つい最近、同級生の友達Aちゃんから、こんなお悩みを聞きました。

「最近、写真を撮ってもらったら、なんか老けた感じで…。特に、胸が老けた感じ！見た目だけじゃなくて質感まで違ってきていて、なんだかショックだったんだよね」

そういえば、２０代だった私達も、すでに３０代に突入。バストのボリュームも少しずつなくなって、胸の位置やブラの高さ、そして垂れも気になる年代になってきた頃。

「そうそう、特に昔と違うのが、胸の位置なんだよね。もともとの正しい位置ではなくなって、急にバストが低くなってきたように感じる。だから、全体の印象まで老けた感じになるのかな」

確かに、２０代と３０代以降の胸の位置は、かなり違うもの。今までは、バストの大きさや触り心地ばかり気にしていましたが、胸の高さがダウンすると、バストの形までくずれて一気に老けた印象になってしまうのです。

この記事では、若々しい印象になるために、胸の位置を上げたいと思っている方におすすめの改善方法をご紹介します！

過去のマイエルシー調べのアンケートにも、胸の位置やバストトップの高さに困っている人が大勢いました。その悩みの深さについて探ってみましょう！

バストの高さがない事で困った事があれば教えてください。また、どんな場所で残念な事がありましたか？（2013年5月マイエルシーアンケート/（女性についての質問）女性のバストの高さ）

高さも大きさもないので常に困っている。襟の開いたTシャツとか着れない

ブラジャーを全くしないので、ちょっと張り込んで購入したらブカブカだった（高さを作ろうとして失敗）

キャミソールが着れなかった時は困った！かがむと全部見えてしまうから…

年を取って胸の位置が低くなり…ブラとの隙間も恥ずかしい

脱いだら胸が垂れたのでがっかりされた

胸のハリが無くなって、ブラトップばかりしてたら垂れた

バスタオルを胸に巻いても、ずり落ちてしまうようになった

バストトップの位置が低くなると同時に、胸上部のボリュームが減ってしまいそげ胸になってしまう。ブラトップばかり着ていて、横に流れてバストの高さが全体的になくなってしまい垂れ乳になったり、浮きブラになってしまったり、胸に巻いたバスタオルやベアトップが落ちてきたりなんて、悩みも聞かれます。そのため、着る服や下着まで制限されるという人が多くいました。

胸の位置が低くなる原因として、「年齢によるバストの乳腺細胞が減った」「加齢にとってクーパー靭帯が伸びてしまっている」「妊娠と出産を経て、バストの皮膚が伸びてしまった」「ダイエットによって胸の脂肪が減ってしまった」などが考えられます。また、バストケアをしないために、バスト周辺の皮膚が乾燥してしまい、ハリが失われてしまうなどが原因になることもあります。

しかし、諦めないでください。垂れた胸をそのままにせずに、しっかりケアすれば、ハリのある胸を取り戻すことはできます！

クーパー靭帯とは

ノーブラ女子は胸が垂れる？

垂れた胸を改善する方法

低くなってしまったバストの位置を戻すための具体的な方法をご紹介する前に、理想的なバストの位置を確認してください。

理想的なバストトップの位置ですが、基本的には肩とひじを結んだ線の真ん中の位置あたりにトップバストがある状態です。また、バストトップのゴールデンポイントとして言われているのが、鎖骨のくぼみと左右のバストトップの３点を繋いで、正三角形になる位置（各辺の長さが同じ）に乳首があることです。美乳と言われる人は、この正三角形が綺麗にできると言われています。

ここまで戻すようにすれば、老けて見えるようにはなりません。まずは、自分の理想的なバストトップの位置を把握して、下がってしまったバストの位置に合わせて、ブラジャーを着けてしまわないようにしましょう！ブラジャーを着けている時は、バストを必ずこの位置まで上げるうように習慣化してください。位置がどうしても下がってしまう場合は、補正力のあるブラにて正しい位置に固定しましょう。

「もう、バストの高さは取り戻せない…」なんて、諦めていませんか？ 理想のバストの位置を手に入れるために、できることはたくさんあります！

お風呂上がりや朝起きた直後に、手軽なエクササイズを取り入れてみませんか？ 明日からにも出来るとっても簡単な方法です。

STEP1

両ひじを９０度に曲げ、左右に開く。

STEP2

息を吐きながら両手を近づけて顔の前に寄せる。この時、ひじとひじ、手と手をぴったりと近づける。

STEP3

STEP1・2を、１０～１５回ほどを目標に行ってみましょう。

もっとバストの高さやバストトップの位置を集中的にケアしたい！という人におすすめなのが、エクササイズでのマッサージ用のジェルの成分として使われ、バストの悩みを抱えた人に注目されている、「プエラリア」という植物です。

正式には「プエラリアミリフィカ」といい、その根のエキスに、注目すべき働きがあります。多くのイソフラボンを含むため、女性らしさを応援するのにも期待！

タイ国北部の落葉樹林で育つマメ科クズ属の植物で、ガウクルアとも呼ばれています。バストマッサージをする際にはおすすめの成分です。

プエラリアを使った胸の位置を整えるマッサージ方法をご紹介します！

左右のバストで、交互に行います。片方のバストの上部に片手を置いて、鎖骨付近に向かって、上方向へ流します。親指以外の４本の指で、皮膚を引き上げるイメージでマッサージをしていきましょう。もっとしっかり胸の位置を引き上げたい場合は、両手で行ってみてくださいね。

両手をクロスさせて、左右のバストの横脇でスタンバイ。脇腹から背中付近のお肉を、中央に流すように動かします。中央にまでもってきたら、そのままバストの下に持ち上げ、ぎゅっと抱え込むようにマッサージしていきましょう。

人間の体は、円柱のように横方向へもたるんでしまうため、バストもつられて横にたるみがちです。脇腹や背中のほうへ流れてしまっているお肉を、本来のバストの位置に戻してあげましょう。

左右のバストで、交互に行うマッサージです。片方の胸の下に、片手を置いて、左右の手で交互にすくい上げるように動かします。みぞおちの高さにある胸の下のお肉を、バストに引き上げるようなイメージでマッサージしていきましょう。

肌を傷つけないよう、やさしく持ち上げることをイメージしながら、手が胸や肌から離れることのないよう、連続してお肉を引き上げるように手を動かしてみてくださいね。

プエラリアは、バストマッサージだけではなく、肌にハリを出してぷるぷるに導いたり、バストの触り心地のお手入れにも向いています。

胸の位置が低いと感じるようになったら、まずは下着で正しいバストトップの位置に固定して、普段からバストマッサージでケアするようにしましょう！

また、マッサージ用のジェルを使ってバストのためにできることは、たくさんあります。自分の生活に取り入れやすいマッサージ方法を選んだり、組み合わせて実行するのがおすすめ。

毎日手軽に続けられる方法で、若々しい高さのあるバスト、ハリのある胸を目指してみませんか。きっと印象までうれしい変化があるはずです！

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