて可愛い形だから、初めての使用でも違和感がありません。手のひらにおさまる、使いやすいサイズです。振動が強くなるので、下着やタオルの上からでも楽しめます。

細めの先端で感じてGスポットの感度を磨き上げたい!

マリンビーンズ

このバイブの魅力はなんといってもパワフルな振動です。特にGスポットに効くように設計されており、Gスポットの感度を高めたい方におすすめのバイブになっています。クリバイブは、クリトリスを挟むような形になっているので、Gスポットだけでなくクリトリスからも強い快感を得られるでしょう。中で気持ちよくなりたいのならぜひこのバイブを使用してみてください。

新たな感じる場所を探し当てる!

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壁や床などにぴたっと張り付く吸盤つきなので、色々な角度で腰の動かし方を研究できるとっても便利なアイテム『LCポイントバー ピンクアングル』。また、自由に角度を曲げることができるのも大きなポイント!本体をくにっと曲げると「ポキポキッ」という音と共に、角度が維持されます。「ぷにぷに」とした気持ちいい触感を感じながら、様々な角度から内側のポイントを刺激しましょう♪

オナニーの時間を変えるのもおすすめ!

アンケートでは、夜にオナニーしている人が多いという結果が出ました。オナニーのマンネリ化を防ぐには、時間帯を変えるのも一つの手です。オナニーを朝にしてみると、すっきりした気持ちで一日を始められます。

朝、なかなか布団から抜け出せない方は、目覚めてからオナニーしてみるのはいかがでしょうか。

オナニーの平均時間や頻度があまりに多い時は注意!

アンケートから見えてくるオナニーの平均を気にしすぎる必要はないとはいえ、生活に支障が出るほどオナニーの頻度が高かったり時間が長かったりするのは要注意。学校や仕事、家庭でストレスが溜まっているサインかもしれません。

オナニーをやりすぎると、デリケートゾーンが赤くなったり痛くなったりするなど肌への負担がかかります。強い刺激はほどほどにしたり色んな性感帯を刺激したりして、自分の身体をいたわりながらオナニーを楽しみましょう。

オナニーは平均頻度や時間を気にせずマイペースに

オナニーのやり方やしたくなる頻度は人それぞれ。生活やデリケートゾーンに支障をきたさないのであれば、他の人のやり方や平均を気にし過ぎる必要はありません

自分が楽しめるやり方、したいペースで楽しめば、オナニーはとても効果的なリフレッシュ方法の一つ。満足感あるオナニーですっきりするために、オナニーのバリエーションを広げてみましょう。

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著者:ラブコスメ(LC)夜の保健室 編集部

会員数175万人の『ラブコスメ』を企画編集。2003年に日本ではじめて『セクシャルヘルスケア』を提唱し、恋愛やカラダのことで友人にも聞けない性に関する悩み解決の専門家として発信。SNSにて『夜の保健室』を展開し、小説や漫画など書籍も多数。記事・動画・アプリで「愛し合うこと応援する」ために幅広く活動している。

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