セックス、エッチの悩み

あなたも隠れセックスレス?!セックスレスを克服する“はじめの一歩”って…?

公開日: 2019/03/08  最終更新日: 2021/07/13

あなたも隠れセックスレス?!みんなに聞いた解決方法、克服の仕方とは?
     

    隠れセックスレスになっている!

    セックスレスと感じるのはどのくらいから?
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    『セックスレスを感じていますか?』そう質問されたとき、あなたは今どう答えますか?セックスレスに対する感覚は人それぞれ。1ヶ月前にセックスしていても「少ない」「辛い」と感じる方もいれば、1年セックスしていなくても「不満はない」と感じる方もいます。

    実際に、ラブコスメでどのくらいの期間セックスをしないとセックスレスと感じるのかを調査しました。

    Q.どのくらいの期間セックスしないとセックスレスだと思いますか?(女性編)
    Q.どのくらいの期間セックスしないとセックスレスだと思いますか?(男性編)

    一番多かったのが男女ともに1ヶ月でしたが、それ以降、半年や1年と感じる方までいらっしゃいます。やはりその夫婦やカップルの距離感や環境の違いで感覚は人によって異なるようです。

    また、夫婦でのセックスレスと思う期間と、結婚していないカップルのセックスでは、その会う頻度から考えるセックスレスの感覚には違いがあります。セックスをしなくても普段は仲良しだから、自分たちがセックスレスという自覚はあまりなく、特に不満もないという場合も。

    では、一般的の定義では、いつからがセックスレスなのでしょうか?

    セックスレスとは、この営みのあり・なし

    そもそもセックスレスとはどういう状態を指すの?

    1994年に日本性科学会は『セックスレス』をこのように定義しています。

    セックスレスの定義
    • 「セックスレス」とは「特別な事情がないにもかかわらず、カップルの合意した性交あるいはセクシャル・コンタクトが1ヶ月以上ないこと」。

    ちなみに、ここでいう「セクシャル・コンタクト」には、挿入だけではなく、キス、ペッティング、裸でのベッドインなども含まれています。

    つまり、1ヶ月間何かしらのセクシャルコンタクトがないとセックスレスとみなされてしまうのです。しかし、先の調査結果では女性では6割、男性では5割強の方が2ヶ月~1年までと1ヶ月以上セックスがなくても認識していないことがわかります。

    自分ではセックスレスではないと思っていても、実は『隠れセックスレス』になってしまっているかもしれないのです…!「まだ大丈夫と思っているうちに、本当にセックスしなくなってしまった」とならなういように注意したいです。

    1つでも当てはまったら隠れセックスレスかもしれません

    ~「隠れセックスレス」チェックリスト~

    • 最近パートナー(彼氏・旦那)と一緒にいても無言が多くなっている
    • パートナーと寝室が別だ
    • パートナーとの触れ合いにトキメキを感じない
    • すっぴんでいる時間の方が長い
    • 二人きりでいる時間がほとんどない
    • ここ1カ月、キスやペッティングなどのセクシャルなスキンシップもない

    セックスレスの原因は様々で、「彼に性欲が湧かなくなり、男性として見れなくなる」「旦那に求められるが痛くて早く終わって欲しくてセックスに疎遠なる」「夫が立ち合い出産後に急にエッチしたくなくなった」など、いろいろなパターンがあります。

    セックス頻度がだんだんと減っていくこともあれば、産後に急にレス状態になってしまう場合もあります。この状態を解消するには、どのような方法があるのでしょうか?

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    セックスレスの解消方法とは?

    ラブコスメでセックスレスについてのアンケートを取ったところ、実際に試してみた解消方法が多数みられました。そして、さらに現在セックスレスを感じている方と感じていない方に分けて解消方法を見ていったところ、レスと感じていない、つまり現在改善されている方にしか見られなかった対処法を発見いたしました。

    セックスレスを抜け出した夫婦やカップルは、実はちょっとした工夫をしていたのです。

    まずは何かでセックスするきっかけを作り、セックスに進むことが大切です。以下がレス状態の改善のためにどちらも行っていた行動パターンです。

    みんなのセックスレス解消法

    見つめあう男女のイラスト
    ~ボディタッチを増やす~
    • 相手にこちらからちょっかいを出してみたり、触ったりして、焦らしている。(30代女性)
    • スキンシップを増やした。話しながら腿に手を置いてみたり…(30代女性)
    見つめあう男女のイラスト
    ~「セックスをしたい」という意思を直接口で伝える~
    • 自分からエッチに誘った。ラブコスメの商品を見せた(30代女性)
    • 2人でセックスについて話し合いをした(30代女性)
    バスタイム中の女性
    ~自分磨きをする~
    • 頑張って痩せる。(30代女性)
    • 綺麗になるためにダイエットや自分磨きをしました。(20代女性)
    • 授乳でしぼんだバストのマッサージ(30代女性)
    キラキラした女性のイラスト
    ~見た目を変える~
    • 身だしなみ。ミニ丈、香り。(20代女性)
    • 化粧や服装を変える(40代女性)
    • 部屋着、下着に手を抜かない(30代女性)
    ローションの画像
    ~新しいことを取り入れる~
    • 自分から「これ、使ってみたい!」と言ってラブコスメさんのローションを出したりした。(30代女性)
    • 可愛い下着やルームウエアを買ったり、ローションなど買ってみた(10代後半女性)
    • セクシーな香りや音楽の力を時々借りてみる(30代女性)
    サプリメントの画像
    ~健康的な印象のためサプリを飲む~
    • ムクナスイッチを購入してパートナーに飲んで貰おうとした。(20代女性)
    • ムクナスイッチをあげた(40代女性)

    きっとパートナー(彼氏・夫)とレス状態を感じたことのある方なら「私もしたことある!」というポイントがあるのではないでしょうか?そしてみなさまが改善のために心から努力をされているということを改めて感じます。それだけ「彼とずっと仲良くいたい」「旦那と幸せなセックスを続けたい!」という気持ちが表れているようです。

    セックスレスは解消するのがとても難しいと思ってしまうかもしれませんが、特定の行動だけしてみることなら始められそうです。

    では、現在セックスレスを解消している方にしか見られなかった傾向とはどんな行動でしょうか?

    セックスレスの改善に解消な"はじめの一歩"

    セックスレスを改善された方に見られた行動傾向。それは『環境を変える』ということでした。

    ラブタイム中のカップル画像
    ~解消されている方にしか見られなった対処法~
    • 子供と一緒に寝ていたので、別の部屋に寝室を整えた。(20代女性)
    • 一緒にお風呂に入る。2人になる時間を増やす。(30代女性)
    • 子供を早く寝かせる。雰囲気をつくる。(30代女性)
    • マメに電話や携帯のメールをやり取りし合って、お互いに気持が枯れないようにしています。(40代女性)

    やはり2人の環境がセックスレスを助長する要因の一つとして存在しているとも言えるようです。アンケートでも『子供ができたから』『仕事が忙しくなってきたから』『遠距離だから』という理由が多数見られました。

    また、解消するために「相手のエッチしたい気を起こさせよう!」ということは止めた方がいいです。そもそも相手に何をを求めるよりも、まずは自分から1歩を踏み出しましょう。

    たとえば、仕事や距離などの環境はすぐに変えるのは難しいかもしれませんが、自分から連絡をマメにとることや、相手に協力して時間を作るなどの行動が解消への"はじめの一歩"につながるのかもしれません。

    あなたもこの機会に、パートナー(妻・夫)と話し合い、環境を変えてみませんか?

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    著者:ラブコスメ(LC)編集部
    ラブコスメ

    会員数175万人の『ラブコスメ』を企画編集。2003年に日本ではじめて『セクシャルヘルスケア』を提唱し、恋愛やカラダのことで友人にも聞けない性に関する悩み解決の専門家として発信。SNSにて『夜の保健室』を展開し、小説や漫画など書籍も多数。記事・動画・アプリで「愛し合うこと応援する」ために幅広く活動している。

    企画協力:夜の保健室出張版 Twitter
    『ラブコスメ』のひとりエッチに関する企画編集。SNSにて『夜の保健室~出張版~』を展開し、ひとりエッチにまつわるラブハックや、女性の性に関する漫画やコラムを専門的に発信。女性がもっと気持ちよくなることを応援している。

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