バストの悩み

私の胸、離れてる…?
「離れ乳」の原因の改善方法

離れ乳(離れ胸)の原因を改善して、魅力的なバストへ
     

    離れ乳は改善できる?

    離れ乳の原因、改善方法がしりたいお悩み解決バナー

    「もしかして私の胸、離れてる?」

    下着を外すと胸が平らになってしまう、カップ数はあるのにうまく谷間が作れないバストラインが曖昧…。そんな「離れ乳(離れ胸)」は下着や服で隠せてしまうからこそ、ひそかなコンプレックスとして抱えてしまいがちです。「ブラジャーを外したあと、彼に幻滅されたらどうしよう」と、彼に胸を見せるのが不安になってしまう人も多いようです。

    でも大丈夫です!「離れ乳(離れ胸)」には原因があり、普段の生活で改善することができます。自信を持って彼に見て・触れてもらえる、ふっくらしたバストを手に入れるための習慣を身に付けましょう!

    離れ乳の特徴は?

    離れ乳の特徴と自分の胸を比べる

    いくら女性同士であっても、お互いの裸をまじまじと胸を見比べる機会はそうそうありませんよね。胸の形や大きさは女性にとってとても気になる部分だからこそ、「こんな離れている胸は自分だけかな?」と不安になってしまうこともあります。

    自分は『離れ乳』に見えているけど、どうなんだろう…と考える人は、まずは『離れ乳』の定義や特徴を自分と照らし合わせてみましょう。

    離れ乳とは

    バストが一番美しく見えるおっぱいの位置は、直立したときに鎖骨の中心部と両方の乳首の3点を結んだときに正三角形に近い形になる状態です。まずは上半身裸で鏡を見てみましょう。胸が離れた『離れ乳』だと底辺が広い二等辺三角形になり、胸が垂れていると高さのある二等辺三角形になります。

    離れ乳は谷間ができにくい

    通常はブラジャーを使えばCカップ、ブラジャーをしていなくてもDカップ程度のサイズがあれば、パッドを入れなくても自然に胸の谷間ができることが多いです。ところが胸が離れていると、Dカップあっても下着をつけていないと全く谷間ができなかったり、Cカップあってもパッドを入れないと谷間メイクができなかったりします。

    ハミ肉しやすい

    体を前から見たときの脇とブラジャーの間や、背中側の肩紐から脇へのラインにぷにっと肉がはみ出してしまうと、太って見えたり老けて見えたりする原因になります。離れ乳の場合、カップにおさめたおっぱいの脂肪が脇に逃げやすく、無駄なお肉が下着からはみ出しやすいという特徴があります。

    デコルテラインが貧相に見える

    通常、バストをできるだけ中央に寄せてバストトップの位置を高くすることで、バスト上部に自然な盛り上がりができます。この状態がバストの形を一番綺麗に見せてくれて、かつ女性らしい体に見せてくれるため、多くのブラジャーは「寄せる」ことと「上げる」ことを目指して設計されています。

    離れ乳の場合は中央に寄せ切ることができなかったり、そもそもハリがないことも多いので、デコルテラインにふくらみがあまりできません。その結果、バストのサイズは十分あっても胸が離れているとふっくらせず、デコルテラインが貧相にうつることがあります。

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    離れ乳の原因は?

    胸が離れている『離れ乳』の特徴を確認したところで、まずは『離れ乳(離れ胸)』になるついつい見落としがちなNG習慣や原因を改善しましょう。どんなに努力をしたところで、マイナスな行動をしていたら水の泡です。離れ乳を加速させる「やっちゃダメ!」な行動を見直しましょう。

    ブラのサイズや付け方が合っていない

    サイズの合ったブラを付けて離れ乳対策

    最後にブラのサイズを測ったのは、いつですか?ブラジャーのサイズは季節ごとに測り直すのが理想と言われています。ブラはバストの形を適切に保つものです。合わないブラを着け続けることで、胸の形に影響がでることがあります。

    バージスラインがカップに合っていないとバストが安定せず、クーパー靭帯が伸びたり切れてしまい胸が離れる原因になります。これはサイズの大きなブラでも同じことが言えます。

    逆に小さなサイズを着けてしまうと、押し付けられたバストのお肉が脇や背中に流れてしまい、このハミ肉も離れ乳の原因になります。窮屈感がストレスになりますし、跡が残ったりお肌の黒ずみを引き起こしたりすることもあり得ます。

    そしてサイズももちろんですが、ブラの着け方はそれ以上に重要!背中や脇に流れたお肉をきちんとカップにしまい込みましょう。

    クーパー靭帯の緩みや大胸筋の衰え

    クーパー靭帯や大胸筋とは

    バストのハリと弾力を支えるのは「クーパー靭帯」という網目状の結合組織です。筋肉のように鍛えられたらいいのですが、残念なことに、この組織はコラーゲンでできているため、一度伸びたり切れたりすると元には戻りません。

    クーパー靭帯が衰える一番の原因は老化ですが、激しい運動などによって胸が揺れると、簡単に壊れてしまい、胸が離れる原因になることもあります。スポーツをするときはスポーツ用のブラを使いましょう!

    バストは大胸筋という、左右に分かれて胸全体を覆う大きな筋肉の上に乗っています。この筋肉が衰えると、土台となっている身体の厚みが減ってしまうので、バストが小さく見えたり、より脂肪が脇に流れやすくなって離れ乳になりやすくなります。

    休日などはノーブラで過ごしている

    離れ乳の原因やNG習慣

    「休日くらい締め付けから解放されたい!」という感覚で、休日や部屋着のときはノーブラという人は結構います。けれど、それが離れ乳の原因にもなります。解放されたということは、支えを失ったということです。動くたびに感じる揺れや重さに「女性らしさ」を感じる人もいますが、胸の内部でクーパー靭帯は悲鳴を上げています

    ノーブラやホールドの弱いカップ付きインナーでリラックスしたい…その気持ちもわかりますが、動き回るときは注意が必要です。

    離れ乳(離れ胸)の改善方法

    離れ乳を改善する4つの方法

    離れ乳の改善のステップは、ストレッチ、エクササイズ、マッサージ、就寝時の注意の4つです。もちろん日ごろの食事や運動も大事ですが、胸が離れているのが気になる人は、特にこの4つを重点的に取り組んでいきましょう。身体をほぐし、鍛えて、メンテナンス、そしてしっかり休息をとります。基本中の基本で、そして大変地味なことではあるのですが、日々の積み重ねが重要です。美乳は1日にしてならず、ついでに身体全体を改善するメンテナンスもしましょう!

    離れ乳対策のストレッチ

    まずは身体をほぐしていきます。デスクワークやスマホを触っていると固まりがちな、肩や肩甲骨を動かしましょう。肩は胸と背中の筋肉両方に繋がっているので、胸の厚みを作り、なおかつ背中に胸のお肉が引っ張られないよう防ぐこともできます。

    背中にある肩甲骨は鎖骨に繋がっているので、ほぐすことでデコルテが綺麗に見えたり、猫背が改善されて姿勢がよくなったりと、バストメイク以外にもいいことがたくさんあります。椅子に座ったまま気軽にできるストレッチを紹介します。

    離れ乳対策のストレッチの手順
    • 手順1:椅子に浅く腰かけ、足の裏を床に付けます。両くるぶしと膝はぴったりと閉じましょう。
    • 手順2:肘を開いて胸の前で合掌し、ゆっくりと身体を倒します。
    • 手順3:右肘を左太腿の外側にひっかけ、息を吸いながら背筋を伸ばします。
    • 手順4:息を吐きながらゆっくりと肘を開きます。胸を開くような感覚です。1分ほどキープし、手順2のポーズに戻ります。一呼吸おいてから、反対側も同じようにします。

    離れ乳対策のエクササイズ

    身体をほぐしたら、いざ筋トレ!離れ乳を防ぐために、バストを支える土台・大胸筋を鍛えていきます。

    バスト自体が大きくなるわけではありませんが、鍛えることでバストトップの底上げ&サイドにお肉が流れるのを防いでくれます

    日常生活ではあまり活躍しない大胸筋。大胸筋の筋トレというと腕立て伏せなどキツい運動のイメージが強いですね。とはいえ、続かないトレーニングでは意味がありません。筋肉がない人でも、どこでも簡単にできるエクササイズを紹介します。立ってでも椅子に座ってでもできるエクササイズです。

    離れ乳対策のエクササイズの手順
    • 手順1:姿勢を正し、肘を広げて胸の前で合掌します。
    • 手順2:両手を押し合い、5秒キープ。このとき、腕の力でなく胸から力を入れるようにしましょう。感覚がつかめない人は、そのまま水平に手を放し、胸を開いたり、閉じたりしてみて「胸から腕を動かす」感じを覚えましょう。両手を押し合っているとき、デコルテの外側の筋肉に力が入っていればOK。
    • 手順3:5秒キープと脱力を20回、1日2セットが理想です。

    離れ乳対策のバストマッサージ

    最後の仕上げに、バストマッサージで「物理的に」胸を寄せていきます。お風呂上りや寝る前など、リラックスしながら行いましょう。マッサージをするときは、滑りをよくするためと、摩擦でお肌を傷つけないように、マッサージジェルやボディクリームを使います。

    香りで選んでもいいのですが、バストの形を整えたり、ハリをアップさせる成分の含まれた専用のバストジェルを使うのがおすすめです。

    逆に注意したいのは、「脂肪燃焼」や「引き締め」効果のあるマッサージジェルは絶対に使わないことです!ウェストやヒップなど「小さくしたい」ところに使うのはいいのですが、バストに使うと…言わなくてもわかりますね?

    離れ乳対策のバストマッサージの手順
    • 手順1:身体の中心、胸の間に挟むようにして両手の甲を合わせます。
    • 手順2:バストラインを整えるようなイメージで、脇の下に向かって手を滑らせます。脇まで来たら今度は元の位置まで戻します。
    • 手順3:力を入れないよう、あくまで「滑らせる」ように10往復行います。

    プエラリア・エクストラ・ハーバルジェル

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    ナイトブラをつけて寝る

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    人は眠っている間、大体20回くらい寝返りを打つと言われています。ノーブラで寝ていると、その間バストは右に左に揺れることになり、そのうちに胸が離れる原因となるクーパー靭帯を傷つけてしまうことがあります。

    だからといって普通のブラでは締め付けが強くて寝苦しいし、ワイヤーが当たって痛いという意見もあります。そもそも、普通のブラはバストを下から支えて脇から寄せる構造をしていますが、横になっているときは脇や背中だけでなく、上向きにも下向きにもお肉が流れて行ってしまいます。まさにバストトップを中心に360度のケアが必要ということです。普通のブラでは対処しきれません。

    睡眠時の離れ乳対策は、バストを全方位から支え、さらに快適な睡眠を邪魔しないナイトブラがおすすめです。

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    離れ乳に対する男性の本音は?

    女性のバストに対する男性の本音

    女性としてどんなスタイルでいたいかということと同じぐらい気になるのが、自分の体や外見を好きな人がどう思っているのかということです。女性がコンプレックスに思いがちな「離れ乳」は男性の目にどう映るのでしょうか?

    大きくてもキレイな形に見えない

    下着を外すと胸がなくなる

    男性にとって、おっぱいは大きさよりも形や触り心地が重要です。ツンと上を向いたトップ、ふんわりとおわん型に膨らんだバスト…思わず触りたくなってしまう形は、女性だって理想とするところです。
    離れ乳さんの悲しみは、カップ数がそれなりにあっても大きく見えないことです。バストが前でなく外向きになっているため、サイドにお肉が流れがちです。SNSでも「Dあるはずなのに、ブラを外したらAにしか見えない…」という嘆きの声が多くあります。

    自分でさえそう思うのですから、実情を知らない彼が見たらどう思うか…。考えただけで気分が沈んでしまいそうになります。

    谷間がなく魅力的に見えない

    ブラを外したときに胸がなくなる

    ブラや矯正下着でのバストメイクは女子のたしなみです。彼の目に少しでも魅力的に映るよう努力する姿は健気で美しいものです。

    とはいえ、いくら離れている胸のサイドのお肉を詰め込んで、寄せて上げて谷間を作ったところで…彼にありのままの姿を見せるとき、下着の力は借りることができません

    彼ともっと仲良くなりたい、関係を深めたいと思っても、下着で盛り上げた「幻想」を壊してしまったらどうしよう…。そんな悩みから、一歩踏み出せずにいる人もいるでしょう。

    「すっぴんがかわいかった」はあっても、「ブラを外したら胸がなくなった」は、フォローのしようがなさそうです。

    離れ乳は老けて見える

    離れ乳で拭けて見える

    垂れたバストは「老け」の象徴…ですが、離れ乳も一見垂れているように見えてしまいます。年齢に関係なく、バストトップが離れているせいで老けて見えがちです。

    どんなにお手入れをしてハリとつやのある若々しいお肌を保っていても、ぱっと見たときの印象が「垂れてる…?」では台無しです。若さを保っている人ほど、悪い意味でのギャップが生じてしまい「身体のお手入れは適当なのかな?」とがっかりされてしまうかもしれません。

    さらに、離れ乳は横に広がりやすいせいで、後ろから見ると太っているように見えることも!「なんだかだらしないなぁ…」なんて思われてしまったら立ち直れません。

    離れ乳の悩みはバストケアで解消!

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    大好きな彼に「触りたい!」と思われるバストが一番の理想形です。そのための第一歩は、何よりもコンプレックスとさよならすることなのかもしれません。

    ぱっと見たときの印象がよろしくない「離れ胸」は、見てわかる分、鏡を見るたびに「私の胸、離れてるよね…」「こんな胸じゃがっかりされるかも」とどんよりします。彼とそういうムードになったとき、ふっと頭によぎったら、せっかくの空気を台無しにしてしまうかも…なんて不安にもなります。

    だけど大丈夫、心配しないでください。それはお手入れで治ります!日ごろのケアで、自信を持って彼に見てもらえる理想のおっぱいを手に入れましょう。

    プエラリア・エクストラ・ハーバルジェル

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    ラブコスメ編集部 ライター・編集者:古賀咲楽(こが さくら)
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