スローオナニーという言葉を聞いたことがありますか？「スローセックス」がじっくりと時間をかけて快感を高めるセックスであるように、スローオナニーもゆっくり焦らして快感を高めていく「質」を重視したオナニーの方法です。

ひとりエッチ自体は女性に広まりつつありますが、忙しい中で行うためあまり時間をかけずに終わらせている「ファストオナニー」になってしまっているという方も多いのではないでしょうか。しかし、その方法で心の底から満足できていますか？

もし満足できていないなら、今回紹介する「スローオナニー」を焦らしてみるのがおすすめです。今回は女性の快感やオーガズムを徹底的に研究してきたラブコスメが、この焦らしオナニーの魅力と方法をご紹介してきます。

彼氏とのセックスで「もっと感じられたらいいのに」と不完全燃焼な気持ちになったり、「前よりもイキにくくなったかもしれない」と感じたことはありませんか。

どんなに愛している相手でも、快感に慣れてくることはあります。愛しているのに、彼とのセックスで以前より感じられなくなった自分に対し、うしろめたさを抱いてしまっている人もいるかもしれません。

そんな時におすすめなのが、焦らして深い快感を取り戻す『スローオナニー』です。

スローオナニーとは、ゆっくり時間をかけて行うオナニーです。単に快感を求めるためのものだけでなく、自分自身の体の感度や感じるポイントを増やすこともできます。長時間の特別なオナニーをすることで、快感を得やすい場所が増えれば、彼とのセックスのマンネリ解消にも役立ちます。

スローオナニーは、通常のオナニーより長時間の焦らしが必要で、２０分～１時間くらいかけて自分の身体とゆっくり向き合う、リラックス方法のひとつです。自分が気持ちいい場所をじっくり探すことで、忘れていた快感を呼び覚まします。

ここでは正しいスローオナニーのやり方を踏まえて、「スローオナニーって何？」「どんなメリットがあるの？」「どのくらいの時間をかけるの？」といった疑問を解決していきます。

『スローオナニー（スロオナ）』とは、「自分の気持ちよさを持続させる、長時間焦らすオナニー」です。

一方、通常に行われる普通オナニーは「性欲を満たし、すっきりするためのオナニー」であり、『ファストオナニー』とも呼ばれ、対比されます。

スローオナニーの目的は、イクことではなく、ゆっくりと自分を焦らし、快感を高めていくことが最大の目的です。

普段するオナニーというと、気分転換やイクことですっきりすることが目的という人も多いのではないでしょうか。

実際、「ひとりエッチ（オナニー）の目的は？」という質問に対し、ほとんどの女性は「気持ちよくなりたい」と答えており、イクのが目的の女性も大多数になることが分かっています。

それと違いスローオナニーは、お風呂上りのマッサージのように、自分が疲れている部分を見つけ出し、コリをほぐすようなイメージで性感帯をじっくりと見つけていきます。今まで知らなかった性感帯を見つけて磨いていくことで、新しい快感を見つけだし、彼とのセックスのマンネリ解消にも役立ちます。

一方でそのようにしっかり体を焦らして準備していくことで、これまでに感じたことのない強い快感のオーガズムに辿り着くこともあります。

ブコスメのアンケート「１回のひとりエッチにかける平均時間は？」では、１回のオナニーにかける時間は、約7割の女性が２０分以内と回答しています。多くの女性は、実際には『ファストオナニー』をしているようです。

これに対して、スローオナニーは２０分～１時間くらいの長時間をかけて、焦らしながら行うオナニーです。普段のオナニーにかける時間とは違い、すぐに終わらせることなく続けることがポイントです。

ゆっくり時間をかけて体を焦らすスローオナニーは、気持ちよさを持続させ、いつもより深い快感が得られやすいオナニーです。

目安として、いつものオナニーの倍以上の時間をかけて、全身をほぐすように性感帯を敏感にさせていきます。周りを気にせず、自分のペースで行っても問題ないため、１時間以上かける人もいます。

オナニーの時間は個人差が大きいものの、強い刺激を与える>グッズを使うと５分もかからずにイッて終わることがほとんどです。

しかし簡単にイク感覚は、それが目的になってしまいます。セックスでも、イクことが目的になり、いつも同じ簡単にイク方法を選んでしまいます。

だからこそ、スローオナニーではゆっくり時間をかけて焦らしながら性的興奮を高めることで、より深い快感を取り戻すことができるのです。

オナニーでよく使われるローターやバイブではなく、自分の指だけで快感が得られるのも、スローオナニーの特徴です。

さらに、クリトリスなど一般的に感じやすいと言われる部分だけでなく、スローオナニーでは全身の細かな部分をねっとりじんわり触れることで、その快感を高めていくのが特徴です。

そのため「いつもはグッズを使ってサッとイッてオナニーを済ませている」という女性にも、スローオナニーはおすすめです。何故なら、強い快感を得られるオナニーを繰り返していると、セックス時に快感がオナニーの時より低くなり、感じにくくなってしまうからです。

もし「彼とのセックスがオナニーほど気持ちよくない」と感じていたら、普段のオナニーの刺激が強すぎる可能性があります。スローオナニーで、じっくり快感を高める経験をすることで、彼とのセックスでももっと気持ちよさを感じやすくなります。

女性にとって、オナニーは実は様々なメリットがあります。たとえば性感帯の開発や、性欲解消による精神状態の安定、体力を使うことによって得られる心地よい睡眠、血流アップによる美肌効果などです。

焦らしながら行うスローオナニーは、その中でも「性感帯の開発」と「リラックス・ストレス解消効果」が高いオナニーといえるでしょう。

スローオナニーは、全身のあらゆる部分に触れて感度を高めていくため、今まで知らなかった「自分が感じるポイント」、つまり「新しい性感帯」を見つけるきっかけになります。

女性がはじめから気持ちいいと感じられる性感帯は、実は多くありません。女性が感じる場所は人によって様々で、乳首やクリトリスなど敏感な場所だけに限りません。耳の後ろやお腹、太もも、膝裏など、人によって感じやすい性感帯は異なります。

例えば、アンダーヘアも触るだけで気持ちよくなれるのをご存じでしょうか。なかなか触らないため知らないかと思いますが、スローオナニーではこのような場所にも触れます。ですので、今まで知らなかった性感帯と出会える可能性があります。

また、感じやすい性感帯でも気持ちよくなるには「長い時間をかけて刺激する」ことで、初めて性感帯として開発されます。

そうした「気持ちいい」場所を見つけ、さらに開発していけるのもスローオナニーのメリットです。

スローオナニーは「気持ちいい」を維持する中で、リラックス効果によりストレス解消も期待できます。

オナニーをした後に「なんだか寝つきがいい」という経験をしたことはありませんか。オナニー中は、快感や幸せな気分を得やすくなり、脳内ではドーパミンやオキシトシンといったホルモンが分泌されます。そしてイクと、体をクールダウンさせるためにも、精神や肉体をリラックスさせる副交感神経が優位になります。

スローオナニーはこのゆったりとした気分、副交感神経が優位な状態を維持するため、日常生活のストレスから解放される効果が期待できるのです。

スローオナニーには入浴やセルフマッサージといった工程もあるため、単なる性処理というよりはスパやエステに近い感覚といえます。

普通のオナニーで強い刺激になれてしまうと、エッチ中の彼のソフトタッチには満足しにくくなってしまいます。

一方でスローオナニーをすると、肌の感度が高まり、感じやすい場所が増えることで、セックスの時にも彼の存在をより敏感に感じやすくなります。

これは、スローオナニーで性感帯の開発を長時間かけて続けることで、イクことだけではなくお互いに触れ合うだけで気持ちが高まり、濃密なセックスがしやすくなるからです。

女性のオナニーの効果

女性のオナニー事情って？

一人エッチのテクニック３０選

さまざまなルールが決まっているスローセックスと違い、スローオナニーには「絶対にこれをしなければならない」といった決まりごとは特にありません。

しかし、以下のようなステップで行うと、よりよい快感が得られるはずです。まずは一通りのやり方を身に着けてから、自分流を試してみると良いかもしれません。

スローオナニーをする前に、体を清潔にしましょう。スローオナニーはリラックスして行うことが大切なため、シャワーではなくお風呂がおすすめです。身体を温めることで、副交感神経が優位になり、よりリラックスしやすくなります。

まずは１日の汚れと疲れを取る気持ちで、ゆっくりと温まってください。それから体を冷やさないように注意しつつ、パジャマなどに着替えたらベッドルームへ行きましょう。また身体に触れた時のマッサージ効果も高まるため、スローオナニーを通して綺麗になりたい人にも入浴はおすすめです。

ベッドに腰をかけたら軽く目を閉じます。そして、１日頑張った自分に労いの気持ちを込めて、ゆっくりと深呼吸をしましょう。

それからパジャマの上からで大丈夫ですので、肩やふくらはぎなど、コリを感じる部分に手をあててセルフマッサージをしていきます。また、コリを感じていない部分も丁寧に揉んでいきましょう。たまに太ももや二の腕などに指先を優しく滑らせたりして、タッチの違いも楽しみましょう。

ベッドルームは好きな香りのアロマを焚いたり、ムードのある間接照明を灯したりしておくのがポイントです。五感を刺激できる空間にしておくことで、スーッとエッチな雰囲気に入り込むことができます。

また、スマホやテレビなどはあらかじめ電源をオフにしておくと良いです。途中で邪魔が入ると集中が切れてしまうので、できるだけオナニーに集中しやすい環境を整えておきましょう。

マッサージをしていると、体が温まってくるかと思います。そうしたら、少しずつパジャマを脱いでみましょう。薄着になって裸に近づくにつれて、エッチな気分も高まりますし、オナニーに集中できるようにもなります。

マッサージの途中ならまだ揉んでいない部分を優しく揉んであげてもいいです。また、マッサージが終わったのなら、普段感じにくいと思う性感帯を指先で優しくほぐしてあげるといいでしょう。

スローオナニーの良いところは、時間をかけて焦らしながらオナニーができることです。ですので、今まであまり触ったことがない場所も触ってみてください。デコルテ、スペンス乳腺、アンダーヘア、太ももの付け根、会陰などを触ってみると、意外な性感帯が見つかるかもしれません。

なお、ただ単に触るだけで開発できるわけではないので、あくまでも自分の気持ちいいと思う場所、感じられる触り方を意識しましょう。

女性の体には乳首、クリトリス、Gスポットなど、さまざまな性感帯がありますので、普段感じにくい場所からゆっくりと触りましょう。男性に触られているのをイメージしながら、優しく触るといいです。

イキそうになったら手の動きをストップしたり、他の場所を触ったりして焦らすことがコツです。いつものオナニーより２倍～３倍ほどの時間をかけて、ゆっくりと行うことで深い満足感が得られるようになります。

ここまでのやり方を実践して、十分に体をほぐし性感帯を刺激すれば、あなたのアソコはもうトロトロになっているはずです。

「イキたくて我慢できない…」と思うまで愛撫を繰り返したら、いよいよ乳首やクリトリスなど、あなたが好きな性感帯を触っていいときです。焦らして我慢し続けたことで、少し触っただけでもイキそうになるでしょう。

しかしそこでイクのを我慢して他の場所を触れるようにしたら、後からもっと気持ちいいオーガズムを迎えることができます。

イキそうになったら快感を逃がすように、一旦別の場所を触るようにしてオーガズムを寸止めしましょう。そうすると、体がもうどこを触ってもイッてしまいそうな状態になります。そうなってから、最も気持ちいいと感じられる場所を再度刺激してみましょう。きっとこれまでにない、深いオーガズムと満足感が得られることでしょう。

もし強い刺激が欲しいなら、少しだけラブグッズを使うのもありです。満足できる方法でオーガズムを体験してみてください。オーガズムについては、下記の記事でも詳しく紹介しているので、是非参考にしてみてくださいね。

オーガズム（オルガズム）

スローオナニーの基本は先述のとおりですが、スローオナニーをもっと楽しみたいという人に向けてコツをご紹介します。どれも簡単なものばかりですので、気軽に試してみてください。

じっくり自分を焦らすことが、スローオナニーでは欠かせません。具体的な焦らし方について、詳しく解説します。まずはベッドやソファに腰かけ、深呼吸を数回繰り返しましょう。今日の失敗や心配事を自然と頭に思い浮かべてしまうときは、呼吸に集中するとリラックスしやすくなります。

続いて、全身のマッサージを行いましょう。道具は使わず、繊細で自分の思うがままに動かせる指で始めていきましょう。肩や首回りなど、凝りやすい場所を優しく撫でるように、マッサージしていきます。顔のマッサージも効果的です。このとき、じっくり服を脱いだ方が興奮するという人は、少しずつ服を脱ぐことでも快感を高め、自分を焦らすことが出来ます。

そして少しずつ、デコルテから胸、ウエスト、お腹、お尻へと、身体全体に手のひらを滑らせましょう。身体がポカポカしてきたら、今度はふくらはぎから足の付け根へ向けて、ゆっくりさすり、少しずつ太ももの内側にも触れます。

ここまできたら、自分が感じにくい場所から優先的に触っていきます。たとえば、乳首が感じにくかったら、まずは胸を外側から優しく揉んだり、揺さぶったりして、感度を高めていきます。

もしクリトリスが感じにくいのであれば、女性のデリケートゾーンの内側にある小陰唇（ひだ）の周りを優しく触ったり、指で軽く揺らしたりしてみましょう。そして少しずつクリトリスに手を近づけていき、イキそうになったら触れるのをやめるのを繰り返します。

できるだけ敏感なクリトリスやGスポット、乳首などは避けつづけることが大切です。自分から「触りたい」と感じても、ぐっと我慢することで、快感を高めていくことがコツです。彼の触り方を真似するのもよいでしょう。

そして「もう触りたくてたまらない」となったら、自分が感じやすい場所を責めていきます。指をそっと膣にいれて揺さぶったり、乳首を強くつねってみたり、快感を追い求め続けます。ここまできたら、もっと絶頂の快感を得るためにバイブやディルド、ローターなどを用いるのもよいでしょう。

自分がたっぷり満足出来たら、スローオナニーは終了です。

スローオナニーをする時は、集中しやすい環境を整えることが大切です。

入浴後、身体の汗も引き、あとは寝るだけという状態にしておくといいでしょう。明るい場所よりも、間接照明を使ってムーディーな雰囲気にした方が集中しやすくなります。テレビを消し、スマートフォンも音が鳴らないようにします。

またリラックス効果を高めるために、好きな香りがするアロマを焚いたり、ヨガやストレッチで軽く体を動かしたりするのもよいでしょう。

女性のオナニーはクリトリスを刺激する『クリオナ』が一般的です。しかしこれだとすぐにオーガズムに達してしまい、ファストオナニーになりがちです。

女性の身体には他にもたくさんの性感帯があります。例えば女性のバストは乳首の性感帯を刺激するチクニーの他にも「スペンス乳腺」という性感帯もあります。お尻や太腿、脇腹の性感帯も、ゾクゾクとした快感を感じる女性が多いです。スローオナニーでは、これらの性感帯もじっくりゆっくり責めるようにしましょう。

また、同じクリトリスを触るにしてもいきなり強い力で触れるのではなく、鼠径部や大陰唇からじっくりと、徐々に攻めていくような触り方にするといいでしょう。

性感帯

チクニーのやり方

スペンス乳腺

お尻の感度アップの方法

スローオナニーでは新たな快感を探すこともできるので、いつもと違う触り方をするのもおすすめです。基本の触り方は指先でのフェザータッチですが、例えば、おっぱいを揉んだり、乳首をつねったり、引っ張ったり、ゆすったり、指先ではじく「タッピング」の触り方をするのも新たな刺激になるかと思います。

特に、揉みや揺れは脳に快感として届きやすいといわれています。スローオナニーの際には、ぜひ新しい触り方にも挑戦してみてください。

スローオナニーに没頭しやすいように、自分に向けて語り掛けてくるボイスコンテンツの使用もおすすめです。想像力を高めつつ、スローオナニーに没頭できます。

作品の世界観も様々で、憧れのシチュエーションや好みの声から作品を探すことができます。時間の長さも様々で、1時間近くじっくり楽しめるものもあり、スローオナニーにはぴったりです。

なかでもおすすめは、グッズの動きと耳から聞くストーリーが連動する「さくらの恋猫」です。バイブやローターをはじめとする４種類のグッズと、専用アプリで選べる様々なストーリーの組み合わせを楽しめます。

スローオナニーに適した、１時間以上じっくり楽しめ、少しずつ快感を高められるおすすめ作品を以下で紹介します。「聞く」と「感じる」を同時に味わいたい人は、ぜひチェックしてみてください。

上司と出張先の温泉旅館で

体育会系男子の恋活

感度磨きと膣トレを同時に！一石二鳥の

さくらの恋猫　NUKUNUKU

まるで大好きな猫とヌクヌク温めあっているように、楽しく肌の引き締めを体験できる『さくらの恋猫　NUKUNUKU』。猫の滑らかな曲線が心地良く中の引き締めをサポートします。漫画、動画、ボイスと連動して動く！可愛く磨いて引き締めたい！膣トレ＆感度磨きができるインナーボール型です。

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中イキと外イキ両方実現？！

さくらの恋猫　KOIKOI

素敵な体験をする旅に連れ出してくれる『さくらの恋猫　KOIKOI』。一緒に遊んで、『素敵なことよ、こいこい！』という前向きな気持ちを感じながら、自分を磨いていきませんか？奥にズンズン！外は繊細に…いろんな刺激で感じるバイブ型グッズです。中イキと外イキ両方実現できるかも？！

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初心者にも人気ロータータイプ

さくらの恋猫　KOROKORO

漫画、動画、ボイスと連動して動いて感じる場所をころころ…探り当てる、可愛いローター『さくらの恋猫 KOROKORO（ころころ）』！スイッチを入れると、まるで飼っている仔猫とじゃれあうように、感じる部分で震え、振動を響かせながら、快感を体験できます。

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ここまでで、スローオナニーを楽しむためのやり方とコツを紹介しました。とはいえ、実際にやってみたら、「スローオナニーで気持ちよくなれなかった…」という人もいるかもしれません。

スローオナニーが成功しないのは、いつものオナニーと同じような感覚でやっている行為に原因があるかもしれません。ここでは、スローオナニーをするときに注意すべき点をまとめていきます。

スローオナニーは基本的にどなたでもできますが、体調の悪い時や疲れている時には無理に行わないほうがいいです。快感が得られるスローオナニーではありますが、ひとりエッチの時間は長めなので体力を多く消耗します。ですので、スローオナニーはあくまでも健康な時に行うようにしてください。

また、スローオナニーの時間は長めと説明しましたが、あまりに長すぎるのも良くありません。２～３時間くらい続けてしまうと、体力も消耗しますし、集中力も切れてしまいます。時間は長めといっても２０分～１時間程度で終わらせるくらいのつもりで始めたほうがいいかでしょう。

視覚から興奮に繋がるアダルトビデオや漫画は、快感を手早く高めるのに効果的です。

しかしここまで解説してきたように、スローオナニーはリラックスしつつ、集中して行うほうが満足感のある快感につながります。アダルトビデオは内容が気にななるものですし、漫画は目で文字や絵を追いかける必要があります。そのため、身体の小さな刺激に集中しづらくなって、スローオナニーの成功を妨げることがあるのです。

ただしアダルトビデオの「音声だけを聞く」のであれば、スローオナニーに没頭しやすいため、深い快感を得られることもあります。お気に入りの作品があれば、試してみるのも良いでしょう。

オナニーの際にローターやバイブなどを使っている人もいるかと思いますが、スローオナニーの際はできる限りラブグッズを控えるのがおすすめです。

もし使うなら最後のほうにしておくか、または振動などをオフにした状態で使うようにしましょう。その際、例えば振動をオフにした状態のバイブを固定しておき、ご自分で下半身を動かして刺激するなどの工夫をすると良いかと思います。刺激が強いバイブやローターではなく、まずは「指のみ」で行うようにしましょう。

スローオナニーは、激しい刺激ではなく、優しい刺激で体の感度を高めていき、気持ちいい状態を維持することがコツです。

しかし、我慢しすぎると興奮して寝られなくなる場合もあります。快感を高めたとき、どうしても欲しくなった場合はアイテムを使って快感に浸るといいでしょう。中イキを目指したい、Gスポットで感じられるようになりたい、という人には『マリンビーンズ』がおすすめです。

彼とのエッチでどんどん感じる体に…！

マリンビーンズ

Ｇスポットをピンポイントで刺激するとがった形状のヘッド部分に、クリトリスへの快感を逃さない大きめのクリバイブ！さらに本体とクリバイブだけでなく、ヘッド部分にまで搭載されたモーターでの奥への振動を直接感じることができる、３ポイント同時集中ケア♪今までにない動きで、様々な快感レベルアップ！

商品	おすすめ度	価格	ポイント	商品ページ	Gスポット刺激	サイズ	バッテリー	レベル
マリンビーンズ	(5 / 5.0)	¥5,500	潮吹きに重要なGスポット刺激に特化！グッズ購入初めてでも安心スターターキット付き！	詳細を見る		全長：24cm 上部：約10cm 直径：約3cm クリバイブ：約5cm	単4電池×4本使用（電池交換可）	初級者向け
Fancy Lover　潮吹きバイブ	(4 / 5.0)	¥2,999	吸引バイブと潮吹きバイブの二刀流バイブ。※PR商品	詳細を見る		商品ページを参照	商品ページを参照	初/中級者向け
ラブザウルス	(4 / 5.0)	¥4,471	のけぞるような快感！スピーディーに気持ち良くなりたい時におすすめ	詳細を見る		全長：約19cm 直径：約3.5c （最大部）	単4電池4個（電池交換可）	初/中級者向け
スカイブルーム	(3 / 5.0)	¥7,480	吸引と振動、さらに温感機能もついた多機能吸引バイブレーター	詳細を見る		全長330mm(つなぎめの長さ175mm)	USB充電	中/上級者向け

じっくり焦らす、スローオナニーで性感帯を増やしていくと、セックス中の彼の愛撫も感じやすくなり、セックスへの満足度も高まりやすくなります。

オナニーにこれといった決まりはなく、スローオナニーのように時間を長くかけて快感を追い求めたとしても、なにも後ろめたいことはありません。大切な彼とのセックスのマンネリを脱して、イク快感だけでなく身体を愛される感覚をより感じてみませんか？

女性の夜の自分磨きは、感度向上の為にも、心をスッキリさせるためにもとても大切です。

一方でその後のケアについて、「どうすればいい？」と感じた事がある方も多いかもしれません。実は夜の自分磨きの後に、デリケートゾーンケアやラブグッズのメンテナンスを行っている人は多数います。ぜひ、快適な自分磨きのある生活のために、スローオナニー後のケアについてもチェックしてみてくださいね。

ひとりエッチ後のボディケア、どうしてる？