下着を外すと胸が平らになってしまう、カップ数はあるのにうまく谷間が作れない、バストラインが曖昧…。

そんな「離れ乳（離れ胸）」は下着や服で隠せてしまうからこそ、ひそかなコンプレックスとして抱えてしまいがちです。「ブラジャーを外したあと、彼に幻滅されたらどうしよう」と、彼に胸を見せるのが不安になってしまう人も多いようです。

でも大丈夫です！「離れ乳（離れ胸）」には原因があり、普段の生活で改善することができます。自信を持って彼に見て・触れてもらえる、ふっくらしたバストを手に入れるための習慣を身に付けましょう！

離れ乳とは左右の胸が離れているバストの事を言います。しかし一般的なバストがどのくらいの距離なのか、どの部分を比較すればいいのかなど分からない人も多いことでしょう。

いくら女性同士であっても、お互いの裸をまじまじと胸を見比べる機会はそうそうありませんよね。胸の形や大きさは女性にとってとても気になる部分だからこそ、「こんな離れている胸は自分だけかな？」と不安になってしまうこともあります。

自分は『離れ乳』に見えているけど、どうなんだろう…と考える人は、まずは『離れ乳』の定義や特徴を自分と照らし合わせてみましょう。

ここでは離れ乳の定義と、チェック方法について解説していきます。

バストが一番美しく見えるおっぱいの位置は、直立したときに鎖骨の中心部と両方の乳首の3点を結んだときに正三角形に近い形になる状態です。まずは上半身裸で鏡を見てみましょう。胸が離れた『離れ乳』だと底辺が広い二等辺三角形になり、胸が垂れていると高さのある二等辺三角形になります。

では実際、離れ乳で悩んでいる女性はどのくらいいるのでしょうか？ラブコスメで「自分の胸は離れ胸だと思いますか？」というアンケートをとったところ、なんと実に７２％もの女性が「はい」と回答しました。

このことから多くの女性が「自分の胸は離れている」と感じていることが分かります。そこで、もう少し細かく離れ乳の特徴をまとめて自分が離れ乳なのかどうかわかりやすいチェックシートを作りました。

～離れ乳チェックシート～

ブラジャーを当てた時、バストが外側に大きくはみ出ていて調整が必要

デコルテがふっくらとしていない

カップ数がDカップ以上なのに谷間ができない

上記の条件に当てはまる場合は、離れ乳が原因でそうなっている可能性が高いでしょう。

ブラジャーは基本的にバストを美しい位置に保ってくれる役割を果たしますが、カップをかぶせようとしたときに大きくバストが外側にあり、調整が必要な場合は「美しい状態」との差が大きいということになります。

また、さらにブラジャーをつけていても谷間ができないということは、本来の位置がかなり遠いので、集めたとしても谷間ができるだけの肉の量に足りていないということになります。ただし、A～Cカップであれば、谷間ができなくてもバスト自体のボリュームが足りないことも考えられます。

通常はブラジャーを使えばCカップ、ブラジャーをしていなくてもDカップ程度のサイズがあれば、パッドを入れなくても自然に胸の谷間ができることが多いです。ところが胸が離れていると、Dカップあっても下着をつけていないと全く谷間ができなかったり、Cカップあってもパッドを入れないと谷間メイクができなかったりします。

そのため、セクシーな印象の服を着た時に胸元がカパカパして理想の着こなしにならないということもあります。

体を前から見たときの脇とブラジャーの間や、背中側の肩紐から脇へのラインにぷにっと肉がはみ出してしまうと、ボディラインが崩れて見えます。その結果、太って見えたり老けた印象を受けたりする原因になります。離れ乳の場合、カップにおさめたおっぱいの脂肪が脇に逃げやすく、無駄なお肉が下着からはみ出しやすいという特徴があります。

通常、バストをできるだけ中央に寄せてバストトップの位置を高くすることで、バスト上部に自然な盛り上がりができます。この状態がバストの形を一番綺麗に見せてくれて、かつ女性らしい体に見せてくれるため、多くのブラジャーは「寄せる」ことと「上げる」ことを目指して設計されています。

離れ乳の場合は中央に寄せ切ることができなかったり、そもそもハリがないことも多いので、デコルテラインにふくらみがあまりできません。その結果、バストのサイズは十分あっても胸が離れているとふっくらせず、デコルテラインが貧相にうつることがあります。

胸が離れている『離れ乳』の特徴を確認したところで、まずは『離れ乳（離れ胸）』になるついつい見落としがちなNG習慣や原因を改善しましょう。どんなに努力をしたところで、マイナスな行動をしていたら水の泡です。離れ乳を加速させる「やっちゃダメ！」な行動を見直しましょう。

最後にブラのサイズを測ったのは、いつですか？ブラジャーのサイズは季節ごとに測り直すのが理想と言われています。ブラはバストの形を適切に保つものです。合わないブラを着け続けることで、胸の形に影響がでることがあります。

バージスラインがカップに合っていないとバストが安定せず、クーパー靭帯が伸びたり切れてしまい胸が離れる原因になります。これはサイズの大きなブラでも同じことが言えます。

逆に小さなサイズを着けてしまうと、押し付けられたバストのお肉が脇や背中に流れてしまい、このハミ肉も離れ乳の原因になります。窮屈感がストレスになりますし、跡が残ったりお肌の黒ずみを引き起こしたりすることもあり得ます。

そしてサイズももちろんですが、ブラの着け方はそれ以上に重要！背中や脇に流れたお肉をきちんとカップにしまい込みましょう。

バストのハリと弾力を支えるのは「クーパー靭帯」という網目状の結合組織です。筋肉のように鍛えられたらいいのですが、残念なことに、この組織はコラーゲンでできているため、一度伸びたり切れたりすると元には戻らないと言われています。

クーパー靭帯が衰える一番の原因は老化ですが、激しい運動などによって胸が揺れると、簡単に壊れてしまい、胸が離れる原因になることもあります。スポーツをするときはスポーツ用のブラを使いましょう！

バストは大胸筋という、左右に分かれて胸全体を覆う大きな筋肉の上に乗っています。この筋肉が衰えると、土台となっている身体の厚みが減ってしまうので、バストが小さく見えたり、より脂肪が脇に流れやすくなって離れ乳になりやすくなります。

クーパー靭帯が切れる原因と、切れないようにする方法をもっと知りたい方は、下記記事も参考にしてみてください。

クーパー靭帯とは

垂れた胸を改善する方法

「休日くらい締め付けから解放されたい！」という感覚で、休日や部屋着のときはノーブラという人は結構います。けれど、それが離れ乳の原因にもなります。解放されたということは、支えを失ったということです。動くたびに感じる揺れや重さに「女性らしさ」を感じる人もいますが、胸の内部でクーパー靭帯は悲鳴を上げています。

ノーブラやホールドの弱いカップ付きインナーでリラックスしたい…その気持ちもわかりますが、動き回るときは注意が必要です。

家ではいつも「ノーブラ女子」という方は、ブラありでも快適に過ごす方法を下記記事でも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

ノーブラ

胸の垂れる原因の一つにクーパー靭帯の損傷が挙げられます。しかしその他にも「皮膚がバストを支えており、その皮膚が伸びることによって垂れが起きている」ということもわかってきました。そしてこの皮膚が伸びる一番の原因は「乾燥によって皮膚のキメが整っていない状態になっている」ことのようです。

つまり、皮膚の伸びを抑え外側に垂れた状態にならないようにするためには、日々のバストの皮ふの保湿がとても大切だと言えます。

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現代の女性は仕事の忙しさやストレスで栄養不足になりがちです。またダイエットも栄養不足の大きな原因の１つです。

栄養が十分に取れるだけの食事を作ることはとても大切です。必要に応じてサプリメントなどの力を借りて、バランスが崩れないように注意するといいでしょう。

離れ乳の改善のステップは、ストレッチ、エクササイズ、マッサージ、就寝時の注意の４つです。もちろん日ごろの食事や運動も大事ですが、胸が離れているのが気になる人は、特にこの４つを重点的に取り組んでいきましょう。

身体をほぐし、鍛えて、メンテナンス、そしてしっかり休息をとります。基本中の基本で、そして大変地味なことではあるのですが、日々の積み重ねが重要です。美乳は１日にしてならず、ついでに体全体を改善するメンテナンスもしましょう！

美乳の条件とは？

まずは身体をほぐしていきます。デスクワークやスマホを触っていると固まりがちな、肩や肩甲骨を動かしましょう。肩は胸と背中の筋肉両方に繋がっているので、胸の厚みを作り、なおかつ背中に胸のお肉が引っ張られないよう防ぐこともできます。

背中にある肩甲骨は鎖骨に繋がっているので、ほぐすことでデコルテが綺麗に見えたり、猫背が改善されて姿勢がよくなったりと、バストメイク以外にもいいことがたくさんあります。椅子に座ったまま気軽にできるストレッチを紹介します。

身体をほぐしたら、いざ筋トレ！離れ乳を防ぐために、バストを支える土台・大胸筋を鍛えていきます。

バスト自体が大きくなるわけではありませんが、鍛えることでバストトップの底上げ＆サイドにお肉が流れるのを防いでくれます。

日常生活ではあまり活躍しない大胸筋。大胸筋の筋トレというと腕立て伏せなどキツい運動のイメージが強いですね。とはいえ、続かないトレーニングでは意味がありません。筋肉がない人でも、どこでも簡単にできるエクササイズを紹介します。立ってでも椅子に座ってでもできるエクササイズです。

最後の仕上げに、バストマッサージで「物理的に」胸を寄せていきます。お風呂上りや寝る前など、リラックスしながら行いましょう。マッサージをするときは、滑りをよくするためと、摩擦でお肌を傷つけないように、マッサージジェルやボディクリームを使います。

香りで選んでもいいのですが、バストの形を整えたり、ハリをアップさせる成分の含まれた専用のバストジェルを使うのがおすすめです。

逆に注意したいのは、「脂肪燃焼」や「引き締め」効果のあるマッサージジェルは絶対に使わないことです！ウェストやヒップなど「小さくしたい」ところに使うのはいいのですが、バストに使うと…言わなくてもわかりますね？

人は眠っている間、大体２０回くらい寝返りを打つと言われています。ノーブラで寝ていると、その間バストは右に左に揺れることになり、そのうちに胸が離れる原因となるクーパー靭帯を傷つけてしまうことがあります。

だからといって普通のブラでは締め付けが強くて寝苦しいし、ワイヤーが当たって痛いという意見もあります。

そもそも、普通のブラはバストを下から支えて脇から寄せる構造をしていますが、横になっているときは脇や背中だけでなく、上向きにも下向きにもお肉が流れて行ってしまいます。まさにバストトップを中心に３６０度のケアが必要ということです。普通のブラでは対処しきれません。睡眠時の離れ乳対策は、バストを全方位から支え、さらに快適な睡眠を邪魔しないナイトブラがおすすめです。

効果的なバストアップの方法

リンパマッサージでバストアップ

きれいな形のバストになりたい！

女性としてどんなスタイルでいたいかということと同じぐらい気になるのが、自分の体や外見を好きな人がどう思っているのかということです。女性がコンプレックスに思いがちな「離れ乳」は男性の目にどう映るのでしょうか？

男性にとって、おっぱいは大きさよりも形や触り心地が重要です。ツンと上を向いたトップ、ふんわりとおわん型に膨らんだバスト…思わず触りたくなってしまう形は、女性だって理想とするところです。
離れ乳さんの悲しみは、カップ数がそれなりにあっても大きく見えないことです。バストが前でなく外向きになっているため、サイドにお肉が流れがちです。SNSでも「Dあるはずなのに、ブラを外したらAにしか見えない…」という嘆きの声が多くあります。

自分でさえそう思うのですから、実情を知らない彼が見たらどう思うか…。考えただけで気分が沈んでしまいそうになります。

ブラや矯正下着でのバストメイクは女子のたしなみです。彼の目に少しでも魅力的に映るよう努力する姿は健気で美しいものです。

とはいえ、いくら離れている胸のサイドのお肉を詰め込んで、寄せて上げて谷間を作ったところで…彼にありのままの姿を見せるとき、下着の力は借りることができません。

彼ともっと仲良くなりたい、関係を深めたいと思っても、下着で盛り上げた「幻想」を壊してしまったらどうしよう…。そんな悩みから、一歩踏み出せずにいる人もいるでしょう。

「すっぴんがかわいかった」はあっても、「ブラを外したら胸がなくなった」は、フォローのしようがなさそうです。

垂れたバストは「老け」の象徴…ですが、離れ乳も一見垂れているように見えてしまいます。年齢に関係なく、バストトップが離れているせいで老けて見えがちです。

どんなにお手入れをしてハリとつやのある若々しいお肌を保っていても、ぱっと見たときの印象が「垂れてる…？」では台無しです。若さを保っている人ほど、悪い意味でのギャップが生じてしまい「身体のお手入れは適当なのかな？」とがっかりされてしまうかもしれません。

さらに、離れ乳は横に広がりやすいせいで、後ろから見ると太っているように見えることも！「なんだかだらしないなぁ…」なんて思われてしまったら立ち直れません。

大好きな彼に「触りたい！」と思われるバストが一番の理想形です。そのための第一歩は、何よりもコンプレックスとさよならすることなのかもしれません。

ぱっと見たときの印象がよろしくない「離れ胸」は、見てわかる分、鏡を見るたびに「私の胸、離れてるよね…」「こんな胸じゃがっかりされるかも」とどんよりします。彼とそういうムードになったとき、ふっと頭によぎったら、せっかくの空気を台無しにしてしまうかも…なんて不安にもなります。

だけど大丈夫、心配しないでください。それはお手入れで解決できます！日ごろのケアで、自信を持って彼に見てもらえる理想のおっぱいを手に入れましょう。