この記事では、ヴェアリークリニック六本木院の井上裕章院長監修のもと、女性が気になる不感症の改善方法についてまとめてみました。

女性の体は非常にデリケートで、エッチしたい気持ちはあるのに、どうしても気持ちよくなれない日もあるでしょう。ラブコスメが行った「彼とのエッチで『思ったより感じない』という日はありますか？」というアンケートでは、約８０％の女性が「（感じない日が）ある」と答えています。

どうしても感じないなら、その日は無理にエッチを頑張る必要はないかもしれません。しかしそれが何日も続くようなら、「不感症なのでは…？」「濡れにくいのでは…？」と心配になることでしょう。そこで今回は、不感症の症状の特徴や原因、セックスで感じやすい体になる方法について解説します。不感症で悩む人にとって、少しでも役立つものとなれば幸いです。

ここからは、医師の井上裕章先生監修のもと、不感症の意味と症状について解説します。

不感症とは、セックスなどの性的刺激に対して、興奮してオーガスムを得られない、もしくは極めて弱い状態のことです。一般的には、パートナーとのセックスの際に、快感を感じられない（もしくは快感を感じたことがない）状態を不感症と呼びます。

また、オーガズムなどの快感の有無以外にも、セックス時に濡れないなどの現象も、不感症として扱うこともあります。この場合、性行為自への緊張や恐怖心など、メンタルが原因であることも多いようです。

「不感症」は、現代では正式な医学で用いられる名称ではありません。現在は「女性性機能障害」という名称で、疾患として取り扱われています。３か月以上継続してセックスにトラブルが生じている場合、女性性機能障害に該当する可能性があります。

女性の場合、特にセックス経験が浅いうちは、性行為をしてもオーガズムを得られないことは少なくありません。膣で感じない（挿入では感じない）ケースは、「膣不感症」とも呼ばれます。

多くの方は、経験を重ねていくことで、次第に男性以上の快感を得られるようになる傾向にあります。この場合は、不感症ではなく経験不足であり、自分の性感帯が開発されていないために感じにくい状況にあったと言えます。

「自分は不感症かも…」と不安に思っている方は、まずはオーガズムを得られるようになるために、性感帯を積極的に開発することをおすすめします。

不感症と似た言葉に、「冷感症（れいかんしょう）」があります。冷感症は「性無欲症」とも呼ばれ、性欲が全くなく、性的快感も得られない状態を指します。性欲が全くないという点で不感症とは異なりますが、厳密には区別が難しいです。

冷感症の原因は、精神的ストレスなど、不感症と同じであることが多いです。改善するには、原因に合わせたアプローチが必要になります。

不感症と関係のある状態に「性交疼痛症（せいこうとうつうしょう）」があります。性交疼痛症とは、セックスで彼のペニスを挿入した際に、繰り返し痛みを伴う状態を指します。

不感症による濡れにくさのほか、膣内のケガや炎症といったトラブルも原因となります。痛みを我慢してセックスをすると、重度の性感異常や性欲障害に発展する恐れもあるため、早期に原因に合わせた治療を行う必要があります。

不感症の原因は様々ですが、器質的疾患によるもののほか、ストレスなどによるメンタル的な原因も多くを占めます。

疾患がある場合や投薬治療によって性的興奮を感じられない場合は別ですが、精神的な原因によって不感症になっている場合は、適切に時間をかけることで改善していくことができます。

ここからは、医師の井上裕章先生監修のもと、女性の不感症の原因について詳しく解説していきます。

セックスに対しての心理的な不安感や罪悪感が原因で、濡れにくい・感じにくいなどの不感症が生じる場合があります。妊娠への恐怖や、疲労・ストレスなども原因の一部です。自分自身が気持ちよくない、濡れない、イけないことにより、相手に申し訳ない気持ちでいっぱいになってしまい、悪循環に陥ってしまうこともあります

特に女性は、幼少期の記憶が性意識に罪悪感をもたらしているケースもあります。幼いときに、性に批判的な教育を受けたことが原因で、性行為に罪悪感を覚えたり、自ら興味があることを否定したりしてしまうのです。その結果、男性との接触に罪悪感を抱き、性行為を避けるようになってしまいます。

体型など、体に何かしらコンプレックスがある女性は、セックス時に必要以上に緊張してしまい、それが不感症の原因になる場合があります。自分のコンプレックスについて、「男性に嫌われたらどうしよう」という感情が、快感のマイナスに作用します。

自分の裸を見せることの緊張や不安は、ほとんどの女性が感じるもの。スタイルだけでなく、ブラジャーやパンティの紐あとだけでなく、バストの大きさ・乳首の形・デリケートゾーンの色なども気になり過ぎると、セックスの快感に集中できなくなります。

女性がセックスで不感症だと感じてしまうのは、男性の雰囲気作りやテクニック不足が原因である場合もあります。愛撫の力加減が強過ぎる、強引で男性本位のセックスを行うなどにより、女性がそもそも感じることができなかったり、男性に不信感を抱いたりすることがあります。

また、もし愛撫が極端に短く、潤い不足の状態で挿入が行われているようであれば、前戯不足も原因になります。気持ちの高まりも十分でなく、挿入時の摩擦による痛みを伴う場合が少なくありません。

過度の冷え性や血行不良があると、特に寒い時などは性器周辺の毛細血管が収縮し、膣が濡れにくくなってしまうこともあります。濡れにくいことが原因で、挿入で感じにくくなります。

普段から水分摂取量が極端に少ない人も要注意です。私たちの体の約５０％は水分ですが、体が慢性的に水分不足だと血液循環が悪くなり、血流不全から濡れにくくなる現象が起こってしまいます。極端なダイエットをしている人も同様です。

仕事で疲れていたり寝不足が続いたりしていることで、ホルモンバランスが低下したり乱れたりしている時も、濡れにくくなるようです。ホルモンバランスが乱れていると、オキシトシンが適切に分泌されず、膣内が充血せずに濡れにくい状態に陥ります。

セックスをしていて気持ちよさはあるものの、オーガズムを感じられないという場合、自分の心にブレーキをかけてしまっている可能性もあります。「彼になら何をしても（されても）大丈夫」と、心を解放してセックスに臨むと良いでしょう。

本来、セックスは気持ちいいもの。そして、２人がお互いに愛情を感じるコミュニケーションの１つ。「楽しんで良いもの…」と自分の意識を少しずつ変えていきましょう。

女性の場合、必要以上に不安を感じたり緊張したり、焦ったりしてしまうストレスが、不感症を増悪させる原因になっていることが多いです。相手の男性に嫌われたくないと思うあまり、無意識にプレッシャーを感じると、快感に集中できなくなります。

「イかなければ…」「気持ちよくならないと相手に悪い」と焦るのではなく、まずはパートナーとしっかりコミュニケーションをとることが大切です。

出産や加齢、運動不足などにより膣が緩むと、膣とペニスとの摩擦が減り、膣内で刺激を感じにくくなる可能性があります。

膣の緩みは、骨盤底筋群と呼ばれる、女性器を支える筋肉の衰えも原因の１つ。骨盤底筋を鍛えることで、膣の緩みはある程度改善することができます。

「自分は不感症かも…」「セックスでオーガズムを一度も感じたことがない」という方は、積極的にひとりえっちをして、自分の性感帯や快楽を感じやすい刺激・触り方を研究してみるのも良いかもしれません。

ラブコスメの調査「はじめてのオーガズムは彼とのエッチ？ひとりエッチ？」というアンケートでは、７６％の女性が「ひとりエッチ」と回答しています。４人中３人の女性が「初めてのオーガズムはひとりえっちで経験した」と答えており、セックスよりもオナニーの方が、女性はオーガズムに到達しやすいことが分かります。

もし、セックス中の緊張や恐怖心が不感症の原因であれば、そのストレスを軽減・解消するのが１番です。以下に紹介する対策を踏まえつつ、２人でエッチを楽しめるようにしていきましょう。ここからは、医師の井上裕章先生監修のもと、女性の不感症の対策方法について解説します

濡れすぎて快感が鈍ってしまう…

セックスで濡れにくい原因

セックスに対して恐怖感や不安感が強い場合、まずはパートナーとの信頼関係の構築を心がけるのがおすすめです。そして、どんなセックスが気持ちいいか、どんなシチュエーションにドキドキするかなど、ゆっくりとパートナーと時間をかけてコミュニケーションをとりましょう。

緊張がほぐれ、お互い楽しみながら性行為ができるようになると、自然と濡れやすくなるケースもあります。 実際に、セックスはゆっくりした方が気持ちいいと感じる女性は多いです。 リラックスできる上に、長めの愛撫で感じやすい状態を作ることができるので、一度試してみてはいかがでしょうか？

セックスはゆっくり？

性的興奮は得られるものの、オーガズムを得られない場合には、体位を変えてみたり、前戯に時間をかけてみたりなど、セックスにアレンジを加えてみると良いでしょう。

緊張や羞恥心から自分の心にブレーキをかけてしまいオーガズムを感じられないというケースもあるので、「彼になら何を見せても大丈夫」と安心して性行為に臨むことも大切です。

どうしても体にコンプレックスがある方は、部屋を暗くしたり、服を着たままセックスしてみたりなどの工夫をしてみましょう。また体のコンプレックスをケアするような商品を活用するのも一つの手段です。 不安が解消されれば、純粋にセックスを楽しめるようになるかもしれませんよ。

前戯のやり方

疲労や睡眠不足、冷え性、ストレス、水分不足など、生活スタイルや習慣によって不感症となるケースは少なくありません。

意識的にリラックスする時間を作ったり、水分や栄養バランスを意識した食生活を心掛けたりすることは、美容と健康のためにも大切なことです。不摂生や体質などに心当たりがある方は、今一度日常生活を見直してみると良いでしょう。

パートナーと適切なコミュニケーションをとることも、ストレスの軽減やリラックスに繋がります。会話やスキンシップを通して「愛されている」と実感することで、自然と焦りや不安が解消され、感じやすい状態になっていく可能性もあります。

これまでにオーガズムを一度も感じたことがない場合、「イク」ということに対して恐怖心を持っている可能性があります。まずはオナニー（ひとりエッチ）をして、気持ちよくなる方法を研究してみると良いでしょう。

自分の性感帯を触っていくと、「気持ちいい」という感覚を覚えることができます。怖いと感じたら途中でやめても問題ないので、少しだけ勇気を持って触ってみるのもおすすめです。

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膣内の分泌液の出方には、個人差があります。また、濡れ方はその日のコンディションにも影響されます。前戯を十分に行ってもなかなか濡れなかったり、挿入時に違和感を覚えやすかったりする場合もあるでしょう。

潤い不足により気持ちよさが得られない場合は、パートナーの体温を感じられるような『ＬＣハーバルローション・ホット』などのローションや、スムーズな挿入をサポートする『ラブスライド』などの潤滑ジェルを活用し、潤いを補うのもおすすめです。

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「膣トレ」とは、骨盤底筋と呼ばれる膣を引き締める筋肉を鍛えるトレーニングのこと。緩んでしまった膣周りの筋肉を鍛えることで、膣をキュッと締めることができるようになり、男性との密着感がアップします。

骨盤底筋を鍛えると、骨盤周辺の血行も良くなるため、血行不良や冷え性による不感症の改善にも繋がります。

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クリトリス包茎や、病気・投薬などの副作用が原因である場合は、医療機関で適切な治療を受けることが重要です。

真性のクリトリス包茎が原因であれば、婦人科形成・女性器形成でクリトリスの余分な包皮を取り除く「クリトリス包茎術」を受ける方法があります。また、トラウマやうつ病などが原因の場合は、精神科や心療内科でカウンセリングや治療を受けることも大切です。

どうしても原因がわからなければ、性交渉に関する相談や治療を受け付けている婦人科へ受診するのも良いでしょう。相談をするだけで、気持ちが軽くなる可能性もありますよ。

セックスのときに「気持ちよくない」「感じない」「濡れない」「イけない」など、自分だけ不感症かもと不安になってしまうこともあるでしょう。実際、彼と抱き合っているとき、本心から愛撫のときに気持ちいいと感じていますか？経験不足であれば、緊張してそれどころではないかもしれませんが、馴れてきてもオーガズムを感じないと不安になってしまうもの。

ラブコスメには、濡れない・感じにくいお悩みを克服できた方の体験談も多く寄せられています。「不感症かも？」と悩む方のヒントになるかもしれません。

なかなか気持ちいいと感じることがなかった頃…

主人とのセックスで、なかなか気持ちいいと感じることがなかった頃、『ラブコスメ　リュイール・ホット』を使ってみることにしました。

サンプル品が一緒に入っていたので、「インターネットでコンドームを買ったら、おまけがついてきたの。使ってみようかー。」と話すことができ、助かりました。なかなか夫婦でも恥ずかしい話ですが、話を切り出すことが、気分的に楽でした！主人も興味深々。

何も知らずに、かなりたっぷりとクリトリスに塗ってもらい、マッサージしてもらうと、１分もたたないうちから、ジワジワとあそこが温かくなり、自分でも濡れてくるのがわかりました。

主人の手の動きがはじめはゆっくり、だんだん早くなり、いつもとは違う感覚でとても気持ちよかったです。これだったら、一緒にいけるかも！！と思いました。

初めて使ったときは、一緒にいくことができませんでしたが、セックスが終わったあとも、ずっと温かさが残り、普段は１回やったら寝てしまうのに、なんだかウズウズして私はもう１回やりたい気分でした。

自分から「もう一度やろう！」なんて言った事もないのに、ちょっと恥ずかしかったけど「もう一度やるー？」と聞いてみたら、主人に「今日はどうしたのー？」と言われてしまいました。

そのうちふたりでホームページを見て、ローター、バイブもふたりで選んで購入してみたいです！

（トトロさん／32歳／主婦）

※体験談はあくまで応募者の感想です。保証する効果・効能ではありません。個人差がありますのでご注意ください。

こんなに気持ちいいエッチなら毎日してもいい

言葉で言い表せないくらいの快感がきて腰が浮いちゃうんです

(ミィさん/24歳/主婦)

濃厚なラブタイムを過ごすことができました

あっという間にトロトロになってしまい、彼との境界線が分からないくらいの一体感。

(たみこさん/36歳/会社員)

彼に「またいっちゃったの？」と…

イク感覚がわかったせいか、どんどんイけるように！

(マシュマロ受験生さん/26歳/サービス業)

塗ってマッサージすると、熱く火照って…

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全身性感体の開発方法

セックスレスの原因と対策

セックスで濡れないのは女性が原因？

セックスでイケない…

不感症と言っても、症状は様々であり、原因も様々です。このコラムにある通り経験を重ねていくうちに改善される方もたくさんいます。

一方で、明確な原因があることも少なくなく、その場合には、ちょっとした工夫で改善できる可能性もあります。自分で原因がよくわからない場合には医療機関などで相談してみるのも良いかもしれません。

不感症の原因はさまざまですが、１番多いのは精神的ストレスだと言われています。病気がある場合や投薬治療によって性的興奮を得られないケースは別ですが、メンタル的な原因によって不感症になっているのであれば、しっかりと時間をかけることで改善していくことができます。

必要以上に不安を感じたり緊張したり、焦ったりしてしまうことが、不感症を悪化させる原因になることが多いです。「どうして気持ちよくなれないの…」と焦らずに、まずはパートナーとしっかりコミュニケーションをとるようにしましょう。そして、信頼関係を築き、自分たちの性行為について２人で一緒に向き合ってみてくださいね。

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