ひとりえっちの悩み

一人エッチ、初心者向けテクニック!カラダの快感開発のコツ30選

一人エッチのテクニック(一人えっちの初心者テクニック30選)
     
    一人エッチ(ひとりエッチ)の初心者は必見!一人エッチで気持ちよくなれるテクニック30選

    気持ちいい一人エッチ(一人H)のやり方

    こんにちは!ラブグッズアドバイザーの森沢です。あなたは本当に気持ちいい「ひとりエッチ(一人エッチ)」していますか?

    ここでは、もっと気持ちよくなれる『一人エッチのやり方』をご紹介します。実際にどう触るかの指使いなどのカラダのテクニックと、気持ちを高めてもっとココロで感じるための方法の2種類をご紹介。本当に気持ちいい一人エッチとは、カラダとココロを両面を磨いていくことがポイントです。

    具体的なテクニックやコツなどご紹介していきましょう。

    • 1人エッチの30のテクニックでカラダの感度磨き
    • 1人えっちのココロで感じるための感度磨き

    一人エッチ(1人H)の本音アンケート

    一人エッチについて質問する森沢さんイラストお悩み解決バナー

    ラブリサーチで2017年11月に行った「1人エッチしますか?」というアンケートで、371名中、329名(88.6%)もの方が「はい」と回答!その目的とは、「ムラムラ解消」の他、「感度磨き」「リラックス」という答えも多くみられました。

    「今よりも、もっと自分を磨きたい」という願いを込めて、スキンケアやボディケアのようにひとりエッチを行っている方は、どんどん増えているようです!

    Q.1人エッチしますか

    ※2017年11月ラブリサーチ調べ

    ~その目的は?~
    • ストレス解消とかしてもらえなさそうな日のムラムラ解消。最近は自分磨きの為にもするようになった。
    • 感度磨きとストレス解消
    • なかなか眠りにつけないときに、リラックスするため
    1人エッチの疑問

    ところで、1人エッチのもっと気持ちいい「方法」については、皆さん勉強されているのでしょうか?実は、LCラブコスメではお客様から問い合わせや相談をいただく中で、「1人エッチ初心者です…」「やり方がわからない」「一人エッチの気持ちいい方法を教えてほしい」という声が多くありました。

    そこで!今回は、ラブグッズが手元になくても、初心者でも、今すぐできる1人エッチテクニックを「30選」ご紹介します。どれも難しくないので、一人エッチ初心者のあなたでも今晩からさっそく試すことができますよ。外イキや中イキの違いが分からない人も。きっとピッタリの方法が見つかるハズです!

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    一人エッチの感じるテクニック30選!

    具体的なもっと感じるための一人エッチのテクニックをご紹介していきます。『バスト』『太もも』『小陰唇』『クリトリス』『中イキ』『同時イキ』の触り方やイキ方のコツをご紹介していきます。

    バストの触り方 テクニック

    一人エッチで気持ちいいバストの触り方テクニック

    直接バストを触るだけでなく、服の上からの刺激もオススメです。乳首の触り方ひとつでもたくさんのテクニックが。力の入れ方も工夫してみましょう!

    ノーブラで触る
    1:ノーブラで触る

    ノーブラの状態で乳首の辺りを指先でなぞります。シルクなど、肌触りの良い下着や布の上から触るのが特にオススメ!

    バージスラインをなでるように
    2:バージスラインをなでるように

    バージスラインとは、胸の下のふくらみから脇にかけてのラインのことです。乳輪や乳首を刺激する前に、このラインをなでるようにすると、焦らさせるような刺激が。

    服の上からひっかくように
    3:服の上からひっかくように

    乳首より少し上の位置から、乳首を通って下に行くまで、着ているものを優しくひっかくようにします。乳首より下に行ったら、今度は逆に下から上へ。往復して何度も繰り返すと、じわじわした快感が生まれてくるかも。

    乳首を指ではじく
    4:乳首を指ではじく

    指の爪の甲を使って乳首をはじきます。強めの刺激が好きな方に特にオススメの1人エッチの方法です。

    乳首をひねるように
    5:乳首をひねるように

    乳首を2本の指でつまんで、蛇口をひねるように優しく動かします。ひねったら戻して、またひねって、と繰り返すと次第に感じてきます。

    乳首を2本の指でつまんで揉みしだく
    6:乳首を2本の指でつまんで揉みしだく

    2本の指で乳首をつまんだまま、空いている3本の指で胸全体を揉みしだきます

    親指・中指で乳首を挟んで、人差し指でなでる
    7:親指・中指で乳首を挟んで、人差し指でなでる

    乳首を重点的に刺激する1人エッチのテクニックです。好みで強さを変えてみるのがオススメ。

    乳首をつまんで引っ張って離す
    8:乳首をつまんで引っ張って離す

    乳首をつまんで、引っ張ってから離します。これも好みでつまむ強さを変えたり、両方一緒に引っ張ってみると違った刺激が感じられます。

    バスト全体をわしづかみ ⇒ 指の付け根で乳首を挟む
    9:バスト全体をわしづかみ ⇒ 指の付け根で乳首を挟む

    (6)と比べるとバスト全体への刺激が多めです。わしづかみしながら、徐々に乳首に刺激を与えるのにオススメです。

    自分で乳首を舐める
    10:自分で乳首を舐める

    バストが大きめな人向けのテクニックです。バストを思いっ切り両手で寄せて上げ、顎を引いて舌を出すと、乳首を舐められます。長時間は疲れるので注意!

    01.1人エッチの初心者向け!今すぐできる30テクニック

    バストマッサージをしながらひとりエッチをするのもオススメ「プエラリア・ハーバル・ジェル」を使ってバストマッサージすると、ぷるぷる、ハリのあるバストに!感度磨きしながら美しいバストを目指せますよ。

    01.1人エッチの初心者向け!今すぐできる30テクニック

    バストのキレイと感度を磨きたい時は、「コイノフクラミ」を使って馴染ませてマッサージすると◎。バストの感度を上げることで、彼の前戯が長くなったり、マンネリのケアもすることができますよ。

    太ももの触り方 テクニック

    一人エッチで気持ちいい太ももの触り方テクニック

    バストを触ったら、いよいよ次は大事なところを… そんなあなた、ちょっと待ってください!ここで太もももじっくり刺激することで、一人エッチでも焦らされるようにじわじわと感じられます。

    足の付け根のあたりを優しく触り続ける
    11:足の付け根のあたりを優しく触り続ける

    足の付け根を優しく触ると、くすぐったいような、ゾクゾクするような感覚があります。外側の辺りから優しく触り、次第に内側に移動してみましょう。ゆっくり触り続けることで、気持ちよくなれますよ。

    小陰唇の触り方 テクニック

    一人エッチで気持ちいい小陰唇の触り方テクニック

    小陰唇って何だかわかりますか?女性のデリケートゾーンで、大陰唇(性器の一番外側にある左右に分かれた部分)の内側にある2枚のひだのことです。ここもしっかり刺激することで、この後クリトリスなどに移ったときに感度アップするかも!?

    大陰唇との間の溝を優しくなでる
    12:大陰唇との間の溝を優しくなでる

    足の付け根を優しく触ると、くすぐったいような、ゾクゾクするような感覚があります。外側の辺りから優しく触り、次第に内側に移動してみましょう。ゆっくり触り続けることで、気持ちよくなれますよ。

    フチをなぞる
    13:フチをなぞる

    小陰唇のフチを指先でなぞるようにします。少し触れるだけで快感があるかも。もし濡れてきたら、愛液をすくって塗り込むようにすると良いですよ。

    2本指をあてて細かく揺らす
    14:2本指をあてて細かく揺らす

    2本の指を軽く小陰唇に押し当てて、バイブのように小刻みに振動させます。だんだん我慢できないような感覚になってくるかも…。

    一人エッチで使うLCハーバルローション画像

    太ももや小陰唇など外側からじわじわと刺激する時には、「LCハーバルローション」を使っても◎です!アロエとハチミツを使ったラブローションで、さらっとしてぬるぬる。焦らしながら刺激することができますよ。使用後はすべすべボディに!

    クリトリスの触り方 テクニック

    一人えっちで気持ちいいクリトリスの触り方テクニック

    いよいよ次はクリトリス!一人えっちでは、ここでイケるという方も多いですよね。最初から直接触るよりも、ショーツの上から触れたり、物を使って刺激したりするのがオススメです。直接触る時には、割れ目の上の方を軽く左右に引っ張って、クリトリスの皮を剥くとより強い刺激になります

    ショーツの上からなぞるように
    15:ショーツの上からなぞるように

    直接だと刺激が強い場合は、ショーツの上からクリトリスの辺りを押したり、なぞるようにしてみましょう。縦方向にこするか、横方向にこするかでも刺激が微妙に変わります。自分の好きなやり方を見つけてみましょう。

    下から上へなで上げる
    16:下から上へなで上げる

    2本の指先でクリトリスを挟むようにして、下から上へとなで上げます。できれば濡れている状態で行うのがオススメ。最初は指先が当たるか当たらないかぐらいの強さで行うと、じわじわ感じられるので良いですよ。

    トントン指で押すように
    17:トントン指で押すように

    人差し指や中指の指先で、クリトリスをトントンとタップするように押します。指1本だけでも、2本で交互に行っても◎。濡れている状態で行うと良いです。強弱をつけてやってみましょう。

    指先で軽くつまんで振動させる
    18:指先で軽くつまんで振動させる

    (14)と同じように、クリトリスを2本の指でつまんで、バイブのように振動を加えます。ポイントはできるだけ小刻みに、素早く振動させること!他の動きで気持ちが高まってきた時にこの一人えっちテクニックを行うと、一気にイケるようになるかも

    こねくり回す
    19:こねくり回す

    濡れていて滑りが良い状態で行うのがオススメ。クリトリスを軽くつまんで、時計回り、反時計回りに動かします。高速に動かすと、思わず声が漏れてしまいそうになるかも。

    物にこすりつける
    20:物にこすりつける

    ショーツを履いている時でもできるテクニックです。身の回りのものを股の間に挟んで、クリトリスがこすれるように動かします。寝そべって行っても良いですし、机の角などでも行うことができます。

    軽く引っ張る
    21:軽く引っ張る

    クリトリスを軽く引っ張って離すようにします。敏感な部分なので強すぎないように気を付けて。濡れた状態で行うと良いです。

    指の関節を曲げて動かす
    22:指の関節を曲げて動かす

    指の関節を曲げて、小陰唇や大陰唇にもフィットするように指を動かします。まるでクンニされているような刺激が感じられるかも。

    一人Hで使うラブコスメリュイールホット画像

    デリケートな部分への刺激なら、「ラブコスメ リュイール ホット」を一緒に使うのもオススメ!じっくり5~10分マッサージすると、だんだん温かくなり、じわじわ、じんじんと刺激が…。自分へのご褒美の時間として取り入れているお客様も、多くいらっしゃいます。

    一人エッチで中イキ テクニック

    一人Hで気持ちいい中イキテクニック

    さあ、今度は中への刺激です。とは言っても、「入れるのは痛そう…」「怖くてできない…」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。大丈夫です。指を使わないで刺激する方法もありますし、最初は入り口だけでもOK。自分のペースでやってみましょう!

    お尻をキュッと引き締めたりゆるめたり
    23:お尻をキュッと引き締めたりゆるめたり

    中イキしたことのない方にオススメの一人Hのテクニック!まずはお尻をキュッと引き締めたり、ゆるめたりというのを数回繰り返します。その時に膣内を引き締めるのも意識することで、キュッ、キュッと、だんだん気持ちよく感じられるように。膣トレにもなります。

    入り口のあたりをトントンタッチ
    24:入り口のあたりをトントンタッチ

    まずは、膣の入り口をトントンタッチしたり、入り口に沿って指先をなぞるように動かしてみます。しばらく繰り返すことで、だんだん「中に入れたい」という焦らされるような感覚に…

    1本の指を第一関節まで出し入れ
    25:1本の指を第一関節まで出し入れ

    (24)で入れてもOKな状態になったら、1本の指を第一関節まで挿入。そのまま出し入れしてみます。ゆっくりピストンのような動きを続けることで、「もっと奥に欲しい」という感覚に変わってきます。

    1本の指を根元まで出し入れ
    26:1本の指を根元まで出し入れ

    (25)でだんだん奥に欲しくなってきたら、今度は指の根元まで挿入し、ゆっくりピストンしてみましょう。気持ちよくなってきたら、動きを速めたり、指の本数を増やしても◎。ここでイクことができるかも

    指の第二関節を折り曲げたり伸ばしたり
    27:指の第二関節を折り曲げたり伸ばしたり

    (26)で挿入した後、指の第二関節を折り曲げたり、伸ばしたりを繰り返します。気持ちいいところが見つかったら、そこを重点的に押すと良いですよ。

    前後左右に軽く押すように
    28:前後左右に軽く押すように

    (26)で挿入した後、軽く膣の壁を押すように前後左右に動かしてみます。色々刺激して、気持ちいいポイントを探してみましょう。

    指の腹でお腹側を圧迫する
    29:指の腹でお腹側を圧迫する

    (26)で挿入した後、お腹側に指を曲げると、ざらっとして感じる場所が見つかるはず。そこがGスポットです。押しつけるように刺激してみましょう。最初はおしっこが出そうな気持ち悪い感覚があるかもしれませんが、続けるうちに感じられるようになってきます。刺激を強めると、ここの部分でイケるようになったり、一人Hでも潮吹きもできるようになったりするかも。

    一人Hで使うラブスライド画像

    「やっぱり、中に入れるのは怖い…」「チャレンジしたいけど、あまり濡れていない気がする…」そんな時は、「ラブスライド」で潤いと滑りをプラス!いつも濡れるから大丈夫!という方でも、一緒に使うことでヌルヌルと滑りがよくなることで、スムーズな挿入をサポートします。海草のエキスをふんだんに使ったモイスチャージェルです。

    一人エッチで同時イキ テクニック

    1人Hで気持ちいい同時イキテクニック

    ここまでの応用です!自分が「気持ちいい」と感じるところを、同時に刺激してみましょう。今までにない快感があるかも…!?

    同時に刺激
    30:同時に刺激

    気持ちいい部分を、2、3箇所同時に刺激してみましょう。イラストでは、片手でクリトリスを押すように刺激しながら、もう片方の手では中に挿入しています。色々組み合わせて、ピッタリの刺激を見つけてみましょう。

    一人エッチでイクためのコツ

    中イキと外イキ両方実現?!さくらの恋猫 KOIKOI(こいこい)

    ラブタイムや、一人エッチで「もっと中で感じたい」「Gスポットの感度を磨きたい」「さらに深い快感を探求してみたい」そんな時は、「さくらの恋猫 KOIKOI」奥にズンズン!外は繊細に…いろんな刺激で感じてください!「しっぽ部分」が奥にズンズン響き、中を磨きながら「可愛い子猫」で集中的に当てたり、はさんだり、這わせたり…。今までにない動きで、様々な快感を楽しむことができます

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    質問

    ラブグッズを使った一人エッチの方法も知りたいです!

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    返答

    ラブグッズを使うと、さらに強い刺激が感じられます。一人エッチに慣れてきたらラブグッズにチャレンジしてみるのも良いですよね。こちらをチェックしてみてください。

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    質問

    彼に気持ち良くなってもらえる愛撫の方法も知りたいです!

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    返答

    フェラチオが上手になるように練習してみるのはどうですか?また、騎乗位の動き方を勉強してみるのもオススメです!こちらをチェックしてみてくださいね。

    ココロが興奮する一人エッチのやり方

    02:上級者向け!ひと工夫でもっと感じる

    上級者の一人エッチについて説明する森沢さんイラスト

    お客様500名にアンケート!さらにもっと感じられるコツを、赤裸々に語っていただきました。 (マイエルシーアンケート 2018年1月実施)

    漫画を見ながら一人エッチ

    一人エッチ漫画を見る
    • ムラムラした時のみにするので、特にテクニックとかなくイキます。事前にエッチな漫画を読んでからするとさらに簡単にイキます。
    • 自分の好きなTL漫画を見ながらやると気持ちいいです。
    • とりあえず触れる。妄想するためのアイテムとして、テレビで見たシーン、漫画やLCの小説を、思い浮かべながら。
    • 架空の設定で部屋でやる。漫画とかちょっとエッチな設定を自分で考えて妄想
    • 官能小説やTL漫画を読みながら
    • 写真とかを見るよりも、漫画やイラストなどの2次元的なものの方が良い。それを見ながらひとりエッチしてます。
    • エッチな漫画、エルラブに掲載されているような漫画を読んでから、気分を盛り上げる。

    動画を見ながら一人エッチ

    • 女性向けの動画を見ながら、彼とのエッチをイメージしてるとイキ方が激しいし、精神的にもリフレッシュできます。
    • エッチな動画を見て、気分を高める。動画に合わせて動かすと気持ちいい。
    • する前に、自分の好きなシチュエーションのエッチな動画を観てからだと、自然と濡れちゃいます(恥)
    • エロい動画を観ながら自分がされてるとこを想像しながらする。
    • ローターをクリに当てながらエッチな画像や動画を見て、長く焦らしてから最後に一気にイク。
    • 雰囲気はとても大事です。動画やDVDで気分を高めると自ずと速くなります(笑)
    • 布団の中からまったりと動画を携帯で見ながら…男の人みたいですね(笑)
    • 動画を見ながら想像して、うつ伏せの格好でする
    • 夫婦の営みを撮った動画を見る

    ボイスを聴きながら一人エッチ

    一人エッチのボイスを聴く
    • 私は声フェチなので、好きな声優さんの少しエロいボイスを聴きながらしています。
    • 音声掲示板で好みの男性の声を聴きながらすると気持ちよくなれます。
    耳で感じるイケメンボイス

    妄想しながら一人エッチ

    一人エッチで彼とのエッチを妄想
    • クリを手でいじりながら、スカイビーンズを出し入れ。彼とエッチをしているところを想像しながら、してます。
    • 好きなドラマのキスシーンなどを見て、彼とイチャイチャするのを想像しながらしています
    • 彼とのラブタイムを想像しながら、彼にしてもらうように胸やデリケートゾーンを愛撫する。

    焦らしながら一人エッチ

    一人エッチで焦らしてみる
    • ぎりぎりまで下半身に刺激を与えないように焦らす
    • 数日空ける

    リラックスした一人エッチ

    一人エッチでリラックス
    • 呼吸などで全身の力を抜いてリラックスすると、敏感になってる気がします。特に寝る前。
    • 呼吸などで全身の力を抜いてリラックスすると、敏感になってる気がします。特に寝る前。
    • 寝る前、リラックスしているとき
    • 触り心地のいい毛布など、リラックスできる環境を整える。
    • リラックスして妄想する。
    • リラックスすること。お部屋が暗かったり、静かな空間は大事だと思います。

    声を出す一人エッチ

    一人エッチでリラックス
    • 声は出すべきです!雰囲気が格段に上昇します。
    • 誰もいないときに声を出してする

    匂いを嗅ぎながらの一人エッチ

    一人エッチで匂いを嗅ぐ
    • ベッドで布団についた旦那の匂いを嗅ぎながら、指で触る
    • 彼氏の匂いのする服やタオルを抱えて、彼氏を感じながらする

    下着を工夫しての一人エッチ

    一人エッチで匂いを嗅ぐ
    • 下着やパジャマをいつも可愛いものにしてます。彼に会う時用のやつにしてみたり、新しく買ったものにしたりして、可愛い自分でいることにしてます!
    • エッチな下着を着て好きな人を妄想しながらしてます。
    • 部屋を暗めにして、好きな下着をつけるとさらに雰囲気も良くなり気持ちよくなれます

    足ピンの一人エッチ

    一人エッチで足を伸ばす
    • 足をのばす
    • 両足を伸ばしてお豆ちゃんをイジイジ!
    • 足ピン

    カラダを温める一人エッチ

    一人エッチで足を伸ばす
    • お風呂で体を温めてから、布団をかぶって電マかローター使用します。体を冷やさないのが一番です。
    • 身体が温かいとイキやすくなるので、お風呂で。またはお風呂で身体をよく温めてからお布団で。

    シャワーを使った一人エッチ

    一人エッチで足を伸ばす
    • シャワーを使って、クリを当てたり。段々下げて、上下に動かしたり、前後させたり。またクリを責めたり。
    • 妄想しながらシャワーで
    • 旅先のホテルの部屋のお風呂でシャワーを使ってひとりエッチをする
    • お風呂の時にシャワーを当てたり手でいろいろ触ったりすると心地いいです。
    • お風呂でシャワーをあてながら指の腹でクリトリスを刺激すると気持ちよくて毎回必ずいけます。
    • お風呂タイムの時、シャワーの水圧を調整できるので、始めは強めにいったら弱くします。手だと、自然に力が入ってしまうので、後、痛くなるときがあるからシャワーにしました。指を中に入れたりは、怖くてできないので、表面を撫でてます。
    • シャワーの水圧を手で強めにする

    立ったままの一人エッチ

    一人エッチで立ったまま
    • 立ったままラブザウルスを使うとすぐイケる
    • 立ったままで、下着を下ろして…右手中指にジェルをのせて敏感な部分に優しくぬり、大好きな人の事を想いながらマッサージをしてると…めちゃくちゃ凄く感じちゃいます♪

    一人エッチを彼に見てもらう

    一人エッチを彼に見てもらう
    • 彼とビデオ通話で見せ合いっこ
    • 彼と見せ合う
    • ラブタイムの時、彼と見せ合いながらするのはとても興奮します
    • ラブタイム中彼に見せながらするとすぐいけます
    • 彼に後ろから抱きしめられながらするとドキドキして感じやすくなる。

    LINEや電話しながらの一人エッチ

    一人エッチのLINE・電話をする
    • 彼にLINEや電話で命令されながらやる
    • 遠距離なので、通話つなぎながらしていると繋がっているかんじがしてすきです
    • 電話越しに彼に声を聞いてもらう

    その他の一人エッチのやり方

    一人エッチのその他のやり方
    • 鏡でみながらします
    • 部屋の電気を全て消し(スマホの充電中のランプも隠し)、田舎で近所に家がなく覗かれる心配がないのでカーテン開けて月の光を見ながら布団の中で。布団にはリビドーをかけておくと、リラックスできるので結構使ってしまいます。
    • 朝寝起きに、クリトリスを指で優しく触っていると濡れてきて、自分の愛液で愛撫するとすぐいってしまいます。目覚めもばっちりです。
    • 水分をよくとってから、バイブをあてる
    • 爪は短いほうが気持ちいい
    • お気に入りのシルクのスリップを身につけ、椅子に座ってM字開脚の姿勢でする。
    さくらの恋猫

    あなたにピッタリのテクニックは見つかりましたか?ぜひ、今晩から試してみてくださいね。楽しく一人エッチしていきましょう!

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    ラブコスメ編集部 ライター・編集者:古賀咲楽(こが さくら)
    ラブコスメ編集部 ライター・編集者:古賀咲楽(こが さくら)

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