セックス、エッチの悩み

イク演技をするやり方!セックスでバレないイッたふりのコツと注意点

公開日: 2020/11/20  最終更新日: 2021/07/15

イク演技のコツ!えっち中に『いくふり』をするやり方と彼にバレない注意点
     

    セックスで『イッたふり』や『イク演技』をしたことはりますか?

    「自分は、大好きな彼氏とエッチできるだけでも十分幸せ!でも、彼氏はイカせることに無我夢中…」このような温度差を感じて、演技をしてしまう…。そんな女性は実は多いのです。

    ラブコスメのアンケート『エッチのとき、「イッたふり」をしたことはありますか?』では、76.1%の女性が「はい」と回答しました。

    【女性に質問】エッチのとき、「イッたふり」をしたことはありますか?
    「イッたふり」をする女性のイラスト
    • はい/88名
    • いいえ/25名

    心では彼と一緒にイきたいと思っても、身体がついてこないという悩みは女性共通なのかもしれません。セックスで彼に満足してもらうために、ときには『イク演技』をすることも必要なのでしょう。

    そこでこの記事では、イケないときに使えるリアルな「いくふり」の演技のやり方を紹介します。

    セックス中に『イク演技』をしてしまう理由

    いくふり、彼を喜ばせたくて演技しちゃった・・
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    セックス中にいったふりをするために、演技で喘ぎ声を出した経験がある方は多いのではないでしょうか。実際ラブコスメにて、『演技であえぎ声を出した経験はありますか?』というアンケート調査を実施した結果、82.2%の女性が「ある」と回答しました。

    【女性に質問】演技であえぎ声を出した経験はありますか?
    演技であえぎ声を出す女性のイラスト
    • ある/198名
    • ない/41名

    「自然体が一番!」という考え方もあるかもしれませんが、彼とのエッチで演技することによって得られるメリットも存在するのです。

    一方で、セックスでイク演技をすることにも、いくつかのデメリットはあります。ここでは、『いくふり』をする必要性と、セックスで『イク演技』をするデメリットを紹介します。

    セックスで『イク演技』をする必要性は?

    演技をすることに罪悪感を抱く人もいるでしょう。確かに、演技ではなく、自然な流れでイケるに越したことはありません。ですが、そううまくはいかないのが難しいところです。

    寄せられた回答のなかにも、「イケなくても十分満足しているんだけどなぁ~」という声もありました。しかし女性は、愛する男性と一つになれただけで幸せであり、必ずしもイクことを重要視しているわけではありません

    一方で男性のなかには、愛する女性をイカせることを超が付くほど重要事項と考える人もいます。だからこそ、イク演技は必要という考えもあるのですね。

    たとえば、せっかく真心込めて作った手料理に、「美味しい」のひと言もないと寂しいように、男性も「イク」のひと言がないと寂しいものなのです。

    セックスでイッたフリをするデメリット

    イッたフリ(演技)が絶対にダメというわけではありません。先に述べた通り、仮にパートナーが疲れているならば、女性側のイク演技は助け船となります。また、プライドが高い男性の場合、女性がなかなかイカないことで、自尊心を傷つけることにもなるので、イッたフリ(演技)は「優しい嘘」であるという考え方もできます

    とはいえ、いったふりをすることにもデメリットが存在します。実際イッたわけでもないのにイク演技をすることで、それは小さな「不満」としてあなたの内面に蓄積することがあります。 その不満が積もり積もって、パートナーとの関係性にストレスを感じるようになったら悲しいことです。

    また、いったふりをしたことが彼にバレると気まずくもなります。あるいは、バレることで彼を傷つけてしまう可能性もあります。なぜなら彼からすると、「自分のセックスが上手ではないから、彼女がいったふりをしている…」と考えてしまうからです。そのため、セックスでイく演技をしていることがバレると、彼が自信をなくして今後のラブタイムに影響が出るかもしれません。

    いったふりをする上での困りごと

    女性がいったふりをする上で、いくつか困りごともあるようです。

    たとえば、彼に演技だとバレていないかを不安に感じる方もいます。彼を思いやって演技をしていたとしても、バレると逆に彼を傷つけることになりかねないので、平静ではいられないということですね。また、セックス中に演技をすることが単純に恥ずかしいという女性もいるようです。

    さらにイった経験がない女性の場合は、そもそも「自然な演技」がわからないという悩みも抱えています。AVなどはイったふりを過剰に演出していることもあるので、自然な演技の参考にはなりづらいものです。そのため、AVを参考にイったふりをすることは、逆にバレやすくなる可能性もあるので気をつけてみてください。

    SNSでチェック!イったふり

    Twitterで話題『イったふり』

    女性が演技なしでイった状態の特徴

    イクと体はどんな反応するの?

    自然な演技をするためには、そもそも本来イった状態だと身体がどう反応するのかを知っておくことが大切です。とはいえ女性のなかには、「今まで一度もイったことがない…」という方もいることでしょう。

    そこで、今回は本当にイッたときには、どういった状態になるのかについてピックアップしてみました。例え演技だとしても、上手くこなすのがポイントです。チェックして、これからのセックスに活用してみてください。

    イッた状態の特徴1. 全身が性感帯になる

    オーガズムを迎えた女性は、通常では考えられないほど体が敏感になっています。男性よりも女性のオーガズムの方が気持ち良さが大きいと言われていますが、少し触れただけで、敏感に反応するほどの気持ち良さなのです。

    また体が敏感になるのと並行して、体の力が抜けて眠くなったり、何もする気が起こらなくなったりするといった脱力感を覚える人も多いようです。イッた後、ぐったりとするのはよくあることなので、演技だとしても取り入れやすいですよ。

    イッた状態の特徴2. アソコが痙攣する

    イク前には、必ず兆候があり、これは演技ではごまかせないところだと思います。オーガズムを迎える前には、アソコの筋肉が小刻みに振動し、痙攣をするのです。具体的には、1回の痙攣が0.8秒という驚きの速さになります。そのため、イった状態と同じようにアソコを動かすのは、自分で意識してできるものではないということが分かります。

    この速さを再現するのは難しいので、できる限り近づけられるように、膣トレーニングを行うなどの対策をすることも大切です。

    イッた状態の特徴3. 呼吸が荒くなる

    オーガズムが訪れたときには、呼吸数が増えたり息づかいが荒くなったりします。これを再現するには、今までよりも呼吸を荒げていくことがポイントです。「何も考えられなくなる」と言う人も多いので、あまり意識しすぎないことも大切でしょう。

    演技だけではカバーしきれないところもありますが、少し意識するだけで彼を興奮させることができるはずです。今まで演技してきた人も、彼に演技だとばれてしまう前に、もっといろいろと取り入れてみるといいでしょう。本当にイッたことがない人も、これらを参考にしてセックスに取り入れてみてください。

    イッた状態の特徴4.喘ぎ方が変わる

    声や全身の力の入れ方を工夫しよう!

    気持ちが高ぶり、オーガズムを感じているときには、それまでの喘ぎ方とは違う喘ぎ声になります。例えるなら嗚咽のような喘ぎ方となって、心拍数と比例して喘ぎ声も短くなるような感覚です。

    喘ぎ方がそれまでと変化しない演技だと、彼に疑われてしまう可能性がありますよ。アダルトビデオを見て研究するのも良いですが、本当のイクとは少し違った喘ぎ方なので、あくまでも参考程度にしておくと良いでしょう。

    イッた状態の特徴5. 体が火照っているような感覚

    男性は一気に興奮をする傾向がありますが、女性の場合は時間をかけてゆっくりと興奮度を増してくるという特徴があります。彼が時間をかけてじっくりと愛してくれていると感じることで、感情が高まり、オーガズムを感じられるようになります。

    そのときに、興奮が高まるのと比例して体全体が汗ばんだり、火照ったりする感覚があるようです。発汗してくると、どんどんアソコも濡れてきて、お互いの興奮がMAXになった状態へ突入します。この状態を保つことで「イク」を実現することができます。

    イクためには、お互いが満足のできるスタイルを求めること、しっかりと愛撫し合うことが大切です。

    イッた状態の特徴6. アソコの中がキューと締め付ける

    経験豊富な男性のなかには、女性がイッたかどうかがすぐに分かる人もいます。それは、女性のアソコがイクときにはキューっと締め付けるような感覚があるからだそうです。

    テクニックのある男性の前では演技は通用しないかもしれませんが、演技だとばれないために膣トレーニングをして、締め方を意識することはできますよ。自分で意識して締めることができれば、彼を興奮させることもできますし、まだイッたことがない人も快感を得られる可能性を手に入れられることでしょう。

    自分で意識して変化を付けられるようになれば、例え演技だとしても彼にショックを与えさせることはなくなります。トライできることはいろいろと試してみて、彼とのセックスを充実させてくださいね。

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    上手な『イク演技』のやり方!

    自然にイッた状態を再現しよう!

    セックスでイく演技をするなら、彼にバレないように上手にやりたいものです。できるだけ自然にイった状態を再現するためには、声や全身の力の入れ方などを工夫することが必要となります。

    ここでは、アンケートに寄せられたコメントを参考に、いったふりのやり方を紹介します。上手な演技のやり方を身につけて、彼を喜ばせてみてください。

    イク演技のやり方1. リアルな声の出し方

    アンケートへのコメントによると、喘ぎ声のボリュームを大きくしていく女性が多いようです。ひとりエッチでイクときは、声を出さない女性でも、エッチでの「イッたふり」は、「わかりやすさ」が大切となります。隣近所に聞こえない程度のさじ加減で、上手にボリュームUPを図りましょう。

    また、地声にもよるので一概には言えませんが、いったふりで喘ぎ声を出すなら「高めの声」のほうがおすすめです。声の高さは、気持ちや快感度の高ぶりを表現することにつながります。キンキン声にならないよう、声の高さの調節にも気を配ってくださいね。

    イク演技のやり方2. 全身の力の入れ方

    アンケートでは、いったふりのやり方として「背中に回した手の爪を立てて、彼に強く抱き付きます」というアイディアが寄せられました。ボディランゲージという言葉がありますが、身体を駆使することで、より「感度が高まっているんだな」という雰囲気を伝えることができます。

    次いで多かったのが、「身体を反らせる」という声です。腰の部分を反らせるような動作をとることで、股間部分の快感が強まっていることを表現しましょう。また、脚を真っ直ぐにピンと伸ばすのもおすすめです。なぜならひとりエッチのとき、脚をピンと伸ばした体勢でイク女性がいることを男性陣も知っていることが多いからです。

    イク演技のやり方3. 膣の締め方

    いった状態を再現しようと思って、膣に力を入れるやり方がよくわからない人は多いことでしょう。ビギナー女性はまず、お尻の穴をキュッと締めるところから始めてみましょう。お尻の穴と膣の位置は近いので、お尻の穴の感覚が膣にも連動し、締め付け感が増します。

    慣れてきたら、お尻の穴だけでなく内ももにも力を入れて、キュッキュッと締める動作をお試しください。膣を締めるには、イメージが大切です。膣だけでなく、下半身全体で男性器を締めつけるような感覚で行ないましょう。

    イク演技のやり方4. 仕草

    より真に迫ったイく演技をするためにも、息遣いを荒くしましょう。アンケートへのコメントにも、「息が止まりそうな仕草」「呼吸を速く」「イッタあとは『ハァハァ…』。演技だとはバレません!」など、息遣いに関する工夫が多数寄せられています。何秒か呼吸を止めることで、自然に荒々しい息遣いが漏れてくるでしょう。

    さらに仕草に関係するテクニックとしては、カラダを痙攣状態が起こったかのようにビクビクさせるという声もありました。実際にイった経験がある方は、イクことでカラダがビクビクなったときと同じ状態を再現させましょう。

    バレない!『いったふり』するときの注意点

    もしかして演技してんのかな・・?
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    彼を喜ばせたい、満足させたいという一心で、セックス中に演技する人も少なくないでしょう。自分のモチベーションを高めることにも繋がる演技ですが、男性からすれば演技されていると知ると、結構ショックを受けてしまうものです。

    あるいは、「自分じゃ満足させられないのか」と落ち込んでしまうこともあるかもしれません。彼を傷つけないために、そして楽しいセックスタイムになるように、上手く演技を使い分けることが大切です。

    ここからは、なかなか人には聞けないセックスの演技において、注意点とコツを解説していきます。

    注意点1.反応がワンパターンにならないように

    まずは、イったふりをする際の注意点から解説していきます。

    刺激するポイントによって、気持ち良さは違うはずです。それなのに違うポイントを刺激したのに全く同じ反応を見せてしまうと、彼から怪しまれてしまいます。

    刺激の強弱によって反応の仕方を変えるのも手。緩急をつけた反応のテクニックを意識してみましょう。

    注意点2.彼を誉めすぎない

    興奮を高めるために、彼をおだてることもあると思いますが、褒めすぎは逆に演技だと怪しまれる原因になります。「今までの中で最高」「あなたとのセックスが1番」などと、他の男性を連想させるようなフレーズも良くありません。

    「すごい気持ちいい」などと、彼に優越感を与えられる言葉を使っていきましょう。

    注意点3.過激なセリフを多くしない

    アダルトビデオや過激な漫画などを見ると、通常言わないようなセリフを連発している傾向があります。そういったセリフに興奮する男性もいれば、「AVの見すぎじゃないの?」と引く男性もいるようです。

    あまり言いすぎると演技だとバレバレになってしまうので、ある程度のところでストップしておいた方がいいでしょう。

    注意点4.タイミングがずれないように

    刺激されたタイミングと、声を出すタイミングが違ってしまうと、「演技かな…」と思われてしまう可能性があります。 感じていないときに無理に声を出そうとしていると、動きに合わなかったときにばれてしまう恐れがあるので、なるべく控えましょう。

    自然な感じで『いくふり』するコツ

    気持ち良いときに、恥ずかしがらずに感じる方が、彼を満足させられるかもしれません。

    演技がダメということはありませんが、気まずいムードにならないように気を付けておくことが大切です。セックス中の演技は、あくまでも彼を喜ばせるために行うもので、自然に振舞うコツがあります。

    コツ1. 兎にも角にも「声」を出す!

    思い切って声を出そう!

    ここからは、セックスでイく演技をする際のコツを紹介していきます。

    「本当に感じているときは、集中力が増すから、むしろ声が出ない」という本音はごもっともです。とはいえ、女性が声を出すことによって、男性の「やる気スイッチ」はオンになるものです。

    そのため、思いきって隣近所に聞こえてしまうのではないかというくらいボリュームをアップさせるのもアリでしょう。

    もしかすると、大きな声がきっかけで「そんなに大きな声を出したら(隣近所に)聞こえるよ」と、濃厚なキスで唇を塞がれる嬉しい展開もあるかもしれませんよ。

    コツ2. 自分から腰を動かす

    声を出すことに恥じらいが隠せない女性でも、腰を動かすアクションなら、比較的ハードルは低いはずです。一方で、「男性側が指や腰を動かしている際は、動かずじっとしているほうが、快感スポットに当たりやすい」という人もいます。しかしそれを承知のうえで、あえて腰を動かすことに意味があるのです。

    「動かずじっとしているほうが良いことはわかっているけれども、あまりにも気持ち良すぎて、腰が勝手に動いてしまう」という胸の内を表現することがポイントです。または、言葉で「腰が動いてしまう」と伝えるのもいいですね。

    コツ3. 恥ずかしそうに顔を隠す

    快感がマックスに到達すると、いわゆる「アヘ顔」と呼ばれている、無防備な表情になってしまうというのも、よく知られている事実です。序盤のうちは、「二重アゴに見えないように…」など気を配っていた部分も、快感が高まることで、それどころじゃなくなるという現象です。そのような無防備な表情を見せたくないという乙女心を、顔を隠すことで表しましょう。

    男性は「顔を見せて」と、あなたの手を払い除けようとするはずです。そこですかさず、「(感じている)顔を見られるのが恥ずかしい」と返しましょう。恥じらうあなたの姿は、男性の萌えポイントをストライクで刺激することでしょう。

    「演技」と聞くと、あまりプラスでないイメージを持つかもしれませんが、「演出」と思えば、あれやこれやと工夫する楽しみも出てきます。愛する男性に喜んでもらうためにも、また自分自身の気分を盛り上げていくためにも、上手に「演技」を取り入れてみてくださいね。

    彼氏の「イッていいよ」への返し方

    まだイケないのに・・

    女性がイク演技をしようと思うタイミングとして「彼や自分の体力が辛くなってきた時(そろそろ終わらせたい時)」が挙げられますが、もう一つ彼の「イッていいよ」という言葉がきっかけになっていることがあります。

    ラブタイム中、パートナーからの「イッていいよ」という言葉に、オーガズムを感じたことがない人やまだまだいけそうもない時にどう返したら良いものか難しいですよね。

    LCラブコスメが女性を対象に実施したアンケート『まだイケないのに、彼から「イッていいよ」と言われたことはありますか?』では、66.6%が「はい」と回答しました。どうやら、彼から「イっていいよ」と言われた経験がある女性は多いようです。

    【女性に質問】まだイケないのに、彼から「イッていいよ」と言われたことはありますか?
    「イッていいよ」と言われた女性のイラスト
    • はい/90名
    • いいえ/41名

    「イッていいよ」に対して、イく演技をして対応するという方法もありますが、実は言葉で返すなどの方法もあります。ここからは、「イッていいよ」への返し方や改善方法について紹介していきます。

    返し方1:「もっと気持ち良くなりたい」

    まずは、あなたの状態が「まだ全然イク気配なし」の場合の対応方法です。この場合は、正直かつ遠回しにその本音を伝えましょう

    たとえば、「もっと気持ち良くなりたい」というセリフはいかがでしょうか?ポイントは「もっと」という部分です。いまでも充分気持ち良いけれども、さらに気持ち良くなりたいという積極性を滲ませるやり方となります。

    またほかのセリフとしては、「イクのがもったいない」などもありですよ。

    返し方2:「あとちょっとでイキそう」

    続いて、「あとちょっとでイキそう」という状態のときの対応方法です。同じく、イケないことを正直に伝えてしまって大丈夫です。

    このとき、+αでパートナーへのヒントがあると親切ですね。具体的なセリフとしては、「バックで突かれたらあっという間にイッちゃう気がする」などです。パートナーにとっては、「イカせるための方向性」が見えてくるので、俄然やる気が漲ることでしょう。

    返し方3:イカなくても充分気持ち良いと伝える

    そして、イキにくい女性へ向けての対応方法です。イキにくい女性にとっては、ラブタイムのたびにイクことを求められるのがプレッシャーになることがあります。

    ですので、正直に「イカなくても充分気持ち良い」と伝えることも、長い目で見てお互いの信頼関係を固めるきっかけになるでしょう。そのぶん、息遣いや喘ぎ声で、ちゃんと感じている旨をアピールしてください。

    男性は、女性をイカせることに強いこだわりを持っています。その男心を配慮したうえで、相手にあわせるばかりでなく、自分自身が納得できる対応を心がけましょう。

    長期的な改善方法:感度磨きをする

    女性がイケないのは、彼のテクニック不足が原因かもしれません。一方で、女性が自ら感度磨きをして、いきやすい体になることで改善できる場合もあります。

    彼と同時にいけるように感覚を合わせていけば、イク演技は必要なくなりますよ。感度磨きにおすすめなのは、Gスポットの感度を磨ける「マリンビーンズ」です。ほかにも、オーガズム初心者には、「スカイワラビー」でクリイキから習得してもいいでしょう。

    また、イく方法についてより理解を深めて実践することも、セックスでイくためには大切なことです。女性がオーガズムに達する方法については、下記記事でも紹介しています。

    「セックスで彼と一緒にイきたい…」「まずはひとりエッチでイくを経験してみたい…」などの希望がある方は、ぜひ参考にしてみてください。

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    エッチでイク演技をするときはバレないように!

    彼の為にもバレないように上手にやろう!

    自慰行為ではオーガズムが得られるけれども、男性とのセックスではオーガズムに達しないという女性は少なからず存在します。

    そのため、「パートナーのことを愛しているのにオーガズムに達しない自分はおかしいのではないか…?」という心配をする方もいるようですが、その必要はありません。愛情の深さとオーガズムは別物です。セックスでオーガズムに達しない自分に、罪悪感や疑問を持たないようにしてくださいね。

    また彼のことを気遣って、「オーガズムに達しなければ!」と気負い過ぎないようにしてください。気負いすぎると、楽しいはずのセックスが義務になってしまうことがあります。

    男性と違って、女性はイくことが難しいものです。そのため、彼のためにどうしても今イく姿を見せたい場合は、この記事で紹介したイったふりを実践してみてください。イケる身体になるまでは時間がかかるので、ひとまずは演技でその場をしのぐのもありですよ。

    とはいえ長期的に考えると、イく演技を習得して終わりではもったいないのも事実です。自分の感度を磨いて、本当にイケるようになることが幸せなラブタイムにつながります。まずはセックス中に使える演技テクニックを押さえて、ゆくゆくはイケる身体を作っていきましょう。

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    監修:菊池美佳子さん
    監修:菊池美佳子さん

    1977年3月17日生まれ。20代の頃に様々なナイトワークを経験、男女の性愛について身をもって学ぶ。引退後はコラムニストに転身。

    著者:ラブコスメ(LC)編集部
    ラブコスメ

    会員数175万人の『ラブコスメ』を企画編集。2003年に日本ではじめて『セクシャルヘルスケア』を提唱し、恋愛やカラダのことで友人にも聞けない性に関する悩み解決の専門家として発信。SNSにて『夜の保健室』を展開し、小説や漫画など書籍も多数。記事・動画・アプリで「愛し合うこと応援する」ために幅広く活動している。

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    『ラブコスメ』のひとりエッチに関する企画編集。SNSにて『夜の保健室~出張版~』を展開し、ひとりエッチにまつわるラブハックや、女性の性に関する漫画やコラムを専門的に発信。女性がもっと気持ちよくなることを応援している。

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