（１）上下にこする
皮を上下に優しくずらすようなイメージで、指先を滑らせます。
ジャムウ・ハーバルソープ
乳首やデリケートゾーンのニオイの元となる汚れを、豊かな泡で包み込んで優しく洗い流す自然派石鹸です。
クリトリスの愛撫方法 セックスでの気持ちいい触り方、勃起クリの皮の剥き方
愛撫の悩み
女性のクリトリス愛撫での気持ちいい触り方は？セックスのクリ撫での刺激、いじり方
クリトリス愛撫を制する者が、セックスを制する
クリトリス愛撫と言えば、定番の前戯として行われることが多い行為。なんとなく流れでこなしてしまっているカップルも多いかもしれません。しかし、このクリトリス愛撫の段階はその後の挿入においてとても重要で、「クリトリス愛撫を制する者が、セックスを制する」と言っても過言ではありません。
事前にクリトリスを愛撫してしっかり勃起させて快感を得ることで、体全体の血流が良くなり、膣まわりが激しく充血します。この充血によって膣壁がふっくらと膨らんで愛液が溢れ出し、膣内の感度が劇的にアップするのです。つまり、この前戯こそが最高のセックスを迎えるための鍵を握っています。
もしこれまであまりセックスが気持ちいいと感じていないという場合は、クリトリスの愛撫を見直してみることで、快感を何倍にもアップさせることができるかもしれません。
今回は、パートナーの感度を引き出し、より気持ちよくさせるための「クリトリス愛撫のポイント」を解説していきます。
クリトリスが包茎？女性も勃起する？クリトリスの実態と女性のリアルな本音
膣（挿入）よりもクリトリスが気持ちいい女性は7割以上
なぜ前戯においてクリトリスの愛撫をすることが多いのでしょうか。それはクリトリスや膣が、女性の体の中で最も敏感に刺激を感じることができる場所だからです。特にクリトリスは皮膚が薄く、神経が集中しているため、快感を得やすい非常に重要な性感帯です。
3,000人の女性を対象としたアンケートによると、クリトリスと膣への愛撫の気持ちよさについて、「クリトリスのほうが感じる」と答えた人が約74%、「膣のほうが感じる」と答えた人が約20%という結果になりました。
また別のアンケートでも、オーガズムを感じやすい場所としてクリトリスが50%、膣が14%を占めており、女性にとってクリトリスがいかにイキやすい場所であるかが分かります。
愛撫をされて感じる方は？（3,000人の女性を対象としたアンケート）
オーガズムを感じやすい場所は？
一方で、アンケートでは多くの女性が「彼の愛撫の力が強すぎて痛い」「パートナーが『激しければ激しいほど気持ちいい』と思い込んでいて痛みに変わっていった」「きちんと濡れていないのに触られて辛い」といった痛みの経験を語っています。セックスのし過ぎで擦れたり、前戯で触られ過ぎたりして痛くなってしまうケースもあり、セックス後にトイレに行った際に初めて痛みに気づくことも少なくありません。
デリケートな器官だからこそ、知識なく雑に触るだけではオーガズムに達することは困難でじっくりと時間をかけて優しく愛撫することが必要です。
一方の中イキに関して詳しく知りたい方は、ぜひ下記の記事を参考にしてみてください。
クリトリスで感じにくい原因？「クリトリス包茎」とは
クリストスで感じにくいという人は、もしかしたら体の特徴に関連があるかもしれません。クリトリスは男性器と同じように、海綿体という血管のスポンジのような組織でできています。男性器にも包茎があるように、実は多くの女性のクリトリスは皮で覆われています。この皮をクリトリス包皮と呼び、その包皮で隠れているようになっている状態を「クリトリス包茎」といいます。何もしなくとも、常にクリトリスが見えているのであれば、クリトリス包茎ではありません。
通常、性的興奮が高まるとクリトリスはふっくらと膨らみ（勃起し）、包皮が剥けて内部の「陰核（本体）」が外に露出します。
男性の包茎と同じように、クリトリス包茎にも「仮性（かせい）」と「真性（しんせい）」の2つのタイプがあり、その違いは「手で剥いたときに本体が見えるかどうか」で区別できます。
- 仮性包茎（かせいほうけい）
- 普段は皮をかぶっていますが、興奮したり手で皮をめくったりすると、内部の陰核が見える状態。
- 真性包茎（しんせいほうけい）
- 包皮が癒着しているなどの理由で、手でめくっても内部の陰核がまったく見えない状態。
どちらのタイプであっても、「包茎だからといって必ず手術が必要」ということはありませんので、過度に心配する必要はありません。ただし、包茎の状態だと、クリトリスがどこにあるのか分かりづらく、分厚い皮に刺激が遮られて愛撫されても感覚が鈍くなってしまうことがあります。
クリトリス包茎を男性はどう感じている？
男性はパートナーの女性のクリトリス包茎をどう思っているのでしょうか？
結論からいうと、「そもそも気づかない」「そこまで細かく見ていない」という男性が多数派です。女性の性器の個人差の範囲だと受け止めている人が多く、感じ方や痛みに問題がなければ特に気にならないようです。
ただし、クリトリス包茎のせいで「ニオイのもと（恥垢）」が溜まってしまうとやはり気になってしまうことも。日頃からデリケートゾーン用のソープで、皮を優しく剥いてすっきり洗い流す習慣をつけておくと安心です。
デリケートゾーン用ソープ
クリトリスの皮の剥き方と注意点
女性のクリトリスは普段は皮をかぶっており、興奮すると勃起して自然と皮がむける「仮性包茎」の状態が一般的です。完全に包皮に覆われた「真性包茎」の人は1割程度と少数です。
自然に剥けない場合でも手で露出させることが可能ですが、セルフケアの際は必ず事前に爪を切り、手をよく洗って雑菌や傷を防ぎましょう。
クリトリスは見えにくい位置にあるため、片手で周辺を抑え、もう片方の手で左右に開くように優しく皮を剥きましょう。上に引っ張ると痛みの原因になります。
繊細な粘膜なので、愛液が少ない段階で無理に剥いたり、皮を被ったまま指やグッズを強く押し付けたりしてしまうと、痛みが生じてしまう可能性が高く注意が必要です。
愛撫の際は事前にローションや潤滑ゼリーをしっかり馴染ませ、摩擦を防いで優しく露出させましょう。
クリトリスが勃起する仕組みとセックスにおける重要性
クリトリスが勃起した状態（クリ勃起）とは？
実は、女性のクリトリスも男性器と同じように「勃起」をします。性的な刺激を受けて興奮すると、毛細血管に血液が集まって充血し、膨張して硬さが出てくるのです。これが「クリトリス勃起（クリ勃起）」と呼ばれる現象です。
男性のペニスと違って元々のサイズがとても小さいため、見た目の変化には気づきにくいですが、性的興奮が高まるとコリコリと硬くなり、普段よりも一回り大きなサイズになります。
クリトリス（陰核）は左右の小陰唇が合わさる頂点にあり、先端の「陰核亀頭（いんかくきとう）」と呼ばれる部分は、成人女性で5〜7ミリほどの大きさです。この部分がふっくらと膨らむことで感度が跳ね上がり、より強い快感を得られるようになります。
ラブコスメのアンケートによると、実に9割近くの女性がこの「クリトリスの勃起」という現象を知っていました。しかし、自分の感覚だけで「今、勃起している」と判断できる人は約3割と少数派です。
クリトリスが勃起する、ということを知っていますか？（2021年9月マイエルシーアンケート/【女性100名】クリトリスについてのアンケート）
クリトリスが勃起しているかどうか、自分で感覚で分かりますか？（2021年9月マイエルシーアンケート/【女性100名】クリトリスについてのアンケート）
変化を確かめるには、ローションなどを使ってマッサージをしながら優しく触ってみるのが一番分かりやすく、血流が良くなって硬さやサイズが変わっていく感触をリアルに実感できます。
性的興奮でクリトリスが勃起するメカニズム
クリトリスは、男性でいうペニス（亀頭）と同じ起源を持つ器官です。お腹の中にいる胎児の成長過程において、ホルモンの分泌によってペニスになるかクリトリスになるかが決まります。そのため、ペニスが刺激に対して非常に敏感であるのと同様に、クリトリスが敏感な性感帯であるのはごく自然なことなのです。
クリトリスには毛細血管が密集しており、性的興奮にかかわる「陰部神経」の終末神経が集まっています。そのため、男性と同じように無意識のうちに勃起したり、朝立ちをしたりすることもあります。ちなみに、クリトリスの語源はギリシャ語で「鍵」を意味する言葉からきています。
クリトリスが勃起しやすい刺激の種類については、最も多かったのは「撫でるような刺激」という回答でした。そのため、まずはショーツの上から撫でていくと徐々に勃起していく様子が自分でわかるかもしれません。
なぜセックスにおいてクリトリスを勃起させることが重要なのか
セックスにおいて、男性は勃起しないと挿入ができませんが、女性のクリトリスは勃起しなくても問題がないように思えるかもしれません。しかし、クリトリスの勃起にはベッドタイムを最高のものにするための重要な3つの役割（メリット）があります。
- メリット（１）快感が激増し、刺激を受け入れる準備ができる
- 女性器が十分に充血（勃起）していない段階で強い刺激を受けると、女性は激しい痛みを感じてしまいます。しかし、興奮してクリトリスがぷっくりと膨らむと、直接触られたり吸われたりする強い刺激が、すべて「心地いい快感」へと変化します。
- メリット（２）男性器をスムーズに受け入れるクッションを作る
- クリトリスが充血して勃起しているとき、実は膣の中や女性器全体も一緒に充血しています。膣がふっくらと充血することで、ペニスを受け止めるための優しいクッションが作られ、愛液（ラブジュース）がとろとろと溢れ出し、挿入時の痛みや摩擦を防ぎます。
- メリット（３）連動してGスポットも感じやすくなる
- 外側にあるクリトリスは、膣内にある性感帯「Gスポット」と内部で繋がっていると言われています。そのため、前戯でクリトリスをしっかり勃起させておくと、挿入された際にGスポットの感度も格段に高まり、中イキでのオーガズムを迎えやすくなります。
【初心者向け】クリトリス愛撫の基本的なやり方とステップ
愛撫の前に知っておきたいクリトリスの正しい位置
クリトリスは男性器の亀頭部分よりも約3倍も神経が集まっており、非常に敏感です。もし自分のクリトリスの位置がはっきり分からないという場合は、少し明るい場所で手鏡などを用いて位置を確認してみましょう。
クリトリスは、女性器の左右の小陰唇が合流する前側（上部）、尿道口や膣口のすぐ上にあります。
アンケートによると、クリトリスが勃起しやすい刺激の種類として最も声が多かったのが「撫でるような優しい刺激」でした。そのため、いきなり直接触るのではなく、まずはショーツ（下着）の上から優しく撫でていくのが、ふっくらと勃起させるための近道です。
指を使ったクリトリス愛撫のテクニック
まずは下着の上からじわじわと触れ始め、これから始まるセックスへの期待感を高めていきましょう。最初はクリトリスへ直接触れず、周辺の女性器全体や、性感帯である足の付け根（鼠蹊部）を優しく愛撫して興奮を促します。下着の上から触れるか触れないかくらいの微弱なタッチで焦らすことで、クリトリスはより敏感になっていきます。
十分に潤ってきたら、指に愛液やローションをつけて滑りを良くし、中指や人差し指の腹を使って、1秒に1周ほどの一定のペースで円を描くように優しくなぞっていきます。最初から強く擦るのではなく、ソフトタッチでリズムを守りながら愛撫を続けると、次第に深い快感へと浸れるようになります。
思わず勃起するクリトリスの気持ちいい触り方６つ
パートナーとの前戯やマッサージの際、クリトリスをしっかり勃起させるための具体的な指使いのバリエーションです。
（２）円を描いて捏ねる
中指の腹でくるくると円を描くように優しく揉みほぐします。
（３）縦に揺さぶる
人差し指と中指でクリトリスを挟み込み、縦方向に細かく揺さぶります。
（４）横に揺さぶる
同様にクリトリスを挟み、今度は横方向へ小刻みに揺らして刺激を与えます。
（５）トントンと押す（タッピング）
マウスをクリックするような優しいタッチで、1秒に2回ほどリズミカルにトントンと優しく叩きます。先端だけでなく根元など、感じる場所を探しましょう。
（６）押し続ける
指先でクリトリスの頂点を軽くホールドし、指のぬくもり（体温）をじんわりと伝えます。これだけでも血流が良くなり、徐々に勃起して硬くなっていきます。
これらの方法で刺激しても潤いが足りない、またはなかなか感じてこない場合は、ベッド専用の温感コスメを取り入れるのがおすすめです。
じんじん…ほてるような感覚に体がビクンッと反応！
ラブコスメ リュイール ホット
デリケートゾーンの敏感な部分にとろりとなじませてマッサージすることで、じんわりとした温感と共に、女性の心地いい潤いと快感をサポートする高機能美容液。
いつも同じラブタイムでは物足りない、お互いを激しく求め合いたい、という方にぜひ一度お試しいただきたいラブコスメです。
勃起したクリトリスでオーガズムを与える愛撫方法
クリトリスがしっかりとふっくらと勃起してきたら、以下のステップでさらに快感を高め、オーガズム（絶頂）へと導いていきます。
ステップ（１）直接触らない
まずは下着の上から優しい愛撫で焦らし、期待感を高めます。
ステップ2．優しくタッチ
ローション等で濡らした指の腹を使い、周辺から円を描くように触れます。
ステップ3．舌先で舐める
舌先を使い、触れるか触れないかくらいの至近距離でチロチロと優しく刺激します。皮が被っている場合はここで優しく剥きます。
ステップ4．クイックな動き
指先を細かく揺らしたり、トントンとタッピングしたりして動きに変化をつけます。単調な動きに慣れさせないよう、あえてゆっくり動かして焦らすなどの緩急が効果的です。
ステップ5．クリを舐め上げる
唇を密着させ、勃起したクリトリスを上下に優しく舐め上げます。
ステップ6．クリを吸う
唇全体でクリトリスを優しく包み込み、きゅーっと吸引します。勃起している状態なら非常に吸いやすいですが、デリケートな部分なので強く吸いすぎないよう愛情を持って優しく行いましょう。
男性のペニスの好みが一人ひとり違うように、女性もクリトリスの触られ方の好みは様々です。パートナーとコミュニケーションを取りながら、時間をかけて色々なバリエーションを試してみましょう。
【実践編】セックス中のクリ愛撫の極意
（１）男性に「イクポイント」を知ってもらう
セックスは自分だけ、あるいは相手だけが気持ちよくなるものではなく、二人で快感を共有することでお互いへの愛しさが増していくものです。「触り方が強くて痛い」「ここをこういう風に触られると気持ちいい」というポイントは、恥ずかしがらずにセックス中や前戯の中でさり気なくパートナーに伝えましょう。
激しさではなく「優しさ」と「愛情」を持ったソフトなタッチが何より重要であることを、ベッドの上のコミュニケーションでお互いに伝え合うのが、ラブタイムの醍醐味です。
（２）クリトリスと膣を同時に攻めてもらう
女性が最も強い快感を得やすいのが、膣内とクリトリスを同時に刺激される「同時攻め」です。前戯の段階であれば、彼の指を1本膣内に入れ、親指で外側のクリトリスをそっとマッサージしてもらいましょう。
また、ペニスを膣に挿入した状態（本番中）に、彼の指、あるいは自分の指でクリトリスを同時に触る方法も非常に効果的です。もし彼が挿入に夢中になって手が塞がっている場合は、自分の手でクリトリスを刺激しながらセックスを楽しんでみてください。セックス中にクリトリスへの刺激でオーガズムに達する癖をつけると、挿入時の感度もどんどん開発されていきます。
（３）ペニスやパートナーの身体をこすりつける愛撫方法
挿入する前の段階で、男性のペニスの先端（亀頭部分）を直接クリトリスに押し当てたり、上下左右につついたりするように擦りつける愛撫方法です。
ペニスは指や舌とは全く違った独特の質量と感触があるため、いつもと違う新鮮な刺激で興奮が高まります。その先の挿入を予感させる焦らし効果もあり、お互いに最も敏感な部分を直接触れ合わせることで、ベッドの上のムードが一気に最高潮へと盛り上がります。
（４）ラブグッズを彼にも使ってもらう
指や舌での愛撫だけではなかなか絶頂に達しにくい場合や、手が疲れてしまうという場合は、パートナーと一緒に優秀なラブグッズ（大人のおもちゃ）を取り入れるのがおすすめです。
挿入しながらラブグッズを使うのもいいでしょう。
初心者でも安心！使いやすさが魅力
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初めてのラブグッズを探しているラブグッズ初心者の方や、ラブタイムやひとりエッチで、新しい刺激を楽しみたい方にオススメのLCピンクローター。
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セックスでクリの感度を高める方法
自分一人で行うケアだけでなく、大好きな彼と一緒に「クリトリス開発」を意識してラブタイムを過ごすことで、通常のセックスでも格段にイキやすい身体へと変化していきます。
クンニ
彼にしかできない究極のクリ開発が、口を使った愛撫（クンニリングス）です。男性の舌の生温かさ、柔らかさ、そして自分ではコントロールできない予測不能な動きによって、初めてオーガズムを迎える女性も非常に多いです。
息を優しく吹きかけたり、唇で挟んで軽く引っ張るようなバリエーションを織り交ぜてもらいましょう。また、お互いに同時に口での愛撫をし合う「シックスナイン（69）」の体位をとれば、二人で同時に興奮を高めながら楽しく感度を磨くことができます。
彼の指で
自分で触るのとは違い、男性側が女性器を目でしっかりと確認しながらピンポイントで刺激できるため、より濃厚で的確なマッサージが可能です。
ローションをたっぷりと塗った指で、クリトリスの頂点だけでなく、周辺のひだ（小陰唇）や膣口まで大きく円を描くように指を滑らせてもらいましょう。彼に見た目の変化を確認してもらいながら愛撫してもらうことで、薄皮を優しく剥いた状態への最適な力加減など、自分一人ではできない質の高い感度開発が期待できます。
ペニスを使って
前述したように、彼のペニスの先端（亀頭）をクリトリスに直接接触させ、上下左右に細かくこすり合わせてもらいましょう。指よりも面が広く、お互いの体温がダイレクトに伝わるため、挿入とはまた一味違った濃厚な一体感と強い快感を得ることができます。
クリトリスの愛撫が痛い時の原因と対策（レディース＆マタニティクリニック ザ 夙川 産婦人科医 高田優子先生 監修）
クリトリスは非常に敏感なスポットだからこそ、間違った扱いをすると痛みの原因になります。正しい知識を身につけ、事前に対策を行いましょう。
（１）強い刺激・摩擦
前戯や愛撫の際、良かれと思って最初から力を入れすぎたり、激しく擦りすぎたりしていませんか？包皮の上からであっても、強すぎる刺激や、毎回全く同じピンポイントな場所を激しく擦り続けることは痛みに繋がります。
優しく緩急をつけたタッチ（前述の6つの触り方など）をパートナーに共有しましょう。
（２）洗いすぎ・お手入れ不足
ボディソープでデリケートゾーンをゴシゴシと力任せにこすり洗いしたり、過剰にすすぎ過ぎたりすることも、皮膚や粘膜を傷つけ乾燥を招くため痛みの原因になります。また、一般的なボディソープは洗浄力が強すぎ、ヒリヒリとしみてしまう原因にも。
デリケートゾーン用ソープ
ＬＣ’Ｓジャムウ・ハーバルソープ
洗浄成分による摩擦を防ぐため、しっかり泡立てた泡をデリケートゾーンにのせて、約3分間パックして洗い流すだけの優しいケアがおすすめです。ゴシゴシ擦る必要がなく、ニオイの元となる汚れをすっきり落とします。
（３）潤い不足
乾燥や潤い（愛液）不足は、クリトリスの痛みと最も深く関わっています。デリケートな粘膜であるため、乾いた指のまま摩擦が起きると簡単に傷がつき、ヒリヒリとした痛みに変わってしまいます。前戯の最初の段階から、ローションなどの潤滑液を積極的に取り入れましょう。
見えない部分もキレイでいたい
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日常からデリケートゾーンのみずみずしさをキープする専用美容液。
自然な感触で挿入の気持ち良さに集中！
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ラブタイム前の潤いをナチュラルにサポートする自然派ローション。
ウォーターベース処方で、コンドームと一緒に使用できる！とろとろでみずみずしい使用。
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（４）爪があたる
パートナーの手の爪が伸びていたり、ささくれなどの手荒れがあったりすると、触られた際にナイフのように粘膜を傷つけてしまいます。また、不衛生な手で触ると雑菌が入り、炎症による痛みの原因にもなるため、事前に手を綺麗に洗ってもらい、爪を丸く整えてもらうことが鉄則です。
生理中の注意点
生理中は雑菌から身体を守るための免疫力が低下しているため、直接指でクリトリスを触る行為は細菌感染のリスクが高く危険です。生理中にベッドタイムを過ごす場合は、直接手で触れず、上記のような衛生的な指用グローブ（フィンドムなど）を必ず着用してもらうようにしましょう。
指での愛撫がもっと衛生的に！コンドーム風グローブ
指専用ビューティーサック フィンドム （２４個入）
「フィンドム」は指につけて使用するコンドーム風のフィンガーグローブです。
指にしっかりとフィットするので抜けづらく、厚さわずか0.06mmと薄いので、繊細な動きが可能です。フルーツの香りのシリコンオイル付きで、滑らかな挿入ができるのも、嬉しいポイント。ISO取得済みの工場で製造されており、安心安全です。
指にはめて…自分の指じゃないみたいな快感に導く！？
フィンガースムーズサック『ストロベリー＆ホイップ』
スイーツのような可愛い見た目でひとりエッチが充実する？！
指での愛撫に慣れてマンネリを感じ始めた、ネイルがあって衛生面やネイル剥げが気になる…、そんな方にオススメ。指をガードしながら柔らかい感触を体験できます。
痛みが続く場合の注意（専門医への相談サイン）
もし愛撫のやり方を変えても痛みが続いたり、日常的に違和感がある場合は鏡で状態を確認してください。以下のような病気のサインである可能性があるため、無理をせず婦人科・産婦人科などの専門医に相談しましょう。
～病気のサインの可能性のある症状～
カンジダ膣炎： 外陰部や膣の激しいかゆみ、赤み、腫れを伴う強い痛みがある場合。
トリコモナス膣炎： 黄色いおりものが増え、膣周辺に強いかゆみや不快感がある場合。
性器ヘルペス：外陰や膣の入り口に赤いブツブツや小さな水疱が左右対称にでき、ひりひりした痛み、ムズムズ感、熱感がある場合。
セックスでのクリトリス愛撫をマスターしてもっと気持ちいい時間に
クリトリスを正しく愛撫し、開発していくことは、女性が最高のオーガズムに達するための最も確実で手っ取り早い手段の1つです。前戯の段階でクリトリスを優しく丁寧に扱い、しっかりと勃起させておくことで、その後の挿入時にも格段にイキやすい身体へと生まれ変わっていきます。
もし、最近彼とのセックスがマンネリ気味で心から楽しめていないと感じているなら、ぜひ今回のクリトリス愛撫のテクニックやアイテム、そして何より「お互いのコミュニケーション」をベッドの上に取り入れてみてください。クリトリスへの刺激によって快感が何倍にも増幅されれば、マンネリ化していた夜の時間が、二人にとってこれ以上ないほど愛おしく情熱的な時間へと開花していくはずです。
自分の好みの触り方や、心地いいと感じる力加減、そしてお互いの愛情をサポートしてくれる優秀なアイテムを上手に取り入れて、痛みや不安のない、健やかで最高のラブタイムをパートナーと一緒に作り上げていってくださいね。
ひとりエッチ・ラブタイムの後サッと拭いて、アソコが快適・清潔に！
ＬＣ’Ｓジャムウ・デリケートウェット
ひとりエッチ、またはラブタイムでイッたあと、気持ちよさを感じながら、そのまま寝たいと思ったときに活躍する『ＬＣ’Ｓジャムウ・デリケートウェット』。デリケートゾーンをサッとひと拭きで、すぐ爽快・快適・清潔に！
ひろたんさん/40歳
スーッとしたひんやり感があるのも「私、新鮮になりましたぁ！」って気分になってしまうほどです（笑）。 …全文を読む
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