ラブコスメでも最も多くの相談を寄せられるのが『バスト』についてです。

よく、『キャベツを食べる』や『納豆を食べる』とバストアップに良いなど聞きますが、実際に胸が大きくなる食べ物などあるのでしょうか？

まず、魅力的なバストづくりに欠かせないこと、それは『大切な栄養素をバランスよく食べること』です。

何かを食べるから胸が大きくなるのではなく、バストアップをサポートしてくれる栄養素をとることで『胸を育てる（育乳）』というイメージです。

つまりバストに嬉しい食材で、バランスのよい食事を続けることでキレイなバストラインとサイズアップの期待ができます。それではどんな物に気を付けて食事をすればいいのでしょうか？

まずは、バストアップの手助けをする栄養素をとることが大切です。例えば、身体の中でも筋肉を作る他にも血や骨を作るのにも欠かせない『たんぱく質』や胸をふっくらとさせるための筋肉をサポートする『ビタミン』など。

これらの成分を意識して、バランスよく必要な栄養書を毎日摂取して胸を育てていきましょう！

食事のメニューを気をつけることでバストアップに繋がるなら、こんなに嬉しいことはないですよね。

これなら誰でも簡単に、そして気軽に育乳を始めることができそうです。そこで、さらに詳しく、胸を大きくするおすすめの栄養素をまとめてみました。

食物には魅力的なバストづくりに欠かせない、大切な栄養素がたくさんあります。

例えば、『豆乳』が良いと言われているのは『タンパク質』『イソフラボン』が含まれているから。また、『キャベツ』が言いといわれているのは『ボロン』が豊富だからということのようですね。これらはどちらも育乳には欠かせない大切な栄養素です。

何がバストに効果的なのかを具体的に知り、必要な栄養素をしっかりと摂取していきましょう！

イソフラボンには『エストロゲン』と同じ働きをもっています。エストロゲンは女性らしい身体を作るだけではなく、お肌の張りやツヤ、そして精神的に安定するためにも大切な要素の１つ。

それにイソフラボンは吸収しやすい分、より実感を期待できると言ってもいいでしょう。しかし注意したいのは、飲み過ぎると『生理不順』を起こす場合。サプリメントなどで補う場合は1日30mgまでとも言われているので、摂取する量には気を付けましょう！

豆乳や大豆食品にはイソフラボンが多く含まれています。納豆や豆腐、味噌汁などに1品付けたしてみてはいかがでしょうか？

たんぱく質は女性ホルモンの分泌を促し、豊かなバストを作る大切な栄養素です。またバストを支えるための筋肉、そして栄養を運ぶための血を作るのに一役かっているので、他の栄養素と一緒に摂取することでより効果的に働いてくれます。

たんぱく質には、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2種類があり、これらを両方ともバランスよく摂取する必要があります。

また、ダイエット中の方が胸が痩せてしまうのはこのたんぱく質が不足しがちなのも原因とされているので、野菜だけではなく、肉や牛乳、大豆やアーモンドなどを意識して摂取してください。

さらに、タンパク質の一種である『エラスチン』、肌や靭帯に弾性を与える働きをするといわれています。お肌の美容に嬉しいコラーゲンを支える重要な役割を担っているのがエラスチンです。牛すじ肉、鶏の手羽先、軟骨、煮魚のにこごりなどがエラスチンが豊富な食材と言われています。エラスチンは寝ている間に生成されると言われていますので、晩御飯のおかずに意識して追加してみてくださいね。

ビタミンはそれぞれ種類によって働きが変わってきます。例えばビタミンＡはツヤのあるバストに。ニキビやブツブツが肌に出来てしまうのはビタミンＡが不足している可能性があります。

また、他にもビタミンＢ群、Ｃ、Ｅ、などビタミンは種類がたくさんあります。これらビタミンの多くは緑黄色野菜や柑橘類、魚介類多く含まれています。

ミネラルは、１６種類以上もある鉱物で、カルシウムや鉄、マグネシウム、亜鉛、銅など。

これらは全て健康で正常な身体を維持し、調節するのに必要な栄養素で、タンパク質と炭水化物、そして脂肪ミネラルによって作られています。

つまりどんなに効果のある栄養素を摂取してもミネラルがゼロだと、その栄養素を維持出来ません。必ず他の栄養素と一緒に摂取したいのがミネラルなんですね。

また、バストアップが気になる人に注目されているボロンもミネラルの一種で、エストロゲンを増やし、そして胸に集中的に脂肪を増やしてくれます。特にキャベツに多く含まれていることから『キャベツを食べると胸が大きくなる』と言われていたんですね。

しかし、バストアップにつながるからと言ってやりすぎも良くないようです。

栄養素のお話をすると「じゃあ具体的に何をたくさん食べればいいんですか！？」と聞かれますが、その答えは、ずばりバランスよく食べることです。

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例えば、食事。バストアップに良い食材など良く聞きますが、それだけを毎日食べるのは栄養が偏り、バストアップに繋がらないどころか、肌や体の調子まで崩してしまうことになります。

バストアップに繋がる食材を普段の食事の中でバランスよくとることで、バストアップのサポートをしてくれます。取り過ぎ、取らな過ぎは身体に良い影響は与えないでしょう。

さらに、バストアップに良いと言われるマッサージなども食事と同様、やりすぎ、または全くしないというのではなく、毎日無理なく、継続してケアし続けることが秘訣になります。

１つの食材ばかり食べ続けたら栄養のバランスが崩れてしまい、必要な栄養が胸にいかなくなってしまいます。

だから『バストアップに良い』と言われる食材を単体ばかりで取り続けるのは禁物！普段はしっかりとバランスのいい食事を心がけておいて、プラスアルファとして上記の栄養を含む食事を摂り、バストマッサージで外側からケアを続ければ、結果的に魅力的なボディを手に入れられることでしょう。

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バストの張りが無くなってしまう、小さくしぼんでしまう…実はこれ、身体が冷えてしまうことが原因でもあります。

身体が冷えると血流が悪くなり、リンパの流れも悪くなります。それは胸も同じこと。そうなると必要な栄養が胸まで届かなくなるため、これらの悩みが出てきてしまうんです。

つまりせっかく栄養バランスに気を付けても、身体が冷えていてはほぼ無意味！だから身体の温度を上げる必要があります。

そこで有効なのが『お風呂』です。正しい入浴方法を見に付けてバストもしっかりと温めましょう！

身体の温度を高めることはバストアップだけではなく、肌もツヤツヤにしてくれるのでゆっくり入浴して、身体の温度を高める習慣をつけましょう！
体温を高めることとバストアップの関係については『バストアップには入浴の仕方と睡眠にも関係があった！？』をご覧ください。

よくラブコスメでも質問されるのが『彼氏に胸を揉んでもらうと大きくなるの！？』や、『寝ている時もバストケアしないとダメ？』というような、ちょっと都市伝説のようなお話です。

これらは半分事実で半分がデタラメ。ただ単に揉まれれば大きくなる、ということではなく、正しいマッサージをしなければ、逆効果になってしまいます。

また、人は１日の約30％を睡眠に費やします。つまり寝ている時間もバストに気を付けなければ毎日30％もダメージを与えている状態になっているとも言われています…。やはり、寝ている間も「胸の筋肉」が伸びないように気を付ける必要があるようです。

この他にもバストアップの方法や噂は様々ありますが、どれも正しいバストアップケアの知識を知っていれば善し悪しの判断がつき、理想のバストを目指すことができます。

食べるからバストアップする訳ではありません。バストアップをサポートしてくれる栄養素をとることで、胸を育てるサポートができるのです。

ですので、なかなか食事に取り入れることが出来ない！という方はそれら栄養素をサプリメントで補うというのも１つの方法です。

バストアップをするのに無理をしてストレスを溜めてしまっては悪影響を与えてしまいます。自分が１番やりやすい方法を見つけて楽しく理想の胸を手に入れてくださいね！