この記事では、医師である山下真理子先生の監修のもと、女性の性感帯であるクリトリス（くりとりす）について詳しく説明させていただきます。
「クリトリス」を触られることが好きな女性は多いでしょう。しかしクリトリスについて、どれくらいご存知でしょうか。
セックスのうまい・下手は、「クリトリスのいじり方によって決まる」、といっても過言ではないくらい、クリトリスは女性にとって大切な場所です。なぜならば、触り方のちょっとした差によって、感じ方が大きく変わってくるからです。
クリトリスは女性の最も感じやすい性感帯ですが、「クリトリスの役割」や「どんな場所や位置にあるのか？」を正しく知っている人は意外と少ないものです。
クリトリス（別名・陰核）とは？構造や役割について
クリトリスとは女性器の中で一番外側にある性感帯です。別名では「陰核」と呼ばれて、男性の陰茎（ペニス）にあたる女性器の一部です。
まずは、このクリトリス（陰核）の基本となる位置や場所をイラストで紹介します。
クリトリスの位置
クリトリスの場所は人によって多少違いますが、股の間（デリケートゾーン）の恥丘の下、小陰唇の合わさる位置にあり、外尿道口の上あたりです。
小陰唇が合わさるところにある突起部分であるクリトリスですが、その大部分が体内にあるのでわかりにくい場合は、小陰唇を少し広げるようにするとわかりやすいでです。膣口から上をなぞるように探していく方法でも探せます。
どうしてもどこにあるのかわからないという人は、少し明るい場所で、しっかりと股を開いて場所を確認してみてください。
クリトリスの構造
クリトリスは体の外に突き出た部分ですが、実は体の中にある性感帯が外に飛び出た「氷山の一角」のような部分です。
体の中には「CUVコンプレックス（陰核尿道膣複合体）」というものがあり、膣前庭球や陰核脚部、海綿体などが合わさったものです。 陰核脚部とよばれる長く伸びた場所は「膣括約筋」という別名もあります。またGスポットはこの陰核脚と深い関係性があるとされています。
もっと詳しくあそこ(まんこ)の形について知りたいという場合は、下記の記事もチェックしてみてくださいね。
あそこの形や役割について詳しくはこちら
クリトリスの皮
男性器と同じように、クリトリスはよく皮をかぶっていること（クリトリス包茎）があり、それが原因で突起を見つけにくい場合もあります。
さらに、性器には個性があるので、男性が思っていた場所にクリトリスがないなんてことは珍しくありません。アンダーヘア（陰毛）に隠れて、探しにくくなっていることもあります。
皮をかぶっているクリトリス「クリトリス包茎」や皮のむき方については是非下記の記事もチェックしてみてください。
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クリトリスの大きさ
また、クリトリスは女性によってサイズが違いますので、手先で探す場合にわかりやすい突起物が当たらない場合もあります。そんなちょこんと出ているように見えるクリトリスも、実際の長さは数センチから10センチ近くだといわれています。突起部分は男性器の亀頭のようなものです。
男性のクリトリスの探し方
クリトリスの場所は、男性には見つけにくく、男性によっては相手に聞いて確認することもあります。特に暗い中で愛撫をしているとき、手先だけでは探しにくく、目で見てもクリトリスは小さくて確認しにくい場合があります。
男性には難易度が高いクリトリスの位置。セックスで男性がクリトリスを探せなくて焦っている場合など、女性は上手く誘導してあげるといいでしょう。
クリトリスは敏感な場所
男性の陰茎が、泌尿器（おしっこを出す場所）と生殖器の両方の役割を持っているのに対して、女性のクリトリス（陰核）そのものには、生命にかかわる機能は存在していません。男性であればペニスになっていたはずのものの名残と言ってよいでしょう。
男性器の亀頭と同じようにとても敏感な器官で、末端神経が集中しており男性の亀頭全体に存在する神経が、数ミリ程度の陰核（クリトリス）に集まっているので、そのまま触ると痛いと感じる場合がありますが、それ以上に女性が１番快感を感じられる場所だとも言えます。
クリトリスの大きな役割は『オーガズム』
クリトリスは、女性のオーガズムにとってとても大切な役割を持った部分です。進化の過程でクリトリスが退化してしまわなかったのは、クリトリスが、「性的興奮に特化した器官」として存在するからと考えられています。
クリトリスには、陰部神経（性的興奮にかかわる神経）が集まっていて、そのため、刺激をすると激しい興奮が得られてオーガズムに達するのです。興奮を感じると、ペニス同様、血液が集まって充血して、「勃起」をしますが、男性と違い、見た目ではわかりにくいことが多いようです。
一方で女性の全身には、クリトリス以外にも感じやすい部位が多くあります。女性の全身の性感帯の場所や、開発方法について知りたい方は、下記記事も参考にしてみてください。
女性の全身の性感帯の場所についてもっと詳しく知りたい方はこちら
クリトリスで感じるオーガズム
クリトリスの役割は、性的興奮に達するということですが、クリトリスでの性感があまりわからないという人も多いです。そしてクリトリスよりも膣の中やGスポットが好きという女性も、もちろんいます。
よく言われる「外イキ」とは、クリトリスを刺激することで得られるオーガズムのこと。初心者でもイキやすく、感じ方の特徴は登り詰めたような感覚から一気に電気が走るような気持ちよさです。絶頂に向かって登りつめる快感の波と表現される場合もあります。「外イキ」は瞬間的にイケるので、一瞬頭が真っ白になるのが最大の魅力です。
「中イキ」とは、膣の中にあるGスポットという性感帯を刺激し、感じるオーガズムのことで、多くの女性は「中イキ」よりもクリトリスでの「外イキ」をしやすいと言われています。
外イキは「頭の中が真っ白になる」「触られるとくすぐったい」など、体のピンポイントで強烈な快感を得られます。絶頂後のクリトリスはとても敏感になるので、イった後にすぐに触られると逃げ腰になるというのも特徴です。これも男性の射精後の反応に似ています。
人によって性感帯の好みは様々ですが、ここではぜひ試して感じてほしいクリトリスの刺激におすすめの方法をご説明します。
クリトリスへの優しいタッチ
クリトリスで感じられないという方は、クリトリスを強く刺激しすぎているところに理由があります。あまりにも強い刺激を加えると、非常にデリケートな部位になるため、快感よりも痛みが勝ってしまいます。あくまで優しく触ってあげましょう。
クリトリスへのタッチは、直接的な刺激よりも、間接的な刺激の方がいい場合もあります。「気持ちいい」と「痛い」が隣り合わせの場合があり、ソフトにタッチしながら、だんだんと強くしていくことで、自分の気持ちいい強さなども分かってきます。直接クリトリスを触って何かしらの違和感がある場合は、包皮の上から優しく触るようにしましょう。
人差し指か中指で円を描くように優しくタッチします。最初から指をグリグリと押し付けると痛い場合もあるので、円を描くときもゆっくりと優しくタッチします。
セックスのうまい・下手は、クリトリスのいじり方によって決まる、といっても過言ではないくらい、クリトリスは大切な場所です。なぜならば、触り方のちょっとした差によって、感じ方が大きく変わってくるからです。
どんな触り方をすればクリトリスが気持ちいいのか、探究心を持って一人エッチで自分で開発してみるのもいいでしょう。体位やタッチの力具合など、自分の体に好みをどんどん聞いていようにしてみてください。
また、ローターなどのラブグッズを使う場合、振動の刺激が強すぎる場合もありますので、できるだけ離れた位置から当てて、だんだんと近づけるようにしましょう。
クリトリスの位置や触り方については動画でも詳しくご紹介していますので、ぜひご覧ください。
最初は平たい面をクリに当ててスイッチ。今まで感じたことのない振動がすごく気持ち良くってすぐイッてしまいました。そのまま、今度はコンドームを被せて中に。でも、さっきの気持ちよさをまた感じたくてまたクリにあてて外イキ…続きを読む
よつんばいの姿勢になってみたら、小さなつぶつぶがクリに密着して、うひゃ～という間にイってしまいました。今回初めて気がついたのですが、今まで中派だとずっと思っていたけど（旦那さんもそんなにさわってくれずで）クリもこんなに気持ち良いんだって…続きを読む
中イキをしたことがないからかもしれませんが、クリ攻めするのが私はすきなので、スカイワラビーの広い面積で攻めてくれるところがたまりません。
他の方もかかれていますがうつぶせで四つんばいになってクリがむき出しになってしまう体勢が特に気持ちよく、なにも考えられなくなって…続きを読む
【やり方動画付】中とクリ、両方で感じたいなら…『スカイワラビー』
女性がオーガズムを感じやすいように、細部まで工夫して作ったのが『スカイワラビー』。Gスポットへの刺激と快感を得られるデザインになっています。 「全身でオーガズムを感じてみたい」という方の為の『スカイワラビー』に、中イキのやり方動画が付いたセットが登場。やり方動画では、バイブの挿入方法、Gスポットの刺激方法、中イキのためのコツなどをご紹介。届いたその日に、思わずため息が出てしまうような濃厚な快感を体験できるセットです。
クリトリス周辺のマッサージ
「それでもやっぱり感じにくい」という場合は、クリトリス周辺の筋肉をほぐしてあげることで血流がよくなり、より神経が敏感になることもあるようです。「じらす」ように、性器周辺をマッサージするように愛撫してあげると、より感じやすくなるので試してみてください。
「ヴィーナスの丘」と言われる、性器の上あたり、ぷっくりと盛り上がった部分から愛撫するのもいいでしょう。クリトリスよりも上のこの部分に、指先を当てて、円を描くようにゆっくり撫でてみます。だんだんと、優しく円を描く撫で方から、縦に少し強くする撫で方に変えていくことで、クリトリスの感度も増していきます。
敏感な部分に塗ってマッサージすると、じんわりあたたかくなり、気持ちを解放してくれる『ラブコスメ リュイール ホット』を一緒に使うのもオススメです。
女性の敏感な部分にゆっくりなじませてマッサージ…。『ラブコスメ リュイール ホット』はラブタイムを思いっきり没頭したいとき、オーガズムを目指したいときに使ってほしいベッド専用美容液です。ラテン語で『媚薬』を意味するダミアナは、古くから男女の夜のやる気のハーブとしても活用されていました 。「塗ったところをマッサージするとじんわり温かくなって、なんだか感じてくる…」クリトリスを優しくマッサージすればだんだんと奥から潤いを感じ、気持ちを開放してくれる魅力を持っています。
クリトリス包茎の場合の愛撫
人によっては、クリトリスの部分が皮をかぶったような状態（クリトリス包茎）になっていることもあるので、優しくむいてあげて露出して刺激するとより効果的です。先ほどご紹介したマッサージをすると、血流がよくなって、クリトリスが勃起してわかりやすくなります。
感じられなくても焦らない
男性にとっても、男性器のどこを刺激されるのが最も気持ちいいかというのが違うように、女性も、刺激のされ方、速度、場所、強さなど、個人によって好みはさまざまです。クリトリスで気持ち良くなれないからダメというわけではありません。
挿入で最も感じることができる人もいれば、そうではない人もいます。クリトリスで感じることができなくても、自分にとって、どこで一番感じるのかを探索することで、最高のオーガズムに近づくことができるでしょう。
クリトリスでの外イキを体験
「外イキ」とは、クリトリスを刺激して得ることができるオーガズムです。クリトリスは快感神経が集まっているため、初心者でもイキやすい器官と言われています。
「外イキ」の場合、「頭の中が真っ白になる」「触られるとくすぐったい」などのコメントから、体のピンポイントで強烈な快感を得ている傾向も見受けられます。絶頂後のクリトリスはとても敏感になるので、触られると逃げ腰になるというのも特徴のようです。
クリトリスでのオーガズムの感覚は、「じわじわと登りつめていって、突然ふわっと開放される感じ」「だんだんと体が熱くなって、最後に電気が走ったような感覚で気持ちいい」「軽く痙攣して触られるとくすぐったくなる」など、人様々ですが、中イキのオーガズムよりも、わかりやすい感覚が特徴です。
クリトリスで外イキをするなら、吸引バイブがおすすめ。今までに味わった事のないような新しい刺激で、一気に外イキの感覚を味わえるかもしれません。
吸われる快感！クリ吸引バイブ『ピンクスコープ』
クリトリスの感度を上げてクリイキを目指す吸引バイブレーター。クリトリス部分にスーッと吸い付いて、ヒューッと吸い込まれるような新しい快感が体験できる、感度磨きの新しいラブグッズです。
クリトリスに新しい刺激を意図的に足すことで、更に開発されてオーガズムを感じやすくなります。外イキと中イキの同時イキも体験できるかも！？
まるでセックスのような温もり！多機能吸引バイブ『スカイブルーム』
温感機能を搭載した多機能バイブレーター。5種類の吸引パターンと、8種類の振動パターンで何通りものイキ方を楽します。じんわりあたたかくなる振動部分を挿入すると、まるで本物のセックスしているような感覚が味わえるという声も！吸われながら、中でも感じたいという願望は、スカイブルームで叶えてみませんか。
中イキとクリトリスでの外イキの違いに関する詳しい情報は、下記の記事でも紹介しているので是非チェックしてみてください。
クリトリスのケア方法
クリトリスを含む女性器はとてもデリケート。ここでは、クリトリスや女性器のケア方法についてご紹介していきます。大事な場所なので、ケアをしっかりしてあげてくださいね。
女性器はカスがたまりやすい
クリトリスやその周辺にカスのようなものが溜まっていることがありますが、これは恥垢といって健康な方でも溜まってしまう、文字とおり“垢”です。
女性器は複雑な構造をしていますし、湿気も多くこのカス＝恥垢が溜まりやくなっています。あまりにカスが多い場合は、カンジダという病気の可能性もあるので、注意が必要です。
クリトリス（陰核）周辺の恥垢の洗い方
不衛生にしている恥垢（カス）がたまって炎症を起こすこともあるので、必ずしっかり洗ってあげることも大切です。指でいじった後は、パートナーと一緒にシャワーを浴びて、さらに愛を深めてみてはいかがでしょうか。クリトリスのカスの除去法として正しいのは、しっかりと洗い流してあげること。
女性のデリケートゾーンを清潔に保つデリケートゾーン用石鹸『ジャムウ・ハーバルソープ』で、ひとりエッチやラブタイム後のデリケートゾーンを清潔に洗浄しましょう。泡たてネットなどで立てたふんわり泡を、デリケートゾーンにのせて３分間パックするだけ。黒ずみ、ニオイの元を洗い流して、カスが溜まりやすいクリトリスの汚れもスッキリ爽快ケア。植物由来の成分で作られたハンドメイド石鹸なので、毎日全身にお使い頂ける、優しいボディケア石鹸です。
ボディソープなどで洗い流すのではなく、お湯やぬるま湯でサッと洗い流しましょう。ゴシゴシと擦るのもNG。また、シャワートイレのビデを使いすぎるのもNG。皮膚の常在菌が洗い流されてしまい、感染症を起こす原因になってしまいます。
デリケートゾーン全体の恥垢のケア方法については、下記の記事で詳しい洗い方を紹介しているので、是非参考にしてみてください。
クリトリスについてのまとめ
クリトリスで気持ちよくなれなかった人も、そもそもどこだかわからなかった人も、クリトリスで感じるようになれたら、とても気持ちがいいモノ。彼と一緒にクリトリスの場所を確認して、愛を深めあってみませんか？きっと、今まで以上に気持ちよくなれますよ。
性感帯開発サック アンダースーツ
「気持ちいい！」は、まだ見つかる！挿入前に装着して使用すると新しい快感が見つかる性感帯開発サック。挿入前に男性が付けると、男性自身をほどよく締め付けられ、パワーもアップします。そのまま使用して、お互いの感度を研ぎ澄まし、新たな性感帯開発にも！「挿入でもっと感じたい」「パートナーを中でイカせてみたい」そんなときにオススメです。
岡山県出身。2010年京都府立医科大学医学部医学科卒。専門は美容皮膚科。医師免許取得後は、医療だけではなく、美容、タレント、モデルとして幅広く活躍している。 女性誌「anan」「WITH」「InRed」「姉Can」「姉Ageha」などその他多数のファッション誌や「ミセスマートTV NEO」「ビーバップハイヒール」「やすとも・友近のキメツケ！」などテレビ番組にも数多く出演。
●著書：
「女医から学ぶ あなたの魅力が10倍増すセックス」（2010年 ぶんか社）
「女医が教える 夜のお悩み相談クリニック」(2013年 アドレナライズ ）
「女医が教える！彼女を夢中にさせる魔法のセックス」(2016年インプレス)など多数。
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※本記事の医師監修に関して学術部分のみの監修となり、医師が商品を推奨している訳ではございません
会員数175万人の『ラブコスメ』を企画編集。2003年に日本ではじめて『セクシャルヘルスケア』を提唱し、恋愛やカラダのことで友人にも聞けない性に関する悩み解決の専門家として発信。SNSにて『夜の保健室』を展開し、小説や漫画など書籍も多数。記事・動画・アプリで「愛し合うこと応援する」ために幅広く活動している。
企画協力：夜の保健室出張版 Twitter
『ラブコスメ』のひとりエッチに関する企画編集。SNSにて『夜の保健室～出張版～』を展開し、ひとりエッチにまつわるラブハックや、女性の性に関する漫画やコラムを専門的に発信。女性がもっと気持ちよくなることを応援している。
クリトリスについてSNSでチェック
男性も必見⁉️なクリトリスの話。
— ラブコスメ®公式 (@lcstaff)February 24, 2020
クリトリスは女性の大事な性感帯。
でも、自分でもどこにあるのかわかっていない方も多いのでは？
そんなクリトリスの場所や刺激の仕方、洗い方などをまとめてみました
とにかく「優しく」タッチしてくださいね！pic.twitter.com/IOOEWQ574Z
女性なら誰しも気になったことがある⁉️
— ラブコスメ®公式 (@lcstaff)April 13, 2020
デリケートゾーンの臭い問題。
「ちゃんと洗ってるのに気になる…」という人は、洗うべきポイントを外しているか、逆に洗いすぎの可能性がpic.twitter.com/53tQOjF2mY
「イク」のを経験してみたい！
— ラブコスメ®公式 (@lcstaff)April 6, 2020
と思った時、まず最初に試してほしいのがクリトリスでイク方法
膣内のGスポットやポルチオよりも見つけやすく、イクまでの時間も短いです。
まるでビリッと電流が流れたような激しい快感
最初はショーツの上から、優しく刺激してみて！pic.twitter.com/QdGkwAM0I8
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