オーガズムの悩み

【医師監修】中イキのやり方！膣を開発して、セックスやオナニーで中でイク方法

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外イキはできても、中イキを経験したことがないという女性は実は少なくないです。外イキができれば満足かといわれると、未知の中イキがしてみたいという方も多いようです。

そこで今回は医師の山下真理子先生の監修のもと、一緒に「中でイク感覚」を開発するために、女性の「中イキ（膣イキ）」の方法と中でイキやすくする練習の仕方についてご紹介していきます。

中イキ（膣イキ）とは何か？できない原因は…

この「中イキ」とは何か、クリトリスでいく「外イキ」との違いを解説します。

中イキとは？

中イキ（膣イキ）とは、膣内に入っている部分で女性がイクことです。膣の中側のGスポットやポルチオを刺激されると、体の奥から快感が生まれ、押し上がるような感覚になって絶頂を感じます。この中イキ（膣イキ）の感覚は体の内側から湧き上がるような快感があり、その後、全身にじんわりと気持ちよさが広がります。

この中イキですが、よく区別される「外イキ」より、深い快感を得られると感じる女性が多いようです。

一方で、実際には中イキを経験している女性は少ないのです。でも、中イキできない原因は身体的な理由ではありませんので、心配しないでください。中イキはコツさえ掴めば、何度でもイケるようになります。

中イキ経験者はどのくらい？

ラブコスメのマイエルシーアンケートでは、ひとりエッチでもセックスでも、中イキをしたことある女性は３割以下でした。

「中イキ」と「外イキ」との違い

クリトリスでイクことを「外イキ」というのに対し、膣内にある「Gスポット」や「ポルチオ」への刺激でイクことを、「中イキ（膣イキ）」と言います。「外イキ」とくらべ、もっと体の深い場所で感じるオーガズムともいえます。

中イキは外イキより少し難易度が上がり、体の奥から快感が生まれ、押し上がるような感覚に。その後、全身にじんわりと気持ちよさが広がっていくイメージです。

中イキできない原因

実際には中イキ（膣イキ）できない女性が多く、ラブコスメの実施したアンケートでは、７割近い女性が未経験でした。その原因は心理的なものもありますが、それ以上に膣内のGスポット開発が充分ではないということがあります。そのため、中でイク感覚を掴めず、挿入でも膣でイケないままになっています。

～女性が中イキできない理由～

まだ、一度もオーガズムを感じたことがない

膣内の性感帯が十分に開発されていない

体質的に中イキや奥イキができない

また、クリトリスではイケるのですが、中でイケない場合は、体質的に膣内でオーガズムを感じにくい場合もあります。Gスポットがあるとされる腟の前壁に厚みがある場合や、クリトリスと膣口の距離が離れていることなどで、イキにくいこともあります。

中イキできる仕組みは？種類別のメカニズム

中イキ（膣イキ）が起こる仕組みは、１種類ではありません。それぞれでイク感覚も違います。ここでは、中イキの種類と、種類別の感覚の違いをご紹介します。

中イキ（膣イキ）の種類

中イキの種類として、膣の入り口付近の「Gスポット」での中イキと、子宮口近くの奥の「ポルチオ」での奥イキがあります。

ポルチオを刺激しての奥イキは、知識や経験がなければなかなか到達できないオーガズムです。中でイクので同じ中イキとして扱われることもありますが、実際には感じる性感帯は違います。肉体的な快楽だけではなく、精神的な快楽にも違いがあり、女性が「精神的な幸せ」も感じるオーガズムとも言われています。

Gスポットでの中イキのメカニズムと感覚

まず、中イキの中で最もポピュラーなのが、Gスポットでの中イキです。Gスポットは膣の中のおなか側の上、膣口から入って１～２cmのところにあると言われている、女性の性感帯の１つです。

Gスポットでの「中イキ」ですが、体の内側から湧き上がるような快感が特徴です。Gスポットを刺激し続けると「おしっこがしたくなるような感じ」になる場合があり、Gスポットで中イキをしたときは「足に力が入らなくなってガクガク痙攣する」「急にふわっと全身の力が抜ける」などの感じ方をする人も多いです。

ひとりエッチでGスポットの中イキをするには、振動タイプやスイングタイプのバイブが適しています。

振動でGスポットを刺激するバイブの例

ただし、これまでにGスポットの開発をしたことがないと、オーガズムに達することは簡単ではありません。 Gスポットを刺激した経験が少ない方は、下記記事で紹介する開発方法もご参考ください。

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Gスポットを自分で開発する方法はこちら

Gスポットの場所や位置

ポルチオでの中イキのメカニズムと感覚

ポルチオでの「中イキ」は、奥イキとも言われ、膣の奥の子宮口のあたりにある性感帯でオーガズムを感じます。ポルチオでの中イキは、快感を感じられる時間が長いことが特徴です。

クリトリスでの外イキとも違い、そしてGスポットだけの中イキとも違い、中で連続でイキ続けることができるのが明らかに違います。ポルチオはオーガズムの波が深く、またその波が次々に起こるのが特徴です。

ひとりエッチでポルチオでのオーガズムを感じるためには、ピストンタイプのバイブが適しています。

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ポルチオでのオーガズムは、ポルチオ性感帯をしっかり開発することで得られます。ポルチオの開発方法については、ぜひ下記の記事をチェックしてみてください。

ポルチオを自分で開発する方法についてはこちら

ポルチオ（ポルテオ）の開発とは？

外からポルチオを刺激!?体外式ポルチオの開発方法

性感帯のミックスが中イキしやすい！

Gスポットによる中イキとポルチオによる中イキはそれぞれ単一でも起きますが、合わさって起こることもあります。例えばセックスでペニスを挿入する場合、ポルチオだけやGスポットだけが刺激されるということもありません。

強弱の違いはありますが、両方に刺激がかかることが自然です。男性のセックスのピストンで、Gスポットを刺激してから膣奥のポルチオを刺激する動きを意識すると、特にこのミックスした中イキを経験できることが多いです。

その他外イキと中イキの感覚の違いについては、下記の記事でも紹介しているのでぜひチェックしてみてください。

イキ方は一つではない！？イキ方の違いはこちら

外イキ・膣イキ・奥イキの違い！

女性のイク瞬間やその感覚、イク方法

中イキしやすくなる方法！

ここでは、中イキに至るまでの具体的なステップと練習時の注意点をご紹介します。

中イキする方法（１）Gスポットの場所を知る

中イキしやすい体に磨くためには、まずGスポットの開発です。そのためには、まずどこがGスポットかを知らなければ、刺激して開発することはできません。しかし、Gスポットの場所を最初から知っているという人も少ないことでしょう。

開発する必要のあるGスポットは、膣前壁、３cm～５cmくらいのところにあります。だいたい第二間接くらいまで膣内に指を入れたあたりです。人によって場所が異なるので、自分の場所を探してみましょう。

詳しいGスポットの探し方については下記でも紹介しています。ぜひGスポット開発の参考にしてみてください。

中イキする方法（２）ローションを使ってGスポットを刺激してみる

Gスポットを刺激するときは、ローションを使うと良いでしょう。ラブローションを使用すれば、指を挿入しやすく、Gスポットを見つけやすいです。

また膣内で指を動かしてスライドしやすいので、ラブローションを使ってオナニーすることで、中イキしやすい体に近づけます。ローション独自のゾクゾク感や、ヌルヌル感は一度味わってみたい快感です。

Gスポットへの刺激を、ローションでスムーズに！

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挿入する時も、その前に私の陰部にもローションを塗ることで潤いを補ったので挿入時の違和感は感じず、とても気持ちが良かったです。…全文を読む

『ＬＣハーバルローション』は植物性天然保湿成分としてのアロエを最大限に生かした、みずみずしいラブローションです。アロエ特有の保湿感が、自然な感触で肌に潤いを与えてくれます。これまでにない、さらっとトロトロの新しいひとりエッチが楽しめます。

ローションを使ってデリケートゾーンを愛撫し、まずは準備を整えます。その後Gスポットに触れたら、爪を立てずに優しく指の腹でこするようにしてみましょう。

STEP1

ラブローションを適量とりなじませる

STEP2

クリトリスからマッサージして、Gスポットに触れる

STEP3

お好みの強さでGスポットを刺激する

Gスポットを刺激し続けると、最初は戸惑いを感じるかもしれません。Gスポットは尿道に近い部分なので、膀胱が刺激を受けて「おしっこしたい…」という感覚になります。

Gスポットを指でクイッとするだけで、尿意のような感覚が脳に感じることもあります。そこから、指先の強弱を調節し、感じるように刺激を続けることで、徐々にGスポット開発されていくでしょう。

すぐには中でイケないかもしれませんが、性感帯が開発されていくと、膣全体が感じてきて、そのまま刺激を続けることで最後は中イキすることができるようになります。体の力が抜けて、全身にじわっと拡がる中イキの感覚を感じられます。「中イキ」の感覚は、焦らずに少しずつ覚えていきましょう。

中イキする方法（３）ラブグッズなどでGスポットの開発をして感度を高める

指でGスポットの感度を高めたら、オーガズムまではあと一歩です。一気にオーガズムを感じる方法の１つに、ラブグッズがあります。

特にGスポット意識して作られたラブグッズは、ピンポイントでGスポットを刺激できるうえに、指よりもずっとハイパワーで、指ではできない動きをしてくれます。

中でイク感覚をつかむならマリンビーンズ

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【中イキにおすすめなラブグッズ比較表】

STEP１

ラブグッズにコンドームを付ける

STEP2

ラブローションをデリケートゾーンとバイブに塗り、滑りを良くする

STEP3

感じてきたらラブグッズでGスポットを目指す
強弱をつけた上で、Gスポットへ先端をくっつけ、キューッと刺激してみましょう。

『中イキの感覚がつかめるようになってきた』

中イキするために自分で練習できるものはないかと探していたところ、『マリンビーンズ』に出会いました。それまで一度もラブグッズを購入したことがなかったのでかなり悩みましたが、思い切って購入しました。初めてのラブグッズなので上手く使えるかな…違和感があったら嫌だな…と思い、しっかり潤った状態で使用しました。

『私でも中イキできるんだ、と感動しました。』

早速使ってみました。最初はゆっくり動かしてみて、ここか？ここか？と自問自答しながらポイントを捜索…。一回目は見つかりませんでした…。諦めずに翌日再度使ってみると、一箇所ん？と思う箇所に当たり、、そこを中心に刺激してみたらイクことはできなかったけど、イク寸前までいけました！

中イキできるバイブに関する記事はこちら

中イキできるおもちゃは？バイブの選び方

中イキや潮吹きの初体験ができる！？人気の吸うやつ比較

中イキの注意点

これに注意！中イキ練習

繊細なデリケートゾーンを傷つけないように注意

温かい場所で、風邪をひかないように

足ピンなど、できれば変な癖をつけない

最も気を付ける必要があるのはデリケートゾーンを傷つけないこと。外イキのためのクリトリス刺激よりも、繊細な膣内に触れる中イキのための刺激はより注意が必要です。クリトリスほど敏感に感じられない為、力が強くなり過ぎないようにも気を付けましょう。

また、中イキはクリトリスよりも時間がかかる傾向にあります。クリトリスの場合はショーツの上から短時間で…ということも可能ですが、中イキとなるとショーツをおろして時間をかけてという形になってくるので、布団の中で行うなど、風邪をひかないように注意しましょう。

また、中イキしやすい方法に「足ピンオナニー」がありますが、これはセックスの時の体勢と違うため、癖になるとセックスで中イキしにくくなってしまうという話もあります。できれば足ピンの癖をつけるよりも、自然な体勢でもイケるようにじっくり中イキ開発していくようにしましょう。

足ピンオナニーの方法はこちら

足ピン・オナニーの正しいやり方

体験者が語る！中イキのコツとできないときの対処法

中イキは一度経験すると、継続的にできるようになることが多いです。つまり最初の一歩を超えることが大切。そこで、中イキを体験したことがある方に、アンケートでコツや中イキに効果的だった方法を聞いてみました。

中イキができない時の対処法

中イキしやすい方法は、個人によって異なります。もちろん１つの方法でじっくり中イキを目指すことも良いのですが、自分に合った方法を探していくことも大切です。

もし中イキができない！どうして？と思う場合は、ぜひ下記のことも試してみてください。

～中イキができない原因かも！ここを変えてみよう～

刺激を強くし過ぎている

刺激を一定ではなく、コロコロ変え過ぎている

尿意を感じたらやめてしまっている

エッチな気持ちになり切れていない

Gスポットだけを刺激している

オーガズムには強い刺激が大切と考えている人もいますが、Gスポットは繊細な場所なのでそんなに強い刺激はいりません。また、オーガズムの気配を感じ始めた時もイケるように刺激を強くするのではなく、「そのまま同じテンポで同じ場所を刺激し続ける」ことが効果的です。

例えば尿意を感じても、そのまま同じテンポで同じように刺激を続けましょう。尿意に不安を感じる時はバスタオルなどをあらかじめ敷いておけば、「もし出てしまったらどうしよう」という不安を軽減できて集中できるかもしれません。

また、オーガズムには心の興奮もとても重要です。中イキ練習の前にエッチなビデオを見たり、エッチな漫画を読んだり、世界観にひたりながらやってみると意外とすんなり中イキできるかもしれませんよ。

初めて中で…みんなの中イキの体験談

初めて使って、初めてイクことが出来たのです

初めて１人で大人のグッズを使用するので、ドキドキして少し抵抗はありました。クリバイブを少しあててみると驚きの気持ちよさだったので、ゴムを装着してほんの少しローションを塗って挿入。するとあれだけ初めは抵抗があったのに、あまりの気持ちのよさに、気がつけば息が荒くなっていました。
それから、奥でキューっと吸い付くような感じになり、無意識にテンポよく動かしているとイっていました。初めて使って、初めてイクことが出来たのです。こんなに気持ちがいいのであれば、もっと早くに出会いたかったです。おかげさまでこれからのエッチが楽しみになりました。

（ラムちゃんさん/30歳/OL/『マリンビーンズ』使用）

涙が出るくらい気持ちがいいのは初めてだったので今でもびっくりです（笑）

付属のローションをたっぷり使って自分の好きなところ、気持ちいいところを触って感度を高めた後、わくわくどきどしながら挿入しました。挿入してみると、あ、ヤバい…気持ちい…！と思いました。
バイブとスイングどちらも気持ちよくて、気がついたら何回もイってしまいました。何度もくる快感を受け止めるのに必死で、余りの気持ちよさに声を抑えることも忘れ、涙が止まりませんでした…！イった後しばらくの間、全身がピクピクしてぼーっとしていました。涙が出るくらい気持ちがいいのは初めてだったので今でもびっくりです（笑）

（なのさん/23歳/会社員/『ラブザウルス』使用）

体験談はあくまで応募者の感想です。保証する効果・効能ではありません。個人差がありますのでご注意ください。

ラブグッズコンテスト受賞作！中、Ｇスポットを刺激

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先端部分を使用した際、Gスポットに当たる設計になっています。中の感じるポイントを開発して中イキの練習をしたい時や、寝る前5分でスピーディーに気持ちよくなりたい時に、大活躍するバイブです！思わず「こんなの初めて…」と声が漏れるほどの快感を体験し、もっと感じる体を磨いてみませんか？

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中イキ練習のQ＆A！中でイケない時はどうする？

中イキ練習をしていても「これで良いのかな？」、「これって変？」と不安になることも多いようです。そこで、より中イキに近づくために中イキを希望する方の疑問点にお答えしていきます。

疑問（１）気持ちいい場所が上手く見つかりません。不感症でしょうか？

人によって膣の形やGスポットの位置は異なります。個人差があるので、テキスト通りの位置では上手く感じられないこともあります。

そういった場合はとにかく色々な場所を少しずつ刺激して気持ちいい場所を探しましょう。異なるサイズ、形のバイブを色々試してみるというのも良いでしょう。もし「このバイブが気持ちいい！」と感じられるものがあれば、それは自分の気持ちいい場所にぴったりの形をしているということになります。そのバイブを使い続けて、その場所の感度をたっぷりと磨くのが良いでしょう。

単純にテキスト通りの位置を探っていて気持ちよく感じられなくても、必ずしも不感症というわけではありません。ぜひ色々な方法で気持ちいい場所を探してみてください。

疑問（２）もう少しでイケそうなのにいけないときはどうすれば良い？

「あと少しでイケそうなのに…」という時は、あえて「もっと刺激を強くしてオーガズムに近づこう」とするのではなく、同じ強さ同じリズムで刺激を続けるとイキやすいかもしれません。

また刺激として「抜き差し」のピストン動きを使っている場合、「押しつけ」のピストンの動きに変えてみるという方法もあります。既にふれている気持ちいい場所にそのまま強く押し付けると新たな快感がプラスされて中イキに到達できるかもしれません。

一方で、別の快感をプラスするというのも１つの方法です。例えばもう少しで中イキできそうなとき逆の手で乳首を刺激して見たり、クリトリスに触れてみてください。もしかしたら最後の一押しになりオーガズムを体験できるかもしれません。ラブグッズを使って刺激するのも良いでしょう。

クリトリスを刺激するラブグッズの例

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疑問（３）Gスポットを刺激していたら、尿意を感じてしまうのですが、これって変？

実は尿意と中イキ（膣でのオーガズム）は無関係ではありません。彼とエッチしている時にも、尿意を感じて困る人もいるようです。女性の膣と尿道・膀胱はとても近い位置にあります。そのため、Gスポットを刺激していると膀胱に刺激が伝わり、尿意を感じる人も多いのです。

ひとりエッチで中イキの練習をする時は、あらかじめトイレに行っておきましょう。その後ひとりエッチをしていて尿意を感じても、基本的には体が錯覚しているだけで本当に尿が出ることは稀です。尿意を感じてもあまり気にせず、そのまま刺激していると気持ちよさを感じられることも多いです。

オーガズムと尿意の関係性について詳しく知りたい方は、ぜひ下記の記事もチェックしてみてください。

セックス中に尿意を感じる理由はなに？

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セックス中にトイレに行きたくなる理由

中イキは自分の身体を知ることから！

中イキ（膣イキ）を体験してみたいと感じたら、まずは、自身の体を知ることが大切です。Gスポットやポルチオを見つけて、いろいろな刺激での「中イキ」を試してみましょう。

女性のオナニーの悩みに役立つ関連記事

ひとりエッチ後

監修：医師　山下真理子先生

岡山県出身。2010年京都府立医科大学医学部医学科卒。専門は美容皮膚科。医師免許取得後は、医療だけではなく、美容、タレント、モデルとして幅広く活躍している。女性誌『anan』『with』『InRed』『AneCan』『姉Ageha』などその他多数のファッション誌や「ミセスマートTV NEO」「ビーバップハイヒール」「やすとも・友近のキメツケ！」などテレビ番組にも数多く出演。

●著書：
『女医から学ぶあなたの魅力が10倍増すセックス』（2010年　ぶんか社）
『女医が教える　夜のお悩み相談クリニック』（2013年　アドレナライズ）
『女医が教える！彼女を夢中にさせる魔法のセックス』（2016年　インプレス）
など多数。

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※本記事の医師監修に関して学術部分のみの監修となり、医師が商品を推奨している訳ではございません

著者：ラブコスメ（LC）夜の保健室　編集部

会員数175万人の『ラブコスメ』を企画編集。2003年に日本ではじめて『セクシャルヘルスケア』を提唱し、恋愛やカラダのことで友人にも聞けない性に関する悩み解決の専門家として発信。SNSにて『夜の保健室』を展開し、小説や漫画など書籍も多数。記事・動画・アプリで「愛し合うこと応援する」ために幅広く活動している。

⇒ラブコスメ著書一覧
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