女性の潮吹き（しおふき）のやり方とテクニック！セックスで潮吹きを楽しむための練習方法とコツ

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「潮吹き（しおふき）」という言葉は聞いたことはあるけど「自分が潮吹きしたことはない」「そもそも潮吹きのやり方がよくわからない」という女性は少なくないでしょう。

このコラムでは医師の山下真理子先生の監修のもと、女性にとっても男性にとっても未知の現象「女性の潮吹き」について詳しくご紹介し、初心者でもできる潮吹きの具体的な方法やオナニーでの練習方法もご案内します！

潮吹きは「女性の射精」

「潮吹き（しおふき）」は、オナニーで練習できる現象なのか。まずは潮吹きの基本を確認しましょう。

潮吹きとは

潮吹き（しおふき）とは、元々女性がセックスやオナニーでオーガズムに到達する前、またはその最中に女性の尿道から液体が分泌されることを言います。英語で直訳すると「女性の射精」という意味です。

しかし実際は、オーガズムとは直接関係なく潮は吹けます。また潮吹きは、女性がオナニーで1人で練習することができます。

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潮吹きを経験したことがある女性はどれくらいいる？

エッチな動画や雑誌・漫画などで、もはやお馴染みとなった『潮吹き』。あなたは体験したことありますか？と聞いたら、「ない！」と答える方の方が断然多いのではないでしょうか？ 具体的なやり方なども、潮吹きはとにかく謎が多いです。

潮吹き経験アンケート

潮吹きの経験について、18～28歳の女性にマイエルシーアンケートで聞いてみたところ、23％が「経験がある」と答えました。

実際に潮吹きを体験した女性の体験談によると…

潮吹き体験談

『我慢出来ずに自分でもクリを…』

じらされてじらされて…本当にイキたくてもイケないあの感覚が最高潮に達し、我慢出来ずに自分でもクリを押し付けてしまって…あ…もうイク！となった時、潮を吹いてしまいました…続きを読む

『Ｇスポットを刺激され、ついに潮吹きしてしまいました～！』

この前付き合ったばかりの彼とエッチしたときにＧスポットを刺激され、ついに潮吹きしてしまいました～！しかも嬉しいことに、『すっごい締まる。こんな気持ちいいのにゃんにゃん♪が初めて』って言われてしまいました！！…続きを読む

という体験談の声が…。あまりに気持ちよさに乱れてしまい、いつの間にか潮を吹いてたということが多いようです。

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潮吹きはGスポットの刺激から起こる！

なぜ潮吹きが起こるのか、実はまだ分からないと言われています。しかし、実は『おしっこに近い』ともいわれています。

潮吹きは尿道から噴射される

というのも潮は尿道から噴射します。性感体（主にGスポット）を刺激されると、大量に愛液が膣内から分泌されます。

この愛液が尿道に染みだし、狭い尿道におさまりきらなくなった愛液が、勢いよく噴射することが尿道説による潮吹きだと言われています。

潮吹き前の感覚

潮吹きする前に尿意のような感じがするようです。「漏れそう」って心配になる方も多いようですが、潮吹きの寸前かもしれないですね。

潮の正体

「潮吹き」の「潮」は、スキーン腺液（Gスポット分泌液）とも言われています。これはＧスポットからの分泌液のこと！尿道から噴出し、無色透明か乳白色で、粘り気がある場合が多いです。

人によって量も違います。じわっとにじむ程度の方もいれば、数十センチとばす方も！

潮吹きの詳しいメカニズムについては、是非下記の記事を参考にしてみてください。

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初心者でも潮吹きができる方法

潮吹きのメカニズムや吹き出す前の感覚はわかりましたが、実際に女性が自分で出すことは可能なのでしょうか。潮吹きができる女性達の証言と、初心者でもひとりでできるオナニーでの練習方法を紹介します。

潮吹きができる女性達の証言

ここで最初に戻りましょう。これは、『潮吹き』ができる人たちの証言です。

潮吹きの経験がある女性の実証では「オーガズム」と「潮吹き」は関係ないという人も多いので、オーガズムを感じなくても潮吹きはできることがあります。

潮吹きの練習方法とコツ1:リラックスする

潮吹きは1人でも練習することができるので、経験してみたい方はぜひ試してみましょう。

まず大前提として潮吹き体験に必要なのは、「リラックス」することです。緊張状態では、潮吹きはなかなか経験できません。そもそもセックスにおいて、過度に緊張していると、濡れにくくなったり、オーガズムにも達しにくくなります。潮吹きも同じで、１人で練習するときも、できるだけ心を解放させる必要があります。

潮吹きの練習方法とコツ2:Gスポットを刺激する

潮吹きは、具体的にはGスポットを刺激することによって起こります。Gスポットを持続的に的確に刺激すると、女性の快感は急激に高まり、この時、尿意に似た感覚が起こります。

この感覚が起こった時、「冷静＝リラックスできていなくて少し緊張している」場合、快感に対して心が抵抗してしまい、そして潮を吹くことを自ら止めてしまうこともあります。

刺激に集中し、快感に集中して、潮を吹くためにも、自らの心を解放しておくことが必要です。心をリラックスさせた後は実際にカラダの開発になります。

潮吹きはGスポットを刺激によって起こるので、何よりもGスポットの刺激に対して慣れることが大切です。

特にGスポットは、セックスやオナニーによって開発され、磨かれていく性感帯。潮吹きのメカニズムや方法がわかっても、正確にGスポットを見つけることができなければ、なかなか潮吹きに至りません。

Gスポットの位置は、個人差があります。「スポット」という名前ですが、クリトリスのようにピンポイントではなく、膣前壁のエリアをさします。膣口から約3～5センチ中に入った膣前壁を意識してみてください。

膣に向かって、中指を曲げながら挿入し、ちょうど第二関節が入り口に入るか入らないかぐらいのところで、中指の第一関節の指の腹あたりが触れてるところがGスポットです。ちょっとざらっとした感触があると、そのエリアがそうです。

性的刺激を受けると、すぐに濡れてきて膨らんだ感じになります。それが潮を吹くための特別な場所です。

胸やクリトリスをじっくり愛撫した後、ゆっくりとGスポットを刺激してみてください。だんだんと気持ち良くなって濡れてきたら、膣の中の指を2本にしてGスポット側に圧迫するような刺激をしましょう。

Gスポットが濡れてきて膨らんだ感じになり、それを続けているだけで潮吹きをしてしまうことがあります。

Gスポットの場所や開発方法について詳しく知りたい方は、是非下記の記事もチェックしてみてください。

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Gスポットはどこ？場所と位置の見つけ方

潮吹きの練習方法とコツ3:尿意を感じても続ける

潮吹き経験者の中には、「潮を吹く直前におしっこが漏れそうになる感覚があった」と話す人もいます。

"尿が漏れる"と聞くと、おもわず我慢してしまいそうになりますが、そこは自然の流れに身を任せ、あえて全身の力を抜くようにしてみるといいかもしれません。Gスポットが濡れてきて膨らんだ感じが、そのままおしっこが漏れそうな感覚に近いので、そこから心を解放することが潮吹きのコツです。

潮吹きの練習方法の注意：激しくし過ぎない

ただし、アダルトビデオの見よう見まねで激しく動かしたりはしないようにしてください。リラックスしながら、ゆっくりと刺激を続けて、心を解放してみましょう。ただ激しいだけだと、膣内を傷つけてしまうこともあります。

指での刺激が足りない場合は、Gスポットの刺激はバイブを使うのもおすすめです。ローターもバイブも、初めて使用する時には弱い振動からジワジワと刺激するようにしてみてください。

いきなり強くしてしまうと、カラダが驚いてリラックスできなくなってしまいます。上手く使うことで、自分の手では再現できない、バイブレーションの威力によって、潮吹きの波が押し寄せてくるかもしれません。

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女性スタッフが考え抜いたデザインで、初心者の方にも安心のサイズ感。女性のＧスポットを感じられるように、ピンポイントで先端に当たる設計にしました。自分自身が気持ちいいと感じる、スポット開発に役立ちます。そして注目なのが、クリバイブ。クリトリスに当たる面を大きくしているので、感じてきてからバイブがズレても必ずフィットします！クリトリス部分の刺激は、ONとOFFをお好みで選べます。

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デリケートゾーンの性感帯やGスポットの位置や、潮吹きについて動画でチェックしてみませんか？自分の体の構造を知ると、新しい快感に繋がりそうです。佐野あゆみさん・中山美里さんのセクシャルヘルスケア講座【潮吹きのやり方】をご覧ください。

#4【潮吹きのやり方】セクシャルヘルスケア講座／ラブコスメ《佐野あゆみ・中山美里》 「潮吹きのやり方って？」「潮吹きのメカニズムとは？」デリケートゾーンの性感帯やGスポットの位置をチェックして、潮吹きについて学んでみませんか？自分の体の構造を知ると、新しい快感に繋がりそうです。

また、デリケートな部分で敏感に感じるためのジェルやラブローションを使うと、より快感を得られやすくなるでしょう。「ラブコスメ　リュイール・ホット」や「ＬＣハーバルローション」は初めての使用でも感じやすくなるので、潮吹きの練習にも役立ちます。

潮吹きをした後の始末が気になってしまうときは、防水シーツを使うといいでしょう。

また、濡れにくい体質の女性は、行為の前に水分補給をすることで潮を吹きやすくなります。汗と同じように愛液は体内の水分量が減ると分泌されにくくなります。

あなたにあった方法で、いろいろと練習してみてくださいね。

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潮吹き体験をしたいなら感じやすくしよう

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セックスで潮吹きする方法とコツ

オーガズムについても、一人の時はできるのにセックスだと難しいという女性は多いのではないでしょうか？それと同様に潮吹きも、相手あってのセックスではなかなかできない場合も多くあります。

しかし「潮吹きしている様子が見たい」と望むパートナーもいるため、その気持ちにできれば応えたいという人もいるでしょう。

ここではセックスの際に潮吹きするコツを紹介します。

潮吹きセックスの方法1：前戯をしっかりとする

潮吹きを習得するにはまず練習が大切です。ひとりの時の練習で潮吹き出来るようになってから、今度はセックスでの潮吹きにチャレンジしてみましょう。

潮吹きは、愛液が膣から尿道に染み出して起こる仕組みなので、事前に膣がたっぷり潤っている状態にする必要があります。

まだ潤いが足りていないセックスの最初から、いきなり潮吹きを試みるのは難しいため、まずは前戯によって体の準備を整えることが大切です。二人で協力するセックスだからこそ、前戯の過程も大切にして愛撫の時間を楽しみましょう。

愛撫の方法については、是非下記の部位別の愛撫方法をチェックしてみてください。

部位別の愛撫方法について詳しくはこちら

女性が芯から感じる。「気持ちいい愛撫の方法」

潮吹きセックスの方法2：Gスポットの場所をしっかりとらえる

男性が女性のGスポットの場所を捉えるのは、女性が自分でするよりかなり難しいものです。しかし、Gスポットがしっかり開発されていると少し分かりやすくなると言われています。

いきなりペニスのピストンで潮吹きを目指すよりも、まずは場所が狙いやすく難易度が低い指での潮吹きにチャレンジしてみてください。

男性がGスポットに触れたら、女性はそれにきちんと反応して「そこだよ」と合図しましょう。そうすれば男性もGスポットの位置をよりつかみやすくなります。

また男性からすると、どのくらいの強さで触ったらいいのかという加減も難しいです。ぜひ女性は「もっと強く」「優しく触って」「そのまま」など積極的にリクエストしていきましょう。性感帯の刺激は同じ刺激を続けたほうが効果的ですが、男性も試行錯誤で変えてしまうことが多いので、こちらから声掛けをすることが近道になります。

潮吹きセックスの方法3：Gスポット以外も同時に刺激

Gスポットを刺激すると言っても、そこだけを狙い続けるよりも同時に他の場所も刺激する方が女性の快感はさらに高まりやすくなります。この方法は一人のオナニーでは難しく、セックスだからこそできる楽しみ方です。

例えば時々舌やローターでクリトリスを刺激したり、もう片方の手で乳首を愛撫するというのも良いでしょう。男性にGスポットを刺激されている途中に「こっちも触って…」とおねだりすると、彼の興奮も掻き立てられて、より情熱的なセックスになりそうです。

また、ローションなどのプラスアルファのアイテムを取り入れて、女性の快感を後押しすることも効果的ですよ。

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彼とのセックスでも、一人エッチでもローションをプラスすることで、快感をプラスさせることができます。感触や音、滑りの良さまでもサポートしてくれるので、快感だけを感じることができます。快感に没頭して、潮吹きにチャレンジしてみましょう！

ローションで快感を高めてみて…

潮吹きセックスの方法4：ペニスのピストンによる潮吹き

彼の指による刺激で潮吹きができたら、ペニスでの潮吹きにもチャレンジしてみましょう。位置は変わらず、指で刺激していた部分をペニスでも刺激する形になります。

この時真っ直ぐ膣奥を目指すのではなく、仰向けの場合はおなか側（膣の上側）を目指すのを忘れないようにするのがポイントです。

膣が下付きの人は、腰の下にクッションを入れると男性のペニスがGスポットに当たりやすくなるので試してみてください。

また、最初はじっくり手でＧスポットを刺激してから、もう少しで潮吹きしそうという状態になったら挿入してピストンするというのも効果的です。

下付き、上付きの判別方法についてはこちら

上付き？下付き？膣の位置…判別方法

オナニーで潮吹きをしてみたい！バイブや電マを使った潮吹きオナニー

潮吹き体験のための開発には、Gスポットを刺激できたり、中とクリトリスを同時に刺激できるバイブがよいでしょう。一人で潮吹きの練習をするだけでなく、カップルでGスポットを開発するのにもおススメです。

バイブや電マ、ローターで潮吹きをする方法については下記にも詳しく載っているので是非参考にしてみてください。

オナニーで潮吹きをしてみたい！バイブや電マを使った潮吹きオナニー

バイブ・電マ・ディルドでの潮吹きのやり方

Ｇスポットへの刺激を高める『マリンビーンズ』

Ｇスポットをピンポイントで刺激する、とがった形状のヘッド部分にはモーターが搭載。奥への振動を直接感じることができるので、Ｇスポットの刺激におすすめのバイブ！潮吹きはＧスポットの刺激がとても重要。バイブの力を借りて、効率良く・持続的にＧスポットを刺激して、潮吹きにチャレンジしてみましょう。

潮吹きに重要なＧスポットを刺激できる！

潮吹きの練習のやり方を知ってセックスでもチャレンジ！

「潮吹きたい」と思ってもすぐには難しいでしょう。潮を吹けるような快感が必要になるので、自分で試行錯誤したやり方やテクニックが必要です。まずは一人で刺激する力をコントロールしたり、ラブグッズを使ったりして潮吹きができるようになるといいですね。潮吹きの練習中は、デリケートゾーンを刺激しすぎて痛くならないよう注意してください。

練習で潮吹きができるようになったら、是非セックスでも潮吹きにチャレンジしてみましょう。パートナーとのセックスがより濃密で楽しいものになることでしょう。

監修：山下真理子（医師）

医療だけではなく、美容、タレント、モデルとして幅広く活躍している。著書に「あなたの魅力が10倍増すセックス」「夜のお悩み相談クリニック」の他、写真集「診て感じるクリニック」がある。
※本記事の医師監修に関して学術部分のみの監修となり、医師が商品を推奨している訳ではございません

ラブコスメ編集部　ライター・編集者：古賀咲楽（こが　さくら）

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