綺麗な谷間に憧れませんか？デコルテも美しく、バストのボリュームもあり、ふっくらとした印象の胸元に女性なら１度は憧れたことがあるでしょう。しかし、実際には谷間を作るのは難しく、「谷間が欲しい」と思っている女性は多いです。

「胸の谷間」とは女性の両バストの間にできるＶ字状の空間を指す言葉です。

女性ホルモンの働きが活発だと胸はふっくらと育ちますが、成長期などに女性ホルモンのバランスが悪いと、胸も豊かになりにくいものです。また、左右の胸の位置が離れている人（離れ乳）やバストの筋肉が低下してバスト上部が垂れてしまった人（そげ胸）などは、バストにボリュームがあっても綺麗な谷間ができにくい状態です。

下着を使って脇や横などから肉を集めて寄せて入れて、無理矢理に谷間を作ることもできますが、数分経つと無くなってしまったり、動いていると次第に無くなってしまうこともあります。

綺麗な谷間を下着だけで維持するのも難しいもので、もともとのでデコルテの美しいラインとふっくらとしたバストにはかなわないです。美しい谷間を作るには、下着だけではなく、バストそのものをケアする必要があります。

綺麗な谷間づくりのために、女性ホルモンの働きを正常化させるためには、規則正しい生活や女性ホルモンの働きを助ける食事、適度なスポーツ、ストレス解消、バストの筋力アップなどが効果を発揮します。

また体系や姿勢なども谷間の見栄えには影響するため胸の谷間の有無や美しさには個人差が出てしまうのです。

美乳の条件とは？

男女別の理想の美胸を調査

綺麗な谷間を作るには、谷間をきれいに魅せるブラを選ぶようにしましょう。普段から３分の1ブラや４分の３ブラなど、左右から胸を中央に寄せるように作用する谷間ブラを選ぶといいでしょう。

胸の形を整えるためにも、休日でもブラはつけるようにして、しっかり胸の位置を固定することが大切です。

「ノーブラの快適さは好きだけど、胸の垂れがちょっと心配…」という人は、ノーブラのメリット・デメリット、ブラ有でもなるべく快適に過ごす方法を下記記事で紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。

ノーブラ女子は胸が垂れる？

男性は女性を見る時、なぜか胸の谷間に目をやってしまうことがあります。胸を強調するようなスタイルだと、周囲の男性の視線を感じることもあるでしょう。反対に「気になる男性に女性として意識してほしい」と思うのなら、綺麗な谷間を作って、胸元を強調するのは有効な手段かもしれません。そのためにも、綺麗な谷間の作り方を学んでおきましょう！

そもそも胸をふっくらとさせるには、女性ホルモンの働きが活発である必要があります。妊娠すると、女性ホルモンが通常の100倍以上も分泌され、胸がふっくら豊かになります。そこで注目したいのが、女性ホルモンと似た働きをもつ成分イソフラボン。イソフラボンを含む食材を意識して食事からとるといいです。

そして、いよいよ胸の谷間を作る２ステップです！筋トレとマッサージの２つを組み合わせましょう！

１つめのポイントとして、筋肉トレーニングで上向きバストを目指しましょう。実は胸にボリュームがあっても、それを土台となって支える胸の筋肉（大胸筋）がなければ、せっかくのお肉も垂れたり、流れてしまい、谷間が出来にくくなってしまいます。

２つめのポイントで、いよいよ仕上げが、マッサージ用のジェルなどを加えて、つるつるでなめらかな、理想のシルエットと質感を目指すのも良いですね。美胸を目指すなら、バストマッサージにも力を入れましょう。マッサージをしっかりと行うことで、ぷるんとした理想のシルエットへ導きます。

STEP1

手をバストの外側から内側へ滑らせ、ぐるりと円を描くようにマッサージ。左側は右手、右側は左手で行うのがポイント。
バストを丸く形作るイメージで。バストの輪郭にメリハリを持たせます。

STEP2

両手をそれぞれバストの横脇に置いて、脇腹から背中あたりのお肉を中央に向かって流すようにマッサージ。
流し終わりは、手のひらでバスト下部を抱え込むようにしましょう。

STEP3

バストを下からすくいあげるように左右の手を交互に上へ上へと持ち上げます。
バスト下部のお肉を意識しながら、ひきあげるようなイメージで行いましょう。

STEP4

バスト中央上部から脇方向に向かって沿うようにマッサージ。親指以外の４本の指で、流すようなイメージで行いましょう。
両手でやりづらい場合は片方ずつでもOKです。

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