「潮吹き（しおふき）」という言葉は聞いたことはあるけど「自分が潮吹きしたことはない」「そもそも潮吹きのやり方がよくわからない」という女性は少なくないでしょう。
このコラムでは医師の山下真理子先生の監修のもと、女性にとっても男性にとっても未知の現象「女性の潮吹き」について詳しくご紹介し、初心者でもできる潮吹きの具体的な方法やオナニーでの練習方法もご案内します！
～この記事はこんな人におすすめです～
- 「潮吹き（しおふき）ができるようになりたい」
- 「潮吹きの初心者からできるオナニーで練習してみたい」
- 「潮吹きの具体的なやり方やコツが知りたい」
潮吹きは「女性の射精」なのか？
「潮吹き（しおふき）」は、オナニーで練習できる現象なのか。まずは潮吹きの基本を確認しましょう。
潮吹きとは
潮吹き（しおふき）とは、元々女性がセックスやオナニーでオーガズムに到達する前、またはその最中に女性の尿道から液体が分泌されることを言います。英語で直訳すると「女性の射精」という意味です。
しかし実際は、オーガズムとは直接関係なく潮は吹けます。また潮吹きは、女性がオナニーで1人で練習することができます。
潮吹きを経験した女性の割合は？
エッチな動画や雑誌・漫画などで、もはやお馴染みとなった『潮吹き』。あなたは体験したことありますか？と聞いたら、「ない！」と答える方の方が断然多いのではないでしょうか？ 具体的なやり方なども、潮吹きはとにかく謎が多いです。
潮吹き経験アンケート
潮吹きの経験について、18～28歳の女性にマイエルシーアンケートで聞いてみたところ、23％が「経験がある」と答えました。
Q.潮吹きの経験はありますか？
実際に潮吹きを体験した女性の体験談によると…
『我慢出来ずに自分でもクリを…』
じらされてじらされて…本当にイキたくてもイケないあの感覚が最高潮に達し、我慢出来ずに自分でもクリを押し付けてしまって…あ…もうイク！となった時、潮を吹いてしまいました…続きを読む
『Ｇスポットを刺激され、ついに潮吹きしてしまいました～！』
この前付き合ったばかりの彼とエッチしたときにＧスポットを刺激され、ついに潮吹きしてしまいました～！しかも嬉しいことに、『すっごい締まる。こんな気持ちいいのにゃんにゃん♪が初めて』って言われてしまいました！！…続きを読む
『彼の前で初めて潮吹きしてしまいました！』
今までは彼との行為で自分の気持ちよい場所が分からずに教えることができませんでしたが、先日、ここが気持ち良い場所だということを伝えることができ、触ってもらうと、また同じ感覚が…！なんと、彼の前で初めて潮吹き…続きを読む
という体験談の声が…。あまりに気持ちよさに乱れてしまい、いつの間にか潮を吹いてたということが多いようです。
潮吹きに関する基礎知識はこちら
潮吹きの正体とは？Gスポットの刺激で誘発される？
なぜ潮吹きが起こるのか、実はまだ分からないと言われています。しかし、実は『おしっこに近い』ともいわれています。
潮吹きは尿道から噴射される
というのも潮は尿道から噴射します。性感体（主にGスポット）を刺激されると、大量に愛液が膣内から分泌されます。
この愛液が尿道に染みだし、狭い尿道におさまりきらなくなった愛液が、勢いよく噴射することが尿道説による潮吹きだと言われています。
潮吹き前の感覚
潮吹きする前に尿意のような感じがするようです。「漏れそう」って心配になる方も多いようですが、潮吹きの寸前かもしれないですね。
潮の正体
「潮吹き」の「潮」は、スキーン腺液（Gスポット分泌液）とも言われています。これはＧスポットからの分泌液のこと！尿道から噴出し、無色透明か乳白色で、粘り気がある場合が多いです。
人によって量も違います。じわっとにじむ程度の方もいれば、数十センチとばす方も！
潮吹きの詳しいメカニズムについては、是非下記の記事を参考にしてみてください。
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初心者でも潮吹きができる方法
潮吹きのメカニズムや吹き出す前の感覚はわかりましたが、実際に女性が自分で出すことは可能なのでしょうか。潮吹きができる女性達の証言と、初心者でもひとりでできるオナニーでの練習方法を紹介します。
潮吹きができる女性達の証言
ここで最初に戻りましょう。これは、『潮吹き』ができる人たちの証言です。
- 自分で潮吹きはできるようになる
- オーガズムに達していなくても「潮吹き」はできる。
- 1度のセックスで何回もできる。
潮吹きの経験がある女性の実証では「オーガズム」と「潮吹き」は関係ないという人も多いので、オーガズムを感じなくても潮吹きはできることがあります。
潮吹きの練習方法とコツ1:リラックスする
潮吹きは1人でも練習することができるので、経験してみたい方はぜひ試してみましょう。
まず大前提として潮吹き体験に必要なのは、「リラックス」することです。緊張状態では、潮吹きはなかなか経験できません。そもそもセックスにおいて、過度に緊張していると、濡れにくくなったり、オーガズムにも達しにくくなります。潮吹きも同じで、１人で練習するときも、できるだけ心を解放させる必要があります。
潮吹きの練習方法とコツ2:Gスポットを刺激する
潮吹きは、具体的にはGスポットを刺激することによって起こります。Gスポットを持続的に的確に刺激すると、女性の快感は急激に高まり、この時、尿意に似た感覚が起こります。
この感覚が起こった時、「冷静＝リラックスできていなくて少し緊張している」場合、快感に対して心が抵抗してしまい、そして潮を吹くことを自ら止めてしまうこともあります。
刺激に集中し、快感に集中して、潮を吹くためにも、自らの心を解放しておくことが必要です。心をリラックスさせた後は実際にカラダの開発になります。
潮吹きはGスポットを刺激によって起こるので、何よりもGスポットの刺激に対して慣れることが大切です。
特にGスポットは、セックスやオナニーによって開発され、磨かれていく性感帯。潮吹きのメカニズムや方法がわかっても、正確にGスポットを見つけることができなければ、なかなか潮吹きに至りません。
Gスポットの位置は、個人差があります。「スポット」という名前ですが、クリトリスのようにピンポイントではなく、膣前壁のエリアをさします。膣口から約3～5センチ中に入った膣前壁を意識してみてください。
膣に向かって、中指を曲げながら挿入し、ちょうど第二関節が入り口に入るか入らないかぐらいのところで、中指の第一関節の指の腹あたりが触れてるところがGスポットです。ちょっとざらっとした感触があると、そのエリアがそうです。
性的刺激を受けると、すぐに濡れてきて膨らんだ感じになります。それが潮を吹くための特別な場所です。
胸やクリトリスをじっくり愛撫した後、ゆっくりとGスポットを刺激してみてください。だんだんと気持ち良くなって濡れてきたら、膣の中の指を2本にしてGスポット側に圧迫するような刺激をしましょう。
Gスポットが濡れてきて膨らんだ感じになり、それを続けているだけで潮吹きをしてしまうことがあります。
Gスポットの場所や開発方法について詳しく知りたい方は、是非下記の記事もチェックしてみてください。
Gスポットの開発方法はこちら
潮吹きの練習方法とコツ3:尿意を感じても続ける
潮吹き経験者の中には、「潮を吹く直前におしっこが漏れそうになる感覚があった」と話す人もいます。
"尿が漏れる"と聞くと、おもわず我慢してしまいそうになりますが、そこは自然の流れに身を任せ、あえて全身の力を抜くようにしてみるといいかもしれません。Gスポットが濡れてきて膨らんだ感じが、そのままおしっこが漏れそうな感覚に近いので、そこから心を解放することが潮吹きのコツです。
潮吹きの練習方法の注意：激しくし過ぎない
ただし、アダルトビデオの見よう見まねで激しく動かしたりはしないようにしてください。リラックスしながら、ゆっくりと刺激を続けて、心を解放してみましょう。ただ激しいだけだと、膣内を傷つけてしまうこともあります。
指での刺激が足りない場合は、Gスポットの刺激はバイブを使うのもおすすめです。ローターもバイブも、初めて使用する時には弱い振動からジワジワと刺激するようにしてみてください。
いきなり強くしてしまうと、カラダが驚いてリラックスできなくなってしまいます。上手く使うことで、自分の手では再現できない、バイブレーションの威力によって、潮吹きの波が押し寄せてくるかもしれません。
Gスポットを刺激して深い快感へと誘う『スカイビーンズ』
女性スタッフが考え抜いたデザインで、初心者の方にも安心のサイズ感。女性のＧスポットを感じられるように、ピンポイントで先端に当たる設計にしました。自分自身が気持ちいいと感じる、スポット開発に役立ちます。そして注目なのが、クリバイブ。クリトリスに当たる面を大きくしているので、感じてきてからバイブがズレても必ずフィットします！潮吹きにチャレンジしてみたい方におススメのラブグッズです。
彼自身が入ってきました。そのまま「気持ちいい」と伝えた辺りを同じようにしてくれて、まさかの中イキが出来ました！！…全文を読む
デリケートゾーンの性感帯やGスポットの位置や、潮吹きについて動画でチェックしてみませんか？自分の体の構造を知ると、新しい快感に繋がりそうです。佐野あゆみさん・中山美里さんのセクシャルヘルスケア講座【潮吹きのやり方】をご覧ください。
動画でわかる！セクシャルヘルスケア講座【潮吹きのやり方】
また、デリケートな部分で敏感に感じるためのジェルやラブローションを使うと、より快感を得られやすくなるでしょう。「ラブコスメ リュイール・ホット」や「ＬＣハーバルローション」は初めての使用でも感じやすくなるので、潮吹きの練習にも役立ちます。
潮吹きをした後の始末が気になってしまうときは、防水シーツを使うといいでしょう。
また、濡れにくい体質の女性は、行為の前に水分補給をすることで潮を吹きやすくなります。汗と同じように愛液は体内の水分量が減ると分泌されにくくなります。
あなたにあった方法で、いろいろと練習してみてくださいね。
マンガ動画でわかる！女性1人で出来るセルフ潮吹きの方法
ぬるっと快感をプラス『LCハーバルローション』
ひとりエッチだけでなく、パートナーとのセックスを楽しむ際にも気軽に快感をプラスさせることができます。トロっとした独特の感触やセクシャルな音、滑りの良さまでもサポートしてくれるので、より快感に集中し潮吹きやオーガズムを体感できそうです。思いっきり乱れるひと時を堪能してみませんか？
挿入する時も、その前に私の陰部にもローションを塗ることで潤いを補ったので挿入時の違和感は感じず、とても気持ちが良かったです。…全文を読む
グッズを使った潮吹きの方法はこちら
手マンで潮吹きさせるやり方とコツ
潮吹きを習得するにはまず練習が大切です。ひとりの時の練習で潮吹き出来るようになってから、今度はセックスでの潮吹きにチャレンジしてみましょう。
一方で、一人の時はできるのにセックスだとやっぱり難しいと感じる女性も多いようです。オーガズムや潮吹きは、相手あってのセックスではなかなかできない場合も珍しくありません。
しかし「潮吹きしている様子が見たい」と望むパートナーもいるため、その気持ちにできれば応えたいという人もいるでしょう。
ここではセックスの際に潮吹きするコツを紹介します。まずは男性の手による潮吹き、手マンでの方法について紹介します。
手マンでの潮吹きのやり方1：前戯をしっかりとする
潮吹きは、愛液が膣から尿道に染み出して起こる仕組みなので、事前に膣がたっぷり潤っている状態にする必要があります。
まだ潤いが足りていないセックスの最初から、いきなり潮吹きを試みるのは難しいため、まずは前戯によって体の準備を整えることが大切です。二人で協力するセックスだからこそ、前戯の過程も大切にして愛撫の時間を楽しみましょう。
愛撫の方法については、是非下記の部位別の愛撫方法をチェックしてみてください。
部位別の愛撫方法を知りたい！
手マンでの潮吹きのやり方2：Gスポットの場所をしっかりとらえる
男性が女性のGスポットの場所を捉えるのは、女性が自分でするよりかなり難しいものです。しかし、Gスポットがしっかり開発されていると少し分かりやすくなると言われています。
いきなりペニスのピストンで潮吹きを目指すよりも、まずは場所が狙いやすく難易度が低い指での潮吹きにチャレンジしてみてください。
男性がGスポットに触れたら、女性はそれにきちんと反応して「そこだよ」と合図しましょう。そうすれば男性もGスポットの位置をよりつかみやすくなります。
また男性からすると、どのくらいの強さで触ったらいいのかという加減も難しいです。ぜひ女性は「もっと強く」「優しく触って」「そのまま」など積極的にリクエストしていきましょう。性感帯の刺激は同じ刺激を続けたほうが効果的ですが、男性も試行錯誤で変えてしまうことが多いので、こちらから声掛けをすることが近道になります。
手マンでの潮吹きのやり方3：Gスポット以外も同時に刺激
Gスポットを刺激すると言っても、そこだけを狙い続けるよりも同時に他の場所も刺激する方が女性の快感はさらに高まりやすくなります。この方法は一人のオナニーでは難しく、セックスだからこそできる楽しみ方です。
例えば時々舌やローターでクリトリスを刺激したり、もう片方の手で乳首を愛撫するというのも良いでしょう。男性にGスポットを刺激されている途中に「こっちも触って…」とおねだりすると、彼の興奮も掻き立てられて、より情熱的なセックスになり潮吹きに近づけそうです。
また、ローションなどのプラスアルファのアイテムを取り入れて、女性の快感を後押しすることも効果的ですよ。
じんじんと…奥から火照るような感覚
体がビクンッと反応！『リュイール ホット』
体がビクンッと反応！『リュイール ホット』
女性の敏感なところに塗って、マッサージするとじんわり気持ちよくなってくるラブコスメ。塗ったところは敏感になって感じやすくなっているため、いつもより大胆に快楽に浸ることができます。潮吹きをするために、心から気持ちよくなる必要があります。もっと気持ちよくなりたい、思いっきりオーガズムを感じたい時に使うラブコスメで、自分史上最高の快感を！
そのまま盛り上がり、お互い完全燃焼で、エッチが終わりました。その日は、なんと盛り上がりがずーっと続いており、場所を変えて２回目までしてしまいました！…全文を読む
手マンでの潮吹きのやり方4：強すぎる刺激に注意
手マンで潮吹きをさせる時はくれぐれも強すぎる刺激に注意が必要です。女性の膣内は「強く刺激すれば快感も強くなる」というものではありません。特に男性向けアダルトビデオなどでは、かなり激しい手マンによって潮吹きしているシーンなどがありますが、フィクションであることを念頭に置いておきましょう。
また絶対に「爪をたてない」ことは覚えておきましょう。女性の膣内は粘膜でできています。男性が爪を立てて刺激すると、粘膜が傷つき出血します。必ず女性の膣内を愛撫する際は、爪は短く切り、できればフィンガーグローブなどをつけて、指の腹で刺激することを忘れないようにしてください。
痛い手マンの原因と、感じさせる刺激方法については下記で詳しく解説しているので、是非チェックしてみて下さい。
痛い手マンの原因と、感じさせる刺激方法について
ペニスでの潮吹きにもチャレンジ
彼の指による刺激で潮吹きができたら、ペニスでの潮吹きにもチャレンジしてみましょう。位置は変わらず、指で刺激していた部分をペニスでも刺激する形になります。ペニスは指よりも狙った位置を刺激したり強さを調節したりするのは難しいので、手マンでの潮吹きよりも「はめ潮」の方がかなり難易度は高いと言えます。
ペニスでの潮吹き「はめ潮」をするには、是非下記のポイントを押さえてみて下さい。
ペニスによるはめ潮のポイント
- 斜め上（Gスポットのある位置）をめがけてピストン
- なるべく手マンで潮吹き直前の状態にもっていく
- 体位を工夫する
この時真っ直ぐ膣奥を目指すのではなく、仰向けの場合はおなか側（膣の上側）を目指すのを忘れないようにするのがポイントです。
膣が下付きの人は、腰の下にクッションを入れると男性のペニスがGスポットに当たりやすくなるので試してみてください。
また、最初はじっくり手でＧスポットを刺激してから、もう少しで潮吹きしそうという状態になったら挿入してピストンするというのも効果的です。
潮吹きしやすい体位と言えば、バック（後背位）と言われています。その場合は女性の体が前後逆になるので、斜め下を意識してピストンするようにしましょう。
下付き、上付きの判別方法についてはこちら
オナニーで潮吹きをしてみたい！バイブや電マを使った潮吹きオナニー
潮吹き体験のための開発には、Gスポットを刺激できたり、中とクリトリスを同時に刺激できるバイブがよいでしょう。一人で潮吹きの練習をするだけでなく、カップルでGスポットを開発するのにもおススメです。
Gスポットを刺激して潮吹きが期待できる専用バイブや電マ、ローターについては下記でもランキングや体験談で詳しく紹介されているのでぜひ参考にしてみてください。
オナニーで潮吹きをしてみたい！バイブや電マを使った潮吹きオナニー
ひとりエッチで初めての潮吹き体験！
『【SET】中と外 しっかり磨く感度革命セット＋中イキやり方動画付き』
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『スカイビーンズ』は女性が考案し、女性のために開発した、ラブコスメオリジナルのバイブ。奥の奥にずんずん響き、中を磨きながらクリトリスを挟んだり、つまんだり。「中で感じてみたい！」「中でイッてみたい！」方にオススメです。『LCハーバルローション』はアロエとハチミツを配合されて、肌にも優しい保湿できるラブローション。感じる部分をなでたり、サワサワとと優しくさすったり…そんな時に活用できるローションです。さらに、バイブを使用中も、使用後も清潔に保てて、お手入れしやすい『LCグッドバリューコンドーム』と『ピュアウォーターｐｈ１２』もセットになっています。「オナニーで潮吹きをしてみたい！」「初めてバイブで中イキを体験したい！」「中で感じる練習をしたい！」そんな方にピッタリのスターターセットです。
実際に動かしてみると「なんてパワフルなんだこれ…！？」と可愛い見た目とのギャップが凄かったです。…全文を読む
潮吹きの練習のやり方を知ってセックスでもチャレンジ！
「潮吹きたい」と思ってもすぐには難しいでしょう。潮を吹けるような快感が必要になるので、自分で試行錯誤したやり方やテクニックが必要です。まずは一人で刺激する力をコントロールしたり、ラブグッズを使ったりして潮吹きができるようになるといいですね。潮吹きの練習中は、デリケートゾーンを刺激しすぎて痛くならないよう注意してください。
練習で潮吹きができるようになったら、是非セックスでも潮吹きにチャレンジしてみましょう。パートナーとのセックスがより濃密で楽しいものになることでしょう。
岡山県出身。2010年京都府立医科大学医学部医学科卒。専門は美容皮膚科。医師免許取得後は、医療だけではなく、美容、タレント、モデルとして幅広く活躍している。 女性誌「anan」「WITH」「InRed」「姉Can」「姉Ageha」などその他多数のファッション誌や「ミセスマートTV NEO」「ビーバップハイヒール」「やすとも・友近のキメツケ！」などテレビ番組にも数多く出演。
●著書：
「女医から学ぶ あなたの魅力が10倍増すセックス」（2010年 ぶんか社）
「女医が教える 夜のお悩み相談クリニック」(2013年 アドレナライズ ）
「女医が教える！彼女を夢中にさせる魔法のセックス」(2016年インプレス)など多数。
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※本記事の医師監修に関して学術部分のみの監修となり、医師が商品を推奨している訳ではございません
会員数175万人の『ラブコスメ』を企画編集。2003年に日本ではじめて『セクシャルヘルスケア』を提唱し、恋愛やカラダのことで友人にも聞けない性に関する悩み解決の専門家として発信。SNSにて『夜の保健室』を展開し、小説や漫画など書籍も多数。記事・動画・アプリで「愛し合うこと応援する」ために幅広く活動している。
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▼ラブグッズ図鑑
— 夜の保健室出張版 ～寝る前10分の女性の秘めゴト～ (@llove_lc) July 8, 2021
VOL.4「ポルチオバイブ」
奥まで突かれるポルチオバイブをまとめてみました！あなたはどれが気に入った？#ラブコスメ #ラブグッズ図鑑 pic.twitter.com/MFC7uYR6ht
