セックス、エッチの悩み

セックス平均時間や挿入時間の標準は?エッチの満足度が上がる長さとは…

公開日: 2020/08/18  最終更新日: 2021/10/12
平均の性交時間はどのくらい?セックスは標準でどのくらいが長いの?
     

    セックスにかける時間はどれくらいが標準的なのか、気になったことはあるでしょうか?

    恋人とのセックスは、愛情の表現方法としても性的な満足を満たす方法としても充実していたほうが嬉しいもの。しかし、なかにはセックスの時間の長さに満足できていないカップルもいるようです。長ければ長いほうが良いというわけでもなく、体力が持たず疲れきってしまうこともあります。

    この記事では、セックスにかける理想的な時間や平均時間、時間をかけてしたいことなどをまとめてみました。また挿入時間、前戯、後戯の時間の不満や改善方法などもチェックしてみましょう。

    彼とのエッチを楽しみたいなら、長さにこだわりすぎず、相手の体力やタイプに合わせて工夫することも大切です。彼が早漏や遅漏の場合でも、二人が満足できる方法はあります。標準や平均は知識としておさえつつ、自分たちのスタンダードを作ってみてください。

    セックスにかける平均時間は?

    何時間くらいが一般的なの?
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    Q.Hの時間はどれくらいですか?

    ※2012年9月ラブコスメ「ラブリサーチアンケート」より

    その時間に満足していますか?満足していない方はどうしたいですか?

    A.10分未満
    • もっとお互いに幸せを感じられるHがしたい
    • 満足してない!真剣にエッチしてほしい
    • 正直満足していませんパートナーと話し合うべきだと思っています
    A.30分未満
    • 満足していない。もっと触れ合ってお互いが気持ち良くなりたいけど、彼だけが1人でイッて満足している感じ。
    • 全然満足感がありません。主導権は相手側なのでたまには自分も主導権を持ちたいです…。
    • もっとまったりタイムを長くしたい
    A.30分~1時間
    • 1時間くらいがベストだと思いますが、時間がないときは30分くらいで、それはそれで満足しています。
    • もっとしたいと思うけどなかなか言えない・・。
    • ちょうどよいです。現在妊娠中なので短時間で性急であっても長時間であっても負担が大きいので。無理ない範囲でスローで優しい時間です。
    A.1時間~1時間30分
    • 前戯も時間かけてくれるし気持ちいいのですが、挿入してからが長すぎる時があって体力つけないともたないです・・・(笑)
    • その日の気分によるけど、じっくり楽しみたいからもう少し足りない。
    A.1時間30分~2時間
    • 満足しています。月に1?2回、朝から晩までラブホテルにこもってエッチ三昧です。
    • 大満足!毎回、前戯だけで40分以上。丁寧に激しくしてくれます
    • 2時間は長いかなー乾いちゃうときもあります。
    A.2時間以上
    • トータル2?3時間のことが多くて不満はないけど、できるなら1日中イチャイチャしてたい!
    • いっぱい愛してもらっているので大満足です!
    • お風呂からずっとイチャイチャなので。もっとあう回数増やせたらと贅沢に思います

    セックスにかける時間はカップルによって差はありますが、標準は30~1時間程度とされています。ラブリサーチのアンケート「Hの時間はどれくらいですか?」でも、もっとも回答が多かったのは「30分~1時間」で41%となりました。次いで18%の「1時間~1時間30分」「30分未満」が多く、なかには「2時間以上」とゆったりラブタイムを楽しんでいるカップルもいました。

    内容に満足しているかはともかく、30分~1時間半の間であれば一般的と言えるでしょう。ちなみに時間の短いカップルは挿入がメインで、長時間に及ぶカップルは挿入も愛撫も長めの傾向にあります。

    セックス時間の割合(前戯・挿入・後戯)

    前戯にどれくらいかけるのが一般的?

    カップルのセックスでは、前戯や後戯など、挿入以外にも時間をかける場面があります。実際にどんなふうに時間配分を行うかはカップルによって異なりますが、他人のセックス事情はなかなか聞けないもの。ここからは、セックス中のそれぞれの段階にかける時間の平均などを紹介します。

    一般的なセックスを知ることで、自分たちのセックスが普通とかけ離れていないかどうかチェックしてみましょう。

    前戯の平均時間

    日本人男性は前戯がすくない?

    日本人男性の前戯時間は、10~20分程度と短めの人が多い傾向にあります。マイエルシーのアンケートでも、前戯の時間が「10~20分」と答えた人が40%以上、次いで「5~10分」「20~40分」と答えました。

    前戯は、愛撫によって性的興奮を高めて、挿入への準備を整えるためのものです。男性は勃起を十分にし、女性はペニスを受け入れるために潤いで性器を満たします。しかし、それが不十分だとその後のセックスが苦痛になったり不満が残ることにもつながります。

    挿入時間の平均

    セックスにおける挿入時間は、彼氏の持久力に大きく左右され、早漏男性と遅漏男性では平均時間も大きく変わります。 早漏・遅漏はどちらも、男性自身が射精をコントロールできない状態のこと。早漏は早く射精してしまい、遅漏は反対になかなか射精ができません。

    早漏の男性が射精にかかる時間は、一般的に1分未満~数分とされています。診断基準でも、60秒以内が約半年続く状態は早漏です。しかし1分以上であっても女性側が「早すぎて満足できない」と感じるなら、早漏気味と言えるでしょう。

    一方、遅漏の男性の平均時間は30分以上です。ただし遅漏の明確な定義はなく、相手の女性が満足できる時間なら長くても遅漏とは思われないことがあります。アンケートでも、セックス全体に2時間以上かけるカップルがいました。全体の時間が長いカップルは、挿入している時間もおのずと長くなりがちです。

    早漏も遅漏も原因を知ったりトレーニングをすることで改善できます。早漏、遅漏について詳しく知りたい方は是非下記を参考にして下さい。

    後戯の平均時間

    後戯にかける時間は、多くのカップルで短めの傾向にあります。後戯は、セックスの挿入で男性が射精したあとの時間に行うものです。そのため男性は激しく消耗しており、場合によっては体力的に難しいこともあるでしょう。また、体力があってもやる気が起こらず、後戯がおざなりになる、短時間しかできないケースも多くあります。

    平均としては5分未満が多数派で、なかには後戯をしない男性もいました。前戯よりもあまり知られていないこともあり、何をして良いかわからない、必要性がわからないという男性も珍しくないようです。

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    男女別セックスの時間の本音と理想

    男女で理想の時間も違うの?

    セックスの時間のベストは、男女で認識が違うケースがほとんどです。 前述のアンケートでも、実際のセックス時間に満足していない人から「話し合いが必要」「楽しくない」という回答もありました。また、不満な人のなかには「満足していないけどなかなか言えない」と答えた人もいます。仲の良いカップルでも、セックスの不満はなかなか本音で話し合えないのかもしれません。

    男女のセックス時間の本音と理想について紹介します。お互いの理想を照らし合わせることで、今後のセックスの仕方を見つめ直しましょう。また、ほかの同性の気持ちを知ることで、自分が求めすぎていないか確認することも大切です。

    女性のセックスの時間に関する本音

    もっと前戯をしっかりやってほしいな…

    多くの女性はセックスに対して「性的な快感もほしいけれど、精神的な繋がりや満足感も大切にしたい」と感じています。そのため、即物的なセックスではあまり満足できません。

    基本はゆっくりセックスをしたい、特に前戯の時間を長くとってほしいと思う傾向にあります。前戯で優しくたっぷり愛撫されることで愛情を感じ、彼への想いを深められるためです。

    また、前戯不足のまま挿入すると、濡れが不十分で性交痛を感じやすくなります。挿入時間もある程度は長いほうが嬉しいものの、長すぎると体力が持たない、乾きによる摩擦で痛いと感じる人もいます。そのため長すぎず短すぎない時間がベストです。

    女性が思うセックスの時間の理想

    理想のセックス時間は30分~1時間!

    セックスに対して精神的な満足を求める女性は、セックスの理想の時間も長めです。キスやイチャイチャする時間も含め、ゆっくりと時間をかけて愛し合いたいと考えています。

    前述のアンケートでは「その時間(セックスの時間)に満足していますか?満足していない方はどうしたいですか?」という質問も行いました。これによると多くの女性が「30分未満」で不足を感じ、1時間以上になると「長すぎる」という回答が出ています。

    つまり満足できる時間には個人差もありますが、大体「30分~1時間」が女性にとって理想的と言えそうです。これは「Hの時間はどれくらいですか?」でも多かった回答であり、女性側は時間的には理想と現実が合致して、満足している人も多いのかもしれません。

    男性のセックスの時間に関する本音

    とりあえず出してスッキリしたいな…

    男性と女性のセックスへの思いは少しだけ違っており、女性よりも男性のほうが短いセックスを求めている傾向にあります。男性にとっても、愛する女性とのセックスは愛情表現の一つではありますが、生理的な欲望を満たしたい思いが女性より強いもの。そのため欲求が強いときには「とりあえず出したい」「挿入したい」と思うこともあります。

    挿入を焦るあまり、女性が重視している愛撫やイチャイチャを省いてしまったり、射精したらそっぽを向いたりと、挿入以外の時間をおざなりにしがちです。ゆとりのある男性や愛情が特に深い男性であれば「女性を満足させたい」と考えてセックスする人もいますが、セックスの経験が少ない場合や体目的の男性の場合はそうはいかないこともあります。

    前戯の時間を増やすには、女性から男性に「こういう攻め方をしてほしい」という要望をすることも大切です。下記記事で紹介するテクニックを押さえて、彼とのセックスに活かしてみてください。

    セックスを盛り上げる前戯テクニックについてはこちら

    男性が思うセックスの時間の理想

    男性の理想の時間は15~30分。ちょっと短いかも…

    男性にとってセックスは挿入時間が重要であり、特に前戯や後戯はあまり強い関心を持っていないために時間をかけるという発想自体がないこともあります。自分だけが気持ち良くなりたくてセックスしているわけではなくても、女性に不満を残して終わってしまうことも。女性とは考え方や体のつくりも違うので、ラブタイムの回数を重ねたり話し合いによってこの差を埋める必要がありそうです。

    前述のアンケートでは、10分未満や30分未満で前戯が終わってしまうと回答している人もいました。「愛撫の時間が短い」「すぐに入れてくる」と指摘する声もあり、前戯時間をたっぷりかけられない男性は多いことがわかります。長く愛し合いたいと考える女性に対し、男性の理想の時間は15分~30分ほどと言えそうです。

    ただし挿入時間は個人差も大きく、遅漏男性の場合には挿入時間だけで30分以上かかることがあります。

    エッチ満足度を上げる!より時間をかけるべきポイント

    より時間をかけるべきポイントは?

    男性と女性ではセックスへの考え方が異なり、セックスにかけたいトータル時間や時間配分も違います。しかし、かけるべきところに十分時間をかけることで、よりエッチ満足度をアップさせることも可能です。もっと気持ち良いセックスをしたいカップルは、ポイントをおさえてセックスを充実させてみましょう。エッチ満足度を上げるために、時間をかけるべき工程を紹介します。

    キスもセックスの一部

    沢山キスしてくれて愛情を感じる

    キスからセックスが始まることは多いものの、スタートの合図程度に済ませて、意外とすぐに愛撫に移ってしまってはいないでしょうか。しかしキスの持つ効果は大きく、セックス前からセックス中まで、ふんだんに取り入れることでさらに満足度が高まります。

    セックス前にキスの時間を長くすると、男女ともに少し焦らされた気持ちになり、興奮が高まりやすくなるため全体のセックスも情熱的になることが期待できるでしょう。また、最初だけでなくセックスの合間合間で、キスをたっぷりする時間を入れるのもおすすめ。女性はキスによって愛情を確認しながらセックスを楽しめます。

    前戯の充実がオーガズムと男性満足度アップに繋がる

    前戯を充実させることは、挿入中の女性のオーガズムに密接に関係しています。男性からするとイカせるテクニックとしては、挿入中の腰の使い方などに意識がいきがちです。しかし、じつは女性のオーガズムには前戯の影響も大きく、前戯の充実度によって挿入後の快感やオーガズムできるかも変わります

    女性側は、前戯によって十分濡れていると挿入時の痛みも気にならず、リラックスして彼を受け入れられます。それが、オーガズムを邪魔する緊張や不安の減少につながります。前戯で心身の準備が整っていれば安心してオーガズムを迎えやすくなるのです。

    男性は女性のオーガズムでセックス満足度が高まるといういい面がありますが、それだけではありません。実は女性が良く感じて潤っていると、ほかならぬ男性自身も挿入した時の快感が大きいのですが、これを知らない男性もいます。

    「早く挿入したい」と焦ってしまっている男性は、実は女性の膣が最も気持ちいい状態を逃していて、もったいないことをしているとも言えます。二人で充実した前戯を過ごすことはどちらの満足度もアップさせるので、是非前戯には力を入れて充実させたいところです。

    女性から男性への前戯(愛撫)も忘れずに

    彼にもいっぱいしてあげたい!

    セックスはカップルが二人で協力して行うものですが、どうしても男性主体になってしまうことが多くあります。特に「愛撫=男性が女性の体の準備をするためのもの」という認識を持つ人もいて、女性から男性への愛撫がすっぽり抜け落ちてしまうことも。しかし、男性にとっても前戯の愛撫はとても重要な存在です。

    カップルでセックスの満足度を高めたいなら、女性も受け身でいるだけではなく、男性へたっぷりと愛撫してあげましょう。男女が交互に愛撫し合って、セックス全体の満足度を高める努力が必要です。

    女性から男性の愛撫って何をしてあげればいいの?と感じる方は、是非下記の記事を参考にして、彼の「気持ちいい」を引き出してみてください。

    いろいろな体位にチャレンジ

    やったことない体位でしてみたいなぁ

    セックスの満足度を上げるには、セックス時間の充実も重要です。一つの体位だけでセックスを完結させてしまうと、マンネリしやすく、精神的な満足度も下がる可能性があります。セックスを単調に感じているカップルは、いろいろな体位にチャレンジすることでセックスの時間を延ばしてみましょう。

    1回のセックスの間に試す体位の数が少ないことは、セックスを短く終わらせてしまう要因の一つ。体位を増やせば、体位を変える間にクールダウンできて射精を遅らせ、長くセックスし続けることが可能です。また、いろいろな体位を取り入れることでお互いの感じる場所を探り、今まで知らなかった気持ち良い部分を開発する楽しみも増えます。

    理想のセックス時間にする方法とコツ

    もう少し前戯を長くしてほしいな・・
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    セックスの不満や悩みはカップルによって違いがあり、「セックスの時間について悩んでいる」と言っても悩みはそれぞれです。ここでは、お悩み別にセックスの不満や困ったことを解消し、理想のセックスをするための方法を紹介します。前戯や挿入時間、後戯など気になる悩みを解消して、より素敵なラブタイムを過ごしましょう。

    前戯が短い場合

    前戯が短いという悩みには、女性側からの積極的なアプローチが功を奏します。まだ濡れてもいないのに挿入したがる男性の場合、あえてこちらから前戯のときに攻めてあげましょう。前戯に時間をかける楽しみを発見させて、長く前戯をしてくれるように仕向けてみてください。

    褒められたい、女性からすごいと思われたい男性には、女性を喜ばせる達成感を知ってもらうのも手です。前戯に時間をかけることで女性はこんなに感じてくれる、また女性側から良いリアクションがあることがわかれば、張り切って前戯をするようになるかもしれません。自分の前戯で彼女が良い反応をしてくれることが男性の自信に繋がるでしょう。

    「ラブシロップ」などのラブグッズも、楽しい愛撫のお供として役立ちます。食べられるローションを使えば、おいしくローションプレイができ、自然と前戯も長くなりそうです

    短い前戯に悩んでいる人は、こちらの記事も読んでみてください。

    ラブシロップ

    ラブシロップ

    「舐めても安心なラブローションはないの?」という多くの声があり開発されたラブローションです。お互いとろとろにラブシロップを塗り合ったり、舐め合ったりすると興奮度もMAXになることでしょう。
    ラブシロップの成分は、サトウカエデなどの樹液を元に作った甘味料です。本物のメープルシロップの味わいなので、パートナーの体をデザート感覚で味わうことができます。

    彼が早漏でセックスでの挿入時間が短い場合

    彼が早漏ぎみで挿入時間が短くなる場合には、前戯を充実させることでセックスの時間自体を長くしてみましょう。愛撫が苦手な男性の場合、「挿入時間の長さ=セックスの長さ」になりがちです。挿入時間は肉体面やメンタル面などの影響が大きく自分で改善するのは難しいですが、前戯の時間を延ばすことは誰でもできます。

    前戯は、前述のようにラブグッズを取り入れることで無理なく伸ばすことが可能です。また、挿入時間についても以下のような工夫で伸びることがあります。

    • 厚めのコンドームを使う
    • イキにくい体位を探す
    • 自慰で刺激に慣らす
    • 早漏トレーニングを行う

    早漏の原因の一つは、セックスの刺激に耐えられないことです。その場合、コンドームの厚みや体位で刺激を減らす方法や、トレーニングで慣らすという手もあります。そしてどんな時も女性が男性の早漏を責めたりからかったりするのは絶対にNG。カップル二人で協力することでセックスは充実し、二人の絆も深くなるはずです。

    早漏トレーニングに興味がある方は、こちらも読んでみてください。

    男性側の体力が持たずにセックスの時間が短くなる場合

    セックスの持続時間には、体力面の問題も関係しています。男性側が体力不足でセックスが短くなる場合には、カップルで一緒にトレーニングをしてみましょう。 一緒に筋トレやランニングをすれば二人で過ごす時間も増えて、体力向上にも繋がり一石二鳥です。

    女性が男性だけに体力アップを勧めるのは、一方的で他人ごとな印象を与えます。セックスの問題は「二人で解決しよう」という姿勢で、寄り添ってあげてください。

    トレーニングの効果が出る前には、女性上位の騎乗位など、男性の体力を使いすぎない体位を取り入れるのがベターです。彼氏が疲れたら、女性が積極的に動ける体位に入れ替えてみましょう。

    彼が遅漏で長い時間セックスが続いてしまう場合

    彼が遅漏気味の場合、長すぎるセックスがつらいこともあります。その場合には、フェラテクを磨いて、挿入前にすでに彼がイキそうな状態にしておくのが効果的です。また、挿入時間が長くなると女性器の渇きも気になります。潤い不足によって女性がデリケートゾーンに摩擦の痛みを感じるなら、潤滑ジェルやコンドームで潤いを足しながら続ける方法を試してみましょう。

    早漏や遅漏は、適切な方法で根本的に改善することも大切です。早漏・遅漏を根本的に治したい方はこちらの記事も参考にしてみてください。

    後戯がなくて寂しい場合

    後戯は男性にとってあまり必要性を感じない部分ですが、メリットがある、評価されることを印象づけてあげると後戯にも前向きになってくれるかもしれません。まずはピロートークとして、女性側からその日のセックスでされて嬉しかったことなどのポジティブな感想を話す習慣をつけてみましょう。

    彼のセックスを否定する内容は避けたいですが、「次はこんなことしてみたい」といったリクエストをするのはおすすめです。その際に男性が冷たいと感じても、単なる賢者タイムで疲労感によって眠いだけなので、気に病む必要はありません。疲れていても、ポジティブな内容であれば彼も良い気分でトークを受け入れてくれます。

    また、賢者タイム中は男性からの積極的な後戯は期待せず、こちらから抱きしめて「大好きだよ」と伝えるだけにして負担をかけないようにしましょう。

    その他後戯を充実させる方法については下記の記事でご紹介していますので、是非参考にしてみてください。

    セックス時間のまとめ

    時間と満足度のバランスをとろう!

    カップルがセックスにかける時間は平均30分~1時間で、このくらいを理想と考える人も多くいます。ところが射精時間の個人差などによって、理想と実際のセックスにずれが起きるカップルも少なくありません。

    もしずれに悩んでいる場合は、事前の準備やテクニックでお互いにとって時間と満足感のバランスがとれるように工夫してみましょう。肉体的に無理なこともありますし、セックスは二人でするものなので、相手に要望を押し付けるだけではNGです。また「セックスの満足度=挿入時間」ではないため、前戯も後戯も含めてセックス全体で満足度を上げることを意識してみてください。

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    著者:ラブコスメ(LC)夜の保健室 編集部
    ラブコスメ

    会員数175万人の『ラブコスメ』を企画編集。2003年に日本ではじめて『セクシャルヘルスケア』を提唱し、恋愛やカラダのことで友人にも聞けない性に関する悩み解決の専門家として発信。SNSにて『夜の保健室』を展開し、小説や漫画など書籍も多数。記事・動画・アプリで「愛し合うこと応援する」ために幅広く活動している。


     

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