彼との素敵な時間を過ごしているとき、突然お腹から「アレ」の気配を感じてしまって、急に困った経験はありませんか？
おなら（屁）は生理現象であり、誰しも出てしまうものです。
しかし、彼氏の前でオナラなんてできない…でもおならを我慢するのが難しい場合もありますし、我慢するのは体に良くありません。
もし、おならが我慢できなかったとして、生理現象とはいえ彼に臭いと思われてしまったら、とても恥ずかしいですよね。
そんな、彼との時間でのナイーブなおなら問題について、その原因と対処法を考えてみましょう！

彼氏の部屋やデート中、時間が止まるような幸せの中でも…悲しいことに、当然おならの気配はやってきます。腸内が働いてガスが生まれてしまい、おならを出したくなってしまうのは仕方ないことです。

でも、彼と一緒のときにおならがしたくなってしまったら、とっても困りますよね。お互いさまとはいえ、おならを気兼ねなく出すというのは難しいでしょう。

彼といる時におならの気配を感じたら、第一にすべきことはトイレに行くことです。トイレであれば多少臭いがしても彼に知られることも少なく、さり気なく換気扇を回したり、携帯用の消臭スプレーを使用したりしてすぐに臭いを消すこともできます。

彼との旅行、雰囲気の良い部屋でゆっくりと過ごしたり、観光して回ったりと多くの時間を共有します。そんな時に突然おならがしたくなってしまう場合もあります。

出先では都合良くトイレがあるとは限らないため、場所に困ります。また、部屋の場合でも何度もトイレに行くのは不自然だし、かと言ってトイレでおならを出せても、一緒に泊まっているならトイレは共用なので臭いが気になってしまうということも考えられます。

旅行のときは、お腹が痛くなったりおならがしたくなったりする前に、こまめにトイレを済ませておくようにしましょう。

尿意を感じていなくてもトイレに行けばおしっこが出ることがあるように、自分が感じる前に腸内環境を整えておくことができるようになります。

おならをしたくなった時は、究極は「おならを我慢する」という極論に辿り着く場合も多いのではないでしょうか。

しかし、おならを我慢するのは、実は、とても体に良くない事です。

お腹の調子が悪くなってしまったり、腹痛を起こす原因にもなってしまうこともあります。さらに、おならを我慢すると呼気や体臭におならの成分が含まれてしまう！という説もあります。

オナラは悪いイメージはありますが、実際には体に必要な生理現象なので我慢するのは良くありません。

では、おならを我慢しないとなると、盛大な音を立てないように、なるべく隠れて出してしまうのが理想的です。いわゆる「すかしっぺ」です。

一度に空気を出してしまわず、肛門付近に力を入れながらゆっくり空気を出すことで、あまり音がしないようにコントロールすることは可能です。

しかし必ず成功するとも限らず、音を控えることができてもやはり臭いは避けられません。臭いが強ければ、結局努力の甲斐もむなしく、気が付かれてしまう可能性があります。そのためには、なるべくおならの臭いが強くならないようにできれば理想的です。

では、そもそもおならの臭いがきつくなる原因は何があるのでしょうか？状況を改善するためにも、原因から探っていきましょう！

おならの臭いをきつくさせてしまう原因は、様々なものがあります。内臓は外からの影響も受けますし、取り入れた物の影響も大きく受けます。

体調にも関係してくるため、細かな体のサインとも言えます。ご紹介する原因の中に何か思い当たるものがないか考えてみてください。

肉類は重要な栄養源のひとつですが、肉類に食生活が偏ってしまうのはあまり良くありません。肉類は腸内で細菌に分解されるときに、アンモニアやインドール、硫化水素などを多く発生させます。これがおならの臭いをきつくさせてしまう原因になってしまうのです。

普段から肉類が好きな方や、偏った食生活になってしまっている方で、おならの臭いが気になるなら、これも原因のひとつとして考えられます。

精神的なストレスを感じてお腹の調子が悪くなることがあるように、ストレスはおならにも影響します。精神的なストレスが溜まってしまうと、唾と一緒に空気を飲み込む回数が増えてしまい、腸内にガスが溜まる原因になることがあります。これによっておならの回数も増えてしまいます。

水分不足によっても、おならに影響を与えてしまいます。これは水分不足になってしまうと腸内の水分が不足してしまい、腸内環境が悪くなって便秘になってしまうことが原因です。

便秘になってしまうと、腸内の悪玉菌が増えて、おならが臭くなってしまうという負のサイクルに陥ってしまいます。

おならのきつい臭いが長く続くようなら、胃腸の病気の可能性もあるため注意してください。例えば慢性胃炎などの場合は、腹部膨満感や胃もたれなどの症状が出て、おならの臭いがきつくなることがあります。

また、大腸がんが悪化しているとおならから腐敗臭がすることもあります。おならは体からのサインでもあるので、臭いや胃腸の不良が気になる場合は病院に行くこともおすすめします。

おならの臭いをきつくさせてしまう原因がわかったら、今度は臭いを消すことができたら…と思いますよね。残念ながら、体内から出るものである以上全くの無臭にするということはできません。しかし食生活によって軽減させたり改善することはできるのでぜひ試してみましょう。

おならの臭いは一括りに言ってしまえば、腸内環境が悪くなることで臭いがきつくなります。わたしたちの腸内には悪玉菌と善玉菌があり、両方が腸内に必要な菌ですが、腸内で悪玉菌が優勢になってしまうと腸内環境が悪くなってしまいます。その結果、便秘やおならがきつい臭いを放ってしまうことに繋がってしまうのです。

そのためには、できるだけ善玉菌を優勢にして、腸内環境を良くする方法や食べ物を意識して取り入れる必要があります。おならの臭いを軽減させるためにも、その体作りを心掛けましょう！

腸内環境を良くするには、ビフィズス菌が豊富なヨーグルトを食べる事がおすすめです！

ビフィズス菌は人間の腸内にある善玉菌と同じ種類なため、食べることで腸内の善玉菌を増やしてくれる効果があります。善玉菌が増えることで、腸内環境が良くなり、臭いおならになりにくくなります。腸内環境をより良くするなら、ビフィズス菌入りのヨーグルトをいつもの食生活にプラスしてみましょう。

ビフィズス菌のヨーグルトを取り入れたら、セットでおすすめしたいのがオリゴ糖です。ビフィズス菌はオリゴ糖をエサとして吸収します。ビフィズス菌の働きをより良くするためにも、オリゴ糖もセットで取り入れることがおすすめです。オリゴ糖はサトウキビや甜菜糖に含まれています。市販されているオリゴ糖シロップをヨーグルトに加えて、一緒に食べるのも手軽でおすすめです。オリゴ糖は砂糖よりカロリーも低めなので、いつも砂糖を使っているものをオリゴ糖に置き換えるのもアリですよ。

次に心掛けたいのは食物繊維が多い食事です。食物繊維を多く取ることで腸内の善玉菌が増えるため、腸内環境が改善します。量としては、1日約350ｇ以上の食物繊維を取ることを心掛けましょう。

1日約350ｇと量が多いので、ごぼうや海藻、玄米などの食物繊維の量が多いものを中心に摂取するのがおすすめです。

また、過度に食物繊維を取り過ぎても逆に下痢などを引き起こすことがあるので、摂取量には注意しましょう。

食生活の面での対策を心掛けたら、次はさらに視野を広げて対策を取っていきましょう。腸内環境を良くするには、食生活だけではなく運動なども取り入れて、あらゆる面でアプローチするのが効果的です。おならの臭いの対策のためにも、少しずつ取り入れてみてください。

普段食べ物を消化するために胃腸は働いています。しかし、働かせすぎていると胃腸が疲れてしまい、腸内環境が悪化してしまうこともあります。そのため、胃腸を休ませるためにも、短期間の断食も検討してみて下さい。

断食は腸の疲労を回復するのに効果的で、最近胃腸が疲れているなと感じたら、短期間で断食を試してみることをおすすめします。

また、断食が難しい場合は、消化が良いものだけを食べる期間を作るのも良いでしょう。

水分不足になってしまうと、腸内の消化物が乾いてしまうので、腸内環境が悪くなります。その結果、おならの臭いに繋がってしまうのです。しかし、かと言って冷たい水などをたくさん取ると腸を冷やしてしまい、腸内の働きそのものを停滞させてしまいます。

そのため、水分を取るなら白湯で摂取するのがおすすめです。白湯は腸を冷やさないので腸の働きを阻害しません。

適度な運動は腸内の働きを高めるためにも大切です。運動不足だと腸の働きが低下してしまい、便秘やガスが溜まりやすくなってしまいます。そこでおすすめなのはウォーキングです。毎日適度なウォーキングを行うことで、腸の働きを活性化することができます。

また、ウォーキングの時間が取れないという方は、通勤の行き帰りで一駅手前で降りたり、なるべく移動中に歩くことを心掛けることだけでもおすすめです。体自体の健康のためにも適度な運動は良いことなので、ぜひ取り入れてみて下さい。

おならを臭くしてしまうのは、おなら自体を我慢してしまうことも原因になります。おならを我慢すれば我慢するほど、腸内にガスが溜まってしまい、悪玉菌が増えてしまいます。

さらに我慢したおならが血液中に吸収されてしまうと、口臭や体臭の原因となる場合があるのです。我慢は１番体に良くありません。おならを意識したら、できるだけトイレに行くなど、我慢しない方法で対処しましょう。

どうしても便秘や便秘によるおならの臭いに悩んでいるなら、市販の便秘薬を使用することもおすすめです。便秘に長い間悩む場合は、便秘が慢性化してしまっていることもあります。そんな時は薬の力を借りて、お通じを促すのもひとつの手です。便秘薬といっても、様々なものがあるため、自分の体に合ったものを使うようにしてくださいね。胃腸の調子を整える漢方系の薬や、腸内のバランスを整える乳酸菌入りの整腸薬もおすすめです。

臭い対策として、エチケットサプリメントを服用することもおすすめです。エチケットサプリメントとは、飲むことで体の中から体臭・口臭・おならの臭いなどにアプローチして、臭いをケアするアイテムです。毎日飲んで日々のケアに取り入れることはもちろん、臭いが気になる食事を取ったときなど、臭いに気を付けたい日に飲むだけでもケアできるのが利点です。

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また、おしり周辺を清潔に保つことも、おならの臭いを軽減することができるためおすすめです。

臭いというのは分子でできているため、肌や服などに吸着します。おしりにおならの臭いが残ってしまわないように、臭いの元から綺麗に洗い流せる石鹼でケアしていきましょう！彼とのベッドタイムのためのデリケートゾーンの臭いケアもできて、一石二鳥ですよ。

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長時間彼と過ごす時間が長くなるほど、避けて通れないデリケートな問題。特におならの問題は恥ずかしいですし、誰にも相談できずにナイーブになってしまうこともあるのではないでしょうか。しかし、おならの原因と、その対策をしっかりと取ることができれば恐れることはありません。原因をひとつひとつ対処していって、少しずつ状況を改善していきましょう。

繰り返しになりますが、おならを単純に我慢するのは体に毒です。我慢するのではなく、解消する方向で対処してみましょう。しっかりとおならの臭いケアをして、気兼ねなく彼との時間を過ごしてくださいね。

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