女性の潮吹き(しおふき)のやり方とテクニック!セックスで潮吹きを楽しむための練習方法とコツ

潮吹き(しおふき)のやり方とコツ、女性のオナニーでの練習方法(潮吹きバイブ&潮吹きローター)

セックス・エッチの悩み

潮吹きセックスのやり方とコツ!初心者でもできる女性の潮吹きオナニーの練習方法

初心者でもできる潮吹きのやり方

「潮吹き(しおふき)」という言葉は聞いたことはあるけど「自分が潮吹きしたことはない」「そもそも潮吹きのやり方がよくわからない」という女性は少なくないでしょう。

このコラムでは、医師の山下真理子先生の監修のもと、女性にとっても男性にとっても未知の現象「女性の潮吹き」について詳しく紹介し、初心者でもできる潮吹きの具体的な方法やオナニーでの練習方法を解説します!

~この記事はこんな人におすすめです~

潮吹き(しおふき)ができるようになりたい方

潮吹きの初心者でもできるオナニーで練習してみたい方

潮吹きの具体的なやり方やコツが知りたい方

潮吹きは「女性の射精」なのか?

「潮吹き(しおふき)」は、オナニーで練習できる現象なのでしょうか?まずは潮吹きの基本を確認しましょう。

潮吹きとは

潮吹き(しおふき)とは、元々女性がセックスやオナニーでオーガズムに到達する前、またはその最中に女性の尿道から液体が分泌されることを言います。英語では“female ejaculation”と言い、直訳すると「女性の射精」という意味です。

しかし実際は、オーガズムと直接関係なく潮は吹けます。また、潮吹きは女性1人で、オナニーで練習することができます。

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潮吹きを経験した女性の割合は?

エッチな動画や雑誌・漫画などで、もはやお馴染みとなった「潮吹き」。あなたは体験したことありますか?と聞いたら、「ない!」と答える方の方が断然多いのではないでしょうか。具体的なやり方など、潮吹きはとにかく謎が多いです。

潮吹き経験アンケート

潮吹きの経験について、18~28歳の女性にマイエルシーアンケートで聞いてみたところ、23%の方が「経験がある」と答えました。

Q.潮吹きの経験はありますか?(2014年10月マイエルシーアンケート/【18~28歳の女性に質問】恋愛・エッチについてのアンケート)

実際に潮吹きを体験した女性の体験談によると…

『我慢出来ずに自分でもクリを…』

じらされてじらされて…本当にイキたくてもイケないあの感覚が最高潮に達し、我慢出来ずに自分でもクリを押し付けてしまって…あ…もうイク!となった時、潮を吹いてしまいました

『Gスポットを刺激され、ついに潮吹きしてしまいました~!』

この前付き合ったばかりの彼とエッチしたときにGスポットを刺激され、ついに潮吹きしてしまいました~!しかも嬉しいことに、『すっごい締まる。こんな気持ちいいのにゃんにゃん♪が初めて』って言われてしまいました!!

『彼の前で初めて潮吹きしてしまいました!』

今までは彼との行為で自分の気持ちよい場所が分からずに教えることができませんでしたが、先日、ここが気持ち良い場所だということを伝えることができ、触ってもらうと、また同じ感覚が…!なんと、彼の前で初めて潮吹き

という声が…。あまりの気持ちよさに乱れてしまい、いつの間にか潮を吹いてたということが多いようです。

潮吹きができる女性達の証言

「潮吹き」ができる人たちの証言も見てみましょう。

自分で潮吹きはできるようになる

オーガズムに達していなくても「潮吹き」はできる。

1度のセックスで何回もできる。

潮吹きの経験がある女性の実証では「オーガズム」と「潮吹き」は関係ないという人も多いので、オーガズムを感じなくても潮吹きはできることがあります。

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潮吹きの正体とは?Gスポットの刺激で誘発される?

なぜ潮吹きが起こるのか、実はまだ分からないと言われています。しかし、実は「おしっこに近い」とも言われています。

潮吹きは尿道から噴射される

というのも、潮は尿道から噴射します。性感帯(主にGスポット)が刺激されると、大量の愛液が膣内から分泌されます。

この愛液が尿道に染み出し、狭い尿道におさまりきらなくなった愛液が、勢い良く噴射することが、潮吹きの尿道説だと言われています。

潮吹き前の感覚

潮吹きする前に、尿意のような感じがするようです。「漏れそう」と心配になる方も多いようですが、潮吹きの寸前かもしれませんね。

潮の正体

「潮吹き」の「潮」は、スキーン腺液(Gスポット分泌液)であるとも言われています。スキーン腺液とは、Gスポットからの分泌液のこと!尿道から噴出し、無色透明か乳白色で、粘り気がある場合が多いです。

人によって量も違います。じわっとにじむ程度の方もいれば、数10センチ飛ばす方も!

潮吹きの詳しいメカニズムについては、ぜひ下記の記事を参考にしてみてください。

初心者でも潮吹きができる方法

潮吹きのメカニズムや吹き出す前の感覚は分かりましたが、実際に女性が自分で出すことは可能なのでしょうか。潮吹きができる女性の証言と、初心者でも1人でできるオナニーでの練習方法を紹介します。

潮吹きの練習方法とコツ(1)リラックスする

潮吹きは1人でも練習することができるので、経験してみたい方はぜひ試してみましょう。

まず大前提として潮吹き体験に必要なのは、「リラックス」することです。緊張状態では、潮吹きはなかなか経験できません。そもそもセックスにおいて、過度に緊張していると、濡れにくくなったり、オーガズムにも達しにくくなったりします。潮吹きも同じで、1人で練習するときも、できるだけ心を解放する必要があります。

潮吹きの練習方法とコツ(2)Gスポットを刺激する

潮吹きは、具体的にはGスポットを刺激することによって起こります。Gスポットを持続的に的確に刺激すると、女性の快感は急激に高まり、尿意に似た感覚が起こります。

この感覚が起こった時、「冷静=リラックスできていなくて少し緊張している」場合、快感に対して心が抵抗してしまい、潮を吹くことを自ら止めてしまうこともあります。刺激に集中し、快感に集中して、潮を吹くためにも自らの心を解放しておくことが必要です。心をリラックスさせた後に、体の開発を進めます。

潮吹きはGスポットを刺激によって起こるので、何よりもGスポットの刺激に対して慣れることが大切です。特にGスポットは、セックスやオナニーによって開発され、磨かれていく性感帯です。潮吹きのメカニズムや方法が分かっても、正確にGスポットを見つけることができなければ、なかなか潮吹きに至りません。

Gスポットの場所と、指での触り方を示したイラスト

Gスポットの位置には、個人差があります。「スポット」という名前ですが、クリトリスのようにピンポイントではなく、膣前壁のエリアを指します。膣口から約3~5センチ中に入った、膣前壁を意識してみてください。

膣に向かって、中指を曲げながら挿入し、ちょうど第二関節が入り口に入るか入らないかぐらいのところで、中指の第一関節の指の腹あたりが触れているところがGスポットです。少しざらっとした感触があるエリアです。

性的刺激を受けると、すぐに濡れてきて膨らんだ感じになります。そこが、潮を吹くための特別な場所であるGスポットなのです。

胸やクリトリスをじっくり愛撫した後、ゆっくりとGスポットを刺激してみてください。だんだんと気持ちよくなって濡れてきたら、膣の中の指を2本にし、Gスポット側を圧迫するように刺激しましょう。Gスポットが濡れてきて膨らんだ感じになると、この刺激を続けているだけで潮吹きをしてしまうこともあります。

Gスポットの場所や開発方法について詳しく知りたい方は、ぜひ下記の記事もチェックしてみてください。

潮吹きの練習方法とコツ(3)尿意を感じても続ける

潮吹き経験者の中には、「潮を吹く直前におしっこが漏れそうになる感覚があった」と話す方もいます。

「尿が漏れる」と感じると、思わず我慢してしまいそうになりますが、そこは自然の流れに身を任せ、あえて全身の力を抜くようにしてみるといいかもしれません。Gスポットが濡れてきて膨らんだ感じは、おしっこが漏れそうな感覚に近いです。そこから心を解放することこそが、潮吹きのコツです。

潮吹きの練習方法の注意:激しくし過ぎない

潮を吹きたいと思うあまり、アダルトビデオの見よう見まねで激しく動かさないようにしてください。リラックスしながら、ゆっくりと刺激を続けて、心を解放してみましょう。ただ激しいだけだと、膣内を傷つけてしまうこともあります。

指での刺激では足りない場合、バイブなどラブグッズを使ったGスポットの刺激もおすすめです。ローターもバイブも、初めて使用するときには、弱い振動からジワジワと刺激するようにしてみてください。

いきなり強くしてしまうと体が驚いて、リラックスできなくなってしまいます。ラブグッズを上手く使うことで、自分の手では味わえない独特のバイブレーションによって、潮吹きの波が押し寄せてくるかもしれません。

手マンで潮吹きさせるやり方とコツ

潮吹きを習得するには、まず練習が大切です。1人での練習で潮吹き出来るようになったら、今度はセックスでの潮吹きにもチャレンジしてみましょう。

一方で、1人のときはできるのにセックスだとやっぱり難しいと感じる女性も多いようです。オーガズムや潮吹きは、相手あってのセックスではなかなかできない場合も珍しくありません。

しかし、パートナーが「潮吹きしている様子が見たい」と望むなら、その気持ちにできれば応えたいという方もいるでしょう。

ここからは、セックスの際に潮吹きするコツを紹介します。まずは男性の手による潮吹き、「手マン」で潮を吹く方法について紹介します。

手マンでの潮吹きのやり方(1)前戯をしっかりとする

潮吹きは、愛液が膣から尿道に染み出して起こる仕組みなので、事前に膣がたっぷり潤っている状態にする必要があります。

まだ潤いが足りていないセックスの最初から、いきなり潮吹きを試みるのは難しく、まずは前戯によって体の準備を整えることが大切です。2人で協力するセックスだからこそ、前戯の過程も大切にし、愛撫の時間を楽しみましょう。

愛撫の方法については、ぜひ下記の部位別愛撫方法をチェックしてみてください。

手マンでの潮吹きのやり方(2)Gスポットの場所をしっかり捉える

男性が女性のGスポットの場所を捉えるのは、女性が自分でするよりかなり難しいものです。しかし、Gスポットがしっかり開発されていると少し分かりやすくなると言われています。

Gスポットの見つけ方を示した図

いきなりペニスのピストンで潮吹きを目指すのではなく、まずは場所が狙いやすく難易度が低い「指での潮吹き」にチャレンジしてみてください。

男性がGスポットに触れたら、女性はそれに反応して「そこだよ」と合図しましょう。そうすれば、男性もGスポットの位置をよりつかみやすくなります。

また男性からすると、どのくらいの強さで触ったら良いのかという加減も難しいです。ぜひ女性から、「もっと強く」「優しく触って」「そのまま」など、積極的にリクエストしていきましょう。性感帯の刺激は、本来同じ刺激を続けたほうが効果的ですが、男性も試行錯誤で変えてしまうことが多いので、こちらから声掛けをすることが潮吹きの近道になります。

手マンでの潮吹きのやり方(3)Gスポット以外も同時に刺激

Gスポットを刺激すると言っても、そこだけを狙い続けるよりも、同時に他の場所も刺激する方が女性の快感がさらに高まりやすくなります。この方法は1人のオナニーでは難しく、セックスだからこそできる楽しみ方です。

例えば、時々舌やローターでクリトリスを刺激したり、もう片方の手で乳首を愛撫するのも良いでしょう。男性にGスポットを刺激されている途中に「こっちも触って…」とおねだりすると、彼の興奮も掻き立てられ、より情熱的なセックスになり潮吹きに近づけそうです。

また、ローションなどのプラスアルファのアイテムを取り入れて、女性の快感を後押しすることも効果的ですよ。

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手マンでの潮吹きのやり方(4)強過ぎる刺激に注意

手マンで潮吹きをさせる時は、強過ぎる刺激に注意が必要です。女性の膣内は「強く刺激すれば快感も強くなる」というものではありません。特に男性向けアダルトビデオなどでは、かなり激しい手マンによって潮吹きしているシーンがありますが、あくまでフィクションであることを念頭に置いておきましょう。

また、絶対に「爪をたてない」ことも覚えておきましょう。女性の膣内は粘膜でできています。男性が爪を立てて刺激すると、粘膜が傷つき出血します。女性の膣内を愛撫する際は、必ず爪を短く切り、できれば指用コンドームやフィンガーグローブなどをつけて、指の腹で刺激することを忘れないようにしてください。

手マンで潮吹きさせるなら、清潔な手指で、強過ぎる刺激に注意!

痛い手マンの原因と、女性を感じさせる刺激方法については、下記で詳しく解説しているので、ぜひチェックしてみてください。

ペニスでの潮吹きにもチャレンジ

彼の指による刺激で潮吹きができたら、ペニスによる潮吹きにもチャレンジしてみましょう。刺激する位置は変わらず、指で刺激していた部分をペニスで刺激する形になります。ペニスは指よりも、狙った位置を刺激したり強さを調節したりするのが難しいです。手マンでの潮吹きよりも、 ペニスでの潮吹き いわゆる「はめ潮」の方がかなり難易度が高いと言えます。

ペニスでの潮吹き「はめ潮」にチャレンジするには、ぜひ下記のポイントを押さえてみてください。

ペニスによるはめ潮のポイント

斜め上(Gスポットのある位置)をめがけてピストン

なるべく手マンで潮吹き直前の状態にもっていく

体位を工夫する

ペニスでの潮吹きにチャレンジする際は、真っ直ぐ膣奥を目指すのではなく、仰向けの場合はおなか側(膣の上側)を狙うのがポイントです。

膣が下付きの人は、腰の下にクッションを入れると男性のペニスがGスポットに当たりやすくなるので、試してみると良いでしょう。

また、最初はじっくり手でGスポットを刺激してから、「もう少しで潮吹きしそう」という状態になったら挿入してピストンするというのも効果的です。

潮吹きしやすい体位は、バック(後背位)であると言われています。バックの場合、女性の体が上下逆になるので、斜め下を意識してピストンするようにしましょう。

オナニーで潮吹きをしてみたい!バイブや電マを使った潮吹きオナニー

潮吹き体験のための性感帯開発には、Gスポットを刺激できたり、中とクリトリスを同時に刺激できるバイブが良いでしょう。1人で潮吹きの練習をするだけでなく、カップルでGスポットを開発するのにもおすすめです。

Gスポットを刺激して潮吹きが期待できる専用バイブや電マ、ローターについては下記でもランキングや体験談で詳しく紹介されているので、ぜひ参考にしてみてください。

ひとりエッチで初めての潮吹き体験!

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しっかりクリトリスを刺激しながらのGスポットの開発に優れている、女性のための中イキバイブです。プニプニした素材で良く曲がるので、中の性感帯を探りやすい形状になっています。クリトリスに当たる部分が広いため、外イキしやすい方にもおすすめです。

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実際に動かしてみると「なんてパワフルなんだこれ…!?」と可愛い見た目とのギャップが凄かったです。…全文を読む

動画で分かる!セクシャルヘルスケア講座【潮吹きのやり方】

デリケートゾーンの性感帯やGスポットの位置など、潮吹きについて動画でチェックしてみませんか?自分の体の構造を知ることで、新しい快感に繋がりそうです。佐野あゆみさん・中山美里さんのセクシャルヘルスケア講座【潮吹きのやり方】をご覧ください。

さらに、デリケートな部分で敏感に感じるためのジェルやラブローションを使うと、より快感を得やすくなるでしょう。ラブコスメ リュイール ホットLCハーバルローションは、初めての使用でも感じやすくなり、潮吹きの練習にも役立ちます。潮吹きをした後の始末が気になってしまうときは、防水シーツを使うと良いでしょう。

また、濡れにくい体質の女性は、行為の前に水分補給をすることで潮を吹きやすくなります。汗と同じように、愛液は体内の水分量が減ると分泌されにくくなります。

あなたに合った方法で、色々な練習をしてみてくださいね。

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マンガ動画で分かる!女性1人で出来るセルフ潮吹きの方法

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「潮を吹きたい」と思っても、すぐには難しいでしょう。潮を吹けるような快感が必要になるので、自分で試行錯誤したり、やり方やテクニックを知ることが必要です。まずは1人で刺激する力をコントロールしたり、ラブグッズを使ったりして、潮吹きができるようになると良いですね。潮吹きの練習中は、デリケートゾーンを刺激しすぎて痛くならないよう注意してください。

練習で潮吹きができるようになったら、是非セックスでも潮吹きにチャレンジしてみましょう。パートナーとのセックスが、より濃密で楽しいものになるかもしれません。

初心者でもできる!潮吹きのやり方とコツまとめ

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著者:ラブコスメ(LC)夜の保健室 編集部

会員数175万人の『ラブコスメ』を企画編集。2003年に日本ではじめて『セクシャルヘルスケア』を提唱し、恋愛やカラダのことで友人にも聞けない性に関する悩み解決の専門家として発信。SNSにて『夜の保健室』を展開し、小説や漫画など書籍も多数。記事・動画・アプリで「愛し合うこと応援する」ために幅広く活動している。

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