「潮吹き（しおふき）」という言葉は聞いたことはあるけど「自分が潮吹きしたことはない」「そもそも潮吹きのやり方がよくわからない」という女性は少なくないでしょう。

このコラムでは、医師の山下真理子先生の監修のもと、女性にとっても男性にとっても未知の現象「女性の潮吹き」について詳しく紹介し、初心者でもできる潮吹きの具体的な方法やオナニーでの練習方法を解説します！

「潮吹き（しおふき）」は、オナニーで練習できる現象なのでしょうか？まずは潮吹きの基本を確認しましょう。

潮吹き（しおふき）とは、元々女性がセックスやオナニーでオーガズムに到達する前、またはその最中に女性の尿道から液体が分泌されることを言います。英語では“female ejaculation”と言い、直訳すると「女性の射精」という意味です。

しかし実際は、オーガズムと直接関係なく潮は吹けます。また、潮吹きは女性１人で、オナニーで練習することができます。

エッチな動画や雑誌・漫画などで、もはやお馴染みとなった「潮吹き」。あなたは体験したことありますか？と聞いたら、「ない！」と答える方の方が断然多いのではないでしょうか。具体的なやり方など、潮吹きはとにかく謎が多いです。

潮吹きの経験について、１８～２８歳の女性にマイエルシーアンケートで聞いてみたところ、２３％の方が「経験がある」と答えました。

実際に潮吹きを体験した女性の体験談によると…

『我慢出来ずに自分でもクリを…』

じらされてじらされて…本当にイキたくてもイケないあの感覚が最高潮に達し、我慢出来ずに自分でもクリを押し付けてしまって…あ…もうイク！となった時、潮を吹いてしまいました

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『Ｇスポットを刺激され、ついに潮吹きしてしまいました～！』

この前付き合ったばかりの彼とエッチしたときにＧスポットを刺激され、ついに潮吹きしてしまいました～！しかも嬉しいことに、『すっごい締まる。こんな気持ちいいのにゃんにゃん♪が初めて』って言われてしまいました！！

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『彼の前で初めて潮吹きしてしまいました！』

今までは彼との行為で自分の気持ちよい場所が分からずに教えることができませんでしたが、先日、ここが気持ち良い場所だということを伝えることができ、触ってもらうと、また同じ感覚が…！なんと、彼の前で初めて潮吹き

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という声が…。あまりの気持ちよさに乱れてしまい、いつの間にか潮を吹いてたということが多いようです。

「潮吹き」ができる人たちの証言も見てみましょう。

潮吹きの経験がある女性の実証では「オーガズム」と「潮吹き」は関係ないという人も多いので、オーガズムを感じなくても潮吹きはできることがあります。

潮吹きとオーガズムの関係性やメカニズムについてさらに詳しく知りたい方は、ぜひ下記の記事もチェックしてみて下さい。

潮ふきのメカニズム

なぜ潮吹きが起こるのか、実はまだ分からないと言われています。しかし、実は「おしっこに近い」とも言われています。

というのも、潮は尿道から噴射します。性感帯（主にGスポット）が刺激されると、大量の愛液が膣内から分泌されます。

この愛液が尿道に染み出し、狭い尿道におさまりきらなくなった愛液が、勢い良く噴射することが、潮吹きの尿道説だと言われています。

潮吹きする前に、尿意のような感じがするようです。「漏れそう」と心配になる方も多いようですが、潮吹きの寸前かもしれませんね。

「潮吹き」の「潮」は、スキーン腺液（Gスポット分泌液）であるとも言われています。スキーン腺液とは、Gスポットからの分泌液のこと！尿道から噴出し、無色透明か乳白色で、粘り気がある場合が多いです。

人によって量も違います。じわっとにじむ程度の方もいれば、数１０センチ飛ばす方も！潮吹きの細かなやり方については、ぜひ下記の記事を参考にしてみてください。

クリトリスで潮吹きするコツとは？

ラブグッズで体験！オナニーで潮吹きする方法

潮吹きのメカニズムや吹き出す前の感覚は分かりましたが、実際に女性が自分で出すことは可能なのでしょうか。潮吹きができる女性の証言と、初心者でも１人でできるオナニーでの練習方法を紹介します。

潮吹きは１人でも練習することができるので、経験してみたい方はぜひ試してみましょう。

まず大前提として潮吹き体験に必要なのは、「リラックス」することです。緊張状態では、潮吹きはなかなか経験できません。そもそもセックスにおいて、過度に緊張していると、濡れにくくなったり、オーガズムにも達しにくくなったりします。潮吹きも同じで、１人で練習するときも、できるだけ心を解放する必要があります。

潮吹きは、具体的にはGスポットを刺激することによって起こります。Gスポットを持続的に的確に刺激すると、女性の快感は急激に高まり、尿意に似た感覚が起こります。

この感覚が起こった時、「冷静＝リラックスできていなくて少し緊張している」場合、快感に対して心が抵抗してしまい、潮を吹くことを自ら止めてしまうこともあります。刺激に集中し、快感に集中して、潮を吹くためにも自らの心を解放しておくことが必要です。心をリラックスさせた後に、体の開発を進めます。

潮吹きはGスポットを刺激によって起こるので、何よりもGスポットの刺激に対して慣れることが大切です。特にGスポットは、セックスやオナニーによって開発され、磨かれていく性感帯です。潮吹きのメカニズムや方法が分かっても、正確にGスポットを見つけることができなければ、なかなか潮吹きに至りません。

Gスポットの位置には、個人差があります。「スポット」という名前ですが、クリトリスのようにピンポイントではなく、膣前壁のエリアを指します。膣口から約３～５センチ中に入った、膣前壁を意識してみてください。

膣に向かって、中指を曲げながら挿入し、ちょうど第二関節が入り口に入るか入らないかぐらいのところで、中指の第一関節の指の腹あたりが触れているところがGスポットです。少しざらっとした感触があるエリアです。

性的刺激を受けると、すぐに濡れてきて膨らんだ感じになります。そこが、潮を吹くための特別な場所であるGスポットなのです。

胸やクリトリスをじっくり愛撫した後、ゆっくりとGスポットを刺激してみてください。だんだんと気持ちよくなって濡れてきたら、膣の中の指を２本にし、Gスポット側を圧迫するように刺激しましょう。Gスポットが濡れてきて膨らんだ感じになると、この刺激を続けているだけで潮吹きをしてしまうこともあります。

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Gスポットの場所や開発方法について詳しく知りたい方は、ぜひ下記の記事もチェックしてみてください。

Gスポットはどこ？場所と位置の見つけ方

【マンガ動画で解説】Gスポットの見つけ方

潮吹き経験者の中には、「潮を吹く直前におしっこが漏れそうになる感覚があった」と話す方もいます。

「尿が漏れる」と感じると、思わず我慢してしまいそうになりますが、そこは自然の流れに身を任せ、あえて全身の力を抜くようにしてみるといいかもしれません。Gスポットが濡れてきて膨らんだ感じは、おしっこが漏れそうな感覚に近いです。そこから心を解放することこそが、潮吹きのコツです。

潮を吹きたいと思うあまり、アダルトビデオの見よう見まねで激しく動かさないようにしてください。リラックスしながら、ゆっくりと刺激を続けて、心を解放してみましょう。ただ激しいだけだと、膣内を傷つけてしまうこともあります。

指での刺激では足りない場合、バイブなどラブグッズを使ったGスポットの刺激もおすすめです。ローターもバイブも、初めて使用するときには、弱い振動からジワジワと刺激するようにしてみてください。

いきなり強くしてしまうと体が驚いて、リラックスできなくなってしまいます。ラブグッズを上手く使うことで、自分の手では味わえない独特のバイブレーションによって、潮吹きの波が押し寄せてくるかもしれません。

潮吹きを習得するには、まず練習が大切です。１人での練習で潮吹き出来るようになったら、今度はセックスでの潮吹きにもチャレンジしてみましょう。

一方で、１人のときはできるのにセックスだとやっぱり難しいと感じる女性も多いようです。オーガズムや潮吹きは、相手あってのセックスではなかなかできない場合も珍しくありません。

しかし、パートナーが「潮吹きしている様子が見たい」と望むなら、その気持ちにできれば応えたいという方もいるでしょう。

ここからは、セックスの際に潮吹きするコツを紹介します。まずは男性の手による潮吹き、「手マン」で潮を吹く方法について紹介します。

潮吹きは、愛液が膣から尿道に染み出して起こる仕組みなので、事前に膣がたっぷり潤っている状態にする必要があります。

まだ潤いが足りていないセックスの最初から、いきなり潮吹きを試みるのは難しく、まずは前戯によって体の準備を整えることが大切です。２人で協力するセックスだからこそ、前戯の過程も大切にし、愛撫の時間を楽しみましょう。

愛撫の方法については、ぜひ下記の部位別愛撫方法をチェックしてみてください。

女性が芯から感じる。「気持ちいい愛撫の方法」

クリトリスの愛撫

耳の愛撫

乳首の愛撫

男性が女性のGスポットの場所を捉えるのは、女性が自分でするよりかなり難しいものです。しかし、Gスポットがしっかり開発されていると少し分かりやすくなると言われています。

いきなりペニスのピストンで潮吹きを目指すのではなく、まずは場所が狙いやすく難易度が低い「指での潮吹き」にチャレンジしてみてください。

男性がGスポットに触れたら、女性はそれに反応して「そこだよ」と合図しましょう。そうすれば、男性もGスポットの位置をよりつかみやすくなります。

また男性からすると、どのくらいの強さで触ったら良いのかという加減も難しいです。ぜひ女性から、「もっと強く」「優しく触って」「そのまま」など、積極的にリクエストしていきましょう。性感帯の刺激は、本来同じ刺激を続けたほうが効果的ですが、男性も試行錯誤で変えてしまうことが多いので、こちらから声掛けをすることが潮吹きの近道になります。

Gスポットを刺激すると言っても、そこだけを狙い続けるよりも、同時に他の場所も刺激する方が女性の快感がさらに高まりやすくなります。この方法は１人のオナニーでは難しく、セックスだからこそできる楽しみ方です。

例えば、時々舌やローターでクリトリスを刺激したり、もう片方の手で乳首を愛撫するのも良いでしょう。男性にGスポットを刺激されている途中に「こっちも触って…」とおねだりすると、彼の興奮も掻き立てられ、より情熱的なセックスになり潮吹きに近づけそうです。

また、ローションなどのプラスアルファのアイテムを取り入れて、女性の快感を後押しすることも効果的ですよ。

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手マンで潮吹きをさせる時は、強過ぎる刺激に注意が必要です。女性の膣内は「強く刺激すれば快感も強くなる」というものではありません。特に男性向けアダルトビデオなどでは、かなり激しい手マンによって潮吹きしているシーンがありますが、あくまでフィクションであることを念頭に置いておきましょう。

また、絶対に「爪をたてない」ことも覚えておきましょう。女性の膣内は粘膜でできています。男性が爪を立てて刺激すると、粘膜が傷つき出血します。女性の膣内を愛撫する際は、必ず爪を短く切り、できれば指用コンドームやフィンガーグローブなどをつけて、指の腹で刺激することを忘れないようにしてください。

痛い手マンの原因と、女性を感じさせる刺激方法については、下記で詳しく解説しているので、ぜひチェックしてみてください。

手マンが痛い
彼の愛撫や前戯で感じないとき

彼の指による刺激で潮吹きができたら、ペニスによる潮吹きにもチャレンジしてみましょう。刺激する位置は変わらず、指で刺激していた部分をペニスで刺激する形になります。ペニスは指よりも、狙った位置を刺激したり強さを調節したりするのが難しいです。手マンでの潮吹きよりも、 ペニスでの潮吹き いわゆる「はめ潮」の方がかなり難易度が高いと言えます。

ペニスでの潮吹き「はめ潮」にチャレンジするには、ぜひ下記のポイントを押さえてみてください。

ペニスでの潮吹きにチャレンジする際は、真っ直ぐ膣奥を目指すのではなく、仰向けの場合はおなか側（膣の上側）を狙うのがポイントです。

膣が下付きの人は、腰の下にクッションを入れると男性のペニスがGスポットに当たりやすくなるので、試してみると良いでしょう。

また、最初はじっくり手でＧスポットを刺激してから、「もう少しで潮吹きしそう」という状態になったら挿入してピストンするというのも効果的です。

潮吹きしやすい体位は、バック（後背位）であると言われています。バックの場合、女性の体が上下逆になるので、斜め下を意識してピストンするようにしましょう。

上付き？下付き？膣の位置の判別方法とは？

後背位(バック)の体位！気持ちいい後ろからのセックス方法

潮吹き体験のための性感帯開発には、Gスポットを刺激できたり、中とクリトリスを同時に刺激できるバイブが良いでしょう。１人で潮吹きの練習をするだけでなく、カップルでGスポットを開発するのにもおすすめです。

Gスポットを刺激して潮吹きが期待できる専用バイブや電マ、ローターについては下記でもランキングや体験談で詳しく紹介されているので、ぜひ参考にしてみてください。

デリケートゾーンの性感帯やGスポットの位置など、潮吹きについて動画でチェックしてみませんか？自分の体の構造を知ることで、新しい快感に繋がりそうです。佐野あゆみさん・中山美里さんのセクシャルヘルスケア講座【潮吹きのやり方】をご覧ください。

さらに、デリケートな部分で敏感に感じるためのジェルやラブローションを使うと、より快感を得やすくなるでしょう。『ラブコスメ　リュイール　ホット』や『ＬＣハーバルローション』は、初めての使用でも感じやすくなり、潮吹きの練習にも役立ちます。潮吹きをした後の始末が気になってしまうときは、防水シーツを使うと良いでしょう。

また、濡れにくい体質の女性は、行為の前に水分補給をすることで潮を吹きやすくなります。汗と同じように、愛液は体内の水分量が減ると分泌されにくくなります。

あなたに合った方法で、色々な練習をしてみてくださいね。

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オナニーで潮吹きできる？

ローターで潮吹き

ディルドで潮吹きとコツ

バイブ・電マ・ディルドでの潮吹きのやり方

「潮を吹きたい」と思っても、すぐには難しいでしょう。潮を吹けるような快感が必要になるので、自分で試行錯誤したり、やり方やテクニックを知ることが必要です。まずは１人で刺激する力をコントロールしたり、ラブグッズを使ったりして、潮吹きができるようになると良いですね。潮吹きの練習中は、デリケートゾーンを刺激しすぎて痛くならないよう注意してください。

練習で潮吹きができるようになったら、是非セックスでも潮吹きにチャレンジしてみましょう。パートナーとのセックスが、より濃密で楽しいものになるかもしれません。